Kujiamini ni moja wapo ya shida za kawaida zinazokabiliwa na wanawake ulimwenguni kote. Kwa bahati mbaya, kwa sababu wanawake weusi ni kikundi cha wachache, mara nyingi hawafikiri kuwa ni wazuri kama wasichana wengine. Udharau huu unaweza kutegemea maoni ya kijamii ambayo yanaathiriwa na rangi, hadhi ya kijamii, umri, urefu, uzito, au kiwango cha kuvutia ambacho huathiriwa na jamii. Kwa kuongezea, wasichana weusi wanaweza pia kupata ubaguzi wa rangi, ujinsia, na kutengwa. Wasichana weusi wanastahili kujisikia ujasiri na kuongeza sifa nzuri za muonekano wao na asili ya rangi / kitamaduni. Kujifunza kupenda rangi ya ngozi yako ni hatua ya kwanza ya kuwa msichana mweusi anayejiamini.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kutunza Rangi ya Ngozi
Hatua ya 1. Tabasamu mara nyingi kwenye kioo
Tafiti nyingi zinaonyesha kuwa kutabasamu inaweza kuwa njia nzuri ya kujisikia furaha na kuridhika zaidi na wewe mwenyewe na maisha yako. Kutabasamu kwenye kioo kunaweza kukusaidia kujiamini.
Kila asubuhi kabla ya kusafiri, chukua muda wa kufanya mazoezi ya mbinu ya kioo ifuatayo. Simama mbele ya kioo na mkao sawa na mabega. Vuta pumzi. Tabasamu mwenyewe. Zingatia sifa zako unazopenda. Je! Unapenda macho yako? rangi yako mpya ya lipstick? Hairstyle yako ya mtindo?
Hatua ya 2. Sema "spell"
Mantra inayozungumziwa ni sentensi ambayo tunarudia ndani ya mioyo yetu mara kwa mara kwa siku nzima. Ikiwa sentensi ni hasi, utajisikia kujivunia mwenyewe na hujiamini sana. Sentensi nzuri zinaweza kukufanya uwe na msisimko zaidi ili kutimiza ndoto.
- Unaweza kusema mantra mbele ya kioo au ufikirie juu yake wakati wa kutafakari au kufanya shughuli asubuhi kama kutandika kitanda chako na kusaga meno. Ikiwa imesemwa mara kwa mara, jambo zuri hatimaye litakuwa ukweli. Unaweza pia kusema mantra wakati unahisi kufadhaika sana au unajishuku.
- Mantra inaweza kuwa nukuu au wimbo wa wimbo ambao unaonyesha kanuni zako za maisha, au taarifa rahisi kama "Sikosi" au "Usizingatie kufikia matokeo ya mwisho, lakini juu ya kujifunza kila wakati na kukua."
Hatua ya 3. Andika uwezo wako
Ikiwa hauna ujasiri, chukua muda na fikiria juu ya uwezo wako. Kaa chini na uandike faida. Orodha hiyo inakukumbusha mambo ambayo unapaswa kujivunia na baada ya muda, kuwa na ujasiri zaidi. Wakati mwingine, tunazingatia sana vitu tunavyotaka hivi kwamba tunasahau sisi ni kina nani.
- Tabia inayohusika inaweza kuwa ya kimwili, ya kitaaluma, au ya kitaaluma. Kwa mfano, unaweza kufanya orodha ya sifa zifuatazo: Nina ngozi nzuri na nzuri. Mimi ni mchapakazi. Miguu yangu ni imara na yenye afya. Mimi ni mwerevu. Mimi ni rafiki mzuri. Mimi ni mtu mzuri. Mimi ni mbunifu. Mwili wangu ni mzuri.
- Fikiria juu ya sifa zako nzuri na utahisi vizuri zaidi kukabiliana na ulimwengu wa nje kama mtu mwenye nguvu na mzuri.
- Soma orodha ya faida wakati unahisi huzuni au usumbufu na wewe mwenyewe. Tundika orodha kwenye mfanyakazi wako ili uweze kuona utakapojitayarisha. Unaweza pia kuihifadhi kwenye jokofu, au kuweka vipande vidogo vya karatasi kwenye mkoba wako kwa ufikiaji rahisi kila wakati.
Hatua ya 4. Elewa utamaduni wako
Utafiti unaonyesha kuwa watu weusi mara nyingi hupitia hatua kadhaa katika kufafanua mifano ya kitambulisho cha rangi. Hatua ya kwanza ni kuwaona wazungu kama watu bora na kujiona duni. Walakini, katika hatua ya mwisho, utakubali utamaduni wako na kuwa na ujasiri zaidi. Uelewa kamili wa historia yako ya kihistoria na kitamaduni inaweza kukusaidia kukubali na kujivunia utambulisho wako.
