Ukweli Nne Tukufu ni kiini cha Ubudha ambacho hufundisha jinsi ya kukabiliana na mateso katika maisha ya mwanadamu. Ukweli huu unasema kwamba maisha yamejaa mateso, mateso yana sababu na mwisho, na kila mwanadamu anaweza kupata nirvana kwa kumaliza mateso. Njia Tukufu ya Nane inaelezea njia ya kwenda kupata uzoefu wa nirvana katika maisha ya kila siku. Ukweli Nne Huanza kufunua vitu ambavyo ni chanzo cha mateso na Njia Tukufu ya Nane ni kichocheo cha kushinda mateso. Kuelewa ukweli na kutumia njia zilizoelezewa katika nakala hii hufanya maisha kuwa ya amani na ya furaha.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutumia Njia Tukufu Nane
Hatua ya 1. Fanya kutafakari mara kwa mara
Kutafakari ni njia ya kubadilisha mawazo yako na kukusaidia kufikia nirvana. Kutafakari kunapaswa kufanywa kama sehemu ya kawaida ya kila siku. Ingawa kutafakari kunaweza kujifunza peke yako, ni wazo nzuri kufanya mazoezi ya kutafakari na mwalimu kwa sababu anaweza kukuongoza na kukufundisha mbinu sahihi. Unaweza kutafakari peke yako, lakini ni faida zaidi kutafakari na watu wengine chini ya mwongozo wa mwalimu.
Huwezi kuishi maisha kwa njia sahihi bila kutafakari. Kutafakari husaidia kuelewa vizuri wewe mwenyewe na wengine
Hatua ya 2. Kuwa na mtazamo sahihi
Ubudha (mfano Ukweli Nne Tukufu) ni maoni ambayo yanaunda mtazamo wako juu ya maisha. Hauwezi kutumia hatua inayofuata ikiwa utakataa mafundisho haya. Mtazamo sahihi na uelewa sahihi ni msingi wa kuishi maisha sahihi. Fanya uelewa sahihi wa maisha, sio jinsi unavyotaka iwe. Jaribu kuelewa ukweli kwa ujumla kwa kufikiria vyema. Kwa hilo, lazima ufanye utafiti, ujifunze na ujifunze.
- Ukweli Nne Tukufu ni msingi wa uelewa sahihi. Ili kufikia nirvana, lazima uamini kwamba ukweli huelezea mambo jinsi ilivyo.
- Tambua kuwa hakuna chochote katika ulimwengu huu ambacho ni kamili au cha kudumu. Pata tabia ya kufikiria kwa kina wakati unashughulikia shida, badala ya kuhusisha hisia za kibinafsi, tamaa, na masilahi.
Hatua ya 3. Kuwa na nia sahihi
Jitoe kujitolea kwako kuishi kwa kupatana na imani yako. Shikilia usawa. Kumbuka kwamba kila mtu anastahili kupendwa na kupendwa. Hii inatumika kwako mwenyewe na kwa wengine. Kataa mawazo ya ubinafsi, mabaya, na ya chuki. Upendo na unyanyasaji lazima iwe kanuni ya maisha.
Heshimu vitu vyote vilivyo hai (mimea, wanyama na wanadamu) bila kujali hali yao. Kwa mfano, onyesha heshima sawa kwa matajiri na masikini. Heshimu kila mtu kwa kudumisha usawa licha ya asili tofauti, vikundi vya umri, jamii, kabila, matabaka ya kiuchumi
Hatua ya 4. Sema maneno sahihi
Hatua ya tatu ni kusema ukweli. Badala ya kusema uwongo, kusingizia, kusengenya, au kuapa, lazima useme jambo zuri na la kweli. Hakikisha maneno yako humfanya mtu mwingine ahisi anathaminiwa na anahamasishwa. Kujua wakati wa kunyamaza na kuchelewesha kuzungumza pia inasaidia sana.
Lazima useme ukweli kila siku
Hatua ya 5. Chukua hatua sahihi
Vitendo vinaonyesha yaliyo moyoni na akilini. Kutibu mwenyewe na wengine vizuri. Usiue au uibe. Ishi maisha ya amani na usaidie wengine kuishi maisha ya amani. Kuwa mkweli kwa wengine. Kwa mfano, usidanganye au kusema uwongo kupata au kupata kile unachotaka.
