Wazazi wote wanataka watoto wao wawe na nidhamu na wema. Walakini, wakati mwingine wazazi wana shida kushikilia au kupoteza udhibiti wa watoto wao. Hii hufanyika wakati mtindo wa uzazi ulioonyeshwa na wazazi unavuka mipaka na kuwa vurugu kihemko. Walakini, nini maana ya unyanyasaji wa kihemko? Unyanyasaji wa kihemko (pia unajulikana kama unyanyasaji wa kisaikolojia) ni unyanyasaji wa kihemko au kiakili, au kutelekezwa kwa watoto. Vurugu hii ni shida kubwa na inayoendelea na inaweza kusababisha kutengwa, unyogovu, upweke, tabia ya kujiumiza na (katika hali zingine mbaya) kujiua ikiwa vurugu za aina hii zinaruhusiwa kuendelea. Nakala hii itakusaidia kukabiliana na unyanyasaji wa kihemko.
Hatua
Hatua ya 1. Elewa sababu na athari za uhusiano wa kihemko
Wazazi wanaweza kudhalilishwa kihemko kwa sababu wamepata vurugu (kihemko) na kupuuzwa (kawaida katika utoto kwa sababu vurugu wakati huo zina athari kubwa kwa fikira za mtu au maoni ya uzazi). Vurugu zinaweza pia kufanywa wakati wazazi wanahisi kukasirika, kukasirika au kukasirika na, kama matokeo, kutoa hisia zao kwa watoto wao. Wazazi hawawezi kutambua wameteswa kwa sababu walilelewa au kulelewa kwa njia ile ile au wanaweza kusita kujua vurugu za wazazi. Walakini, bila kujali sababu, hakuna mtu aliye na haki ya kukuumiza, kimwili au kihemko. Unyanyasaji wa kihemko ni hatari kama vurugu nyingine yoyote, na una haki ya kutafuta na kupata msaada. Kumbuka kwamba hauhusiki na vurugu zilizopatikana. Baada ya yote, vurugu inayotokea ni uamuzi uliofanywa na mhalifu (katika kesi hii, wazazi).
Hatua ya 2. Tambua aina ya vurugu zilizopatikana
Kwa njia hii, unaweza kuelezea wengine (au angalau kuelewa vurugu mwenyewe), na upate picha wazi ya hali iliyopo. Unyanyasaji wa kihemko hauonyeshwa kila wakati kwa njia moja tu; Kuna aina nyingi za unyanyasaji wa kihemko ambazo zinaweza kutokea, kulingana na mhusika na hali iliyopo. Aina za kawaida za unyanyasaji wa kihemko ambazo zinaweza kutokea ni pamoja na:
-
Shambulio la maneno:
Wazazi wako wanakushambulia kwa njia tofauti. Wanaweza kuzidisha kasoro zako, kukudhihaki, kukutukana, kukudharau, kulaani, kukutishia au kukukosoa (kupita kiasi). Wanaweza pia kukulaumu kwa chochote au kukudhalilisha kwa maneno mengi ya kejeli na matusi. Kwa muda, aina hii ya vurugu inaweza kuharibu kabisa kujithamini kwa mtu na kujiamini.
Shughulikia Unyanyasaji wa Kihemko kutoka kwa Wazazi Wako (kwa Vijana) Hatua ya 2 Bullet1 -
Kuachwa kihemko:
Wazazi wako wanaweza kutimiza mahitaji yako yote ya mwili na mali, lakini puuza kabisa mahitaji ya kihemko. Wanaweza wasionyeshe upendo au mapenzi, kuendelea kukupuuza, au kusita kukuunga mkono wakati mgumu (wakati unahitaji msaada wa kihemko).
-
Ubadilishaji:
Kuhusiana sana na kunaweza kuishi pamoja na kuachwa kihemko, kutokuwepo hufanyika wakati hisia na mahitaji ya mwathiriwa hayazingatiwi kabisa au haionekani kama ya kweli (kawaida na nia mbaya). Kwa mfano, wakati mwathiriwa anajaribu kukabiliana na wazazi wake na kuzungumza juu ya vurugu alizopata, wazazi wake husema "Hatukuwahi kufanya hivyo", "Unafikiria sana juu yake", "Haupaswi kukasirika", au "Wewe hii ni nyingi mno.” Mnyanyasaji kawaida hudhibiti hisia za mwathiriwa kwa kumwambia kwamba hisia na maoni yoyote aliyonayo ni makosa, kuendelea kupuuza na kukataa mahitaji yake ya kihemko, na kumshawishi afikirie kuwa kuna kitu kibaya naye. Ubadilishaji pia unaweza kufanywa bila kufikiria, kwa mfano, wakati mwathiriwa anajaribu kuelezea hisia zake kwa wazazi wake juu ya shida, lakini wazazi wanasema kuwa sio shida muhimu (au wazazi humwuliza mtoto asahau shida). Ubadilishaji ni hatari kwa mhasiriwa kwa sababu inaweza kumfanya afikirie kuwa amekosea, kuwa mjinga kwa kuhisi vitu anavyohisi, na hastahili kuhisi vitu hivyo.
