Katika kutafuta marafiki, marafiki ambao walikuwa wazuri wanajitokeza kushambulia kwa kukusengenya au kukusaliti. Ulimwengu huhisi kama mwisho wa ulimwengu wakati marafiki wako wanapingana nawe, haswa ikiwa ni watu ambao unaweza kutegemea wakati unahitaji msaada. Ili kukabiliana na marafiki wanaobadilika kuwa maadui, unahitaji kudumisha afya ya kihemko, tathmini uhusiano unaoendelea, na ushughulikie shida kwa busara. Nakala hii itakusaidia kukabiliana na rafiki asiye mwaminifu na kukabiliana na maumivu ya moyo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kushinda Kukata tamaa
Hatua ya 1. Kubali kukatishwa tamaa unayopata kutokana na kuwa rafiki na mtu asiye mwaminifu
Inaumiza sana kugundua kuwa mtu uliyedhani ni rafiki wa karibu sio au hata alikuangusha. Ni kawaida kuumia ukigundua na hakuna haja ya kuficha ukweli kwamba umeumizwa.
- Onyesha tamaa yako kwa kuisema kwa sauti ukiwa peke yako. Andika lebo unayohisi na jaribu kukubali athari unayopata. Kwa mfano: "Nimesikitishwa sana kwamba nilimwamini mtu aliyenisaliti."
- Mbali na kukubali kukatishwa tamaa, kumbuka kuwa wewe ndiye mtu pekee ambaye anaweza kudhibiti jinsi unavyoitikia matibabu. Mara nyingi, mtu hufanya kwa njia fulani ili kukufanya usirike sana. Badala ya kujibu kwa haraka, unapaswa kukaa utulivu na kutafakari juu ya mhemko unaotokea.
Hatua ya 2. Tafakari
Kuvunjika kwa uhusiano au urafiki pia kuna faida zake. Tumia tukio hili kama fursa ya kufikiria ikiwa unataka kuwa na mapambano au kuachana. Baada ya siku chache za kutokuonana, unaweza kuhisi utulivu au hata bora.
- Chukua muda wa kuchunguza uwezekano wa kupata marafiki wapya wanaosaidia zaidi. Tumia wakati na marafiki au wafanyakazi wenzako. Je! Ungependa kushirikiana nao kuliko kukutana na rafiki ambaye anakuchukia? Unapokaa na marafiki, je! Unapata sifa nzuri ambazo yeye hana?
- Njia moja ya kutafakari ni kuandika jarida. Kuandika kila kitu unachopata, kufikiria, na kuhisi juu ya hafla chungu ni njia nzuri ya kupitisha hisia zako na kujiwezesha. Tumia njia hii kufikiria njia za kukabiliana na athari za usaliti wa rafiki.
Hatua ya 3. Jiangalie
Kabla ya kupata marafiki wapya, weka kipaumbele wakati wa kujitunza. Mara nyingi, tunapuuza hisia zetu ili wewe au wengine msihisi hatia kwa matendo yao. Utakuwa na wakati mgumu kupata urafiki mzuri na wa kudumu ikiwa hautoi wakati wa kutanguliza mahitaji yako mwenyewe.
- Jifunze kujisamehe mwenyewe kwa kujifunza masomo ya urafiki huu na kupata kila kitu unachohisi baada ya kujifunza kuwa ulisalitiwa. Unapohisi kudanganywa au kusalitiwa, unaweza kutaka kujilaumu kwa kuhisi umetumika.
- Kuwa mzuri kwako kwa kufanya vitu vya kufurahisha, kwa mfano: kutazama kipindi chako cha Runinga unachopenda, kufurahiya manicure, au kutumia wakati na familia yako.
Hatua ya 4. Kuwa mtu mwenye busara
Usikasirike na hamu ya kulipiza kisasi au kuweka chuki. Msamehe mkosaji ili usibebeshwe na hasira. Unaweza kuona ni rahisi sana kumsamehe huyo mtu mwingine kutokana na hatia ikiwa utasahau hasira yako na kuisamehe. Mtazamo huu sio ukweli kabisa. Wewe ndiye mtu wa kwanza kuumia zaidi ikiwa unashikilia hasira. Mara nyingi, mtu aliyekukasirisha anaonekana anafikiria kila kitu ni sawa. Kuwa mtu mwenye busara ili ujisikie umewezeshwa tena na hautaki kulipiza kisasi.
- Kumbuka kwamba huwezi kudhibiti kile watu wengine hufanya na kusema juu yako. Hasira na chuki havikufanyi uwe bora katika kujidhibiti. Mwishowe, tabia ambayo haiendani na tabia yako au imani yako itakufanya tu uone aibu au hatia kwa sababu inakwenda kinyume na maadili yako ya msingi.
