Jinsi ya Kuepuka Vurugu: Hatua 15 (na Picha)

2024 Mwandishi: Jason Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-19 22:14

Vurugu zinaweza kuchukua aina nyingi. Kwa bahati mbaya, wakati mwingine udhihirisho ni wa hila sana na ni ngumu kutambua. Je! Umewahi kupata vurugu au kupokea vitisho vikali huko nyuma? Ikiwa ndivyo, ni kawaida kwamba unaogopa kwamba matukio kama hayo yatakutokea tena. Usijali, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kuepuka vurugu: epuka watu ambao wanaweza kuwa na vurugu, tambua dalili, na ujue wakati wa kuomba msaada. Ikiwa unahitaji msaada, hakikisha unajua pia washirika ambao wanaweza kukusaidia, na ujue ni aina gani ya msaada wanaoweza kutoa.

Hatua

Sehemu ya 1 ya 3: Kutambua Watu Wanaoweza Kuwa na Ghasia

Hatua ya 1. Jihadharini na watu wote waliokuumiza zamani

Kuwa mwangalifu, wameifanya hapo awali na wana uwezo wa kuifanya tena siku moja. Kwa sababu hii, jaribu kwa bidii ili kuzuia kushirikiana na watu hawa.

Ikiwa hali hiyo inafanya kuwa ngumu kuwazuia, angalau usitumie wakati peke yao pamoja nao. Uliza rafiki au jamaa aandamane nawe wakati wowote unahitaji kuwaona.
Kaa mbali na watu ambao wametishia kukuumiza. Vitisho vya vurugu vina uwezekano mkubwa wa kubadilishwa kuwa vitendo halisi vya vurugu. Kwa hivyo, hatua ya busara zaidi ni kuwaepuka watu ambao wamekutishia.

Hatua ya 2. Jihadharini na tabia mbaya na isiyodhibitiwa

Watu ambao mara nyingi hutenda vurugu wana uwezekano mkubwa wa kufanya vurugu. Karibu na watu wa aina hii, mara nyingi huhisi hitaji la kutenda kwa uangalifu sana ili usiwaudhi. Jaribu kuwaepuka watu ambao mara nyingi huonyesha hasira zao kupita kiasi, kama vile:

kutupa vitu
kuvunja mambo
kupiga kuta au samani za mateke
kuvuta mkono wako kwa nguvu au kukuzuia kwa njia nyingine

Hatua ya 3. Jihadharini na tabia ya kumiliki au ya wivu

Watu ambao kila wakati wanataka kudhibiti vitu wana uwezo mkubwa wa vurugu. Jihadharini ikiwa mpenzi wako mara nyingi huhisi wivu bila sababu au siku zote anataka kujua kila undani wa shughuli zako. Mtu ambaye hawezi kudhibiti umiliki wake na wivu yuko katika hatari kubwa ya unyanyasaji dhidi ya mwenzi wake! Mifano kadhaa ya tabia ya kumiliki na ya wivu ni:

kuangalia kila wakati habari yako au mahali ulipo
kuhoji zaidi ikiwa unachelewa
kukuita "mwongo"
kukuambia uwe na tabia au uvae jinsi anavyotaka
kukulazimisha kujitolea ASAP

Hatua ya 4. Tambua ikiwa mtu anajaribu kukutenga na mazingira yako

Wafanyaji wa vurugu mara nyingi hudhibiti wahasiriwa wao kwa kuwatenga kutoka kwa ulimwengu unaowazunguka. Jaribio hili la kujitenga mara nyingi hufanywa kwa njia ya hila, kama vile wakati anakuuliza usitumie wakati mwingi na watu fulani. Hivi karibuni au baadaye, ombi hilo litabadilika kuwa "marufuku" kutoka kwa kuona watu wengine, hata ikiwa ni marafiki wako wa karibu au jamaa.

Wanyanyasaji kawaida hushtumu marafiki wako au ndugu zako kuwa "watatizaji" au "watu wanaoingilia," na inapaswa kuepukwa. Ikiwa uko kwenye uhusiano wa jinsia moja na mtu anayeweza kuwa na vurugu, kutakuwa na wakati ambapo atakuita "mjinga" unapotumia wakati na marafiki wako wa kiume. Kana kwamba hiyo haikuwa ya kutisha vya kutosha, anaweza pia kukushutumu kuwa "msagaji" ikiwa unatumia muda mwingi na marafiki wako wa kike

Hatua ya 5. Angalia jinsi mtu huyo anahalalisha tabia yake

Watendaji wa vurugu huwa wanatafuta visingizio vya kuhalalisha tabia zao, pamoja na kulaumu wengine au hata mwathiriwa. Angalia kile mtu anasema baada ya kufanya au kusema jambo linalokuumiza.