-
Matarajio yasiyo ya kweli:
Waathiriwa hupewa matarajio anuwai ambayo sio ya kweli au hayawezekani kufanikiwa, kama vile madai ya kuonekana kamili au kulazimishwa ili mtoto awe mtu ambaye hataki. Ikiwa matarajio haya hayatatimizwa, mwathiriwa atakosolewa au hata kuadhibiwa.
Hatua ya 3. Tambua wahusika wakuu wa vurugu
Je! Wazazi wako tu walikuwa jeuri? Ikiwa wazazi wako wameachana, mmoja wa wahusika (katika kesi hii, wazazi) anaweza kuwa hajui unyanyasaji na mtu mwingine. Wakati mwingine, chama kimoja hutoa vurugu za kihemko, wakati chama kingine hutoa vurugu za mwili. Au, vinginevyo, pande zote mbili zinafanya vurugu za kihemko, lakini chama kimoja hufanya mara nyingi. Tabia inayoonyeshwa na chama kimoja inaweza kuathiriwa na tabia ya chama kingine. Inawezekana kwamba chama kimoja kinafanya vurugu kwa sababu chama kingine hufanya hivyo hivyo. Kwa hivyo, tambua ni nani wahusika wakuu wa vurugu na aina au njia za vurugu ambazo hupokea. Hii inakusaidia wakati unahitaji kuwaambia wengine juu ya vurugu ambazo zimetokea kwako, au wakati unataka kuboresha hali hiyo.
Hatua ya 4. Tambua kuwa vurugu zinaweza kuchagua; wazazi wanaweza kumtendea mtoto mmoja mbaya kuliko yule mwingine, wakisababisha chuki, mashindano, na wivu kati ya ndugu
Aina hii ya vurugu ni mchezo wa nguvu uliokusudiwa kudhibiti watoto wote wawili. Mtoto ambaye "anatambuliwa" au anapata sifa nyingi kila wakati hujaribu kumzuia kutambuliwa na wazazi wake, ingawa kwa upande mwingine anajiona ana hatia kwa kupuuza au dhuluma anayopata ndugu yake. Kwa upande mwingine, watoto ambao ni "wahasiriwa" kila wakati hujaribu "kupata" kutambuliwa au kukubalika, lakini kila wakati hushindwa. Walakini, anahisi furaha kwamba kaka yake anapata sifa au maoni mazuri kutoka kwa wazazi wake. Ndugu hao wawili wanafanya siri: mtoto ambaye "anasifiwa" anashukuru kwa siri kwa kuwa sio "mwathirika" na anajivunia sifa anayopata, wakati mtoto ambaye ni "mwathirika" hukasirika kisiri na ana wivu. Wote wanapendana na wanategemeana, lakini wanateswa na hisia hasi juu ya kila mmoja na wazazi wao. Hali kama hii huunda mienendo ya familia ambayo ni ngumu na ngumu sana kurekebisha.
Hatua ya 5. Elewa kuwa vurugu sio kosa lako
Hata kama mnyanyasaji anajaribu kukushawishi uchukue jukumu la kibinafsi kwa jinsi unavyohisi (km kwa kusema "Unatusikitisha sana!") Na jinsi wanavyokutendea (km. nikuadhibu mara nyingi”), mwishowe ni wazazi ambao" huchagua "kufanya vurugu. Ikiwa wazazi wako wana shida za kiafya au hali fulani za kihemko, kama shida ya akili au hisia nyingi hasi juu ya zamani, kumbuka kuwa hii sio kosa lako, na vurugu uliyoipata haikubaliki.
