Wakati mwingine, ushindi wa upendo unapatikana na watu wawili wanaweza "kuishi kwa furaha milele". Kwa upande mwingine, kushindwa kwa upendo kunaweza kutokea na angalau chama kimoja kinaumia. Ikiwa mtu huyo ni wewe, unaweza kuhisi hautawahi kushinda upendo au kuwa na furaha tena. Walakini, kwa sababu tu upendo umeshindwa, haimaanishi kuwa huwezi kuwa na furaha. Ikiwa unaweza kusimamia hisia zako na kujipatia mahitaji yako mwenyewe, unaweza kufurahiya maisha moja na kuwa na furaha tena.
Hatua
Njia 1 ya 3: Inasindika hisia
Hatua ya 1. Jipe muda
Ni kawaida kujisikia huzuni au wasiwasi wakati unapata shida ya upendo. Usitarajie kummaliza zamani wako kwa siku moja au mbili. Kuwa na subira na wewe mwenyewe, na mchakato wowote unahisi juu ya mwisho wa uhusiano wako. Njia pekee unayoweza kufuata ili kujifurahisha tena ni kujipa wakati wa kupona kabisa na kurudi nyuma.
- Usiruke kwenye uhusiano mpya au jaribu mtu mwingine kumpenda. Chukua muda kumaliza mchumba wako wa kwanza.
- Jipe wakati wa kusindika kila kitu unachohisi. Haijalishi ikiwa unataka kufikiria juu ya upendo na kutofaulu.
- Watu wanaweza kukuambia usahau kile kilichotokea. Walakini, usiruhusu mtu yeyote akusukume kusahau na kupuuza kufeli kwa mapenzi yaliyotokea.
- Ikiwa imekuwa miezi michache tangu kutofaulu kwa mapenzi kutokea, unahitaji kuweka juhudi zaidi kuamka.
Hatua ya 2. Ruka kipindi cha kukataa
Mwanzoni, huenda usitake kuamini kuwa uhusiano umekwisha na upendo umeshindwa. Walakini, usikatishwe kwa kujifanya kuwa hakuna kilichobadilika na upendo wako unabaki vile vile ulivyokuwa zamani. Ili kuamka na kujisikia mwenye furaha tena, lazima uache kukataa (kwako mwenyewe na wengine) kushindwa kwa mapenzi yaliyotokea.
- Usimpigie simu yule wa zamani na kutenda kama mambo bado ni sawa. Kwa kweli inaweza kumfanya ajisikie kukasirika au kukasirika, na iwe ngumu kwako kuamka kutoka kwa huzuni na kurudi kwenye furaha.
- Ondoa vitu vinavyokukumbusha yeye. Kwa mfano, ikiwa Ukuta ya simu yako ni picha na ex wako, badilisha Ukuta.
- Usiseme uwongo kwa watu ikiwa watauliza juu ya uhusiano. Sio lazima uingie kwa undani wa hali hiyo, lakini hakikisha wewe ni mwaminifu.
- Unaweza kusema, "Uhusiano wetu haukufanikiwa, lakini sitaki kuzungumza zaidi juu ya kutofaulu kwa uhusiano." Baada ya hapo, badilisha mada ya mazungumzo.
Hatua ya 3. Kubali kuwa uhusiano wako umekwisha
Unaweza kutaka kukubali kushindwa kwa mapenzi yaliyotokea. Walakini, ikiwa unajisikia kuwa ikiwa kuna vitu kadhaa unaweza kubadilisha juu yako mwenyewe na unaweza kumshawishi wa zamani kwamba mapenzi hayatashindwa, unaweza kutumaini kurudi kwenye uhusiano naye. Kwa bahati mbaya, mambo kama hayo hayafanyiki kawaida. Badala ya kufikiria hivyo, kubali kwamba uhusiano wako umekwisha ili uweze kuamka, kurudi kwenye maisha kama kawaida, na kuwa na furaha.
- Acha kufikiria juu ya njia za kufanya upendo wako ufanye kazi. Usijaribu kumfanya ahisi wivu au fanya chochote cha kushangaza kumfanya atambue kuwa anakukosa.
- Jitazame kwenye kioo na useme, “Imeisha. Uhusiano huu haufanyi kazi na lazima nikubali.” Fanya hivi mara nyingi inapohitajika.
- Tuma au urudishe vitu vya zamani haraka iwezekanavyo. Kwa mfano, usiweke kanzu yake ya msimu wa baridi kwa matumaini kwamba unaweza kuungana tena naye wakati anaihitaji.
Hatua ya 4. Msamehe mtu wako wa zamani
Ni kawaida kujisikia hasira baada ya kukubali kushindwa kwa mapenzi. Unaweza kutaka kumlaumu mtu kwa makosa yote yanayotokea. Walakini, hasira itakufanya uzidi kushuka moyo na kweli kuleta vitu hasi maishani. Ili kuamka na kujisikia mwenye furaha, unahitaji kuachilia hasira yako na usamehe yeyote aliyehusika.