- Kwa mfano: ikiwa mfanyakazi mwenzako au mwanafunzi mwenzako anakusengenya, usifanye hali hiyo kuwa mbaya kwa kufanya vivyo hivyo. Kuwa mtulivu na ushughulikie shida bila kufanya chochote hasi.
- Msemo wa zamani "zima moto na moto" ni ushauri wa bure. Moto lazima uzime na maji au kitu ambacho kinaweza kuzima moto. Usiongeze shida kwa kupitiliza au kutenda vibaya kwa sababu itafanya mambo kuwa mabaya zaidi.
Hatua ya 5. Tenga wakati wa kukaa na marafiki wanaounga mkono na wanafamilia
Rafiki anapokusaliti, utahisi raha sana kuwa karibu na watu wazuri na kukutakia mema. Mbali na kukusaidia kukabili na kukubali ukweli, inathibitisha uwepo wako kama mtu na rafiki mzuri.
Kwa mfano: ikiwa mtu atakukatisha tamaa, usipuuze marafiki ambao wamekuwa waaminifu kwako ili wajue kuwa unawathamini sana
Sehemu ya 2 ya 3: Kutathmini Urafiki Unaoendelea
Hatua ya 1. Tathmini urafiki ambao umeanzishwa hadi sasa
Maisha yako ya kibinafsi, kijamii, na kazini kawaida yataathiriwa ikiwa unachukia marafiki. Fikiria ukubwa wa athari uliyokuwa nayo juu ya kusengenywa au kusalitiwa na rafiki kuamua ikiwa unataka kupuuza au kushughulikia shida hiyo.
- Ikiwa tabia ya rafiki yako inasababisha shida ndogo, labda unapaswa kuipuuza. Walakini, ikiwa una hatari ya kupoteza kazi yako au kusingiziwa na uvumi unaoendelea kuenea, kuna njia za kuzuia mambo yasizidi kuwa mabaya.
- Je! Kila mtu anazungumza juu yako? Je! Suala hili linasababisha vikwazo vya kisheria? Je! Ni watu wangapi wanajua juu ya tukio hili? Unaweza kuamua shida ni kubwa kwa kujibu maswali haya.
- Ili kujua jinsi ya kutatua shida, zungumza na watu ambao hawajiingilii na wanaweza kuwa na malengo. Mwishowe, lazima uamue mwenyewe njia bora ya kutatua shida ingawa ushauri wa busara bado unasaidia.
Hatua ya 2. Shinda athari mbaya ya shida hii
Ikiwa rafiki yako mwenye uadui anaeneza uvumi au kukusengenya, jaribu kurekebisha maoni mabaya ambayo yamekuunda juu yako.
- Jitetee au kukutana na watu fulani kuelezea ukweli kwa kusema, "Uvumi juu yangu sio kweli …" Walakini, jiandae ikiwa kuna watu ambao hawatasikiliza maelezo yako.
- Ili kurudisha sifa, kumbuka kuwa matendo yanafaa zaidi kuliko maneno. Chukua hatua madhubuti kudhibitisha uvumi juu yako sio kweli, badala ya kupoteza muda kushughulikia uvumi kwa kuongea sana. Ikiwa watu wanakuita mwongo, wacha waone wenyewe maisha yako ya kila siku ili uvumi uondoke peke yao.
Hatua ya 3. Amua ikiwa unataka kuwa na mzozo
Kuna wakati unahitaji kuongea, lakini wakati mwingine, acha mambo yaende. Fikiria tabia ya rafiki aliyekusaliti na tathmini suala la sasa ili uone ikiwa unahitaji kujibu.
- Fikiria juu ya mazuri na mabaya ya kuwa na makabiliano. Ukikata uhusiano mara moja, haumpa nafasi ya kuelezea na kufafanua mambo ambayo yalisababisha kutokuelewana. Wakati unaweza kutumia makabiliano kuelezea hisia zako, kumbuka kuwa anaweza kukushambulia kwa maneno na kuumiza hisia zako hata zaidi.
- Tafuta ni kwanini anakuchukia. Ikiwa tabia yake inaonekana tofauti na kawaida, anaweza kuwa na shida au anahisi kutokuwa na tumaini. Ikiwa ndivyo, jaribu kuelewa hali hiyo na usamehe.
- Ikiwa unataka kupata suluhisho, mwambie: "Najua umemwambia bosi wako kwamba nilidanganya kazini. Nimesikitishwa sana kwamba ulituhumiwa kwa kudanganya. Mkuu."
Hatua ya 4. Amua ikiwa unataka kuunda tena
Ili kufanya uamuzi sahihi, linganisha jinsi uhusiano huu ni muhimu na shida iliyopo. Fikiria kwa uangalifu ikiwa urafiki huu unastahili kudumishwa. Ikiwa yeye sio mtu anayefaa kukaa naye, kaa tu mbali. Walakini, ikiwa urafiki huu unamaanisha mengi kwako, jaribu kutafuta suluhisho bora kwa pande zote mbili.
