Waandishi wa hadithi za hadithi wanaweza kutarajia tuamini katika furaha milele. Kwa kweli, tunajua kuwa maisha ni usawa kati ya furaha na tofauti zake-huzuni, kuchoka na kutoridhika-lakini kuna mambo ambayo yanaweza kuongeza sababu ya furaha katika mahusiano, kazi na kwa kiwango cha kibinafsi. Kuwa wa kweli, kusamehe na kuwa na matumaini ni sifa ambazo zinaweza kukusaidia kugeuza ndoto zako za furaha kuwa kweli.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuwa na Maisha ya Upendo yenye Furaha
Hatua ya 1. Mpende mtu huyo kwa jinsi alivyo, na kasoro na kila kitu
Unapojitolea kwa mtu, lazima uwe tayari kukubali kasoro na sifa zao. Ingawa anaweza kuwa mkaidi kwenye sherehe, hajui jinsi ya kukaanga mayai, na inakukasirisha, usitarajie hii kubadilika wakati uko kwenye uhusiano. Labda unaweza, lakini mara nyingi hauwezi, na ikiwa ukweli hauendani na matarajio yako, unaweza kuishia kukata tamaa.
- Kujaribu kubadilisha washirika kunaweza kusababisha mapigano. Unaweza kuishia kuumiza ujasiri wake.
- Tambua kuwa upendo unamaanisha kukubali mtu kwa jinsi alivyo, na kupata matibabu kama hayo. Badala ya kuzingatia mambo ambayo unataka kubadilisha, furahiya kwamba wanakubali kasoro zako pia.
Hatua ya 2. Ondoa mawazo ya hadithi ya hadithi
Utafiti unaonyesha kuwa watu ambao wanaamini kuwa mapenzi ya kimapenzi yanafanana na Cinderella wana wakati mgumu kushughulikia ukweli wa uhusiano. Kama Eleanor Rooesevelt alisema, "Furaha sio lengo, ni bidhaa-inayotokana." Ikiwa unatarajia kupata mchumba ambaye anakulewesha kila wakati unamtazama machoni, labda utasikitishwa. Zungumza na mwenzako juu ya kile kinachokufurahisha na jifunze kutambua kinachomfurahisha mwenzako pia.
- Tambua kuwa toleo la maisha la Disney ni la kufurahisha kutazama kwenye sinema, lakini tofauti na maisha halisi. Maisha halisi hupita siku ya harusi yenye furaha kuwa siku za usoni zilizojaa mashaka, na shida ambazo zinakomesha raha za mwanzo.
- Uhusiano unaweza kuhisi kichawi. Walakini, hazitokei kwa uchawi na bahati nasibu, lakini badala ya kazi ngumu, haswa baada ya miaka ya mapema.
Hatua ya 3. Ishi shauku kwa kushangaza kila mmoja
Labda moto ulikuwa umepungua baada ya miaka michache ya kuosheana vyombo vichafu, lakini hiyo haikumaanisha ilibidi iishe kabisa. Utafiti unaonyesha kwamba kushangaza kila mmoja na hobby mpya, kujaribu vitu vipya pamoja au kukumbatia tu vitu vipya kunaweza kuwafanya wanandoa kuvutana. Wakati utashitukizana, utahisi kicheko kwenye tumbo lako kama mara ya kwanza kwenda kwenye tarehe.
- Kuwa na usiku mzuri wa tarehe ni raha, lakini inaweza kunyimwa shughuli mpya na tofauti.
- Usiogope mawazo kwamba shauku uliyohisi kwa mara ya kwanza itaondoka milele. Wanandoa wengi wanaona kuwa wanathamini uaminifu na urafiki ambao wamepata baada ya miaka ya kushughulika na heka heka za maisha, zaidi kama timu kuliko furaha ya mapenzi ya kwanza.