- Andika barua kwa ex wako ukiomba msamaha ikiwa alifanya kitu ambacho kilimaliza uhusiano. Walakini, hauitaji kutuma barua kwake.
- Fanya shughuli za mwili kutoa nishati hasi. Ndondi ya begi, kukimbia, kuogelea mapaja machache, au kufanya yoga.
- Jisamehe ikiwa kufeli kwa upendo kulisababishwa na kosa lako. Wakati mwingine, tunafanya makosa. Lazima uweze kujisamehe mwenyewe, jifunze kutoka kwa makosa yako, na urejee tena kuwa na furaha tena.
Njia 2 ya 3: Kukidhi Mahitaji ya Kihisia
Hatua ya 1. Ongeza kujithamini kwako
Usijione umeshindwa au unajitesa kwa sababu uhusiano hauendi vizuri. Kwa sababu mapenzi hayafai, haimaanishi utashindwa kwenye uhusiano kila wakati. Kumbuka kwamba wewe ni mtu wa kushangaza na unaweza kupata upendo tena. Ili kurudi msisimko na ujasiri, ni wazo nzuri kujaribu kuongeza ujasiri wako na kujithamini.
- Tengeneza orodha ya vitu chanya juu yako ambavyo vinakufanya uwe mtu ambaye anastahili kupendwa na anayeweza kupenda wengine.
- Jiambie, "Mimi ni mtu ambaye ninastahili kupendwa na ninaweza kushinda ushindi wa upendo kwa sababu yangu …" Jaza nafasi zilizo wazi na vitu vilivyo kwenye orodha.
- Kila siku, ongeza kitu kimoja kinachokufanya uwe mtu mzuri kwenye orodha yako, na ujikumbushe kila wakati kuwa unaweza kujisikia mwenye furaha tena.
Hatua ya 2. Tumia fursa ya mfumo wa msaada
Unaweza kutaka kufunga na kuwa peke yako, lakini hii sio chaguo sahihi na haiwezi kukusaidia kujisikia mwenye furaha. Kuwa karibu na watu wanaokupenda ni njia ya kujikumbusha kwamba wewe ni mtu ambaye anastahili kupendwa. Marafiki na familia wanataka kusaidia kwa sababu wanajali kwa hivyo haijalishi ikiwa unahitaji kuwategemea ili uweze kupona na kurudi nyuma kutoka kwa huzuni.
- Unaweza kuuliza mtu aandamane nawe. Hakuwa na budi kufanya au kusema chochote; toa uwepo wake kama msaada kwako.
- Ongea juu ya maoni yako juu ya kutofaulu kwa upendo wako, na jinsi unavyohisi juu yako.
- Kwa mfano, unaweza kusema, "Kushindwa kwa upendo kunanifanya nijisikie vibaya. Wakati mwingine, ninahisi kuchanganyikiwa, lakini wakati mwingine, ninahisi matumaini.”
- Usipinge majaribio yao ya kukufurahisha. Wanataka tu kukuona unafurahi. Jaribu kucheka na kufurahi nao.
- Waulize wakukumbushe usitumie ujumbe mfupi, kupiga simu, au kujishughulisha zaidi na yule wa zamani.
Hatua ya 3. Jitunze vizuri
Ikiwa huwezi kujitunza mwenyewe, itakuwa ngumu kwako kuwa na furaha tena baada ya kufeli kwa upendo. Unaweza kuhisi uchovu kutokana na ukosefu wa usingizi au uchovu kutokana na kukosa usingizi wa kutosha. Utafiti unaonyesha kuwa kuachana pia kunaweza kudhoofisha moyo wako, kwa hivyo hakikisha unajitunza vizuri.
- Kula lishe bora yenye lishe bora, lala kwa kutosha, na fanya mazoezi ya kawaida ya mwili. Kwa njia hii, unaweza kudumisha afya yako ya mwili na akili.
- Chukua wakati wa kufanya kitu tofauti au jaribu sura ya kipekee. Jaribu nywele mpya au vaa mavazi mazuri.
- Jifanyie kitu maalum, kama kununua vifaa vya uvuvi unavyotaka au kufurahiya siku ya spa.
Hatua ya 4. Tafuta ushauri
Ikiwa una shida kumaliza kazi zako za kila siku, kula, au kulala, unaweza kuhitaji kuzungumza na mshauri. Unapaswa pia kuona mshauri ikiwa utaanza au kuongeza unywaji wa pombe na dawa za kulevya. Ushauri unakusaidia kurekebisha mtindo mbaya wa maisha ili uweze kuwa na furaha tena, na ni njia ya kujipenda mwenyewe.
- Utafiti unaonyesha kuwa mabadiliko ya kemikali yanayotokea katika mwili wako baada ya kufeli kwa upendo yanaweza kukuacha unashuka moyo na kushuka moyo.
