Moja ya hali ya kutatanisha na ya wasiwasi kwa wanawake ni kipindi kilichokosa, haswa ikiwa ujauzito sio chaguo wanaweza kukubali kwa neema. Je! Unakabiliwa nayo au mara nyingi? Jaribu kutambua sababu za kutuliza akili yako, na utunze afya yako ya akili na mwili. Kwa kweli, mbali na ujauzito, mzunguko wa hedhi unaweza kubadilika wakati unakabiliwa na mafadhaiko, fanya mabadiliko kwa utaratibu wako, chukua dawa mpya, punguza ulaji wako wa kalori kupita kiasi, fanya michezo ambayo ni kali sana, ina shida kubwa za kiafya, umefanyiwa upasuaji tu, kuwa na maambukizi, kubadilisha mifumo ya shughuli za ngono, na / au kubadilisha mazoea ya mazoezi. Ili kuitambua, fuatilia mzunguko wako wa hedhi kila mwezi ili ujue ikiwa inapunguza au inaongeza. Kwa kuongezea, wasiliana na daktari ikiwa unafikiria kucheleweshwa kunahusiana na shida kubwa zaidi ya kiafya kama shida ya tezi, ugonjwa wa kinga mwilini, au Polycystic Ovary Syndrome (PCOS).
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuzingatia Uwezekano
Hatua ya 1. Fikiria uwezekano wa kupata mjamzito
Moja ya sababu za kawaida za vipindi vilivyokosa ni ujauzito. Wakati mwanamke ana mjamzito, kitambaa cha uterasi chake hakimwaga tena kwa njia ya damu ya hedhi.
Kwa wale ambao wanafanya ngono, uwezekano huu unapaswa kuzingatiwa hata ikiwa unajisikia kuwa mwangalifu sana. Kumbuka, hakuna njia ya uzazi wa mpango inayofaa kwa 100%! Kwa maneno mengine, uwezekano wa kupata ujauzito utakuwapo kila wakati
Hatua ya 2. Fikiria ikiwa hivi karibuni umepata mabadiliko makubwa ya uzani
Kupunguza au kupata uzito kwa kiasi kikubwa kunaweza kuathiri afya yako kwa ujumla, unajua! Moja ya athari itaonekana wazi kwenye mzunguko wako wa hedhi. Kwa hivyo, fikiria ikiwa wewe ni mwanamke mnene au ana shida ya kula kama vile bulimia na anorexia.
Hatua ya 3. Fikiria juu ya dawa unazotumia sasa
Dawa zingine, kama medroxyprogesterone acetate (Depo-Provera), zinaweza kuchafua na mzunguko wako wa hedhi. Kwa mfano, kipindi chako kinaweza kusimama baada ya kuchukua Depo-Provera mara kwa mara kwa mwaka. Ingawa hedhi haachi kabisa, mzunguko huo sio wa kawaida. Soma pia habari ya athari iliyoorodheshwa kwenye ufungaji wa dawa au wasiliana na umuhimu wa dawa zingine kwa kawaida yako ya hedhi.
Hatua ya 4. Fikiria utumiaji wako wa pombe, dawa za kulevya, na nikotini
Kuvuta sigara, kunywa pombe, na kutumia dawa haramu kunaweza kuvuruga hedhi ya mwanamke! Ikiwa unafanya moja au hata zote tatu, simama mara moja na uangalie matokeo baada ya muda. Ikiwa unahitaji msaada wa wataalam kukomesha ulevi uliopo, jaribu kushauriana na daktari.
Hatua ya 5. Tafakari maisha yako
Kwa kweli, karibu 2 hadi 3% ya wanawake ambao huhudhuria vyuo vikuu au wanafanya kazi kama wanariadha wanathibitishwa kuwa na mizunguko isiyo ya kawaida ya hedhi.
Hatua ya 6. Fikiria ikiwa utaratibu wako umebadilika au sio katika maisha yako
Kwa kweli, mabadiliko kidogo ya kawaida yanaweza pia kuathiri mzunguko wa hedhi wa mtu, haswa kwani mwili wa mwanadamu ni nyeti kabisa kwa mabadiliko na athari itaonekana mara moja kwenye mzunguko wao wa hedhi. Jaribu kufikiria juu ya utaratibu wako wa hivi karibuni, na fikiria ikiwa umebadilisha muundo hivi karibuni.
Kwa mfano, labda umebadilisha fani hivi karibuni, umebadilisha mtindo wako wa kulala, ukachukua likizo, ukachukua dawa mpya, ukachukua au ukaacha kuchukua dawa za kuzuia mimba (kama vile vidonge vya kudhibiti uzazi), ukabadilisha muundo wako wa shughuli za ngono, au ubadilishe muundo wako wa mazoezi
Hatua ya 7. Angalia kiwango chako cha mafadhaiko
Dhiki ni moja ya sababu kuu za kuchelewa kwa hedhi kwa wanawake. Ikiwa maisha yako yanasumbuliwa kila wakati na shida, shida za kihemko, nk, ni kawaida kwa mzunguko wako wa hedhi kuwa kawaida. Kwa hivyo, jaribu kupunguza viwango vya mafadhaiko kudhibiti mzunguko wako wa hedhi.
Wakati unagundua sababu za kipindi chako kilichokosa, fikiria ikiwa kuna jambo limekuwa likilemea akili yako hivi karibuni. Hivi karibuni umepata kutengana kwa uchungu? Je! Unajaribu kufikia tarehe ya mwisho ya mradi katika ofisi? Je! Umekuwa tu na mtu anayeudhi kurudi nyumbani? Au haujawahi kumaliza kazi nzito ya chuo kikuu?