Hatua ya 6. Jaribu kujibu ipasavyo vurugu
Kupigania sio chaguo bora kila wakati. Ikiwa wazazi wanataka kumdhibiti, kumtawala na kumuumiza mtoto wao, watakasirika zaidi ikiwa mtoto wao atapiga kelele au anajibu kwa matusi. Walakini, ikiwa wazazi wako wanaonekana kufahamu au kujisikia kuwa na hatia juu ya unyanyasaji wao, jaribu kuzungumza nao juu ya athari mbaya na machungu unayoyapata ili warudi kukabiliana na ukweli. Wazazi ambao ni wakali zaidi na wanapenda kusimamia hawapaswi kupingwa. Badala yake, jaribu kutowajibu hata kidogo, na subiri hadi vurugu zitakapopita kabla ya kuchukua hatua yoyote. Mara tu utakapopata njia bora ya kujibu vurugu moja kwa moja (kwa mfano kubali na kuvumilia vurugu bila kulalamika, kuomba msamaha, kukubali uwajibikaji na kuuliza nini kifanyike kufanya mambo yawe bora), utaweza kudhibiti hali hiyo na kuwa na wakati wa kutekeleza mpango wako.
Hatua ya 7. Tafuta ikiwa unaweza kumwambia mmoja wa wazazi juu ya unyanyasaji huo
Ikiwa mmoja wa wazazi wako ana uwezekano mkubwa wa kukunyanyasa, au ni mmoja tu anayekunyanyasa, ni wazo nzuri kumweleza mzazi mwenzako juu ya unyanyasaji wako. Ikiwa mzazi mmoja hajui unyanyasaji, pata msaada kutoka kwa mzazi mwenzake kwa kumweleza juu ya hali hiyo ili vurugu zikomeshwe. Ikiwa mzazi mmoja hafanyi vurugu nyingi lakini anaonekana kulazimika kufanya hivyo, au mara nyingi anajiona ana hatia baada ya kuwa mkali, kuzungumza naye kunaweza kupanua maoni yake juu ya hali hiyo na kufanya mambo kuwa bora kwa nyinyi wawili. Walakini, ikiwa unapata vurugu nyingi kutoka kwa wazazi wote wawili na unahisi kuwa kuzungumza nao sio hatua salama au muhimu, hakuna haja ya kuzungumza nao juu ya unyanyasaji wako. Tafuta mtu mwingine (mfano mshauri wa shule anayeaminika, wazazi wa rafiki, shangazi au mjomba) kuzungumza juu ya hali yako.
Hatua ya 8. Tafuta mtu wa kuzungumza naye
Kuna watu karibu na wewe ambao wanaweza kukusaidia. Hata kama marafiki wako hawawezi kubadilisha hali yako, angalau wako kwako na wanaweza kukupa msaada kukabiliana na hali hiyo. Ongea na rafiki wa karibu unayemwamini. Au, unaweza pia kumwambia mwanafamilia mwingine kwa sababu anaweza kusaidia kubadilisha hali hiyo au (angalau) kukupa msaada wa kushughulikia hali iliyopo. Ikiwa sivyo, jaribu kuzungumza na mwalimu anayeaminika, mshauri wa shule au kiongozi wa dini. Ikiwa haufikiri unaweza kuzungumza na mtu mmoja-mmoja, kuna nambari nyingi za nambari za msaada ambazo hazijulikani unaweza kutafuta kutoka kwa wavuti au vitabu vya simu, au kutoka shuleni. Usijiruhusu uamini kuwa hakuna anayekujali kwa sababu hiyo sio kweli. Kuna watu ambao hujifunza na kujizoeza kusaidia watu katika hali yako, kama vile walimu na washauri. Marafiki wako wako kwa ajili yako pia. Kwa kuongezea, wanafamilia wengine ambao wamekuwa wahasiriwa wa vurugu wanaweza kuelewa hali yako.
Hatua ya 9. Tafuta njia za kuelezea au kuelezea hisia ipasavyo
Ni muhimu kujua vitu ambavyo vinakusaidia kuelezea hisia zako, acha hasira, chuki na huzuni, au kuweka akili yako mbali na hisia za kuumiza. Kujizuia na kuruhusu mhemko wako kutafanya mambo kuwa mabaya zaidi. Labda kuna kitu ambacho kinaweza kukutuliza, au kukusaidia kuondoa hisia hasi kama kuandika diary, au kuandika hadithi, shairi, au wimbo. Unaweza pia kuchora ili kufanya tafsiri ya kuona ya hali iliyopo, kucheza ala ya muziki, au hata kuimba. Kwa kuongezea, kusikiliza muziki na kuzungumza na mtu unayemwamini pia inaweza kuwa njia nzuri ya kutoa hisia unazohisi.
