Kuwa mtengwaji wa kijamii ni ngumu, haswa kwa watoto na vijana. Watu wengi wamehisi "kutengwa na mazingira yao"; kwa kweli, uzoefu wao wa kupoteza umefanywa kuwa filamu na vitabu vyenye mafanikio. Kutengwa sio kosa lako. Jua kuwa nyakati hizi zitapita na kuwa bora. Wakati wa kusubiri, kuna mambo ambayo unaweza kufanya ili kuendana nayo.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kuzoea Kutengwa kwa Jamii
Hatua ya 1. Waamini wapendwa wako
Hata ikiwa ni ngumu, pata mtu wa msaada katika maisha yako ambaye pia anasikiliza vizuri, kama vile mzazi, mwalimu anayempenda, au mpendwa mwingine. Wakati kijana anahisi kuumia kwa sababu ya uhusiano na marafiki, anapaswa kutafuta msaada wa watu wazima.
- Ongea juu ya jinsi unavyohisi unapotengwa.
- Kuhisi kusikia na kueleweka kunaweza kukusaidia kujisikia vizuri.
- Kuzungumza na watu wazima pia utatuma ujumbe kwako kwamba hauko peke yako.
Hatua ya 2. Tafuta njia zaidi za kushirikiana
Tuma wavu pana wakati unatafuta urafiki. Kawaida, wakati mtu ametengwa katika sehemu moja, kama shule, anaweza kukubalika mahali pengine, kama timu ya michezo. Kujiweka katika hali zingine za kijamii kutaongeza nafasi zako za kukutana na marafiki wapya.
- Kufanya shughuli zingine za ziada unazofurahiya zitasababisha fursa zaidi za urafiki. Unaweza hata kupata ni rahisi kufanya hivyo kwa sababu unaweza kupata watoto wengine ambao watashiriki masilahi yako.
- Zingatia vitu unavyofurahiya. Jiunge na timu ya michezo, jiandikishe kwa mazoezi ya ukumbi wa michezo, jiunge na darasa la sanaa, chukua kambi ya likizo, au pata shughuli nyingine ambayo unapendezwa nayo. Halafu, zingatia kufurahiya na kukuza hamu badala ya kuwa marafiki tu.
- Ongeza kujithamini. Kupitia kushiriki katika shughuli za ziada unazofurahiya, utakua na shauku na hali ya faida. Kufanya kitu unachofurahiya na mwishowe utaweza kuongeza hisia zako za kujithamini. Watu wenye hali nzuri ya kujithamini wataonekana kuvutia kwa wengine, kwa hivyo jifunze kujiheshimu kusaidia kujenga uhusiano na marafiki wapya.
- Fikiria kupata marafiki mkondoni. Kupata watu wa rika moja na kushiriki masilahi ni rahisi sana siku hizi kuliko ilivyokuwa zamani. Tafuta kurasa za wavuti na vilabu vilivyojitolea kwa masilahi ya kibinafsi. Hakikisha tu unatumia mtandao kwa uwajibikaji na kwa usimamizi wa wazazi.
Hatua ya 3. Anza kidogo
Zingatia kujenga uhusiano na rafiki mpya mwanzoni. Kuwa na rafiki mmoja tu wa karibu imeonyeshwa kuimarisha uhusiano wa mtoto na shule yake na kukuza hali ya kujithamini. Ubora wa urafiki ni muhimu zaidi kuliko idadi ya marafiki anayo mtu. Rafiki sahihi ni bora kuliko marafiki kumi wa kawaida.
- Baada ya kukutana na mtu ambaye unataka kuwa rafiki naye, anza mazungumzo naye. Muulize maswali kumhusu yeye mwenyewe au masilahi yake, au zungumzeni juu ya shughuli ambazo nyinyi wawili mnapenda.
- Baada ya kuzungumza na marafiki watarajiwa ili muwe marafiki ambao ni marafiki kwa kila mmoja. Alika afanye kitu pamoja. Hii inaweza kuonekana kuwa ya kutisha mwanzoni, lakini ndiyo njia pekee ya kugeuza marafiki wa kawaida kuwa rafiki.
- Pata maelezo yake ya mawasiliano ili uweze kufuata mipango yako baada ya kumwalika na wewe.
- Kubali mwaliko unaopata kutoka kwa rafiki anayetarajiwa.
- Endelea kupanga mipango na kusafiri ili kukuza uhusiano.