Hatua ya 4. Jitahidi kudumisha uhusiano thabiti
Kila wenzi hupitia shida: kupoteza kazi, magonjwa, kifo cha mtu wa familia, changamoto za kupata watoto, fedha. Hali hizi zote zinaweza kusisitiza uhusiano wako. Wakati uhusiano wako unapogonga ukuta, kujaribu kupitia changamoto zote kutafanya uhusiano uwe na nguvu zaidi kuliko hapo awali. Hata ikiwa haukubaliani sana na mwenzi wako, usiruhusu itingishe upendo na heshima yako.
- Utafiti unaonyesha kuwa uhusiano wa dhuluma wakati wa mabishano unaweza kuharibu uhusiano kabisa.
- Badala yake, piganeni kwa upendo; kubishana juu ya suala lililopo, badala ya kushambulia kibinafsi uwezo wa mwenzi wako au akili.
Hatua ya 5. Hakikisha unalingana
Hii ni ngumu kwa sababu hakuna uhusiano kamili na kila kitu kinachukua kazi, lakini inaeleweka kabisa kuwa uko kwenye uhusiano ambao ni ngumu sana kuliko kupata mwenzi mpya. Ni ngumu kuwa na maoni ya kusudi la kitu cha kibinafsi, kwa hivyo tumia hatua kadhaa za kuona ikiwa kweli mnalingana vizuri:
- Uaminifu: Inaweza kuwa ngumu sana kufanya uhusiano ufanye kazi ikiwa haushiriki maadili sawa. Hiyo haimaanishi watu walio na imani tofauti hawawezi kuwa na furaha pamoja, lakini kwa ujumla lazima wape bidii kuifanya.
- Maoni ya siasa
- Kijamii: Ikiwa sehemu moja ya uhusiano inafurahiya kwenda nje kila usiku na nyingine inapendelea kujikunja kitandani ikisoma kitabu, itakuwa ngumu zaidi kupata burudani za pamoja ambazo zitaimarisha uhusiano.
- Fedha: inasemekana kuwa talaka nyingi huanza kutoka kwa mabishano juu ya fedha. Ikiwa mmoja anataka kuwa milionea wakati mwingine anafurahi na nyumba ndogo na wakati wa bure wa kupanda milima, hii inaweza kuwa chanzo cha mizozo baadaye.
Hatua ya 6. Usipate ulevi wa zamani
Mara nyingi watu husema, "hatuzungumzi kama tulivyokuwa tukizungumza tena," au "sio yule niliyemuoa". Katika uhusiano wa muda mrefu, lazima uwe tayari kwa mwenzi wako kukua na kukomaa. Tunabadilika kila wakati na huwezi kutarajia mtu atende kama walivyofanya miaka kumi iliyopita, kama vile huwezi kutarajia watatenda kama walivyofanya miaka kumi iliyopita. Badala ya kuzingatia mambo ambayo umefanya hapo zamani, jaribu kujiangalia upya na uzingatia mambo ambayo unaweza kufanya pamoja katika siku zijazo.
Hatua ya 7. Usitegemee mpenzi wako kupata furaha
Kuwa katika uhusiano kunaweza kuongeza hisia za furaha, lakini inaweza kuwa chanzo cha kumaliza. Unaweza kuwa na maisha ya furaha ukiwa mseja. Usiamini kwamba njia pekee ya kuwa na furaha milele ni kuwa na mkuu au mfalme, haswa ikiwa ndani kabisa unajua kitu sio sawa.
Njia 2 ya 3: Kurekebisha Mtazamo wako
Hatua ya 1. Wekeza kwa watu badala ya vitu
Utafiti unaonyesha kuwa kutumia muda na watu unaowapenda kunakufanya uwe na furaha kuliko kuzingatia nguvu nyingi juu ya kupata pesa, nguvu na mali. Wakati wa kufanya uamuzi mkubwa, ukizingatia kupanga maisha yako kuzingatia zaidi familia yako inaweza kukufanya uwe na furaha mwishowe.