Onyesha tabia nzuri na mitazamo ambayo inaweza kuboresha maisha ya wengine na jamii
Hatua ya 6. Chagua riziki sahihi
Chagua taaluma kulingana na imani yako. Usifanye kazi inayodhuru wengine, kuua wanyama, au kudanganya. Kuwa muuzaji wa bunduki, muuzaji wa dawa za kulevya, na mchinjaji sio kazi nzuri. Taaluma yoyote unayochagua, hakikisha unaonyesha uadilifu.
Kwa mfano, ikiwa unafanya kazi kama muuzaji, usidanganye au kuwadanganya wateja kununua bidhaa unazotoa
Hatua ya 7. Fanya juhudi sahihi
Utafanikiwa ikiwa utajitahidi sana kufanya kitu. Ondoa mawazo mabaya na uwe na tabia ya kufikiria vyema. Onyesha shauku kwa kila kitu unachofanya, kama vile kwenda shule, kazi yako, kupata marafiki, kufurahi na mengineyo. Ustadi mzuri wa kufikiri unahitaji kufundishwa kila wakati kwa sababu hii haifanyiki yenyewe. Hatua hii ni muhimu katika kuandaa akili kwa kutafakari kwa akili. Kanuni nne za juhudi sahihi ni:
- Kuzuia kutokea kwa mambo mabaya na mabaya (hamu ya ngono, wivu, wasiwasi, shaka, wasiwasi).
- Jikomboe kutoka kwa mambo mabaya na mabaya ambayo yametokea kwa kuunda mawazo mazuri, kugeuza umakini, kukabiliana na mawazo hasi, na kuchunguza chanzo cha mawazo haya.
- Tenda mema na uwe na hekima
- Kudumisha na kukamilisha fadhila na hekima
Hatua ya 8. Jizoeze kuzingatia umakini
Zoezi hili linakusaidia kuona ukweli ni nini. Mazoezi ya kuzingatia umakini hufanywa kwa kuzingatia mambo 4, ambayo ni mwili, hisia, hali ya akili, na matukio. Akili inapoelekezwa, unaishi kwa sasa na unajua kabisa kila kitu kinachotokea. Utazingatia hali ya sasa, badala ya mambo ambayo hayajatokea au yametokea. Zingatia mwili wako, hisia, mawazo, maoni, na kila kitu karibu nawe.
- Kuishi kwa sasa kunakufanya uwe huru kutoka kwa zamani na siku zijazo.
- Kuzingatia pia inamaanisha kuzingatia hisia za watu wengine, hisia, na mwili.
Hatua ya 9. Zingatia mawazo yako
Kuzingatia vizuri kunamaanisha kuwa na uwezo wa kuzingatia akili ya mtu juu ya kitu fulani na kutovurugwa na ushawishi wa nje. Kutumia hatua zote hapo juu vizuri itakuruhusu kuzingatia. Akili itazingatia na bila dhiki na wasiwasi. Una uwezo wa kuanzisha uhusiano mzuri na wewe mwenyewe na wengine. Kuzingatia vizuri husaidia kuelewa mambo ambayo yanatokea wazi na jinsi yalivyo.
Mkusanyiko ni sawa na kulenga, lakini unapozingatia, haujui mhemko na hisia anuwai zinazojitokeza. Kwa mfano, unapozingatia maswali ya mitihani, unazingatia tu kujibu maswali. Ikiwa utazingatia wakati unachukua mtihani, unaweza kugundua jinsi unavyohisi wakati wa mtihani, tabia ya watu wengine karibu na wewe, au jinsi unakaa unapojibu swali la mtihani
Sehemu ya 2 ya 3: Kupitia Nirvana katika Maisha ya Kila siku
Hatua ya 1. Jizoeze kutafakari fadhili zenye upendo (metta bhavana)
Metta inamaanisha upendo usio na upendo, fadhili, na urafiki. Upendo huu unatoka moyoni, lazima ukuzwe, na kufundishwa. Mazoezi ya kukuza metta kawaida hufanyika katika hatua 5. Kwa Kompyuta, fanya kila hatua kwa dakika 5.
- Hatua ya 1: jisikie metta kwako mwenyewe. Zingatia kuhisi amani, utulivu, nguvu, na ujasiri. Rudia kifungu "Naweza kuwa na afya na furaha" kwako.