- Unaweza kusoma vitabu na usikilize watu wa kuvutia ambao wanaelezea mambo yote ya utamaduni wako. Unaweza pia kuzungumza na wazee katika familia na jamii inayozunguka ambao wana asili sawa ya rangi ili kujua maoni yao.
- Jua nguvu ya asili ya kikundi chako cha rangi. Licha ya kupata ubaguzi wa rangi na uonevu wa kihistoria, watu weusi wana maadili mengi muhimu kama vile kusisitiza umuhimu wa umoja na jamii, wakilenga kujiboresha na kupata elimu, kulingana na familia wakati wa uhitaji, na kuwa wa kidini sana.
- Kwa kujua habari kukuhusu na kikundi chako cha rangi, utaweza kutambua sababu za kujiamini na kujivunia mbio yako.
Hatua ya 5. Thubutu kuwa na maoni
Ikiwa huna ujasiri, unaweza kujisikia vibaya kutoa maoni yako, mawazo, au maoni. Kila mwanamke anapaswa kukuza njia ya kipekee ya kujielezea. Jizoeze kuwa mwenye msimamo na sio mkali.
Kuwa na uthubutu kunamaanisha kutoa maoni yako huku ukiheshimu wengine. Njia ambazo zinaweza kufanywa kuwa wenye uthubutu ni kujiandaa kwa kile kitakachosemwa, tumia kifungu "mimi", usilaumu wengine, na wala usiwe na kinyongo
Sehemu ya 2 ya 2: Kupata Nguvu
Hatua ya 1. Kubali mtindo na utu wako wa kipekee
Usijisikie kutengwa kwa sababu ya rangi yako ya ngozi au asili. Unaweza kuwa kila mtu unayetaka kuwa, na kupenda vitu unavyopenda kama muziki wa nchi, mashairi, uwindaji na uvuvi, mitindo, Runinga, au vitabu.
- Tafuta unachopenda na usichopenda. Unaweza kubadilisha chakula, wanamuziki, sinema, wanyama, au chochote unachopenda. Jifunze mambo ambayo unavutiwa nayo. Elewa utamaduni wako na tamaduni zingine. Acha kusoma ikiwa unaiona kuwa ya kuchosha. Kwa kujua vitu unavyopenda, utahisi ujasiri zaidi.
- Kumbuka kuwa ni sawa kuwa wewe mwenyewe. Unaweza kuamua nini utakuwa. Chaguo ni lako!
Hatua ya 2. Jihadharini na mwili wako, akili yako, na roho yako
Njia nyingine rahisi ya kujenga ujasiri ni kujitunza mwenyewe. Ikiwa unajijali mwenyewe, utahisi ujasiri zaidi wakati unakabiliwa na ulimwengu.
- Kwa kujua kuwa mwili wako unaonekana mzuri, utaweza kujivunia na kuithamini. Walakini, sio kila mtu anaweza kuonekana kama mkufunzi wa mazoezi ya mwili. Zoezi mara kwa mara na ukubali kwamba mwili wa mwanadamu ni wa kipekee na ni tofauti. Jifunze kupenda mwili wako bila kujali hali yake nyembamba, ya kati, au mafuta. Kiungo hiki kina shughuli sita za mwili ambazo zinaweza kukufanya ujiamini zaidi.
- Mbali na matibabu, lazima pia uhakikishe kutumia vitamini na virutubisho vya kutosha ambavyo mwili wako unahitaji kufanya kazi vizuri. Kula chakula chenye lishe bora chenye nyama yenye mafuta kidogo, nafaka nzima, na matunda na mboga nyingi. Pia kunywa glasi 8 za maji au zaidi kila siku kwa ngozi inayong'aa.
- Ikiwa umelala au umelala usingizi, afya yako ya akili na mtazamo wako unaweza kuwa katika hatari. Kulala mara kwa mara kwa masaa 7-9 kutaboresha kujiamini na afya kwa ujumla.
- Kutambua upande wako wa kiroho kunaweza kuongeza kujiamini. Ikiwa upande wa kiroho umedhihirishwa, utakuwa na ujasiri zaidi na unayependeza. Kumbuka kwamba ulizaliwa na kusudi la kipekee.