Hatua ya 10. Fanya mpango
Haustahili kunyanyaswa chini ya hali yoyote. Unyanyasaji wa kihemko ni hatari kama vurugu nyingine yoyote. Kwa hivyo, vurugu zinazotokea lazima (angalau) zisitishwe au, ikiwa haiwezi kusimamishwa kabisa, inapunguza kutokea kwake, kushughulikiwa na kujulikana. Labda unapata shida, kuaibika au kuogopa kusema na kumwambia mtu anayeweza kubadilisha hali hiyo. Walakini, kutafuta njia ya kushughulikia hali hiyo na kumimina rafiki yako hakuwezi kusaidia kubadilisha hali hiyo. Zungumza na mshauri wa shule juu ya mambo unayoweza kufanya kubadilisha hali hiyo na kupunguza vurugu, au mwambie mtu mwingine (kwa mfano mtu mwingine wa familia) ili aweze kukusaidia.
Hatua ya 11. Tafuta njia za kujitenga na hali hiyo ikiwa ni lazima
Hatua hii labda ni hatua ya kutisha kuliko zote kwa sababu utakuwa "unatoka nje" kwa utaratibu wako wa kawaida wa kushughulikia maumivu na (bila shaka) kuwaambia wengine juu ya hali yako. Walakini, ni muhimu kuzingatia. Mshauri au mtu unayemwambia anaweza kuhitaji kuwasiliana na wakala au wakala wa kutekeleza sheria ikiwa unyanyasaji wako ni mkali sana. Hii inaweza kuwa ya kutisha na inaweza kubadilisha mambo mengi maishani mwako, lakini kumbuka kuwa angalau itakusaidia kuacha au kujiweka mbali na mnyanyasaji (katika kesi hii, wazazi wako).
Hatua ya 12. Fuata tiba mara tu umeweza kutoka kwenye hali hiyo
Vurugu zilizopatikana zinaweza kuacha makovu ambayo hudumu maishani na kamwe hayatapona bila msaada. Ikiwa huwezi kumudu matibabu, kuna mashirika ya kujitolea ambayo yanaweza kukusaidia bila malipo.
Hatua ya 13. Jitahidi kujikubali, kujipenda na kujitunza
Kitu ambacho huharibu mwathiriwa na kusababisha vurugu kuwa mbaya zaidi ni maoni au imani kwamba wahasiriwa wa vurugu wana haki ya unyanyasaji wenyewe. Waathiriwa wanaweza kujeruhi wenyewe, na vile vile wahusika halisi wa vurugu. Jifunze kukumbuka kuwa vurugu zilizotokea haikuwa kosa lako, na kwamba wewe ndiye mali ya thamani zaidi kwako. Unastahili upendo, utunzaji, uthamini na kukubalika. Jifunze kujipenda. Jaribu kufikiria kuwa wewe ni mtu wa kipekee kabisa. Hakuna aliye sawa kabisa na wewe. Una nguvu zako, upekee, udhaifu na talanta. Kila mtu ana "uzuri" wake. Hakuna mtu aliye na tabia sawa na wewe, hata kama una mapacha yanayofanana! Utu wako ni wako na hakuna mtu mwingine aliye na utu sawa na wewe. Daima kumbuka kwamba vurugu zilizotokea haikuwa kosa lako, bila kujali wazazi wako walisema au walifanya nini.
Vidokezo
- Thamini kitu cha thamani zaidi unachoweza kutumia kuishi: akili yako. Hakuna mtu anayeweza kushawishi akili yako ikiwa hautoi nafasi. Unyanyasaji wa kihemko unaweza kukufanya usijisikie raha juu yako, lakini kwa kukuza mtazamo wa kuvumilia na kupinga vurugu unazopata, unaweza kuwa mmoja wa watu ambao wanaweza kuishi, kujifunza, na kutoka katika hali za vurugu. Kwa sababu tu mtu mwingine anaamua kile "unastahili" kuhisi na kukudharau, haimaanishi kuwa mtu huyo ni sawa. Tumaini silika yako, hata wakati wale wanaokuzunguka wanasema kwamba hatua unayochukua sio sawa.
- Daima uwe na nambari ya mawasiliano na mahali unaweza kupiga simu au kwenda kwa dharura, kama nyumba ya rafiki, nyumba ya jamaa au mtu mzima mwingine unayemwamini. Kwa njia hii, ikiwa hali inazidi au inazidi kuwa mbaya, angalau una mahali pa kwenda au mtu wa kukusaidia.
- Kwa kadiri iwezekanavyo jaribu kuwazuia wazazi wako. Ikiwa wana ratiba ya kila siku, tafuta juu yake na jaribu kutokuwa kwenye chumba kimoja nao iwezekanavyo.