- Tafuta njia zaidi za kutumia wakati na marafiki na familia. Ikiwa ni lazima, fanya ratiba ya kukufundisha kukutana na watu mara nyingi zaidi.
- Kumbuka kwamba marafiki wa karibu ni muhimu kama familia. Ikiwa familia yako ya kibaiolojia haifanyi kazi au ina uhasama kwa kila mmoja, unaweza kupata wakati wote wa kutumia furaha na marafiki wazuri.
- Kutoa pia kunaweza kukufurahisha. Tafuta njia za kusaidia watu kila wiki kwa kujitolea katika jamii yako.
Hatua ya 2. Thamini kile ulicho nacho
Lazima umesikia hii, kwa sababu ni muhimu sana kukufanya uwe na furaha zaidi. Ikiwa kila wakati unatazama nyasi karibu, unaumiza nafasi zako za kuwa na furaha. Kumbuka wakati ambapo ulilazimika kufanya uamuzi wa kubadilisha kazi, songa miji ili tu kugundua kuwa lawn kila mahali ilikuwa na sehemu sawa za chokoleti. Badala ya kutamani vitu vilikuwa tofauti, zingatia kupenda kile ulicho nacho.
- Tengeneza orodha ya vitu ambavyo unashukuru. Kuandika yote kunaweza kukufanya utambue ni kiasi gani unacho. Weka orodha mahali ambapo unaweza kukumbuka vitu vizuri maishani kila siku.
- Ikiwa una shida kupata vitu vya kuandika, tafuta njia za kuongeza chanya kwa maisha yako. Jaribu kwenda nje kupata marafiki wapya, au kujifunza ustadi unaokufurahisha. Kukuza mtazamo mzuri na usizingatie hasi.
Hatua ya 3. Usihifadhi chuki
Ikiwa unabeba hasira yako popote uendako, tambua kuwa hii ina athari kubwa kwako mwenyewe kuliko inavyoathiri mada ya hasira yako. Hata ikiwa una sababu nzuri za kukasirika na kusikitisha, kuweka hasira yako katika hali hakutakufanya uhisi vizuri zaidi. Ikiwa hakuna kitu unaweza kubadilisha juu ya hali hiyo, jaribu kuwa mvumilivu, haijalishi ni ngumu kiasi gani. Utakuwa mtu mwenye furaha zaidi kwa sababu yake.
- Jaribu kuwa mwenye kusamehe zaidi na wazi. Usihifadhi maoni hasi unayosikia.
- Usihifadhi hisia za wivu au wivu. Huwezi kudhibiti watu wengine, lakini unaweza kudhibiti jinsi unavyoshughulikia hali uliyonayo. Ikiwa huwezi kuondoa hisia hasi mara moja kwa wakati, kuziweka ndani kwa muda mrefu kunaweza kukukasirisha.
Hatua ya 4. Zunguka na watu wenye furaha
Hisia zinaambukiza. Ikiwa marafiki wako wana huzuni na hasi, itakuwa ngumu kukaa na furaha karibu nao. Hii haimaanishi lazima uachane na urafiki, lakini ni muhimu kupata watu wanaokufanya ujisikie mwepesi na mwenye furaha.
Ikiwa kuna watu katika maisha yako ambao wana tabia ya kukufanya ujisikie mbaya badala ya mzuri, fikiria kuwa na mazungumzo ya uaminifu juu ya jambo hilo. Ikiwa huwezi, ni sawa kujiruhusu kumaliza uhusiano, kwa sababu ya afya na furaha
Hatua ya 5. Hakikisha kazi yako inakufanyia kazi
Sio kila mtu ana kazi anayopenda, wengine hawaridhiki hata kidogo. Lakini linapokuja suala la kufanya kazi, kilicho muhimu ni kwamba hata ikiwa unamheshimu bosi wako, kazi yako ina maana kubwa kwako na unapewa tuzo kwa juhudi unayoweka.
