Kuinua kichwa cha kitanda kunaweza kusaidia kupunguza kukoroma, apnea ya kulala, reflux ya asidi, na shinikizo la shinikizo la damu au hypotension ya orthostatic. Kitanda cha kitanda ni chombo cha bei rahisi na nzuri kutumia, na kuna bidhaa maalum iliyoundwa kuinua mwisho mmoja wa kitanda. Kuinuka kwa vitanda kwa kawaida sio salama vya kutosha, lakini ni karibu nusu ya bei. Suluhisho zingine, kutoka kwa bei rahisi hadi ya gharama kubwa, ni pamoja na mto wa kabari, safu ya godoro iliyoteleza iliyowekwa kati ya godoro na kitanda (kabari ya kitanda), na juu ya godoro ya inflatable. Wasiliana na daktari kupata suluhisho la ugonjwa wako sugu ikiwa haujafanya hivyo.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kutumia Kuinua Kitanda
Hatua ya 1. Inua kitanda angalau 15 cm
Kuinua kichwa cha kitanda cm 15-23 inashauriwa kwa apnea ya kulala na asidi ya tumbo reflux. Unapaswa bado kujisikia raha ili uweze kulala usiku kucha. Kwa hivyo, jaribu kuongeza urefu wa kitanda kidogo kuanza, badala ya kwenda moja kwa moja kwa chombo cha urefu wa 23cm.
Hatua ya 2. Sakinisha kifaa kilichoundwa kuinua ncha moja ya kitanda
Viinukaji maalum hupunguza hatari ya kitanda kuteleza na kuanguka. Kwa hivyo, zana hii ndiyo chaguo salama zaidi. Kifaa hiki ni sawa na kifufuo cha kawaida, lakini huja na msingi usioteleza na shimo lililojazwa na pedi ya povu ambayo hurekebisha kwa mguu wa kitanda. Kufunga kifaa, mwambie mtu anyanyue kitanda kisha ingiza mguu wa kitanda ndani ya shimo au mapumziko juu ya kifaa.
- Wakati wa kuingiza mguu wa kitanda ndani ya mashimo ya kifaa kama hiki, pedi ya povu itafanana na umbo lake.
- Unaweza kununua kitanda maalum kwenye duka lako la mkondoni au la kuboresha nyumbani kwa karibu 200,000, ambayo ni ghali zaidi kuliko ile ya kawaida.
Hatua ya 3. Tumia faida ya mti thabiti, chuma, au plastiki ambayo ina mashimo
Bei ya mtayarishaji wa kitanda cha kawaida ni karibu nusu tu ya mfugaji maalum wa kitanda. Hata hivyo, zana hii haina vifaa vya usafi vya povu ambavyo vinaweza kufuata pembe ya mguu ulioinama wa kitanda kwa sababu ya kuinua upande mmoja. Ikiwa unachagua kitanda cha kawaida cha kitanda, ni bora kuchagua kilicho na gombo ili mguu wa kitanda usiteleze pembeni.
Epuka bidhaa nyepesi za plastiki kwa sababu sio salama kama plastiki nene na imara, kuni ngumu, au chuma
Hatua ya 4. Tumia saruji au vizuizi vya kuni kwa chaguo cha bei ghali
Vitalu, marundo ya kuni, au hata vitabu nzito ndio chaguzi za bei rahisi. Ingawa ni ya bei rahisi, chaguo hili sio salama kama mtengenezaji wa kitanda cha duka na watu wengi hawapendi jinsi inavyoonekana. Kwa kuongeza, ni ngumu kuhakikisha kuwa mguu wa kitanda umeinuliwa hadi urefu hata.
- Chagua boriti pana zaidi ili kupunguza nafasi ya mguu wa kitanda kuteleza. Unaweza pia kuongeza pedi ambazo hazitelezi kama vile zinazotumiwa kuzuia zulia kuteleza, chini na juu ya joists ili kupunguza hatari ya mguu wa kitanda kuteleza.
- Faida, unaweza kuanza kuongeza urefu wa kitanda kidogo na kisha kuongeza rundo la vitabu au vizuizi hadi ifike cm 15-23. Kwa njia hiyo, utazoea urefu wa kitanda bila kuhitaji kununua lifti nyingi.
Njia 2 ya 2: Kutumia Mto na godoro
Hatua ya 1. Nunua mto wa kabari
Unaweza kununua mto huu kwenye maduka ya mkondoni, maduka ya dawa, na maduka ya usambazaji wa matibabu. Mto huu unauzwa kwa bei ya karibu Rp. 500,000. Ikiwa unasumbuliwa na asidi ya asidi, unaweza pia kununua mto unaoelekea na msaada wa mkono kukusaidia kulala upande wako vizuri.
Kulala na kichwa kilichoinuliwa upande wa kushoto inashauriwa kupunguza dalili za asidi ya asidi
Hatua ya 2. Epuka kurundika mito
Kuweka juu ya mito ya kawaida haifanyi kazi katika kutibu ugonjwa wa kupumua au asidi reflux. Njia hii inaweza kuzidisha dalili za ugonjwa kwa sababu inakufanya ulale katika hali isiyo ya asili. Kwa kuongezea, marundo ya mito pia yanaweza kusababisha maumivu ya shingo na kuhama kwa mgongo.
Ni wazo nzuri kutumia mto uliopandwa au kuinua kitanda chote ili kichwa chako, shingo na kifua viinuliwe vizuri
Hatua ya 3. Nunua pedi ya godoro iliyopandikizwa ili kuingia chini ya godoro
Safu hii inayoitwa kabari ya kitanda ni povu inayoweza kuwekwa kati ya godoro na sanduku la kitanda. Imeuzwa kati ya Rp600,000-Rp1,500,000, godoro hili lililopandwa ni ghali zaidi kuliko mito mingi iliyopandwa. Watu wengine wanapendelea godoro lililopakwa kwa sababu linaweza kuinua mwisho wote wa godoro na hivyo kupunguza nafasi za wao kuteleza usiku, ambayo mara nyingi huwa na watumiaji wa mto uliopandwa.
Unaweza kununua magodoro yenye urefu wa sentimita 7.5 ili kuongeza polepole urefu wa godoro mpaka uizoee
Hatua ya 4. Nunua kitanda cha godoro chenye inflatable
Mbali na vitanda vinavyoweza kubadilishwa, safu ya juu ya godoro ndiyo chaguo ghali zaidi. Walakini, unaweza kupendelea kutumia kitambaa kinachoweza kuingiliwa ikiwa hupendi muonekano wa godoro lililopinduliwa kabisa. Unaweza kupunguza pedi hizi wakati wa mchana. Kwa hivyo, kitanda chako kitaonekana kawaida.
Hatua ya 5. Weka mto mkubwa chini ya kitanda ili kuzuia kuteleza
Kuteleza kitandani ni malalamiko ya kawaida, haswa kati ya watumiaji wa mto. Kwa kuweka mto mmoja au zaidi kubwa chini ya kitanda, unaweza kudumisha msimamo wako wakati unepuka kuteleza.
