Uelewa ni uwezo wa kuhisi kile wengine wanahisi - ufunguo wa kujenga uhusiano mzuri na kuishi pamoja kwa amani na wengine. Watu wengine huzaliwa wakiwa na uwezo wa asili wa kuhurumia, na wengine hupata shida kuelewana na wengine. Lakini ikiwa unahisi kuwa unakosa uwezo wako wa kujiweka upande wa mtu mwingine, kuna mambo ambayo unaweza kufanya ili kuongeza uelewa wako. Nakala hii inazungumzia maana ya uelewa na hatua unazoweza kuchukua kuwa mtu mwenye huruma zaidi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kugonga Uelewa wako
Hatua ya 1. Wasiliana na hisia zako mwenyewe
Ili kuhisi hisia na watu wengine, lazima uweze kuwahisi ndani yako. Je! Umeunganishwa na hisia zako? Je! Unatambua wakati unahisi furaha, huzuni, hasira, au hofu? Je! Unaruhusu hisia hizi kuinuka juu, na unazielezea? Ikiwa una tabia ya kukandamiza hisia zako badala ya kuziruhusu ziwe sehemu ya maisha yako, jaribu kujisikia kujisikia kwa kina kidogo.
- Ni kawaida kuweka kando hisia hasi. Kwa mfano, ni raha zaidi kujivuruga na TV au kwenda kwenye baa kuliko kukaa na kufikiria juu ya jambo linalokasirisha lililotokea. Lakini kuweka kando hisia kunakufanya utenganishwe, usitambulike sana. Wakati hauwezi kuelezea huzuni yako mwenyewe, unawezaje kutarajia kuhisi hisia za watu wengine?
- Chukua muda kila siku kwa hisia zako kuongezeka juu. Badala ya kufunga haraka hisia hasi, fikiria juu yao kwa uangalifu. Ni sawa kuwa na hasira na kuogopa, kushughulikia hisia hizo kwa njia nzuri, kama kulia, au kuandika mawazo yako, au kujadili jinsi unavyohisi na rafiki.
Hatua ya 2. Sikiza kwa makini
Sikiliza kile watu wengine wanasema, na angalia mabadiliko katika sauti yao. Zingatia kila ishara ndogo inayopingana na jinsi mtu anavyohisi. Labda midomo yake ilikuwa ikitetemeka na macho yake yalikuwa machozi. Labda ni wazi - anaangalia chini sana, au anaota ndoto za mchana. Jiweke kando na kunyonya hadithi za watu wengine.
Usihukumu. Ikiwa unajikuta unakumbuka kutokubaliana ulikokuwa nako, au unahisi kitu kinachokuvuruga, jitahidi kujikita katika kusikiliza
Hatua ya 3. Jifikirie kama mtu mwingine
Je! Umewahi kusoma hadithi inayogusa sana hata ukajisahau? Kwa dakika chache, unakuwa mhusika, na unajua kabisa ni vipi kuona baba yako kwa mara ya kwanza katika miaka 10, au mpendwa wako akichagua mtu mwingine. Kuhisi uelewa sio tofauti sana. Unapomsikiliza mtu na kujaribu kuelewa, itakuja wakati ambapo utaanza kuhisi kile mtu mwingine anahisi. Utaona katika mtazamo ni nini maana yao.
Hatua ya 4. Usiogope kuhisi wasiwasi
Uelewa unaweza kuumiza! Inaumiza wakati tunachukua vidonda vya wengine, na inahitaji juhudi kushughulikia viwango vya ndani zaidi. Labda ndio sababu uelewa unapungua - ni rahisi zaidi kuweka mazungumzo kuwa mepesi, kujiweka salama. Ikiwa unataka kuwa na huruma zaidi, huwezi kukaa mbali na hisia za mtu mwingine. Tambua kwamba watakuwa na athari kwako, na kwamba utahisi tofauti. Lakini utakuwa na uelewa wa kina wa huyo mtu mwingine, msingi wa kujenga uhusiano wenye nguvu.
