Kujaza vidonge tupu nyumbani unaweza kuwa njia nzuri ya kupata virutubisho vya lishe bila kutumia pesa nyingi. Unahitaji kuandaa viungo kadhaa, kama aina na saizi ya kidonge kinachotakiwa pamoja na mimea ambayo itatumika kama kujaza. Kujaza vidonge tupu kwa mkono huchukua muda mwingi, lakini ni rahisi sana. Ikiwa una pesa za kutosha, nunua mashine tupu ya kujaza vidonge ili kuharakisha mchakato wa kujaza vidonge.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuchagua Vifaa
Hatua ya 1. Chagua vidonge vya mboga ikiwa una vizuizi vya lishe
Vidonge vya mboga vinafanywa kutoka kwa mti wa populus. Hii ni chaguo bora ikiwa una vizuizi vya lishe isipokuwa chakula cha mboga. Vidonge vya mboga vinahakikishiwa kosher, kosher, na gluteni.
Unaweza kununua vidonge vya mboga kwenye duka la karibu la chakula cha afya au mkondoni
Hatua ya 2. Chukua vidonge vya gelatin ikiwa hauko kwenye kizuizi cha lishe
Vidonge vya gelatin vinatengenezwa kutoka kwa gelatin ya ng'ombe. Walakini, hautaonja ladha tofauti ya nyama ya nyama! Bidhaa hizi huwa za bei ghali kuliko vidonge vya mboga.
Nenda kwenye duka la chakula la afya kwa vidonge vya gelatin au ununue mkondoni
Hatua ya 3. Chagua ukubwa wa kidonge 0 kwa kipimo wastani
Vidonge tupu vinapatikana kwa saizi anuwai, lakini ya kawaida ni 0. Ukubwa huu unaweza kushika hadi 500 mg ya kujaza.
Uzito na saizi ya unga wa kujaza itaathiri kiwango ambacho kinaweza kuwekwa kwenye kifusi
Hatua ya 4. Chagua kidonge 1 cha ukubwa ikiwa unataka kidonge kidogo
Vidonge vya saizi 1 ni ndogo kidogo kuliko vidonge vya kawaida 0. Hii inafanya iwe rahisi kumeza.
Vidonge vya saizi 1 vinaweza kushika kujaza chini ya 20% kuliko vidonge vya ukubwa wa 0. Zingatia hii wakati wa kuchagua kidonge kidogo
Hatua ya 5. Uliza mtaalamu wa karibu wa afya kwa mapendekezo ya kujaza vidonge vya mitishamba
Wasiliana na mtaalamu wa afya kabla ya kuchukua virutubisho. Kulingana na shida za kiafya unazo na mapendekezo unayopata, virutubisho vyako vinaweza kusaidia kuimarisha kinga yako, kupunguza uvimbe, na kusaidia mmeng'enyo wa chakula.
- Pilipili ya Cayenne ni antioxidant. Ingawa hii bado inajifunza, yaliyomo ndani yake yana uwezo wa kupunguza kichefuchefu na kushinda maambukizo ya bakteria. Kuiweka kwenye vidonge kunaweza kutoa faida za kiafya bila kuchoma mdomo wako.
- Tangawizi inaweza kukusaidia kukabiliana na magonjwa ya kawaida, kama vile homa, msongamano wa sinus, na maumivu ya kichwa. Yaliyomo ya tangawizi pia inaweza kushinda shida ya kumengenya.
- Mafuta ya Oregano (ambayo kawaida hutolewa kutoka kwa mmea wa marjoram) yanaweza kutoa maumivu.
- Turmeric inaweza kupunguza shinikizo la damu na cholesterol.
Njia 2 ya 3: Kujaza Vidonge kwa mkono
Hatua ya 1. Weka kidonge kikijaza bakuli
Mimina kujaza kwenye bakuli. Ikiwa unatumia kujaza kadhaa mara moja, weka ujazo wote kwenye bakuli na uchanganye hadi usambazwe sawasawa. Unaweza kuongeza kujaza sana kwa idadi ya vidonge tupu kujazwa. Weka tu vitu vilivyobaki ambavyo havikutumiwa kwenye mfuko wa plastiki unaoweza kurejeshwa na uihifadhi mahali penye baridi na giza.
Hatua ya 2. Vuta kidonge tupu na utenganishe juu
Vidonge vinauzwa kabisa. Ili kuwatenganisha, shikilia chini ya kidonge kwa mkono mmoja, kisha uvute kwa upole juu na ule mwingine. Ikiwa una shida kuivuta, pindua juu ya kidonge mara kadhaa hadi itoke. Weka juu mahali salama.
Juu ya kifusi kawaida huwa fupi na pana kuliko chini. Hii inaruhusu kufunika chini ya kidonge wakati wa kurudishwa pamoja
Hatua ya 3. Piga mchanganyiko wa mitishamba ulioandaliwa na ganda la chini la kibonge
Kutumia kidonge cha chini kutoa mchanganyiko wa mimea ni njia rahisi ya kujaza vidonge wakati wa kuzuia fujo. Jaza kofia ndogo chini.
