Je! Inajisikiaje kukubali kukataliwa kwa upendo na mtu ambaye amekuwa rafiki yako wa karibu kwa miaka? Inasikitisha, kwa kweli. Kukatishwa tamaa, labda, haswa kwa sababu haukusikia kukataliwa sio kutoka kwa mgeni, lakini kutoka kwa mmoja wa watu wa karibu zaidi. Kwa bahati nzuri, kila wakati kuna masomo mapya ambayo unaweza kuomba kukubali kukataliwa kwa uzuri na kuendelea na maisha bora baadaye. Kwa kuwa kukataliwa kwa upendo kunaweza kuumiza ubinafsi wako, anza mchakato wa uponyaji kwa kushughulikia hisia zako na kuboresha kujistahi kwako. Baada ya hapo, jisikie huru kujaribu kuboresha urafiki wako na mtu aliyekukataa, ikiwa unataka.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kukabiliana na Hisia Baada ya Kukubali Kukataliwa
Hatua ya 1. Chukua muda wa kutulia kabla ya kujibu vibaya
Ikiwa kweli unataka kudumisha uhusiano wa kirafiki na mtu huyo, jaribu kutotenda kihemko. Kukubali kukataliwa kunaweza kukufanya uwe na hasira, aibu, au kuumiza. Walakini, jaribu kutochukua hatua haraka na kumchukua rafiki yako.
Kabla ya kumwambia chochote, pumua kidogo ili utulie. Usikimbilie maamuzi, na upe mwili wako na akili muda wa kutulia
Hatua ya 2. Unda umbali kutoka kwa mtu
Kuwa karibu naye mara kwa mara baada ya kukiri upendo wake na kukataliwa sio rahisi. Kwa hivyo, mwambie kuwa unahitaji wakati na umbali ili kukabiliana na hisia zinazojitokeza. Ikiwa kuna jambo unalohitaji kujadili naye, fanya mara tu akili yako ikiwa safi tena. Kwa sasa, hakuna haja ya kujilazimisha kukaa karibu naye na kujifanya kuwa sawa.
Jaribu kusema, “Ninahitaji muda wa kumengenya majibu yako. Kwa kweli bado ninataka kukuona, lakini unaweza kunipa siku chache ili nipumzike?”
Hatua ya 3. Jitunze vizuri kutibu moyo wako uliovunjika
Kwa ujumla, athari ya pili ya asili inayokuja baada ya kukataliwa ni kuhisi kushindwa. Ili kupambana nayo, jaribu kumwaga juu yako upendo na mapenzi kadiri iwezekanavyo. Jitendee vizuri, kama vile ungemtendea rafiki aliye na homa. Kula chakula cha mchana kitamu au chakula cha jioni, angalia kipindi chako cha televisheni uipendacho, fanya mazoezi kwenye ukumbi wa mazoezi, na fanya kitu kingine chochote ambacho kinaweza kuboresha mhemko wako.
Kama jaribu ni kula vitu vyenye madhara, kama vile pombe na dawa za kulevya, usifanye hivyo! Licha ya kuwa hatari, haitafanya ujisikie bora zaidi. Badala yake, zingatia kujitunza mwenyewe kwa kula lishe bora, iliyo sawa, kufanya mazoezi mara kwa mara, na kupata usingizi wa kutosha
Hatua ya 4. Rekodi hisia zako kwenye jarida
Kufanya hivyo ndio njia kamili ya kuacha kufadhaika kwako, huzuni, na tamaa baada ya kukataliwa. Ikiwa unataka, unaweza pia kuelezea wakati maalum, jibu ambalo rafiki yako alitoa, na jinsi ulivyohisi baada ya kusikia majibu. Niniamini, uandishi ni njia bora kabisa ya kutambua hisia zako na kutafuta njia za kukabiliana nazo.
Hatua ya 5. Shikilia watu unaoweza kuwaamini
Shiriki hisia zako na wale wa karibu zaidi ambao wanaweza kuaminika kutunza habari na sio kushiriki na jiji lote. Wanaweza pia kutoa ushauri unaofaa, hata kukutuliza baada ya kukataliwa.