- Hata kama sio kazi ya ndoto, bado unaweza kuridhika. Kazi yako, kama eneo lingine lolote la maisha, sio kamili. Chora hasi na chanya na ujifunze ni nini unaweza kushughulikia na nini huwezi, na ufanye mabadiliko ikiwa lazima.
- Ikiwa una shida kupata kazi inayokidhi mahitaji yako, jaribu kutafuta msaada wa ushauri wa kazi.
Njia ya 3 ya 3: Kufanya Mabadiliko kuhusu Kazi
Hatua ya 1. Tumia muda nje
Utafiti unaonyesha kuwa kutumia muda nje, hata dakika 20 tu kwa siku, kunaweza kuongeza hisia za furaha. Kutembea kwenye bustani au kulala pwani ni muhimu sana kwa afya yako ya akili, kwa hivyo acha kuona wakati nje kama anasa. Hii ni hitaji la msingi.
- Ikiwa haujazoea kutumia muda nje, kwa sababu una shughuli nyingi, weka hii kwenye orodha yako ya kipaumbele. Panga matembezi kabla au baada ya shule au kazi, au panga kutumia mchana katika yadi.
- Jaribu kupata nafasi ya kutumia wakati katika maumbile; barabara za lami zitakuwa na athari tofauti na mbuga.
Hatua ya 2. Sogea karibu na mahali pa kazi
Uchunguzi unaonyesha kuwa watu wenye safari ndefu hawana furaha sana kuliko watu wanaoishi karibu na kazi. Tofauti ni kubwa sana kwamba unaweza kufikiria kazi ya kifahari au kulipa kidogo kwa muda mdogo wa kusafiri. Hii inaweza kuongeza furaha, ikiwa una ujasiri wa kuchukua hatua hii.
Kupunguza wakati unaosafiri kwenda kazini kutakuwezesha kutumia wakati mwingi na familia yako, kupika chakula kizuri, au kwenda nje kwa matembezi. Shughuli hizi zote hupunguza viwango vya mafadhaiko na huongeza furaha
Hatua ya 3. Kulala bora
Ikiwa huna usingizi wa kutosha usiku, wewe ni nyeti zaidi kwa maoni hasi. Maoni ambayo kawaida huachilia yanaweza kukufanya uwe na huzuni au hofu. Jaribu kulala masaa saba hadi nane kwa siku kwa matokeo bora. Utahisi safi na bora kushughulikia maswala yoyote kwa siku nzima.
Hatua ya 4. Zoezi mara kwa mara
Kufanya mazoezi ya kutoa endorphins ambayo itabadilisha mhemko wako kuwa na furaha zaidi. Kufanya kila siku kunaweza kuongeza athari. Ikiwa unafikiria unachukia mazoezi, jaribu kuifanya pole pole. Anza na dakika 30 na kisha saa ya mazoezi, hata ikiwa ni matembezi ya kila siku.
- Kufanya mazoezi pia kunaweza kuongeza ujasiri wako na kukufanya ujiamini zaidi katika uwezo wa mwili wako.
- Mazoezi pia yanafaa katika kuongeza furaha na kuifanya kuwa matibabu madhubuti dhidi ya unyogovu.
Vidokezo
- Fanya kitu maalum kwa mwenzako. Usikae juu ya maelezo mengi. Kujua tu kuwa unawapangia kitu inatosha kuwafanya watabasamu.
- Hauwezi kwenda vibaya na kuwa wa kimapenzi isipokuwa usifanye kabisa.
- Kumbuka, "siku zote, milele" ni muda mrefu sana! Ikiwa unaweza kuwa na furaha 75% yao, tayari uko bora kuliko watu wengi.
- Mapenzi ni kitu cha kibinafsi sana. Zawadi za kawaida kama teddy bears na chokoleti ni sawa, lakini zawadi zilizopangwa kwa ladha ya kipekee ya mwenzi wako zitasaidia sana.