Kabla ya kujaza kidonge, hakikisha mikono yako ni safi. Unaweza pia kuvaa kinga za kinga
Hatua ya 4. Unganisha tena sehemu ya juu ya kidonge na chini, kisha bonyeza
Baada ya kujaza chini ya kidonge, polepole ingiza juu. Shika chini ya kidonge kwa upole kwa mkono mmoja, kisha utumie mkono mwingine kubana juu ya kifusi hadi kiingie.
Hatua ya 5. Hifadhi vidonge mahali pazuri na giza
Unapomaliza kujaza kila kidonge, weka vidonge kwenye mfuko salama au jar yenye kifuniko. Weka chombo unachotumia mahali penye baridi na giza.
- Tengeneza usambazaji wa vidonge vya kutosha kwa mwezi au mbili kwa wakati. Kwa kuongezea, vidonge vinaweza kuisha kabla ya kutumiwa.
- Ikiwa unakaa mahali pa unyevu, weka kifurushi cha gel ya silika kwenye jar na kifurushi. Unaweza kununua silika mkondoni au uweke juu ya vifurushi vilivyopatikana kwenye viatu, pakiti za dawa, na bidhaa zingine.
Njia 3 ya 3: Kutumia Mashine ya Kujaza Kibonge
Hatua ya 1. Chagua mashine ya kujaza kibonge kulingana na saizi ya kibonge kilichotumiwa
Kila mashine ya kujaza vidonge inafanya kazi tu kwa saizi fulani ya kibonge. Wakati wa kuchagua mashine, hakikisha unachagua bidhaa ambayo inaweza kubeba saizi yako ya kibonge.
Unaweza kununua mashine za kujaza vidonge kwenye maduka ya vyakula vya afya na mkondoni. Bei ni karibu Rp. 200,000
Hatua ya 2. Weka msingi wa mashine kwenye standi
Weka msingi wa mashine kwenye standi yake iliyojengwa ili kuiweka salama wakati unapojaza vidonge na kuviweka pamoja.
Mashine ya kujaza vidonge pia ina kesi maalum ya kuingiza kofia ya juu na standi
Hatua ya 3. Ingiza chini ya kidonge kwenye msingi wa mashine
Tenga vidonge. Weka 1 ya chini ya kidonge kwenye gombo chini ya mashine. Usiingize zaidi ya 1 chini ya kidonge katika kila gombo.
Chini ya kifusi ni refu kuliko ya juu. Hii inaruhusu juu kuteleza na kufunika chini wakati kidonge kimewekwa pamoja
Hatua ya 4. Mimina kujaza ndani ya shimo kwenye msingi wa mashine
Mimina kujaza kwenye kikombe cha kupimia, kisha mimina ndani ya shimo lenye chini ya kifurushi.
Hatua ya 5. Panua kujaza kwenye ganda la chini la kila kidonge
Mashine za kujaza vidonge kawaida huwa na kadi ya plastiki ambayo hutumika kujaza vidonge. Mara baada ya kujaza kumwaga ndani ya mashimo kwenye msingi wa mashine, unahitaji kusawazisha. Tumia kadi kufagia unga wa kujaza kwenye mashimo ya kidonge ili iweze kuingia sawasawa. Njia hii itafanya kidonge kijazwe kabisa.
Ikiwa mashine haina kadi, unaweza kutumia kipande cha plastiki ngumu, safi, kama kadi ya mkopo, kueneza poda
Hatua ya 6. Tumia kisambamba kilichojumuishwa kubana kujaza kidonge, ikiwa ni lazima
Ikiwa huwezi kujaza kidonge kwenye jaribio la kwanza, tumia kiwambo cha kubana kujaza kidonge na kuunda nafasi zaidi. Patanisha kichwa cha kukanyaga na ufunguzi kwenye ganda la kibonge, kisha bonyeza kwa upole kubana kujaza kila ganda.
Kukanyaga ni kifaa gorofa cha plastiki na "jino" lililojitokeza upande mmoja
Hatua ya 7. Rudia mchakato wa kujaza ikiwa umetumia tamper kubana kujaza
Mimina kujaza tena ndani ya shimo linaloshikilia ganda la chini la kidonge, kisha tumia kadi kueneza sawasawa ndani ya shimo.
Hatua ya 8. Ingiza ganda la juu la kidonge juu ya mashine
Juu ya mashine ina ufunguzi wa kuingiza ganda la juu la kifusi. Bonyeza kwa upole ganda moja la juu la kidonge katika kila ufunguzi. Ganda litabaki imara kwenye ufunguzi ingawa injini inabadilishwa.
Hatua ya 9. Pangilia juu ya mashine na chini, kisha bonyeza chini
Ondoa msingi wa mashine kutoka kwenye standi. Baada ya hapo, pindua juu ya mashine kwa upole ili fursa kwenye maganda ya juu na chini zilingane na kila mmoja. Bonyeza juu ya mashine hadi itaacha kubanwa. Kwa wakati huu, vidonge vimechanganywa vizuri.
Hatua ya 10. Ondoa juu ya mashine na uondoe kidonge kilichounganishwa
Unapoondoa sehemu ya juu ya mashine kutoka kwa msingi, utaona chini ya kifusi kilichojitokeza juu ya mashine. Bonyeza juu ya mashine ili kuondoa vidonge vilivyomalizika.