Je! Mtu huyo mara nyingi anakulaumu au wengine kwa tabia zao? Ikiwa ndivyo, jiepushe nayo haraka iwezekanavyo. Katika siku zijazo, uwezekano mkubwa bado utawekwa kama sababu ya tabia yake ya kutowajibika.
Wahusika wengine wa vurugu mara nyingi huwaita wahasiriwa wao "nyeti sana". Ikiwa mtu mara nyingi hukufanya ujisikie mbaya, aibu, au kujistahi halafu anapuuza hisia zako, ana uwezekano wa kukudhulumu kihemko.

Hatua ya 6. Angalia jinsi anavyowatendea wanyama na watoto

Watu ambao wana uwezo wa kufanya vurugu mara nyingi ni wakatili na hawana uelewa kwa wanyama na watoto. Jihadharini, jinsi anavyowatendea wanyama na watoto ni kielelezo cha jinsi anavyokutendea siku zijazo. Angalia tabia yake kwa uangalifu.

Kwa mfano, je! Mtu huyo amewahi kumpiga teke mbwa wake wakati alikuwa amechanganyikiwa? Au alikuwa amewahi kusema mambo yasiyofaa kwa mtoto kwa sababu alikuwa na hali mbaya? Tabia kama hiyo inaonyesha uwezekano wa vurugu ndani ya mtu

Hatua ya 7. Angalia tabia ya mtu ya ngono

Watu wengine mara nyingi hufanya vitendo vya vurugu wakati wa kufanya ngono. Kwa mfano, anaweza kujaribu kukudhibiti au kukupiga, au kuendelea kufanya kitu hata ikiwa hupendi. Jihadharini na tabia kama hizo.

Usiishi na mtu ambaye mielekeo ya ngono hukufanya usifurahi

Sehemu ya 2 ya 3: Kutambua Vurugu

Hatua ya 1. Tazama dalili za unyanyasaji wa mwili

Ishara za unyanyasaji wa mwili ni tofauti na wakati mwingine hila. Unaweza kukumbwa na unyanyasaji wa mwili ikiwa:

kuwa na mikato isiyoelezeka, michubuko, au mikwaruzo
kuwa na makovu katika mfumo wa alama za mitende au printa za vitu vingine, kama vile mikanda
kuvaa nguo zisizofaa kufunika vidonda mwilini, kama koti wakati kuna joto kali
kuhisi hofu au tahadhari wakati wote
jerks wakati kuguswa
mara nyingi hupuuza majukumu ya shule au kazi kwa sababu ya majeraha ya mwili

Hatua ya 2. Tazama dalili za unyanyasaji wa kihemko

Ishara za unyanyasaji wa kihemko hutofautiana sana; lakini muhimu zaidi, jifunze kuona jinsi watu wengine wanavyokutendea. Unaweza kupata unyanyasaji wa kihemko ikiwa:

mara nyingi huhisi wasiwasi au kuogopa kufanya makosa kwa kuogopa kukatisha tamaa mtu
mara nyingi huhisi hitaji la kujitenga kwa sababu kuna watu wanaokufanya ujisikie hauna thamani
mara nyingi huonyesha tabia mbaya, kama vile kuwa mwenye kudai sana au mpole sana
sio karibu na mzazi mmoja au wote wawili (kwa watoto)
kuhisi hitaji la kutenda kukomaa zaidi au kitoto zaidi ya umri unaofaa, kama vile kuwa mzazi wa ndugu au kunyonya kidole gumba (kwa watoto)