- Kwa kadiri iwezekanavyo jaribu kujifunza. Wakati kukumbana na vurugu ni hali ambayo hakuna mtu anayetaka, ikiwa utaiona kama kitu ambacho unaweza kujiimarisha na kujifunza zaidi juu yako, mahusiano, na maisha, hautasikia chini sana. Manusura wengi wa vurugu wanasema kuwa ingawa vurugu walizopata ziliacha makovu, vurugu hizo pia ziliwahimiza kuwa na nguvu na kujali mazingira yanayowazunguka. Bila kujali jinsi hali ilivyo ngumu, unaweza kupata kitu ambacho baadaye kinaweza kutumika katika maisha yako. Chukua masomo kutoka kwa uzoefu wako ili uwe mtu mwenye nguvu na anayeweza kukabiliana na vitu anuwai maishani.
- Usiwe na haraka. Kuna wahanga wengi wa unyanyasaji wa kihemko, haswa vijana, ambao huonyesha chuki zao na hasira yao kupitia uasi kuonyesha wazazi wao kuwa hawataki kuheshimu sheria. Walakini, kufanya vibaya shuleni, kunywa pombe kupita kiasi, au tabia yoyote ya kujiumiza haitakusaidia. Ikiwa unajishughulisha vizuri na kufanya bora kwako, unaweza kujifurahisha zaidi. Mwishowe, unaonyesha mnyanyasaji (katika kesi hii, wazazi wako) kwamba huwezi kuthamini na kukubali vurugu zao.
- Kamwe usijidhuru mwenyewe kwa hivyo unajisikia vizuri. Kukata, kujigonga, na kujiumiza kwa makusudi kutaongeza tu maumivu unayosikia (haswa majeraha ambayo hayatapita kamwe). Kuna njia zingine nyingi unaweza kuifanya kama njia ya kujieleza kihemko na "vent" yenye tija, bila kujiumiza.
- Ikiwa unahitaji kupiga simu au kutuma ujumbe kupitia wavuti ya kinga isiyo ya ukatili, kumbuka kuwa maalum juu ya mnyanyasaji na aina ya vurugu anayotumia.
Onyo
- Kuna watu wengi ambao hawana uzoefu na hawana uelewa mpana wa unyanyasaji wa kihemko. Kuna pia watu ambao huwa na maoni ya "manukato" juu ya kile kinachotokea maishani. Unahitaji kuwa mwangalifu kwa sababu watu hawa sio wakati wote mahali sahihi pa kulalamika. Hakikisha unamwambia mtu unayemwamini. Vinginevyo, wengine wanaweza kudhani unadanganya, unachukia zaidi, au unafanya ujinga. Ikiwa ndivyo ilivyo, ni muhimu kwamba usiwaamini watu hawa. Ikiwa unakabiliwa na vurugu, amini kuwa uko katika hali isiyofaa na usikae tu hadi upate mtu anayeweza kukusaidia.
- Ikiwa unatumia dawa, usibadilishe kipimo chako au uache kutumia dawa bila kuzungumza na daktari wako kwanza. Chukua matibabu kulingana na maagizo yaliyotolewa na daktari.
- Katika hali nyingi, unyanyasaji wa kihemko unaweza kuwa mbaya na kugeuka kuwa unyanyasaji wa mwili au kijinsia. Ikiwa hali inazidi kuwa mbaya, mwambie kila mtu mtu ambaye unaweza kumwamini juu ya hali yako. Ukikaa kimya tu, kwa kweli unafunga uwezekano wa msaada wowote ambao unaweza kupatikana. Kwa hivyo, usisahau kumwambia mtu. Vurugu zinaweza kusimamishwa ikiwa unampa mtu au kitu nafasi ya kukomesha.
- Usiwahi kufikiria kujiua. Kumbuka kwamba kila wakati kuna hatua mbadala unazoweza kuchukua. Kujiua ni suluhisho la kudumu kwa shida ambayo ni ya muda mfupi, ingawa shida inaonekana kudumu wakati unakabiliwa nayo. Labda unahisi kuwa hakuna maana ya kushikilia maumivu yako ya ndani. Walakini, unaweza kufaidika nayo. Kwa sababu tu huwezi kuona faida sasa, haimaanishi kuwa hazipo. Hisia za kujiua au mawazo yanaweza kuwa athari ya dawa (au itaonekana unapoacha kuitumia ghafla). Ongea na marafiki, mshauri, au daktari ikiwa utaanza kufikiria kujiua.
