Uwezo wa kuingiliana ni jambo muhimu kwa kuishi maisha yenye afya, furaha, na kufurahisha. Uchunguzi unaonyesha kuwa kuna uhusiano mzuri kati ya uwezo wa kuingiliana na afya ya akili. Nakala hii inatoa maoni juu ya jinsi ya kuboresha ujuzi wako wa mwingiliano
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuboresha Mawasiliano ya Maneno
Hatua ya 1. Zingatia sauti na kiwango cha sauti
Usiongee polepole sana au kwa sauti kubwa. Ongea kwa sauti inayosikika na onyesha ujasiri, lakini usishambulie kamwe.
- Kumbuka kurekebisha sauti kulingana na mazingira.
- Ikiwezekana, zungumza kwa sauti na sauti sawa na zile zilizo karibu nawe.
Hatua ya 2. Jifunze njia sahihi ya kuanza mazungumzo
Unaweza kuanza kwa kusema kitu ambacho kwa kweli ni kweli au kweli kwa ulimwengu wote, sio kitu cha kibinafsi kwa sababu kwa watu wengine itasikika kuwa ya matusi au ya kukera. Kwa mfano, toa maoni yako juu ya hali ya hewa au matukio ya hivi karibuni unayosikia kwenye habari. Unaweza pia kupongeza kile mtu mwingine amevaa au jinsi unavyotengeneza nywele zako. Mazungumzo madogo sio rahisi kila wakati pia kwa sababu unaweza kupata wakati mgumu kufikiria nini cha kusema. Hapa kuna mfano:
- "Kofia nzuri, umeinunua wapi?"
- "Kwa nini hali ya hewa ni ya machafuko hivi sasa?"
- "Ninapenda maoni kutoka hapa."
- "Darasa la Bwana Joni linafurahi, sivyo?"
Hatua ya 3. Tafuta njia za kupanua mazungumzo
Baada ya kujadili mada ya jumla kama vile hafla za hivi majuzi, jaribu kuleta mada ambazo ziko karibu zaidi au zinazohusiana. Uliza maswali ambayo huenda kidogo kuliko uso. Kwa mfano, maswali ya heshima juu ya familia, kazi, au mambo ya kupendeza yanaweza kukuza mazungumzo na kuifanya iwe ya maana zaidi. Kumbuka kwamba gumzo huenda kwa njia zote mbili. Kwa hivyo usiongee kidogo au sana. Jaribu kuuliza maswali ya wazi, ambayo ni maswali ambayo huanza na "Vipi," "Kwanini," au "Je!", Sio maswali ambayo tayari yanaweza kujibiwa na "Ndio" au "Hapana" tu. Haina kumtia moyo yule mtu mwingine kuzungumza zaidi. Hapa kuna njia kadhaa za kupanua na kuimarisha mazungumzo:
- "Kwahiyo kazi yako ni nini?"
- "Niambie zaidi juu ya familia yako?"
- "Unajuaje mwenyeji wa chama hiki?"
- "Umekuwa ukifanya mazoezi / kuwa mshiriki wa mazoezi haya kwa muda gani?"
- "Kuna mipango yoyote wikendi hii?"
Hatua ya 4. Kaa mbali na mada nyeti
Wakati wa kushirikiana na watu ambao haujui vizuri, kuna mada kadhaa za kuepuka. Kwa jumla, mada hizi zinaangazia mada zenye utata kama dini, siasa, au kabila / kabila la mtu. Mfano:
- Ingawa inaweza kuonekana inafaa kuuliza juu ya uchaguzi ujao, kuuliza ni nani mwingiliano atakayepiga kura kunaweza kukera.
- Ingawa inaweza kuonekana kama swali la kawaida juu ya dini, kuuliza juu ya maoni ya kanisa juu ya ujinsia fulani inaweza kuwa wazo mbaya.
Hatua ya 5. Maliza mazungumzo kwa adabu
Usimalize mazungumzo ghafla na uondoke, lakini dumisha tabia ya heshima. Sema kwa njia tamu, isiyo ya kukera kwamba lazima uende na upe picha kwamba unafurahiya kushirikiana na mtu huyo mwingine. Jaribu kufunga mazungumzo na taarifa kama ifuatayo:
- "Lazima niende kwanza, lakini natumai tutaonana tena hivi karibuni."
- "Nina miadi na benki leo, ninafurahi kuzungumza nawe."
- "Bora niende kwa sababu naona uko busy. Nimefurahi kuzungumza nawe."
Njia 2 ya 3: Kuboresha Mawasiliano yasiyo ya maneno
Hatua ya 1. Zingatia lugha ya mwili
Ishara mara nyingi huwasilisha ujumbe kwa nguvu zaidi kuliko maneno. Kumbuka kwamba lugha ya mwili ina jukumu muhimu katika mwingiliano wa kijamii. Zingatia na ufikirie juu ya ujumbe wako kupitia mkao, mawasiliano ya macho, na sura ya uso.