Hatua ya 3. Tazama dalili za unyanyasaji wa kijinsia

Ukatili wa kijinsia pia una ishara za kipekee ambazo zinautofautisha na aina zingine za vurugu. Kwa kushangaza, unyanyasaji wa kijinsia ndio kawaida zaidi kati ya watoto. Unaweza kukumbwa na unyanyasaji wa kijinsia ikiwa:

umeulizwa na / au kulazimishwa kushiriki katika ngono ambayo hautaki kushiriki
kuepuka watu fulani kwa sababu wanasumbuliwa na jinsi wanavyokutendea
ugumu wa kukaa au kutembea
kuwa na ujuzi kuhusu ujinsia ambao bado haujapatikana
hawataki kubadilisha nguo mbele ya watu wengine
kuwa na ugonjwa wa zinaa (STD) au kupata mjamzito katika umri mdogo sana
kupanga kukimbia nyumbani

Hatua ya 4. Tambua ikiwa uhusiano wako wa kimapenzi ni wa vurugu

Kutambua vurugu katika mahusiano sio rahisi kama kugeuza kiganja cha mkono. Ingawa ni ngumu, kuna dalili kadhaa za kawaida zinazoonyesha kuwa uhusiano wako una rangi na vurugu, ambazo ni:

Unahisi unapaswa kufuata maneno ya mwenzi wako kila wakati
Lazima kila wakati uripoti kila kitu kwa mwenzi wako
Hauwezi kutoka kwa mpenzi wako
Wewe huwa na wasiwasi juu ya kumfanya wenzi wako awe na wivu au hasira
Mara nyingi hupokea simu za kukasirisha (au kutishia) kutoka kwa mwenzako

Sehemu ya 3 ya 3: Kutafuta Msaada Kukomesha Mlolongo wa Vurugu

Hatua ya 1. Pata usaidizi

Ikiwa uko katika uhusiano wa dhuluma, jambo la kwanza unahitaji kufanya ni kutafuta msaada. Shiriki unyanyasaji wako na watu wanaoaminika, kama rafiki, mwalimu, au mshauri. Toa maelezo ya hali hiyo na uombe msaada wao kukuondoa katika hali hiyo.

Ukiamua kuzungumza na mwalimu au mshauri, wanalazimika kuwasilisha ripoti yako kwa mamlaka inayofaa baadaye. Uwezekano mkubwa zaidi, utahitaji kukimbia kutoka nyumbani na kutafuta makazi ya muda. Kumbuka, hii yote inahitaji kufanywa ili kujilinda - sio kuadhibu - wewe mwenyewe.
Ikiwa unashuku kuwa vurugu zimetokea kwa mtu mwingine, ripoti mashaka yako kwa mamlaka bila kujulikana.

Hatua ya 2. Andaa mpango wa kutoka kwa mnyanyasaji

Kuishi upande wa mnyanyasaji ni uamuzi usio wa busara; haswa kwa kuwa vurugu sawa (au kali zaidi) zinaweza kukutokea wakati wowote. Ikiwa unaishi katika nyumba moja na mnyanyasaji, uamuzi bora zaidi unaweza kuchukua ni kukimbia nyumbani.

Jadili mipango ya kutoroka na rafiki au jamaa anayeaminika. Ikiwa una wasiwasi kuwa mnyanyasaji atakufuata, fikiria kuuliza kwa mamlaka kwa msaada.
Kutoka mbali mapema, amua na andaa vitu unavyohitaji kuleta unapokimbia. Kuweka vitu hivi kwenye begi kubwa au sanduku haionekani kama uamuzi wa busara (mpango wako una hatari ya kunukiwa na wahusika). Kwa hivyo, ni wazo nzuri kuhifadhi vitu hivi kwenye droo moja au kwenye kona ya WARDROBE.
Wasiliana na mashirika yaliyoorodheshwa katika sehemu ya "Rasilimali za Ziada" hapa chini (kulingana na aina ya vurugu unayopata), na uombe msaada wao katika kuandaa mpango bora wa kutoroka.

Hatua ya 3. Acha wakati mnyanyasaji hayuko nyumbani

Kumwacha mnyanyasaji ni uamuzi hatari sana; kwa hivyo hakikisha unafanya tu wakati mhusika hayupo nyumbani.

Kwa mfano, unaweza kuondoka wakati mkosaji anafanya mazoezi kwenye mazoezi au anasafiri na marafiki.
Ikiwa hali hairuhusu kufanya hivi, muulize rafiki au jamaa kukusaidia kutoroka.

Hatua ya 4. Fuata mchakato wa tiba

Kupona baada ya kupata vurugu ni mchakato mrefu na lazima uambatane na mtaalamu wa afya ya akili anayeaminika. Hakikisha unatafuta msaada wa wataalam wakati wa kupona.