Ingawa urafiki huu unamaanisha mengi kwako, kumbuka kuwa kuna vitendo kadhaa ambavyo haviwezi kusamehewa hivi kwamba uhusiano hauwezi kurekebishwa. Hakikisha kwanza ikiwa rafiki yako ndiye sababu ili usifanye uamuzi usiofaa. Kusanya ushahidi kuunga mkono kile unachojua kabla ya kuachana. Kwa mfano: ikiwa unapata habari kuwa yuko kwenye uhusiano na mpenzi wako, hakikisha ni kweli kabla ya kuachana
Hatua ya 5. Rudisha uhusiano ikiwa unataka kubaki marafiki
Eleza ni nini anapaswa kufanya kudhibitisha uaminifu wake. Jaribu kujua kwanini anakuchukia. Je! Wenzako wanakusingizia kwa sababu mafanikio yako huwafanya wivu? Chukua hii kama pongezi na mpe nafasi ya kujiboresha na kutambua utendaji wako kazini.
- Mjulishe kuwa haukubali sana msamaha. Kwa mfano: "Ninataka kusamehe matendo yako na ninataka kutatua shida hii. Nimesikitishwa sana na matibabu yako. Ikiwa hii itatokea tena, labda siwezi kuendelea na urafiki huu."
- Weka mipaka ili aelewe kwa nini unaweza kukubali yaliyotokea. Toa ufahamu kwamba uaminifu ni muhimu sana kwako kwa hivyo huwezi kuvumilia ikiwa shida hii itatokea tena. Kwa mfano: kusaidia utendaji wa kazi, kutekeleza mfumo mpya kupitia mgawanyo wa majukumu ili kila mshiriki wa timu ajue wazi majukumu yao. Ikiwa shida hii inatokea katika familia, muulize rafiki asikaribie mwenzi wako ili machafuko ya nyumbani yasitokee tena.
Sehemu ya 3 ya 3: Kutanguliza Vitu vya Muhimu
Hatua ya 1. Zingatia tabia yako mwenyewe
Kuwa rafiki mzuri ili utumie fursa hiyo kukutana na marafiki waaminifu. Jifunze jinsi urafiki mzuri na wa kufurahisha unavyoonekana kwa pande zote mbili. Kuwa mwema kwako kwa kuepuka shida kazini na nyumbani. Jikomboe kutoka kwa mahusiano yasiyofaa.
Usijihusishe na vyama hasi na jiunge kufanya mambo mabaya kwa sababu wanaathiriwa na mazingira. Hauwezi kuwa rafiki na watu wa kuaminika ikiwa hawakuamini. Unaposema utafanya kitu, fanya kitekelezwe kwa hatua. Ikiwa tayari umepanga mipango na mtu, washikilie. Unaweza kuwa mtu anayestahili kuaminiwa kwa kufanya vitu vidogo
Hatua ya 2. Fikiria ni aina gani ya watu ambao unataka kuwa marafiki
Kumbuka kwamba hakuna mtu anayeweza kudhibiti isipokuwa wewe mwenyewe. Lazima uamue jinsi ya kujibu watu fulani na nani ana nafasi katika maisha yako ya kila siku. Usidumishe urafiki au kuwa rafiki kwa mtu ambaye haaminiki kwa sababu tu ni rafiki wa zamani au mfanyakazi mwenzangu.
- Ikiwa una shida kuamini wafanyikazi wenzako kwa sababu ya mazingira ya ushindani wa ofisi, weka mipaka ili shida isiathiri hali ya nyumbani. Usifanye marafiki au uwasiliane na wafanyikazi wenzako ambao wanaweza kusababisha shida kazini.
- Vivyo hivyo ni kweli unapotaka kupata marafiki katika mazingira mengine. Tafuta marafiki ambao wana ushawishi mzuri na hawapendi kuchukua faida ya watu wengine. Zingatia haiba ya marafiki wako na vizuizi vinavyokuja na kupata marafiki. Ni wazo nzuri kutathmini uhusiano wako uliopo ili uone ikiwa una uwezo wa kufanya maamuzi mazuri na ya busara katika kuchagua marafiki.
Hatua ya 3. Usipuuze fadhila unayoamini kwa sababu ya urafiki
Hii inamaanisha kutoficha ukweli juu yako mwenyewe au familia yako ili kukaa marafiki na watu fulani. Wakati mwingine, marafiki wanaweza kuonyesha mitazamo tofauti na huwezi kutegemea watu wengine kuwa sawa. Ikiwa unapoteza marafiki kwa sababu unataka kuzingatia familia yako, ni bora usiendeleze uhusiano.