- Ikiwa unaepuka kuwasiliana na macho, kusimama kando, au kuvuka mikono yako, labda unaonyesha kusita kuingiliana.
- Onyesha pozi la kujiamini, tabasamu mara nyingi, chungulia macho na mtu huyo mwingine, simama wima na usivuke mikono yako. Kwa njia hii, utaunda maoni mazuri machoni pa mtu mwingine.
Hatua ya 2. Angalia jinsi watu wengine wanavyotenda katika hali za kijamii
Zingatia lugha yao ya mwili na fikiria kwanini mwingiliano wao ni bora. Chunguza mkao wao, ishara na sura ya uso, na vile vile wanavyowasiliana kwa macho. Fikiria jinsi unaweza kuiga au kuboresha lugha ya mwili unapozungumza na watu wengine.
- Amua jinsi watu unaowaona wanajua kila mmoja. Hii ni muhimu kwa sababu lugha ya mwili kati ya marafiki wawili wa karibu ambao wanazungumza ni tofauti sana na lugha ya mwili kati ya wageni wawili hata ikiwa wako katika hali za kawaida.
- Kumbuka kile ulichoona na kuona. Vidokezo hivi vya akili vitakuongoza na kukusaidia ufahamu zaidi lugha ya mwili.
Hatua ya 3. Boresha mawasiliano yako yasiyo ya maneno nyumbani
Kawaida, nyumbani ndio mahali pazuri pa kujifunza kitu kipya kwa sababu hautakuwa mwepesi katika mazingira ya kawaida. Unaweza kurekodi gumzo lako na familia yako na kisha fikiria njia za kuboresha lugha yako ya mwili. Unaweza pia kufanya mazoezi ya ishara zisizo za maneno mbele ya kioo. Pata msaada wa mtu wa familia au rafiki wa karibu kama njia bora kwani wanaweza kutoa maoni muhimu ambayo wengine hawawezi. Ncha nyingine ni kuvuta mabega yako nyuma, kunyoosha mgongo wako, na kuinua kidevu chako ili iwe sawa na sakafu.
- Sehemu bora juu ya mafunzo ya nyumbani ni kwamba ni ya kibinafsi na ya shinikizo la chini.
- Usiwe na haya. Unaangalia tu kioo. Jaribu lugha tofauti ya mwili, ishara, na ishara.
Hatua ya 4. Onyesha tabasamu la kweli kutoka wakati unakutana na mtu
Tabasamu ni lugha ya ulimwengu wote kuonyesha kuwa uko wazi kwa wengine na kuwafanya wengine wawe raha. Kutabasamu wakati wa kukutana na watu wengine kutafanya mambo kuwa rahisi.
Hatua ya 5. Jizoeze kuwasiliana na jicho
Jaribu kuwasiliana mara kwa mara na macho mara tu unapojisikia vizuri. Usimtazame mtu mwingine machoni, haswa ikiwa haufurahi nayo kwa sababu hiyo inaweza kuwa ya kukasirisha. Wakati wowote unataka kuwasiliana na macho, angalia mtu machoni kwa sekunde 3-5 tu. Inachukua muda mrefu, itakuwa rahisi kwako kuifanya vizuri.
- Ikiwa uko karibu sana, angalia kipuli cha sikio au uhakika kati ya macho ya mtu mwingine. Huu ni ujanja ujinga, lakini mtu hawezi kusema tofauti.
- Ikiwa una wasiwasi juu ya kuwasiliana na macho, wanasaikolojia wengine wa kijamii wanapendekeza kufanya mazoezi na watu kwenye Runinga. Pata programu ya habari na jaribu kuangalia nanga ya habari machoni.
Hatua ya 6. Chukua muda kidogo wakati wa kujiandaa kwenda nje
Utakuwa na ujasiri zaidi na muonekano wako. Wakati wa ziada wa kuhakikisha unaonekana na unajiamini itafanya hali za kijamii kuwa rahisi kushughulika nazo. Matibabu ya mwili, nguo mpya au viatu ambavyo unapenda, na kuonekana bora zaidi sio tu itaongeza ujasiri wako, pia itakufanya ujisikie asili wakati unapoingiliana.
Njia ya 3 ya 3: Kutumia katika Ulimwengu Halisi
Hatua ya 1. Tafuta mahali ambapo watu wanaonekana wamepumzika
Kuanzisha mazungumzo na mgeni kunaonekana kuwa hatari kidogo na kukubalika zaidi kwa kila mtu katika mazingira kama hayo. Kuna hali zingine ambapo ni rahisi kuanzisha mwingiliano wa kijamii. Maduka makubwa au benki ndio sehemu mbaya zaidi ya kuanzisha mazungumzo na wageni (wanataka tu kusafisha mambo hapo juu). Walakini, maduka ya kahawa, hafla za michezo, na vituo vya jamii ni sehemu nzuri za kuzungumza na watu wapya.
