Wakati wa kufikiria jinsi maisha yako ya baadaye yangeonekana, picha ya akili inayokuja akilini inaweza kuwa kuwa umefanikiwa kutimiza matakwa yako, kama vile kuwa bingwa wa marathon, mwandishi wa riwaya, mchezaji wa gitaa, au mfanyabiashara aliyefanikiwa. Chochote unachokiota, unaweza kufanya kitu na kukifanya kitimie ikiwa hii ni kipaumbele kwako. Baada ya kuchukua hatua za kwanza, unaweza kugundua jinsi ulivyo mzuri!
Hatua
Njia 1 ya 4: Kuchukua Hatua ya Kwanza
Hatua ya 1. Weka malengo maalum yanayoweza kupimika ili uweze kufuatilia maendeleo
Kwanza, amua ni nini unataka kufanya. Kisha, amua jinsi ya kupima jinsi unavyoendelea. Mwishowe, fanya ratiba na uweke tarehe ya mwisho ya kufikia lengo. Hatua hii inafanya iwe rahisi kwako kufuatilia na kupima maendeleo yako.
- Kwa mfano, ikiwa unataka kupoteza uzito, lengo la kupoteza kilo 20 kwa mwaka. Kisha, nia ya kupima kila wiki ili kufuatilia maendeleo ya kufikia lengo.
- Mfano mwingine, ikiwa unataka kuanzisha kituo cha YouTube, lengo la kupakia video 1 mpya kila wiki. Kufuatilia maendeleo, fuatilia ni mara ngapi unapakia video na watazamaji wangapi hutazama video zako.
Kidokezo:
tengeneza ratiba inayobadilika na uunde mpango wa kufuatilia maendeleo. Ili kufikia lengo lako, unaweza kuhitaji kurekebisha mpango wako ikiwa kuna shida.
Hatua ya 2. Vunja mpango chini kwa hatua ambazo hufanya lengo kuwa rahisi kufanikiwa
Malengo ya juu kawaida ni ngumu kufikia. Shinda hii kwa kuandaa mpango wa hatua kwa hatua. Tambua hatua zote zinazohitajika kufanywa na uziandike kwa utaratibu. Angalia hatua ambazo zimefanywa.
- Kwa mfano, ikiwa unataka kuandika riwaya, andika orodha ya hatua ambazo zinahitajika kuchukuliwa, kama vile kuamua mada, kuandaa muhtasari, kuandika rasimu ya kwanza, kuuliza maoni, kurekebisha rasimu, kisha kuandika ya pili rasimu.
- Ikiwa unataka kupamba chumba chako cha kulala, huenda ukahitaji kuamua juu ya mada, chagua rangi, panga mpango wa sakafu, paka kuta, ununue fanicha mpya, panga fanicha, na kisha ukamilishe mapambo ya chumba.
Hatua ya 3. Anza kufanya matakwa yako yatimie kwa kutekeleza mpango wa hatua kwa hatua ambao hufanya malengo yako iwe rahisi kutimiza
Kawaida, kuchukua hatua ya kwanza inaweza kuwa ngumu sana, haswa ikiwa una mashaka juu ya ikiwa utaweza kufikia lengo lako au la. Usifikirie juu ya matokeo ya mwisho wakati unapoanza tu. Badala yake, tenga dakika 15-30 kuchukua hatua ndogo ambazo zinasaidia kufanikiwa kwa lengo.
- Kwa mfano, ikiwa unataka kujifunza kucheza gitaa, tumia dakika 15 kwa siku kusoma chords na kuweka vidole vyako vizuri kwenye kamba.
- Ikiwa unataka kutengeneza zawadi za ufinyanzi, tumia dakika 15 kwa siku kujifunza mbinu za ufinyanzi au kutengeneza sufuria kutoka kwa mikono kadhaa ya udongo.
Hatua ya 4. Jaribu kuondoka eneo lako la faraja
Usiogope kufanya shughuli mpya inayotisha! Unaweza kujiendeleza na kuwa mtu bora kwa kuacha eneo lako la raha. Andika vitu vipya ambavyo vinahitajika kufanywa ili kufikia lengo na kisha utekeleze kila mmoja.
- Kwa mfano, ikiwa unataka kuwa mwimbaji, andika orodha ambayo ni pamoja na, "pata masomo ya sauti", "imba karaoke katika maeneo ya umma", "ingiza ukaguzi uliofanywa na sinema za muziki", "pakia video za kuimba", na "hudhuria kuimba Warsha za mbinu ".