- Hatua ya 2: fikiria rafiki na vitu unavyopenda juu yake. Rudia kifungu "Awe mzima. Awe na furaha".
- Hatua ya 3: fikiria juu ya mtu ambaye hana upande wowote (uhusiano na yeye ni bure kutoka kwa kupenda au kutopenda). Kumbuka fadhili zake na tuma metta kwake.
- Hatua ya 4: fikiria mtu ambaye hafurahi. Badala ya kufikiria kwanini haumpendi na unamchukia, mtumie metta.
- Hatua ya 5: fikiria kila mtu pamoja na wewe mwenyewe. Tuma metta kwao, watu katika jiji lako, mkoa wako, katika nchi yako, na ulimwenguni kote.
Hatua ya 2. Jizoeze kuzingatia pumzi
Tafakari hii inakusaidia kuzingatia na kuzingatia akili yako. Ukifanya hivyo mara kwa mara, utaweza kuzingatia, kupumzika, na kupunguza wasiwasi. Kaa sehemu tulivu ukiwa umenyooka mgongo. Vuta mabega yako nyuma kidogo kisha uwape chini ili kuhisi walishirikiana zaidi. Kusaidia mitende yako na mto mdogo au kuiweka kwenye paja lako. Baada ya kupata hali ya kukaa vizuri, fanya hatua za kutafakari kulingana na maagizo yafuatayo. Jaribu kupitia kila hatua kwa angalau dakika 5.
- Hatua ya 1: hesabu moyoni mwako kila wakati unavuta na kuvuta pumzi (vuta pumzi, pumua, pumua 1, vuta 2, na kadhalika hadi 10). Rudia kutoka 1 unapofikia hesabu ya 10. Zingatia mhemko unaotokea wakati unavuta na kutoa pumzi. Akili ikishavurugwa, ielekeze tena kwa pumzi.
- Hatua ya 2: Pumua wakati ukihesabu hadi 10, lakini wakati huu, hesabu kabla ya kuvuta pumzi (1 kuvuta pumzi, pumua; 2 pumua, pumua; 3 vuta pumzi, pumua; na kadhalika). Zingatia hisia unazohisi kila wakati unavuta.
- Hatua ya 3: Vuta pumzi na utoe nje bila kuhesabu. Zingatia pumzi kama mchakato unaoendelea, badala ya kuvuta pumzi na kupumua tu.
- Hatua ya 4: sasa, zingatia hisia unazohisi unapovuta na kupumua kwa kuzingatia hewa inayotiririka kupitia pua yako au mdomo wa juu.
Hatua ya 3. Heshimu na watie moyo wengine
Lengo kuu la Ubuddha ni kupata amani ya ndani na kisha kushiriki uzoefu huu na wengine. Kufikia nirvana sio tu kwa maslahi ya kibinafsi, bali kwa wengine pia. Kuwa mtoaji wa kitia-moyo na msaada kwa wengine, kwa mfano kwa kumkumbatia rafiki ambaye anaomboleza. Shiriki jinsi unavyohisi na mtu ambaye ni muhimu kwako au amekusaidia. Onyesha kuwa unashukuru na unathamini. Tenga wakati wa kusikiliza malalamiko ya mtu aliyekasirika.
Hatua ya 4. Watendee wengine kwa upendo
Furaha yako inahusiana moja kwa moja na furaha ya wengine. Wengine watajisikia furaha ikiwa unawapenda, kwa mfano na:
- Weka simu yako unapokaa na marafiki na wanafamilia.
- Tazama macho wakati mtu anazungumza na wewe na usikilize bila kukatiza mazungumzo.
- Jitolee katika jamii.
- Fungua milango kwa wengine.
- Onyesha huruma kwa wengine. Kwa mfano, unapokutana na rafiki aliyekasirika, jaribu kuelewa hisia zake. Muulize ni kwanini amekasirika na ikiwa anahitaji msaada. Msikilize kwa uangalifu anapozungumza kuonyesha uelewa kwake.
Hatua ya 5. Jaribu kuzingatia
Wakati wa kutafakari kwa akili, zingatia kile unachofikiria na kuhisi. Hii inahitaji kufanywa sio tu wakati wa kutafakari, lakini wakati wa maisha ya kila siku, kwa mfano kwa kuzingatia kula, kuoga, au kuvaa asubuhi. Kuanza, chagua shughuli na uzingatia kuhisi hisia za mwili zinazojitokeza wakati unafanya shughuli hiyo wakati unapumua kwa utulivu na mara kwa mara.