Kwao unaweza kusema, "Ugh, nina aibu sana. Jana nilikiri hisia zangu kwa Greg, lakini akasema aliniona tu kama rafiki. Sijui nifanye nini sasa."
Hatua ya 6. Badilisha mtazamo wako wa kukataliwa
Njia nyingine ya kukabiliana na kukataliwa ni kubadilisha mtazamo wako. Kwa mfano, ikiwa hapo awali kukataliwa kulitafsiriwa kama matokeo ya kitu kibaya na wewe, jaribu kubadilisha maoni hayo na njia mbadala zaidi.
- Kwa mfano, angalia kukataliwa kama jaribio la kudumisha hali yako kama rafiki. Hiyo inamaanisha hataki kukupoteza kama rafiki ikiwa mwishowe, uhusiano wako haufanyi kazi.
- Pia amini kuwa kukataliwa ni kwa sababu huko nje, kuna watu wengine ambao wanafaa zaidi kwako, na unahitaji tu kuwa na subira ili kuzipata.
- Kumbuka, inahitaji uhodari mkubwa kuelezea hisia zako, na unapaswa kujivunia kuwa ulijitosa kufanya hivyo!
Njia 2 ya 3: Kuboresha Kujithamini
Hatua ya 1. Andika sifa zako zote nzuri
Kwa kuwa kukataliwa, haswa kutoka kwa wale walio karibu nawe, kunaweza kukunyang'anya ujasiri wako mara moja, jaribu kutafuta njia ya kukumbuka vitu vyote vizuri unavyo. Kaa chini na andika makala zako kama mwanadamu. Usiwe na haya! Baada ya yote, orodha haitaonekana na wengine.
- Mifano kadhaa ya sifa nzuri za kibinafsi ni "msikilizaji mzuri," "kisanii," na "fadhili."
- Ikiwa una shida kupata sifa nzuri juu yako mwenyewe, jaribu kuuliza ushauri kwa wazazi wako au marafiki. Watu hawa wanaweza kuona sifa ndani yako ambazo wewe haujaweza kuona.
Hatua ya 2. Toka nje ya eneo lako la raha
Ponya ego yako iliyojeruhiwa kwa kufanya mambo ambayo hujawahi kufanya hapo awali! Baada ya yote, kujaribu vitu vipya pia kunaweza kufungua macho yako kwa uwezo anuwai na talanta zilizofichwa, unajua. Hakuna haja ya kupita kiasi. Badala yake, badilisha kidogo burudani zako na / au utaratibu wa kila siku.
Kwa mfano, unaweza kujiandikisha kwa masomo ya densi, au tu kupanga ajenda ya kusafiri kwenda jiji lifuatalo
Hatua ya 3. Zingatia mawazo mazuri
Ni kawaida kuwa na mawazo hasi baada ya kukataliwa. Walakini, jaribu kutoruhusu mawazo haya mabaya kutawala akili yako. Jinsi, ongeza mawazo yako mazuri! Ikiwa ni lazima, sema uthibitisho mzuri siku nzima. Una shida kupata uthibitisho mzuri wa kibinafsi? Tafadhali tafuta mifano kwenye mtandao.
- Mifano kadhaa ya uthibitisho mzuri ni "Ninaweza kufanya vitu vingi," "Watu wanapenda kuwa karibu nami," au "Mimi ni mtu wa kufurahisha!"
- Kila asubuhi baada ya kuamka, rudia uthibitisho. Kwa siku nzima, unaweza kuirudia wakati wowote kujiamini kwako kunapoanza kupungua.
Hatua ya 4. Tumia muda na watu wanaokuthamini
Kwa kweli, njia bora ya kuponya ego iliyojeruhiwa ni kutumia wakati na watu wanaokupenda na kukuheshimu. Kwa hivyo, jaribu kuchukua wakati wa kula tu au kucheza michezo na jamaa na marafiki wako wa karibu.