Njia 2 ya 3: Tafuta Msaada wa Mtaalam
Hatua ya 1. Tumia vifaa vya mtihani wa ujauzito wa nyumbani
Kwa kuwa kipindi kilichokosa inaweza kusababishwa na ujauzito, jaribu kuchukua mtihani wa ujauzito wa nyumbani mwenyewe. Siku hizi, unaweza kununua vifaa vya mtihani wa ujauzito kwa urahisi katika maduka makubwa makubwa na maduka ya dawa. Ili kupata matokeo sahihi, utahitaji kukimbia kitanda cha mtihani na mkojo na subiri matokeo kwa dakika chache.
Kwa ujumla, vifaa vya mtihani wa ujauzito vina kiwango kizuri cha usahihi. Walakini, kwa kweli unapaswa kuangalia na daktari wako kupata matokeo sahihi zaidi na ya kina
Hatua ya 2. Wasiliana na daktari
Kuelewa kuwa sababu anuwai za mwili zinaweza kubadilisha mzunguko wako wa hedhi. Ikiwa mizunguko isiyo ya kawaida ya hedhi itaanza kukupa wasiwasi, ni wakati wa kuona daktari kwa utambuzi sahihi. Angalau, daktari anaweza kuondoa shida anuwai za kiafya na kutuliza wasiwasi wako.
Nafasi ni kwamba, daktari wako atafanya vipimo anuwai kugundua sababu ya kipindi chako kilichokosa, kama usawa wa homoni, shida ya tezi, au Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)
Hatua ya 3. Jaribu kuchukua uzazi wa mpango mdomo
Mbali na kuzuia ujauzito, vidonge vya kudhibiti uzazi pia hutumiwa mara kwa mara kudhibiti hedhi kwa wanawake, unajua! Kwa kweli, ufanisi wake ni wa kutosha kufanya mwili kupata hedhi kwa wakati mmoja kila mwezi.
- Kumbuka, ufanisi wa vidonge vya kudhibiti uzazi kwa kila mwanamke hutofautiana sana. Ukisahau kuichukua, ufanisi wake utapungua sana. Kwa kuongezea, wanawake ambao ni wavutaji sigara, zaidi ya umri wa miaka 35, na wanaotumia vidonge vya kudhibiti uzazi wana hatari kubwa ya kiharusi.
- Aina zingine za uzazi wa mpango, kama kifaa cha intrauterine (IUD), zinaweza pia kusaidia kudhibiti mzunguko wako wa hedhi. Ili kujua ni aina gani ya uzazi wa mpango inayofaa historia yako ya matibabu, mtindo wa maisha, na upendeleo wa kibinafsi, jaribu kushauriana na daktari wako.
Njia ya 3 ya 3: Ufuatiliaji na Kurekodi Mzunguko wa Hedhi
Hatua ya 1. Tia alama siku ya kwanza ya kipindi chako kwenye kalenda
Ili kutambua kipindi kilichokosa, unahitaji kwanza kujua tarehe inayofaa ya kipindi chako. Kwa kuwa mwili wa kila mtu ni tofauti, jaribu kurekodi mzunguko wako wa kila mwezi ili uone ni nini mwelekeo ni kawaida kwa mwili wako. Ili iwe rahisi kwako, weka alama siku ya kwanza ya hedhi yako kila mwezi kwenye kalenda.
Ingawa siku 28 zinadaiwa kuwa urefu wa mzunguko wa kawaida wa hedhi, kwa kweli mzunguko wa hedhi wa mwanamke bado unachukuliwa kuwa wa kawaida ikiwa ni kati ya siku 21 hadi 35
Hatua ya 2. Fuatilia mzunguko wa hedhi ukitumia programu ya wavuti
Leo, wavuti anuwai hutolewa ili wanawake waweze kufuatilia kwa urahisi mzunguko wao wa kila mwezi wa hedhi. Kwa ujumla, lazima uweke habari ya msingi ya kibinafsi kama vile umri na hali ya afya kusajili akaunti. Baada ya kusajiliwa kwa mafanikio, unahitaji tu kuweka alama tarehe ya kipindi cha kwanza na cha mwisho cha mwezi, na kurudia mchakato katika miezi ifuatayo. Baada ya miezi michache, wavuti itatumia algorithm maalum kuhesabu na kuamua kipindi chako cha rutuba na tarehe ya kipindi chako kijacho.
- Baadhi ya mifano bora ya tovuti za kufuatilia mzunguko wako wa hedhi ni MyMonthlyCycles, MonthlyInfo, na StrawberryPal.
- Ikiwa unapendelea, unaweza pia kutumia kikokotoo mkondoni (kama vile zile zinazotolewa na Daima au Kotex) kuamua tarehe ya kipindi chako kijacho.
Hatua ya 3. Pakua programu ya rununu kufuatilia mzunguko wa hedhi
Kwa kweli, kuna programu kadhaa za rununu ambazo unaweza kutumia kufuatilia dalili zako za kipindi na / au kutabiri tarehe ya kipindi chako kijacho. Ikiwa unataka kufuatilia mzunguko wako wa hedhi kwa urahisi lakini kwa hatari ndogo, njia hii inafaa kuzingatia. Kwa ujumla, unahitaji tu kupakua programu ambayo inachukuliwa kuwa inafaa, unda akaunti ya kibinafsi, jaza data ya kibinafsi iliyoombwa, kisha uandike maelezo anuwai yanayohusiana na hali ya hedhi yako kila mwezi.