- Kuzingatia wakati wa kula, angalia ladha, muundo, na harufu ya chakula kinacholiwa.
- Wakati wa kuosha vyombo, zingatia hali ya joto ya maji, hisia za mwili unazohisi mikononi mwako wakati wa kutia sabuni au kusafisha vyombo na maji.
- Badala ya kujiandaa kwa ajili ya ofisi wakati unasikiliza muziki au kutazama Runinga, fanya kimya na angalia jinsi unavyohisi. Je! Bado unasinzia au unahisi kuburudishwa unapoamka asubuhi? Je! Inahisije kwenye ngozi yako unapovaa nguo zako au kuoga kwenye oga?
Sehemu ya 3 ya 3: Kutumia Kweli Nne Tukufu
Hatua ya 1. Elewa maana ya mateso
Maelezo ya mateso kulingana na Ubudha ni tofauti na watu wengi wanavyofikiria. Mateso hayaepukiki na ni sehemu ya maisha ya kila siku. Dukkha ni ukweli ambao unasema kwamba viumbe vyote haviko huru kutokana na mateso. Mbali na kuelezea mambo anuwai yasiyopendeza, kama ugonjwa, kuzeeka, ajali, shida za mwili, na usumbufu wa kihemko, Buddha alizingatia tamaa (haswa tamaa ambazo hazijatimizwa) na tamaa kama mateso. Zote ni vyanzo vya mateso kwa sababu wanadamu karibu hawajaridhika au kutimizwa. Baada ya matakwa moja kutimizwa, mwingine atatokea. Hii inaitwa mduara mbaya.
Dukkha inamaanisha "kitu ngumu kubeba". Mateso inashughulikia sehemu pana sana pamoja na vitu vikubwa na vidogo
Hatua ya 2. Tambua sababu ya mateso
Tamaa na ujinga ndio chanzo cha mateso. Tamaa ambazo hazijatimizwa ndio chanzo kikuu cha mateso. Kwa mfano, wakati wewe ni mgonjwa, unateseka na unataka kupona haraka. Mateso kwa sababu hamu ya kuponya haijatimizwa ni kubwa kuliko kuteseka kwa sababu ya ugonjwa. Kila wakati unataka kitu, fursa, mtu, au mafanikio, lakini haionekani, unateseka.
- Kile wanadamu wote lazima wapate ni kuzeeka, magonjwa, na kifo.
- Tamaa haiwezi kuridhika. Baada ya kufanikisha au kupata kitu unachotaka, unataka kitu kingine. Tamaa inayoendelea kutokea hukufanya ushindwe kuhisi furaha ya kweli.
Hatua ya 3. Jitahidi kumaliza mateso katika maisha yako
Kweli Nne Tukufu ni jiwe la kupitisha ili kujikomboa kutoka kwa mateso. Ikiwa wanadamu wote wanateseka na mateso yanatokea kwa sababu ya hamu, njia pekee ya kumaliza mateso ni kuondoa hamu. Amini kwamba sio lazima uteseke na kwamba una uwezo wa kumaliza mateso. Kwa hilo, lazima ubadilishe mtazamo wako na ujifunze kudhibiti matamanio yako.
Uwezo wa kudhibiti matamanio na shauku hufanya uishi kwa uhuru na furaha
Hatua ya 4. Pata mwisho wa mateso katika maisha yako
Kukomesha mateso kunaweza kupatikana kwa kutumia Njia Nane ya Mwanzo. Safari ya kwenda nirvana inaweza kugawanywa katika sehemu tatu. Kwanza, lazima uwe na nia na mawazo sahihi. Pili, lazima uishi maisha yako ya kila siku na nia sahihi. Tatu, lazima uelewe ukweli wa kweli na uwe na imani ya kweli juu ya vitu vyote.
- Njia Tukufu Nane inaweza kugawanywa katika vikundi 3: hekima (mtazamo sahihi, mawazo sahihi), tabia (hotuba sahihi, hatua sahihi, riziki sahihi), na mafunzo ya akili (juhudi sahihi, ufahamu sahihi, umakini wa kulia).