Hatua ya 4. Tambua kuwa mwisho wa urafiki sio kutofaulu
Uhusiano hubadilika katika maisha ya mtu. Urafiki ukiisha, haswa katika utoto au ujana, ni sehemu ya kusikitisha lakini isiyoepukika ya maisha. Hii sio kutofaulu. Kubali kwamba marafiki wengine wataacha maisha, lakini kwa kufanya hivyo, una nafasi ya kukutana na marafiki wapya.
Hatua ya 5. Kaa adabu na heshima
Wakati urafiki unaweza kumaliza, ni jinsi unavyomaliza ndio muhimu. Njia yako ya kushughulika na watu ambao sio marafiki lakini bado anakutambua ni muhimu pia. Kuwa chama kilicho kukomaa zaidi.
- Fuata kanuni hii: tengeneza umbali kifahari. Haijalishi marafiki wako wa zamani walifanya nini, au jinsi walivyokuwa baridi na wa kipekee, epuka kukasirika.
- Je, si badmouth marafiki wako wa zamani kwa watu wengine au mkondoni. Hii itakufanya tu uonekane mbaya na pengine kuwatisha marafiki wapya.
- Kwa kweli, usitumie nguvu nyingi kwenye uhusiano uliovunjika au kwa watu ambao wamekutenga. Endelea na badilisha mwelekeo wako kwa vitu vyote vilivyo sawa maishani, kama urafiki na shughuli mpya zinazokusaidia kujisikia vizuri juu yako.
Hatua ya 6. Kataa kutamani na FOMO mkondoni (hofu ya kukosa) tabia
Kutumia wakati mwingi kwenye media ya kijamii, kusoma kila wakati sasisho za watu wengine na kufikiria juu ya mambo yote ya kufurahisha wanayofanya bila wewe, inaweza kusababisha hali mbaya ya FOMO.
- Jihadharini kuwa watu huwa na kutia chumvi jinsi wanahisi wakati wanaandika kitu mkondoni. Wanaweza wasiwe na furaha kama vile wanadai. Hata kama wako, furaha yao haimaanishi kuwa huwezi kuburudika pia.
- Tambua kwamba "kupenda" halisi na "marafiki" sio kitu sawa na urafiki wa kweli. Unaweza kuwa na furaha zaidi na marafiki wachache wazuri katika maisha halisi kuliko mtu aliye na maelfu ya wafuasi mkondoni.
- Tenganisha uhusiano usiofaa kwenye media ya kijamii hadi utakapojisikia vizuri. Usiangalie akaunti za media ya kijamii za marafiki wako kwa muda. Badala yake, tumia wakati ambao kwa kawaida utatumia mkondoni kujaribu shughuli mpya, ukizingatia masilahi ya kibinafsi, na kukutana na marafiki wapya katika maisha halisi.
- Kuwa mwangalifu unachoandika mkondoni. Chochote unachoandika kwenye mtandao kitadumu milele. Epuka kuandika vitu visivyo vya urafiki juu ya watu wanaokuudhi. Tena, kuwa mtu bora, na uzingatia masilahi mapya na vikundi vya kijamii vyenye uwezo badala ya wale wanaokutenga.
Hatua ya 7. Usichukue vitu kibinafsi
Watu kawaida huzingatia shida zao na maisha yao, haswa katika vijana wao, hivi kwamba hawaangalii kila mmoja.
- Watu wanaokupuuza hawawezi kugundua kuwa wanakufanya ujisikie kama mtu anayetengwa na jamii.
- Hata ikiwa mtu ni mkatili kabisa, usifikirie kwamba anamaanisha kudhuru. Wakati mwingine, kutokualikwa kwenye hafla hufanyika kama njia ya upole.
- Labda mtu ambaye ulifikiri alikuwa akikupuuza kwa makusudi hakufikiria kweli ungependa kuwa marafiki nao. Isipokuwa yeye ni mkali sana, fikiria kuwa rafiki kwake. Labda atakuwa rafiki yako.
- Kila kitu kitakuwa bora. Kutengwa kwa jamii nyingi hutokea katika ujana, na mara nyingi hupotea mwishoni mwa shule ya upili. Maisha yatakuwa bora, na hautakuwa wa kusahaulika kila wakati. Kaa chanya na tambua kuwa hauko peke yako.