Hatua ya 5. Onyesha mtu mwingine kwamba unaelewa hisia zao
Kuuliza maswali kunaonyesha kuwa unasikiliza. Tumia lugha ya mwili inayoonyesha kuwa umeshiriki: angalia macho, konda kidogo kwa spika, usitetemeke. Nodi, kutikisa kichwa, au tabasamu inapofaa. Hizi ni njia za kuonyesha uelewa wako kwa wakati huu, ili kujenga uaminifu na mtu ambaye unashiriki naye hisia zao. Ikiwa unaonekana umetatizwa, angalia upande mwingine, au uashiria kwamba hausikilizi au haupendezwi, watu wanaweza kuzima na kuacha kuzungumza.
Njia nyingine ya kuonyesha uelewa ni kuzungumza juu yako pia. Kukufanya uonekane dhaifu kama wengine kunaweza kujenga uaminifu na uhusiano wa pande zote. Punguza ulinzi wako na uingie kwenye mazungumzo
Hatua ya 6. Tumia uelewa wako kusaidia wengine
Kuwahurumia wengine ni uzoefu wa kujifunza, na ni nzuri kwa maarifa unayopata kushawishi matendo yako ya baadaye. Labda inamaanisha kusimama kwa watu ambao wanaonewa na wengine, kwa sababu unawaelewa vizuri sasa. Inaweza pia kubadilisha njia unayotenda unapokutana na watu wapya, au maoni yako juu ya maswala fulani ya kijamii na kisiasa. Wacha uelewa uathiri jinsi unavyoishi maisha yako katika ulimwengu huu.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuunda Uelewa Mkubwa
Hatua ya 1. Kuwa wazi kwa mambo mapya
Huruma hutoka kwa kutaka kujua zaidi juu ya uzoefu, na juu ya watu wengine. Kuwa na hamu juu ya maisha ya watu wengine ambao ni tofauti na wako. Daima jifunze kila siku. Hapa kuna njia kadhaa za kuchukua hatua juu ya udadisi wako:
- Kusafiri mara nyingi zaidi. Unapoenda sehemu ambazo haujawahi kufika, jaribu kutumia wakati na watu wanaoishi huko na ujue njia yao ya maisha vizuri.
- Ongea na wageni. Ikiwa unajikuta umekaa na mtu kwenye basi, jaribu kuwa na mazungumzo badala ya kufunika pua yako na kitabu.
- Toka kwenye utaratibu wako wa kila siku. Ikiwa unashirikiana sana na watu hao hao na kwenda sehemu moja kila wakati, ibadilishe na uanze kukutana na watu wapya. Gundua ulimwengu huu hata zaidi.
Hatua ya 2. Jaribu kuwa na huruma kwa watu ambao hawapendi
Ukigundua uelewa wako unakosekana, ahidi kubadilisha jinsi unavyohisi, au angalau kupata uelewa mzuri wa mtu au kikundi usichokipenda. Unapohisi kukataliwa na wengine, jiulize kwanini. Amua kwamba badala ya kujiepusha au kusema mabaya juu ya mtu huyo, utajiweka katika hali ya mtu huyo. Tafuta unachojifunza kwa kuhurumia watu ambao hawapendi.
Kumbuka kwamba hata ikiwa haufikii makubaliano, bado unaweza kuhisi uelewa. Inawezekana kujisikia uelewa kwa watu ambao hawapendi. Na ni nani anayejua, ukishajifungua kidogo, utapata sababu za kubadilisha mawazo yako juu ya mtu huyo
Hatua ya 3. Sisitiza kuuliza jinsi mtu huyo mwingine anahisi
Hii ni njia rahisi ya kuunda uelewa mfupi, wa kila siku. Badala ya kuweka kando mazungumzo juu ya hisia, waulize watu juu ya hisia zao mara nyingi, na usikilize majibu yao. Hii haimaanishi kila mazungumzo lazima yawe ya kina, ya kweli, na ya falsafa. Lakini kuuliza watu juu ya hisia zao kunaweza kukusaidia kuelewa kabisa, na "kuona" kweli mtu unayesema naye.