- Njia hii ni mwongozo ambao unaonyesha jinsi ya kuishi maisha ya kila siku.
Vidokezo
- Kufikia nirvana sio rahisi na inachukua muda mrefu. Usikate tamaa hata kama hii inaonekana kuwa haiwezekani kufanikiwa. Njia Tukufu ya Nane sio tu hatua inayofuatana ambayo lazima ichukuliwe kufikia nirvana, lakini inapaswa kuwa njia ya kuishi maisha ya kila siku.
- Unaweza kujifundisha Ubudha, lakini itakuwa faida zaidi ikiwa utakuja hekaluni kusoma chini ya mwongozo wa mwalimu. Usijiunge na kikundi mara moja au uchague mwalimu. Sikiza moyo wako na ufikiri kwa uangalifu kabla ya kuamua. Walimu wengi ni wazuri, lakini wengine sio. Tumia mtandao kupata habari kuhusu nyumba za watawa / jamii / walimu, maoni yanayopingana, na mila ya ibada ya Wabudhi.
- Safari ya kila mtu ya kuelimishwa ni tofauti na kila mmoja kama vile theluji za theluji zinasafiri njia ya kipekee kutoka angani. Chagua njia ya kujifurahisha / kujisikia raha / kulingana na imani yako.
- Tafakari kwa njia anuwai. Njia anuwai za kufanya mazoezi ni njia na njia ambazo zinaweza kutumiwa kutafakari. Wakati mwingine, kutafakari kwa njia tofauti ni faida zaidi chini ya hali fulani. Tafuta njia ya kutafakari unayofurahiya na tenga wakati wa kufanya mazoezi.
- Nirvana inafanikiwa wakati uelewa mbaya wa uwepo wa kibinafsi (na wengine) unamalizika kwa uzuri. Hali hii inaweza kutokea kwa njia anuwai, lakini hakuna njia sahihi au mbaya, nzuri au mbaya. Nirvana inaweza kuwa na uzoefu kwa hiari, inaweza pia kuwa kwa sababu ya bidii ya bidii. Baada ya yote, mtu anayetafuta na nirvana kupatikana anapaswa kupuuzwa.
- Ni wewe tu unajua njia bora kwako mwenyewe (kumbuka mlinganisho wa theluji hapo juu) kwa hivyo hakuna mtu aliye na haki ya kupendekeza kwamba ujiunge na kikundi fulani. Waalimu / mila / madhehebu mengi hushikilia sana fomula ya kupata mwangaza, wakati kushikamana na maoni / maoni ni moja wapo ya vizuizi kuu kwa mwangaza. Usikubali kupata ujinga huu wakati wa safari ya kufikia nirvana.
- Kutumia kutafakari kwa kujitegemea kuna jukumu muhimu katika kufikia nirvana. Jukumu la mwalimu ni kukusaidia kukuza mwenyewe na kuwa na uwezo wa kujitegemea wa kiroho. Walimu hawapaswi kuwafanya wanafunzi kupata uzoefu wa utegemezi na kurudi nyuma, lakini hii hufanyika mara nyingi sana. Tumia mtandao kupata watu wanaotafakari mara kwa mara na wanaofahamu sana kiroho. Wako tayari kukusaidia.
- Usikate tamaa. Tafakari faida unazopata hata ikiwa zinaonekana kuwa ndogo. Weka uzoefu katika akili kama chanzo cha motisha. Wakati wa mazoezi, jaribu kudhibitisha mwenyewe mambo ya shaka. Kuzingatia mazoezi husaidia kupata malengo unayotaka kufikia. Walakini, mazoezi yataacha ikiwa utazingatia tu lengo.
- Ufahamu wa kiroho unaweza kupotea, lakini uelewa uliopatikana hautapotea. Kudumisha ufahamu wa kiroho hufanya uelewa uwe na nguvu. Hii mara nyingi hufanyika wakati mtu ana shida kubwa za kibinafsi.
- Nirvana inaweza kupatikana kupitia maisha ya kiroho ya dini zote, maadamu wafuasi wanaamini kuwa nirvana ipo kweli. Watu wengi kutoka dini anuwai wamepata hii, kwa mfano Wakristo ambao wana maoni fulani ya nini / Mungu ni nani kwa sababu ya kupata ufahamu wa kiroho.