Hatua ya 8. Kuwa mkweli kwako mwenyewe
Usiruhusu kile "maarufu" kikukate na kukuzuia kuwa wa kipekee na wa kushangaza.
- Marafiki wa kweli watathamini uhuru wako na haiba ya kipekee.
- Usiruhusu hamu ya urafiki izidi ujuzi wa mema na mabaya. Usifanye chochote ambacho hujisikii vizuri, ili tu kuwafanya watu wengine wakupende.
- Zungumza wakati marafiki wanapofanya jambo baya.
Hatua ya 9. Kuwa rafiki mzuri
Watu ambao ni maarufu na wanaodumu kweli ni wale ambao wanaweza kuwa marafiki wazuri hata kwa rafiki mmoja au hata mia.
- Kuwa rafiki mzuri kunamaanisha kuwa mwenye heshima, mwenye haki, anayevutiwa, anayeaminika, mwaminifu, anayejali na rafiki.
- Kwa hivyo ikiwa unataka kupata marafiki, kuwa aina ya marafiki ambao unataka kuwa nao. Kuwa marafiki wazuri itasaidia kubakiza marafiki wa sasa na kuvutia wapya.
Njia 2 ya 4: Kushinda Uonevu
Hatua ya 1. Tambua uonevu
Uonevu hautokei tu kwa sababu ya kutengwa kwenye kikundi au kejeli ndogo. Uonevu ni shida kubwa. Uonevu ni pamoja na unyanyasaji ambao ni wa kuumiza, hauna urafiki, na unaendelea.
- Uonevu pia ni unyanyasaji wa kukusudia na unaweza kuchukua fomu ya unyanyasaji wa mwili, matusi, au kisaikolojia. Mlolongo huo unaweza kujumuisha kupiga, kupiga makofi, kulaani, kutishia, na kutisha kuchukua pesa au mali ya watu wengine, kama pesa za mfukoni au viatu.
- Watoto wengine wataonewa kwa kuwatenga watu wengine na kueneza uvumi juu yao.
- Uonevu ni pamoja na kutumia media ya kijamii au huduma za ujumbe wa elektroniki kuchekesha / kuumiza hisia za watu wengine. Udhalilishaji mtandaoni unazidi kuwa wa kawaida siku hizi.
Hatua ya 2. Jifunze kwanini uonevu hufanyika
Sababu ni nyingi. Wakati mwingine mnyanyasaji huwaudhi wengine kwa sababu anahitaji kumtumia mwathiriwa kumfanya ajisikie kuwa wa maana zaidi, maarufu, au mwenye nguvu. Wakati mwingine, wanyanyasaji huwanyanyasa wengine kwa sababu wanatoka katika familia zinazonyanyanyana au hata kutumia vurugu. Wanyanyasaji wanaweza pia kujifunza tabia zao kutoka kwa tamaduni maarufu, kwa hivyo wanaona kile wanachofanya kama kawaida au "baridi." Vipindi kadhaa vya ukweli wa Runinga na wavuti za mtandao huendeleza vitendo vya vurugu.
Hatua ya 3. Mwambie mtu mzima
Uonevu sio jambo la kukabiliwa peke yako. Ikiwa unaonewa, mwambie mtu. Shule nyingi na jamii zina sera za kupambana na uonevu. Kuripoti kwa mtu mzima kunaweza kuwasaidia kufuata taratibu za kuacha uonevu. Mzazi, mwalimu, mkufunzi, mkuu, mtunza chakula, au mtu mzima mwingine anaweza kukusaidia. Hauko peke yako.
Hatua ya 4. Tegemea wapendwa wako
Hata ikiwa ni ngumu, pata mtu maishani mwako ambaye anaweza kuwa msikilizaji mzuri, kama mzazi, mwalimu anayempenda, au mtu mwingine unayemjali. Wakati vijana wanahisi kuumia kwa sababu ya uhusiano wao na marafiki zao, wanapaswa kutafuta msaada wa mtu mzima anayeunga mkono.
- Ongea juu ya jinsi ulivyohisi wakati uliteswa.
- Kuhisi kuwa unasikilizwa na kueleweka kunaweza kuboresha mhemko wako.
- Kuzungumza na watu wazima pia kutakufanya utambue kuwa hauko peke yako. Kwa kuongezea, mafadhaiko yako ya kihemko yatapungua.
Hatua ya 5. Pata makazi
Kwanza tambua watu wazima watano ambao unaweza kuwatembelea wakati unaonewa. Kisha, pata mahali salama pa kujilinda, kama kanisa, kituo cha jamii, nyumbani, n.k.