Hatua ya 3. Weka mwili wako safi
Kuweka muonekano na harufu ya mwili bado kunukia vizuri kunaweza kukufanya ujiamini. Ikiwa unatumia muda mwingi kutunza muonekano wako, utakuwa na ujasiri zaidi. Unaweza kuonekana na kujiamini bila kujali aina ya mavazi unayovaa. Unachohitaji kufanya ni kudumisha afya yako, usafi na utamu.
- Osha kila siku au kila siku nyingine (kulingana na ukavu wa ngozi), paka dawa ya kunukia, piga mswaki meno yako mara mbili kwa siku, toa kabla ya kulala, na safisha uso wako mara mbili kwa siku. Pia kumbuka kuondoa vipodozi kabla ya kwenda kulala ili ngozi yako iwe na afya. Tibu ngozi yako kwa dawa ya kulainisha na kinga ya jua.
- Fanya mwili wako uwe na harufu nzuri. Usihisi kuwa manukato fulani hayakukufaa kwa sababu tu mtu anayeyatangaza ana sauti tofauti ya ngozi. Vaa manukato na harufu yoyote unayopenda. Au, unaweza pia kuepuka kutumia manukato kabisa na kuibadilisha na mafuta asilia, mafuta, na poda. Pongezi "Unanuka" kutoka kwa wengine zinaweza kuongeza ujasiri wako, haswa ikiwa hutumii manukato au bidhaa zingine zenye harufu nzuri.
Hatua ya 4. Fanya matibabu ya uzuri wa kawaida kulingana na ngozi yako ya asili na aina ya nywele
Wasichana weusi wanaweza kuwa na rangi tofauti za ngozi, kutoka beige hadi mocha nyeusi. Kama nywele, ngozi pia ina ugumu na aina tofauti. Jifunze ngozi yako na aina ya nywele na fanya matibabu ya kila wiki kuwaweka na afya na mwanga.
- Jifunze jinsi ya kutunza nywele nyeusi. Bila kujali aina ya nywele yako (iliyonyooka, iliyosokotwa, au iliyosokotwa), hakikisha nywele zako ni safi na zenye afya. Nywele za Kiafrika-Amerika ni anuwai sana kwa sababu zinaweza kutenguliwa, kukunjwa, kukunjwa, kusukwa, kufungwa, au kupigwa kwa mtindo wowote. Kubali ukweli huu na uzuri wako wa asili! Unaweza kujifunza juu yake kupitia vyanzo anuwai vya mkondoni.
- Rangi ya ngozi kawaida haitaamua aina ya bidhaa ya matibabu. Nunua bidhaa za urembo kulingana na aina ya ngozi yako, kama mafuta, kavu, nyeti, yenye chunusi, kasoro, au rosasia. Bila kujali aina ya ngozi, utunzaji wa ngozi zaidi unahitaji utakaso safi wa uso, kinga ya jua, unyevu, na bidhaa za kupaka ambazo zinafaa mahitaji ya ngozi yako.
- Tembelea sehemu ya bidhaa za urembo za duka la dawa au duka kubwa na ujifunze ni bidhaa gani zinazofaa ngozi yako. Karani wa duka ataweza kukusaidia. Ikiwa una shida maalum ya ngozi kama keloids au makovu ya chunusi (kawaida kwa wanawake wa Kiafrika wa Amerika), wasiliana na daktari wa ngozi.
Vidokezo
- Kumbuka kwamba ikiwa ndani yako (kiakili na kimwili) hayana afya, hutasikia vizuri pia. Jihadharini na mwili wako, akili na roho!
- Elewa kuwa bado unakua na mwili wako unabadilika. Sisi sote huzaliwa na tabia na muonekano wa kipekee. Mradi unautunza mwili wako (kwa kufanya mazoezi, kula, na kuiweka safi), utaonekana mzuri bila kujali ngozi yako ni ya rangi gani!
- Elewa kuwa unastahili kutibiwa vizuri. Jihadhari mwenyewe na watu watatambua kuwa unastahili kuheshimiwa na kutendewa vizuri.
- Usiwe na nia finyu, angalia hali mbaya na mtazamo mpana, na jaribu kuendelea kufanya mabadiliko.
Onyo
- Jipende mwenyewe kwanza. Watu wanaokupenda watakuthamini kwa jinsi ulivyo.
- Wengine watakosoa. Kumbuka kujiuliza ikiwa mabadiliko yatakupa furaha au kukua kama mtu. Ikiwa mabadiliko hayatakufanya ufurahi, labda haupaswi kujaribu kubadilisha