- Kama mfano mwingine, ikiwa unataka kupanda mlima, jipe changamoto kwa kufanya orodha, "fanya mazoezi ya kupanda miamba ndani," "kukimbia kwenye uwanja wa michezo," na "kufundisha uzani na mwalimu."
Hatua ya 5. Usijilinganishe na wengine
Ingawa inaweza kuonekana kuwa ya asili, hamu hii inaweza kujishinda, badala ya kuwa na faida. Linganisha maendeleo yako na malengo uliyojiwekea na jinsi unavyojiendeleza vizuri. Usijali kuhusu kile watu wengine hufanya.
Kwa mfano, ikiwa unataka kuwa bingwa wa marathon, haifai ikiwa unajilinganisha na mtu ambaye amekuwa akikimbia marathoni kwa miaka kwa sababu amekuwa akifanya mazoezi kwa muda mrefu. Ni sawa ukijilinganisha na rafiki ambaye kampuni yake imefanikiwa ikiwa hutaki kufanya biashara
Njia 2 ya 4: Kufanya Ujuzi Mpya
Hatua ya 1. Jumuisha vipindi vya mafunzo katika ratiba yako ya kawaida ya kila wiki
Mazoezi ni ya faida zaidi ikiwa hufanywa mara kwa mara. Kwa hivyo, jumuisha vikao vya mafunzo katika ratiba ya kila wiki sawasawa. Tenga dakika 15-60 kwa siku yoyote ya kufanya mazoezi.
- Kwa mfano, ikiwa unataka kufundisha mara 4 kwa wiki kila Jumatatu, Jumatano, Ijumaa, na Jumamosi, orodhesha shughuli hizi katika ratiba yako ya kila wiki.
- Usifanye mazoezi ya ujuzi wote kwa siku moja. Ni bora kufundisha siku 4 kwa wiki, dakika 15-30 kwa siku kuliko mara moja masaa 4 kwa wiki.
Hatua ya 2. Zingatia kile unachofanya wakati wa mazoezi
Ukikengeushwa, maarifa kidogo hupatikana na uboreshaji wa ustadi polepole. Unapofanya mazoezi, jaribu kuzuia usumbufu na elekeza akili yako kwenye shughuli iliyopo.
- Kwa kadiri inavyowezekana, kwanza zima vifaa ambavyo vinaweza kuvuruga, kama simu za rununu au runinga.
- Ikiwa mtu mwingine yuko ndani ya nyumba, wajulishe kuwa hutaki kusumbuliwa wakati wa mazoezi.
Hatua ya 3. Fanya mabadiliko madogo unapojizoeza kuboresha ujuzi wako
Maoni kwamba ustadi unaweza kufahamika kwa kurudia sio kweli kabisa. Badala ya kufanya kitu kimoja mara kwa mara kila wakati unafanya mazoezi, ujuzi wako unaboresha haraka zaidi ukifanya mabadiliko. Hakikisha ujuzi wako unaendelea kuboreshwa kwa kufanya vikao tofauti vya mafunzo.
- Kwa mfano, ikiwa unataka kuwa bingwa wa marathon, badilisha kikao chako cha mazoezi kwa kukimbia kwenye eneo tofauti, kuchagua njia mpya, kuchukua rafiki wa kufanya naye mazoezi, kukimbia kwenye vilima, au kufanya mazoezi ya msalaba.
- Ikiwa unataka kuandika riwaya, pata eneo mpya la kazi, sikiliza muziki, au andika maoni yoyote yanayokuja.
Hatua ya 4. Uliza maoni kutoka kwa watu wenye ujuzi ili uweze kujiboresha
Maoni mazuri yanaweza kutumiwa kuamua ni nini kilienda vizuri na nini kinahitaji kuboreshwa. Hakikisha unapata maoni muhimu. Kwa hilo, jadili shughuli zako na wakufunzi au wataalam ambao wana uwezo, waaminifu, wako tayari kutoa maoni ya kweli, na uendelee kuwa mwema kwako.
- Kwa mfano, unaweza kutaka kuonyesha sanaa yako ya nyumbani kwenye nyumba ya sanaa ya karibu. Badala ya kuwauliza wazazi wako maoni, ni bora kuuliza mwalimu wako wa sanaa au mmiliki wa matunzio kwa maoni.
- Mfano mwingine, unataka kuwa mpishi kwa kufungua mgahawa. Uliza maoni kutoka kwa marafiki ambao ni mpishi au waalike wapishi ili kuonja kupikia kwako.