Hatua ya 6. Epuka mnyanyasaji na utumie mfumo wa marafiki
Kukaa mbali na mnyanyasaji na kujaribu kutokuwa peke yake ni suluhisho bora la muda mfupi. Usiende mahali ambapo watu wanaowonea kawaida huenda, na jaribu kutokuwa peke yao wanapokuwapo. Shirikiana na marafiki kwenye basi, barabara ya shule, wakati wa mapumziko, au popote yule mnyanyasaji yuko. Pamoja itazalisha usalama.
Hatua ya 7. Kaa utulivu
Wanyanyasaji wataendelea kuingilia kati wakati ataweza kusababisha athari kutoka kwa mlengwa wake. Kaa utulivu wakati unaonewa. Usijibu kwa kupigana au kudhalilisha. Hii inaweza kufanya hali kuwa mbaya zaidi na kuhusisha vurugu, shida, na kuumia kwa mtu.
- Ukilia au kukasirika, mnyanyasaji atahisi mwenye nguvu.
- Jizoeze kutoshughulikia. Utahitaji mazoezi mengi, lakini hakikisha bado unajifunza jinsi ya kukaa utulivu katika hali mbaya. Kutojibu itasababisha mnyanyasaji kukuacha mwishowe.
- Tuliza mwenyewe kwa kuhesabu hadi 10 au kuvuta pumzi nzito. Wakati mwingine, jambo bora zaidi unaweza kufanya ni kuweka "kujieleza gorofa" mpaka iwe nje ya njia mbaya.
- Kutabasamu au kumcheka mnyanyasaji atamkasirisha tu, kwa hivyo jaribu kudumisha utulivu, maoni ya upande wowote.
Hatua ya 8. Weka mipaka wazi
Mwambie mnyanyasaji kwamba tabia yake haifai. Sema kitu kama, "Sipendi unachofanya. Lazima uache "au" Unaonewa na unachofanya sio sawa ".
Hatua ya 9. Hatua mbali
Mwambie mnyanyasaji kabisa amzuie. Jizoeze njia za kupuuza maoni mabaya, kama vile kujifanya unatuma ujumbe mfupi kwenye simu ya rununu. Kwa kumpuuza, unatoa ishara kwamba haujali anachosema. Hatimaye, mnyanyasaji anaweza kuchoka na kukuacha.
Hatua ya 10. Arifu mamlaka
Ikiwa mnyanyasaji anakushambulia au kukuumiza kimwili, wasiliana na mtu mzima na mamlaka. Udhalilishaji wa mwili unachukuliwa kuwa shambulio na ni kinyume cha sheria. Kuripoti kwa mtu utahakikisha mnyanyasaji ameadhibiwa na hawezi kumuumiza mtu mwingine yeyote.
Hatua ya 11. Rejesha ujasiri wako
Uonevu unaweza kuumiza hisia zako za kujithamini. Tambua kuwa hakuna kitu kibaya na wewe; Shida halisi iko kwa wanyanyasaji.
- Tumia muda na marafiki wanaokufanya ujisikie vizuri.
- Shiriki kwenye kilabu, mchezo, au shughuli zingine unazofurahiya, kujenga kujiamini, epuka hisia hasi, na kusaidia kujenga urafiki mzuri.
- Zingatia mambo mazuri maishani, na uzungumze juu yake na mtu.
Njia ya 3 ya 4: Kutafuta Msaada
Hatua ya 1. Ripoti kwa mtu mzima
Ikiwa unaonewa au unajisikia hauna furaha kwa njia yoyote kwa sababu ya kutengwa na jamii, mwambie mtu mzima anayeaminika. Itakusaidia kuelezea hisia zako. Kwa kuongeza, anaweza pia kujua jinsi ya kusaidia, yaani kwa kukusaidia kuzungumza juu ya hisia zako na / au kumzuia mnyanyasaji.
Hatua ya 2. Fikiria kushiriki katika programu za mafunzo ya ustadi wa kijamii
Ikiwa una shida kuelewa vidokezo vya kijamii, kupata marafiki, kushughulikia mizozo, au kujua ustadi mwingine wa kijamii, waulize wazazi wako kukuandikisha katika programu inayofundisha ustadi wa kijamii.