Kukutana na watu wapya, jaribu kujiunga na kikundi kama kilabu cha michezo cha amateur au kilabu cha vitabu. Kituo cha mazoezi ya mwili pia ni wazo nzuri
Hatua ya 2. Anza kidogo, kama kuzungumza na wafanyikazi wa huduma waliokusaidia
Uliza barista anaendeleaje. Sema shukrani kwa mtu anayepita posta, au muulize mfanyakazi mwenzangu jinsi ya wikiendi. Huna haja ya kuruka moja kwa moja kwenye mazungumzo ya kina, vamizi na ya kuchosha. Anza kidogo. Kumbuka, hakuna ubaya katika kusalimiana na watu. Labda huwezi kuwaona tena, na mazungumzo madogo kama haya ndio mazoezi bora ya kuanza nayo.
Hatua ya 3. Chagua watu ambao hawaonekani kuwa na shughuli nyingi au wasio na hamu
Mfikie kwa lugha ya wazi ya mwili na nia ya kumjua. Kawaida, hii itatoa fursa nzuri ya kuanza mazungumzo yenye maana.
- Onyesha ujasiri wakati unakaribia mtu. Ikiwa una wasiwasi sana, mtu unayesema naye anaweza kuwa na wasiwasi pia.
- Kumbuka kuondoa simu. Kuangalia simu yako wakati wa kupiga gumzo itamkera mtu huyo mwingine, na kuwafanya wafikirie kuwa unapendezwa na simu yako kuliko unavyozungumza nao.
Hatua ya 4. Fikiria juu ya mwendo wa mazungumzo
Ikiwa mwingiliano ulikwenda vizuri, kumbuka kile ulichofanya na kurudia wakati mwingine. Ikiwa mwingiliano hauendi vizuri, tathmini hali ili kubaini ni matendo gani au maneno gani uliyofanya ambayo hayakumvutia mtu mwingine.
- Je! Unawasiliana na watu ambao wanaonekana kuwa na shughuli nyingi au ambao huonyesha lugha ya mwili iliyofungwa?
- Je! Lugha yako ya mwili ni wazi na ya kuvutia?
- Ulianzisha mazungumzo kwenye mada inayofaa?
Hatua ya 5. Ongea na watu zaidi
Uwezo wako wa kuingiliana utaboresha na mazoezi. Kadiri unavyowasiliana mara kwa mara na kuingiliana, ndivyo ujuzi wako utakuwa bora.
Usikatishwe tamaa na mwingiliano hasi. Kawaida, visa kama hivyo sio kosa lako
Hatua ya 6. Jiunge na kikundi cha msaada
Kikundi cha msaada ni mazingira salama na starehe ya kujifunza kuzungumza na wengine. Wewe sio mtu pekee anayetafuta kuboresha ujuzi wako wa mawasiliano na mwingiliano. Kwa nini usifanye mazoezi na wengine ambao wana shida sawa? Ukweli kwamba unataka kuboresha ujuzi wako wa mwingiliano unathibitisha kuwa wewe ni mtu mzuri, wazi ambaye anataka kuboresha. Shirikiana na kikundi cha watu ambao wanashiriki lengo moja kukusaidia kukua.
Vidokezo
- Kwa watu ambao wanakabiliwa na wasiwasi wa kijamii na shida zingine za kiafya ambazo hufanya iwe ngumu kwao kuzungumza na watu wengine, tafiti za hivi karibuni zimeonyesha kuwa tiba ya kikundi inayolenga kufanya mwingiliano wa kijamii inaweza kuwa na athari nzuri.
- Ikiwa umegundulika na wasiwasi wa kijamii, fikiria kutafuta tiba ya kikundi.
- Jaribu kuonekana umakini wakati unadumisha mtazamo wa heshima na adabu. Tabasamu haliumizi pia.
- Alika watu wengine kupiga gumzo na wewe kwenye kikundi. Watu wataona mabadiliko katika mtazamo wako na wataanza kukuthamini.
- Daima uwe mwenye adabu, na uamini kwamba mwingiliano wa heshima unaweza kukufundisha mengi unapojaribu kuwa mfano kwa wengine.
- Kamwe usisahau kuwa uzoefu ni mwalimu bora zaidi!
Onyo
- Kunywa pombe au kutumia dawa za kulevya kunaweza kuboresha kujiamini kwa muda mfupi, lakini hakutaboresha uwezo wako wa kuingiliana kwa muda mrefu.
- Kuwa mwangalifu na mawasiliano ya mwili katika mwingiliano wa kijamii. Kuna watu wengine ambao wako wazi kugusa na kuwasiliana kimwili. Walakini, wengi huona kuwa haifai au hata inakera. Anzisha urafiki kwanza, na kisha tu ndipo unaweza kumpiga begani au kufanya tano ya juu.
- Kuingiliana kunategemea sana kitamaduni. Kumbuka kwamba kile kinachofaa katika jamii ya magharibi hakiwezi kukubalika katika sehemu zingine za ulimwengu, haswa katika nchi zinazoendelea ambapo watu huwa wahafidhina na wana kanuni tofauti.