Upande wa chip unajibu kwa uaminifu zaidi wakati watu wanakuuliza unajisikiaje. Badala ya kujibu "Nzuri!" wakati unajisikia chini, kwanini usiseme ukweli? Tazama kinachotokea wakati unaruhusu hisia zako ziondoke badala ya kuzizuia
Hatua ya 4. Soma na uone hadithi za kutunga
Kuchukua hadithi, kwa njia ya riwaya, filamu, na media zingine, ni njia nzuri ya kujenga uelewa wako. Uchunguzi unaonyesha kuwa kusoma fasihi ya uwongo kweli huongeza uwezo wako wa kuelewa katika maisha halisi. Inakusaidia kuunda tabia ya kufikiria maisha yangekuwaje ikiwa ungekuwa mtu mwingine. Kitulizo cha kucheka au kulia pamoja inaweza kukusaidia kufungua hisia zaidi na wengine.
Hatua ya 5. Jizoezee uelewa na watu unaowaamini
Ikiwa una shida kujua ikiwa wewe ni mtu mwenye huruma, jaribu kufanya uelewa na watu wengine. Hakikisha mtu huyo anajua kuwa unataka kufanya hivyo, kwa hivyo wataelewa ikiwa haupigi alama. Muulize huyo mtu akuambie anahisije, na ujizoeze kila hatua hapo juu kuhisi pamoja nao. Kisha mwambie mtu huyo jinsi unahisi kama matokeo ya yale waliyokuambia.
- Angalia ikiwa hisia zinalingana. Ikiwa watu wanaonyesha huzuni, na unahisi huzuni wakati wanazungumza, basi unasoma hisia zao kwa usahihi.
- Ikiwa hisia hazilingani, unaweza kuhitaji kutumia muda kulinganisha hisia zako mwenyewe na ujizoeze kukumbuka hisia za mtu mwingine.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuelewa Nguvu ya Uelewa
Hatua ya 1. Kuona kama kushiriki hisia zako na mtu
Uelewa ni uwezo wa kuhisi na mtu mwingine. Hii inahitaji wewe kwenda chini ya uso na kuhisi kile watu wengine wanahisi. Ni rahisi kuchanganyika na huruma, ambayo ni wakati unasikitika kwa msiba wa mtu mwingine, na labda uchukue hisia hizo kujaribu kusaidia. Lakini huruma huenda hata zaidi: badala ya kuhisi "kwa" mtu, unajisikia 'pamoja nao.
- Kwa mfano, hebu sema dada yako anaanza kulia wakati anamwambia kwamba mpenzi wake ameachana naye. Unapoangalia machozi yakimlengalenga na kumsikiliza akielezea kile kilichotokea, unahisi koo lako linaanza kubana. Sio tu unahisi huruma kwake, pia unahisi huzuni. Huo ni uelewa.
- Njia nyingine ya kuangalia uelewa ni kama uelewa wa pamoja, uwezo wa kujivuta katika uzoefu wa mtu mwingine. Wazo la kutembea maili chache katika viatu vya mtu mwingine ni onyesho la huruma.
- Uelewa una maana ya kushiriki hisia yoyote - sio lazima iwe hasi. Uelewa unalingana na hisia na hisia za mtu mwingine, kwa hivyo unaweza kuelewa ni nini kuwa mtu huyo.
Hatua ya 2. Tambua unaweza kuihisi kwa mtu yeyote
Sio lazima ushiriki historia ya mtu ili uhurumiane nao. Sio juu ya kushiriki uelewa kwa sababu umekuwa hapo pia. Kwa kweli, unaweza kuhisi huruma kwa mtu ambaye huna kitu sawa. Uelewa ni juu ya kupata kile mtu mwingine anahisi - chochote inaweza kuwa. Sio lazima uhisi kwanza.
- Hii inamaanisha unaweza kuhisi uelewa kwa mtu yeyote. Kijana anaweza kumhurumia mtu mzee katika nyumba ya kutunzia wazee, hata ikiwa hajawahi kupata uzoefu. Mtu tajiri anaweza kuwahurumia watu wasio na makazi, hata ikiwa tunabarikiwa kuwa na paa juu ya vichwa vyao na kuwa na mengi ya chakula. Unaweza kuhisi uelewa kwa mgeni kwenye treni unayoona kutoka kwenye aisle.
- Kwa maneno mengine, kuhurumia haimaanishi kufikiria maisha yanapaswa kuwaje kwa mtu mwingine - inamaanisha kweli kupata maisha jinsi mtu mwingine anavyopata kwa kiwango cha kihemko.