Hatua ya 3. Pata tiba
Ikiwa una unyogovu, una wasiwasi, unashida ya kusoma, unashida ya kulala, au mara nyingi una huzuni na hauna furaha, au hata unahisi kujidhuru wewe mwenyewe / wengine, zungumza na mtu mzima na utafute tiba ya kisaikolojia / ushauri mara moja. Kukabiliana na unyogovu na uonevu haipaswi kufanywa peke yako.
Njia ya 4 ya 4: Jifunze Kwanini Kutengwa kwa Jamii Kunatokea
Hatua ya 1. Jifunze kwanini kutengwa na jamii kunaweza kuwa chungu
Wanadamu kwa asili ni spishi ya kijamii. Sababu kubwa katika mafanikio yetu ni uwezo wetu uliokuzwa wa kufanya kazi pamoja na kushirikiana. Kutoka kwa maoni ya mageuzi, kukataliwa kati ya watu na kutengwa kwa jamii ni uzoefu mbaya kwa watu.
Hatua ya 2. Jifunze kwanini kutengwa kwa jamii kunatokea
Kuna sababu nyingi ambazo watu hujitenga au kusahau kila mmoja, kwa hivyo jiulize. Hili sio kosa lako, hata hivyo, bado itakusaidia kuelewa jinsi watu wengine wanavyofikiria ili kujifunza kupata marafiki. Kuna vikundi vikuu 4 ambavyo kawaida husahauliwa:
- Wale ambao huvuruga shughuli za kikundi. Kulingana na mageuzi, kikundi kitakubali tu watu ambao wanaweza kuleta thamani mpya. Wale wanaoingilia shughuli za kikundi watahamishwa. Wakati mwingine, watu pia hupuuzwa kwa sababu ni ngumu kuvumilia. Wakati mwingine, zinaweza kusahauliwa kwa sababu tu ni tofauti. Wanadamu kawaida huogopa kile wasichokielewa. Hili ni jambo la asili. Kikundi kinapaswa kujifunza kuona tofauti hii vyema.
- Wale wanaodhuru kikundi. Jamii kawaida huwatenga watu ambao ni wakali, wanahatarisha maadili ya msingi ya kikundi, hawawezi kuaminiwa, nk, kama njia ya kulinda kikundi.
- Zile ambazo hazileti faida maalum kwa kikundi. Wakati mwingine, kikundi kinaweza kuhisi kuwa ina wanachama wa kutosha, kwa hivyo hawataki kuiongeza. Ikiwa ndivyo ilivyo, ujue kuwa haina utu; Walakini, kikundi hicho hakina hamu ya kupanua idadi ya wanachama.
- Wanasababisha wivu. Ikiwa una sifa ambazo wengine hawana, kama akili, uwezo wa riadha, urembo, talanta ya muziki, kujiamini, au sifa zingine nzuri, uwepo wako unaweza kuwakumbusha wengine kile ambacho hawana. Hii inaweza kusababisha chuki. Shida iko pamoja nao, sio wewe.
Hatua ya 3. Tambua kuwa kutengwa na jamii kunaweza kuwa hatari
Kupuuza kijamii kunahusishwa na unyogovu, wasiwasi, matumizi mabaya ya dawa za kulevya, upweke, utendaji duni wa masomo, kujiua, na hata mauaji ya watu wengi. Kutengwa kwa jamii pia kunaweza kubadilisha utendaji wa ubongo na kusababisha maamuzi duni.
Hatua ya 4. Tambua kuwa kutengwa kwa jamii pia kunaweza kuwa na faida
Utafiti unaonyesha kuwa kutengwa kwa jamii wakati mwingine kunaweza kuwa jambo zuri.
- Kutengwa kwa jamii kwa watu ambao wanajitegemea na wanajivunia upekee wao kunaweza kudhibitisha hisia kwamba wao sio kama watu wengine. Katika hali kama hizi, kujitenga kwa jamii kunaweza kusaidia kuibua ubunifu kwa wale ambao ni huru.
- Kuwa sehemu ya kikundi sio raha kila wakati. Kikundi kinaweza kudai sana na kinaweza kujaribu kudhibiti mwonekano, tabia, mtindo wa mavazi, na vitendo vya washiriki wake. Kwa upande mwingine, kutokuwa wa kikundi fulani kunaweza kukusaidia kukaa kweli kwako na kukuza urafiki wa kweli ambao hauzuizi ubunifu wako au ubinafsi.