Hatua ya 5. Puuza wazo la ukamilifu
Malengo ni ngumu kufikia ikiwa unatafuta ukamilifu kwa sababu hakuna mtu aliye mkamilifu katika ulimwengu huu. Badala ya kutaka kuwa mtu kamili, fanya kila uwezalo kwa sababu unaweza. Kwa kuongeza, zingatia juhudi za kuendelea kujiendeleza.
Unahitaji kufanya kazi kwa bidii na kufanya mazoezi mengi ili kuweza kufanya unachotaka. Usikate tamaa! Unaweza kuwa mzuri katika kitu ikiwa unafanya bidii
Hatua ya 6. Jisikie huru kuanza tena
Kuna wakati mtu anahisi kuwa kazi yake sio sawa au bure. Hili ni jambo la asili na watu wote waliofanikiwa wamepata uzoefu. Ukishindwa, anza kutoka mwanzo.
- Kwa mfano, unataka kuwa bingwa wa marathon, lakini programu ya mafunzo inachosha. Usisite kubadilisha ratiba yako ya mafunzo na kisha fanya mazoezi tena.
- Mfano mwingine, unataka kumaliza kuandika riwaya, lakini rasimu yako hairidhishi. Unda rasimu mpya na endelea kuandika!
Njia ya 3 ya 4: Kuunda Tabia Nzuri
Hatua ya 1. Anzisha tabia nzuri badala ya kuepukana na tabia mbaya
Ikiwa unataka kubadilisha tabia "mbaya" na tabia "nzuri", usijaribu kuacha tabia "mbaya". Fanya tu vitu vyema katika maisha yako ya kila siku. Hii hukukomboa kutoka kwa tabia unayotaka kuondoa ili uweze kuishi vizuri.
- Kwa mfano, unataka kuwa mboga. Badala ya kujaribu kuacha kula nyama, chagua chakula cha mimea na vitafunio.
- Kama mfano mwingine, unataka kupunguza muda unaocheza michezo ya video ili kujipa muda zaidi wa kufanya mazoezi. Badala ya kufikiria juu ya muda gani unaweza kucheza mchezo, tengeneza ratiba ya mazoezi na kisha ushikamane nayo kila wakati kufikia malengo yako ya mafunzo.
Hatua ya 2. Pinga hamu ya kurudia tabia mbaya
Kudumisha tabia mpya sio rahisi, haswa ikiwa mara nyingi hujaribiwa kurudi kwenye tabia mbaya. Chukua muda wa kusafisha nyumba yako na nafasi ya kazi na kisha utupe au usonge vitu ambavyo vinakushawishi kufanya mazoea ya zamani. Ikiwa ni lazima, badilisha utaratibu wako wa kila siku ili iwe rahisi kwako kuchukua tabia mpya.
- Nyumbani, ondoa majaribu kwa kutonunua / kupika chakula kilichodhoofishwa kiakili, kusafisha mambo machafu, au kuhifadhi vifaa vya mchezo.
- Kazini, onyesha simu yako au zima TV ili sauti isikukengeushe.
Hatua ya 3. Weka vikumbusho ambavyo vinakuhimiza kufanya tabia njema
Vivyo hivyo jaribu hilo linakufanya urudi kwenye tabia mbaya, vikumbusho rahisi kuona vinaweza kukusaidia kushikamana na tabia mpya. Tumia vitu vinavyokukumbusha tabia nzuri, kwa mfano:
- Tundika nguo zako za mazoezi kwenye chumba chako cha kulala ili uweze kufanya mazoezi kwa ratiba.
- Weka kipima muda kwenye kompyuta yako ndogo ili kukukumbushe kuandika.
- Weka chakula chenye lishe mbele ya jokofu kwa ufikiaji rahisi.
- Weka chombo kwenye kifaa cha msaada au kwenye meza ili iwe tayari kutumika kwa mazoezi.
Hatua ya 4. Hakikisha unajisikia kuwajibika kwa kufuata tabia mpya
Hatua hii itakusaidia kukuza tabia mpya ili uweze kufikia malengo yako. Chagua njia bora zaidi ya kujiweka uwajibikaji, kwa mfano na:
- Muulize rafiki akukemee.
- Kuwaambia mpango huo kufikia lengo kwa wengine.
- Jisajili kwa kozi au shughuli zinazohusiana na lengo.
- Kupakia picha ya maendeleo ya kufikia lengo kupitia wavuti.