Hatua ya 5. Fikiria uwezekano wa kuchumbiana na watu wengine ovyoovyo
Wakati haupaswi kutundika furaha yako kwenye mabega ya mtu mwingine, kutafuta utaftaji na kujaribu kutengeneza unganisho mpya inaweza kuwa njia nzuri sana ya kurudisha ujasiri wako baada ya kukataliwa. Walakini, kumbuka kila wakati kuwa uhusiano haufai kuchukuliwa kwa uzito, haswa kwani mchakato wako wa uponyaji haujaisha bado. Kwa hivyo pindua tu akili yako kwa kuchumbiana na mtu ovyo, ikiwa unataka.
- Jinsi ya? Rahisi, kweli. Nenda tu kwa msichana ambaye unapendezwa naye kwenye duka la kahawa na umwombe akutane nawe, au jipe ujasiri kukubali mwaliko wa sinema kwenye sinema kutoka kwa mtu ambaye amemwuliza mara nyingi.
- Kuanzia mwanzo, mjulishe kuwa unajaribu kumshinda mtu na hawataki kuwa katika uhusiano mzito na mtu yeyote bado. Furahiya naye na acha uhusiano wako utiririke kawaida.
Njia 3 ya 3: Kuokoa Urafiki
Hatua ya 1. Jadili mwelekeo wa urafiki wako
Mara baada ya kukusanya ujasiri wako, mwalike kukutana ili kujadili mwelekeo wa uhusiano wako. Ikiwa utata utapuuzwa, hakika uhusiano wako wa urafiki utapata shida baadaye. Kwa hivyo, jitahidi mwenyewe kuleta mada hata ya mwiko, na mwalike atafute suluhisho pamoja.
- Unaweza kusema kitu kama, "Kwa kweli, nataka tuwe marafiki, lakini haionekani kuwa sawa na chaguo hilo. Unafikiri tufanye nini baada ya hii?”
- Sikiza majibu. Elewa hisia na mawazo yake kabla ya kumuuliza atafute suluhisho la kupunguza usumbufu au mvutano ambao unatambulisha uhusiano wako.
Hatua ya 2. Heshimu mipaka
Ikiwa urafiki kati yenu wawili umeanzishwa tena kwa mafanikio, uwezekano ni kwamba upendo wako utarudi tena juu. Ikitokea hiyo, usijaribu kubadilisha mawazo yake, au jaribu kumshawishi achumbiane nawe. Kumbuka, ameweka wazi kukataa kwake, na uamuzi huo unapaswa kuheshimu!
Kwa kweli, una haki ya kuamua mwelekeo wa uhusiano. Ikiwa inageuka kuwa hisia zako kwake haziendi, jisikie huru kuacha urafiki
Hatua ya 3. Tambua kuwa hali katika urafiki wako inaweza kubadilika
Kwa mfano, rafiki yako anaweza kuanza kuhisi wasiwasi kusafiri na wewe. Kwa upande mwingine, unaweza pia kuona aibu baada ya kusikia kukataa kwake, kwa hivyo pia unahisi kutosafiri kusafiri naye. Mwishowe, haijalishi unajitahidi vipi kuokoa uhusiano, kuna nafasi nzuri kwamba nyinyi wawili mtatumia wakati mdogo pamoja.
- Kukubali ukweli kwamba kutakuwa na mabadiliko kila wakati katika nuances ya urafiki ambayo ina rangi na upendo. Kwa hivyo, jaribu kuwa mkarimu ikiwa mwishowe, mmoja wa wahusika anauliza au anamaanisha hamu ya kuweka umbali.
- Uwezekano mkubwa zaidi, urafiki kati yenu hautaweza kupata tena hadi pande zote mbili zipate mwenzi mzuri. Kwa hivyo, jiwe tayari kukabiliana na mabadiliko katika nuances ya uhusiano katika siku za usoni mpaka hali kati yenu wawili itaanza kuboreshwa.