Hatua ya 3. Angalia kuwa sio lazima ukubaliane na mtu ili uelewe nao
Kwa kweli, bado inawezekana kumhurumia mtu ikiwa haukubaliani kabisa na maoni yao na hata hauwapendi sana. Mtu usiyempenda bado ni mmoja, na ana hisia sawa na wewe. Hii inaweza kuwa si rahisi kufanya, lakini bado unaweza kuelewa huruma za watu na shida, kama vile unaweza na wapendwa wako.
- Kwa mfano, tuseme jirani yako yuko katika msimamo wa kisiasa kinyume na wako, na analeta maoni ambayo unafikiri ni makosa kila wakati. Lakini ukiona anaumia, utamsaidia.
- Ni muhimu zaidi kukuza uwezo wa kuhurumia watu ambao haupendi. Huruma hutusaidia kuona majirani zetu kama watu wanaohitaji upendo na kukubalika, bila kujali wanaonekanaje. Hii inaunda uwezekano wa amani.
Hatua ya 4. Kusahau sheria ya "fanya kwa mtu mwingine"
George Bernard Shaw alisema, "usifanye wengine kwa njia unayotaka wakutendee wanaweza kuwa na ladha tofauti." "Kanuni ya Dhahabu" haifanyi kazi haswa linapokuja suala la uelewa, kwa sababu haikusaidia kuelewa ni nini kuwa mtu mwingine. Kutoa uelewa kunamaanisha kufungua mwenyewe kwa maoni ya mtu mwingine, "ladha" ya mtu mwingine, badala ya kuonyesha uzoefu wako na maoni yako.
Kufikiria juu ya jinsi ungependa kutendewa inaweza kuwa hatua nzuri ya kuanza na kuheshimu wengine na kuwa mwangalifu, lakini ili uwe na huruma, lazima uende ndani kidogo. Hii ni ngumu kufanya, na inaweza kuwa mbaya. Lakini kadiri unavyofanya mara nyingi, ndivyo utakavyofahamu zaidi watu walio karibu nawe
Hatua ya 5. Angalia kwa nini uelewa ni muhimu
Uelewa unaboresha hali ya maisha katika kiwango cha kibinafsi na kijamii. Inakusaidia kuhisi kushikamana zaidi na watu walio karibu nawe na hukufanya ujisikie maana ya kushiriki. Kwa kuongezea, uwezo wa kibinadamu wa kupata uelewa kwa watu ambao ni tofauti nao utakuwa wa faida sana kijamii. Inasaidia watu binafsi na vikundi kushinda ubaguzi wa rangi, ubaguzi wa jinsia moja, ujinsia, kikundi, na shida zingine za kijamii. Huu ndio msingi wa ushirikiano wa kijamii na kusaidiana. Bila uelewa, tungekuwa wapi?
- Utafiti wa hivi karibuni umeonyesha kuwa kiwango cha uelewa kati ya wanafunzi wa vyuo vikuu ni 40% katika miaka 20-30 iliyopita. Hii inaonyesha kuwa uelewa, ni jambo ambalo linaweza kujifunza au la kujifunza.
- Kwa kuwasiliana na hisia zako za huruma na kuziweka kipaumbele kila siku, unaweza kuongeza uwezo wako wa kuhurumia - na uone jinsi maisha yako yataboresha kama matokeo.
Vidokezo
- Tumia busara na hisia kama mwongozo, na kutoa ushauri.
- Mara nyingi huwezi kupata picha kamili ya hadithi, lakini hii sio shida.
- Inahitaji akili inayofanya kazi zaidi, yenye kujali ili ifanye kazi vizuri. Inaweza pia sio kufanya kazi kila wakati.
- Ikiwa unapata shida kupata picha wazi, jaribu kuilinganisha na uzoefu wako mwenyewe ambao ni sawa na ile unayojaribu kuelewa.
- Usiamini kuwa maoni yako juu ya hali ni sawa kila wakati; kila mtu ataiona kwa njia tofauti kidogo.
- Uelewa sio utaratibu wa mwili, ni mdogo. Inaweza kufanywa kwa hiari, au inaweza kufanywa na hali chache.