Hatua ya 5. Jilipe mwenyewe kwa kuweza kuchukua tabia mpya
Watu wana uwezekano mkubwa wa kuchukua tabia mpya wakati wanahisi kuthaminiwa. Tabia nzuri hutoa faida baadaye maishani, lakini ni ngumu kudumisha mpaka athari itaonekana. Jipe tuzo ili uweze kudumisha tabia nzuri mpya.
Kwa mfano, unaweza kucheza mchezo wa video kwa dakika 15 baada ya lengo lako la kila siku kufikiwa. Kama mfano mwingine, unaweza kununua kitu kinachohusiana na malengo ikiwa unafanya vikao vyako vyote vya mafunzo kwa ratiba ya kila wiki
Njia ya 4 ya 4: Kudumisha Motisha
Hatua ya 1. Rekodi kila mafanikio ili kufuatilia maendeleo ya kufikia lengo
Maendeleo ni ngumu kufuatilia ikiwa hauingii shughuli zako. Kuna njia kadhaa za kuandika. Tambua njia inayofaa kwako, kwa mfano na:
- Weka alama kwenye tarehe kwenye kalenda na picha ya nyota kila wakati lengo linafikiwa.
- Kupakia picha za maendeleo kwenye media ya kijamii.
- Shiriki maendeleo yako na rafiki mzuri.
- Weka diary ili kufuatilia shughuli zako.
- Unda orodha iliyo na malengo ambayo yamefanikiwa.
Hatua ya 2. Sherehekea kila mafanikio madogo ili kukupa nguvu
Mchakato wa kufikia lengo la mwisho kawaida huchukua muda mwingi, lakini unapoendelea, malengo mengi ya kati yatafikiwa. Fanya mpango wa kusherehekea mafanikio kila wakati unapochukua hatua inayounga mkono kufanikiwa kwa lengo la mwisho. Njia hii ni muhimu kama ukumbusho kwamba unaendelea kuendelea na unazingatia malengo ambayo yamewekwa.
Kwa mfano, ikiwa unataka kuwa bingwa wa marathon, furahiya kila unapomaliza katika mbio za 5K, 10K, na nusu-marathon
Hatua ya 3. Sema uthibitisho mzuri kwangu mwenyewe kwa ongeza kujiamini.
Mazungumzo ya ndani kukuhusu yana athari kubwa kwa uwezo wako wa kufikia malengo yako. Sema taarifa nzuri kwako na utumie uthibitisho mzuri kuondoa mawazo hasi.
- Tumia uthibitisho mzuri kwa kujiambia mwenyewe, kwa mfano: "Ninaweza kufanya …", "Ninaendelea sana", au "Ninaweza kufanya chochote ninachotaka."
- Ikiwa unajikuta unafikiria, "Siwezi," pinga mawazo haya kwa kujiambia, "Nimewahi kufanya mambo magumu hapo awali. Wakati huu, ninaweza kabisa."
Hatua ya 4. Wasiliana na watu ambao wanakuhimiza
Chagua watu unaowajua ambao wanakuhimiza na kuweza kufikia malengo yako. Pia, pata marafiki wapya ambao wanataka kufikia malengo sawa. Wasiliana naye mara nyingi iwezekanavyo kwa sababu anaweza kukusaidia kudumisha motisha.
Punguza mwingiliano na watu wasiounga mkono. Watu ambao hawaungi mkono juhudi zako za kufikia malengo yako sio marafiki wazuri kwako
Hatua ya 5. Tumia kutofaulu kama fursa ya kujifunza kukuendeleza
Ingawa inaweza kukatisha tamaa kama vile, kufanya makosa ni kawaida wakati wa kujitahidi kufanikiwa. Kila mtu hayuko huru kutokana na kufeli. Labda hii ndio nafasi yako ya pekee ya kujifunza kufanya mambo sawa. Ikiwa unapata kutofaulu, pata somo kisha ujaribu tena.
- Kwa mfano, haukufaulu majaribio ya kuwa mwimbaji wa ukumbi wa michezo. Kutana na hakimu aliyekutathmini kwa maoni ili uweze kuboresha uimbaji wako.
- Mfano mwingine, unataka kukimbia marathon, lakini haujaweza kufikia safu ya kumaliza. Uzoefu huu unakufanya utambue hitaji la kubadilisha utaratibu wako wa mazoezi.
Vidokezo
- Usikengeushwe na maoni ya watu wengine juu ya shughuli zako. Fanya ndoto zitimie kwa ujasiri.
- Sio lazima ununue vifaa vya tani unapoanza kupiga malengo yako. Tumia kinachopatikana na kutekeleza mpango wa hatua kwa hatua.