- Wakati mwingine, mtaalamu anaweza kuagiza dawa za kukandamiza ili mwili uweze kudhibiti mabadiliko ya kemikali yanayotokea.
Hatua ya 5. Jaribu mbinu za utatuzi
Wakati mwingine, unahitaji njia maalum ya utatuzi wa shida ili kukabiliana na mhemko unahisi kama matokeo ya upendo ulioshindwa. Kutumia mbinu hizi kunaweza kupunguza mafadhaiko unayoyapata, na pia kukufanya ujisikie furaha zaidi mwishowe.
- Jizoeze mbinu za kupumua kwa kina ili uweze kufikiria wazi zaidi na kupunguza hisia hasi unazohisi.
- Jaribu kutafakari kama njia ya kutuliza akili na moyo wako. Kila siku, chukua muda wa kukaa au kulala chini kwa utulivu na uzingatia pumzi yako, mantra maalum, au hali uliyonayo.
Njia ya 3 ya 3: Kufurahiya Maisha ya peke yako
Hatua ya 1. Jaribu shughuli mpya
Njia moja ya kufurahiya maisha ya moja ni kufanya vitu ambavyo unaweza kuishi peke yako. Fikiria hobby au maslahi ambayo umekuwa ukitaka kujaribu kila wakati, lakini hakuwa na wakati kwa sababu ulikuwa busy sana na uhusiano wako. Furahiya kujaribu shughuli hizi!
- Unaweza kujaribu shughuli au burudani ambayo inajengwa juu ya talanta yako ya sasa, au jifunze ustadi mpya.
- Kwa mfano, uchoraji, bustani, kuogelea, yoga, au mashairi ya kuandika ni shughuli za kufurahisha unazoweza kufanya peke yako.
- Chukua kozi za mkondoni katika maeneo ya kupendeza au jifunze lugha ya kigeni. Maendeleo unayoonyesha yatakufanya ujivune.
- Unda kituo cha blogi au video kwenye mada unayoijua.
Hatua ya 2. Kuwa wa kijamii
Una nafasi ya kutumia wakati na marafiki na familia ambayo inaweza kukufanya uwe na furaha. Utapata pia kukutana na watu wapya ambao wanaweza kupata marafiki mzuri au labda mwenzi anayeweza kuwa mzuri. Usifanye kazi peke yako. Tumia fursa ya maisha ukiwa peke yako kuchangamana na kukutana na watu.
- Kubali mwaliko kutoka kwa familia au marafiki kwenye hafla maalum, kama kumbukumbu ya muziki au mchezo. Unaweza kusaidia wapendwa na labda utakutana na watu wapya.
- Jitolee kwa shirika maalum au toa msaada. Utajisikia fahari na furaha kwa sababu unaweza kusaidia jamii na kukutana na watu wenye masilahi sawa.
- Dhibiti shughuli ndogo ndogo (au kubwa) kwa marafiki na familia, kama chakula cha jioni au usiku wa mchezo. Waulize wageni wajiunge na wengine.
Hatua ya 3. Jaribu kuchumbiana
Kwa sababu tu unahitaji kujaribu kuchumbiana, haimaanishi unapaswa kupata mtu wa kumpenda mara moja. Ni sawa ikiwa mara kwa mara unakutana na watu wengine, unacheza kimapenzi, na kutumia muda na mtu anayekuvutia. Hii inakupa fursa ya kuamua ni nini kitakachokufanya uwe na furaha katika uhusiano wako ujao. Zaidi, utapata nafasi ya kufurahiya raha na msisimko (au labda hadithi nzuri ya kushiriki na marafiki).
- Ikiwa hujisikii tayari kwenda kwenye tarehe mara moja, jaribu kumtupia mtu unayempenda flirt ndogo. Kutoa tabasamu kwa keshia mzuri kwenye duka la urahisi. Tupa pongezi kwa mfanyakazi mzuri ambaye anaanzisha kifaa chako kipya cha elektroniki.
- Kumbuka kuwa kuwa kwenye tarehe haimaanishi uko kwenye uhusiano mara moja. Tumia muda kumjua vizuri kabla ya kuamua ikiwa unataka kweli kuwa katika uhusiano naye.
Vidokezo
- Baada ya muda, unaweza kuwa na furaha kwa urahisi hivyo uwe mvumilivu kwako mwenyewe na usiache kujaribu.
- Itakuwa rahisi kwako kujisikia mwenye furaha wakati unamepuka wa zamani kwa muda (ikiwezekana).
Onyo
- Ikiwa unataka kujiumiza mwenyewe au wa zamani, piga simu kwa dharura na zungumza na mtu juu ya unahisije.
- Ikiwa rafiki au mtu wa familia anapendekeza utafute ushauri, sikiliza ushauri wao. Labda wanaweza kuona athari mbaya za kupendana vizuri kuliko wewe.
