Sisi sote lazima tujisikie wanyonge wakati wa kutengana, haswa ikiwa rafiki anapata shida hiyo. Moja ya hatua kubwa katika kumsaidia rafiki kukabiliana na kutengana ni kugundua kuwa huwezi kubadilisha au kuboresha hali hiyo. Kutokana na utambuzi huu, iligundulika kuwa juhudi nyingi za kumsaidia rafiki kupona baada ya kuachana ni kwa kumsikiliza na kumpa mahali salama ili aomboleze mwisho wa uhusiano wake.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kusaidia Marafiki zako kwa Muda mfupi
Hatua ya 1. Sikiza
Mara tu baada ya kutengana - bila kujali uhusiano huo ulidumu kwa muda gani, miezi sita au miaka sita - rafiki yako anaweza kuhisi kuchanganyikiwa na pia kusikitisha. Ana uwezekano wa kutaka kuzungumza mara moja kwenye mkanganyiko, na usikilizaji wa kweli ni moja wapo ya hatua za kwanza na za maana zaidi unazoweza kuchukua kuonyesha kuwa unajali.
Haijalishi ni sababu gani mtu anatoa ya kuvunja mapenzi, kila wakati tunabaki na maswali kadhaa- "Je! Ikiwa njia zangu zingekuwa tofauti?" au "Je! Bado ninaweza kurekebisha hii?" Kuchanganyikiwa baada ya kuachwa nyuma ni hisia za kimantiki, haswa ikiwa kutengana hakuonekana
Hatua ya 2. Kuwa mvumilivu
Daima ni rahisi kumtibu rafiki wakati mzuri, kwa hivyo ni kawaida kwamba wakati wa wakati mgumu kama kuvunjika kwa urafiki kunaweza kuwa ya kufadhaisha na kufadhaisha. Endelea kujikumbusha kuwa ni kazi yako kama rafiki kuhurumia na kushiriki katika mchakato huu hata ikiwa inamaanisha kusikiliza swali au hadithi ile ile mara kwa mara wakati anasindika chanzo kipya cha huzuni. Uvumilivu kupitia mchakato huanza haraka na hudumu wakati wote wa mchakato.
Ikiwa hii inasaidia, kumbuka nyakati kama hizo wakati rafiki yako alikusaidia kupitia kuvunjika au kupoteza kazi. Fikiria kwa usawa kuhusu jinsi anavyovumilia na wewe wakati wa wakati mgumu zaidi
Hatua ya 3. Msaidie ahisi kueleweka
Kwa kweli rafiki yako hataki kuhisi anazungumza na ukuta, kwa hivyo hakikisha unajihusisha na hadithi yake na uliza maswali ili kumsaidia ahisi kueleweka. Walakini, jaribu kuzuia kujibu kwa njia ya clichés na kupendeza tupu juu ya kutengana. Jambo la mwisho rafiki yako anataka kusikia ni kwamba ulimwengu sio mpana kama jani la moringa kwa sababu hiyo ingemnyima tu hali yake ya kihemko ya sasa.
- Kwa ujumla, unapaswa kusema mambo ambayo yatamtuliza na kukiri kuwa hisia zake ni halali. Epuka kumfundisha jinsi anapaswa kujisikia, kama vile kumwambia aendelee kuwa mzuri, na usipe ushauri mara moja isipokuwa akiuliza.
- Kwa mfano, badala ya kumwambia ajaribu kuwa mzuri zaidi, kubali kwamba hali yake sio ya haki.
Hatua ya 4. Epuka kuzungumza juu ya kutengana kwako kwa zamani
Wakati unaweza kushawishiwa kulinganisha hali ya sasa ya rafiki yako na kutengana kwako kwa zamani, unapaswa kuepukana na haki hii baada ya kutengana. Tunaweza kugundua kuwa hadithi hii inamfanya ahisi kama umepitia jambo lile lile, lakini inawezekana kwamba ulivuka mpaka mbele ya rafiki aliye na huzuni, ukimpa maoni ya kuchukua au kufanya hali hiyo juu yako mwenyewe. Mpe wakati hali hii iwe juu yake.
Hatua ya 5. Usiruhusu rafiki yako awasiliane na mpenzi wake wa zamani
Ni kawaida kwa watu ambao wamependa tu kukataa kwamba hali hiyo ni ya mwisho. Katika hatua za mwanzo, anaweza kushawishiwa kuwasiliana na mpenzi wake wa zamani kwa njia ambayo unajua haitasaidia. Wakati unapaswa kuzuia kitendo hiki wakati rafiki yako anataka, usikubali kujihusisha sana na matokeo.
- Nafasi ni kwamba tayari ameamua kuwasiliana na ex wake wakati mada inakuja, kwa hivyo usijiruhusu ufadhaike ikiwa hatatii ushauri wako.
- Kuachana huamsha sehemu isiyo na mantiki ya sisi sote. Kumzuia rafiki yako kuwasiliana na wa zamani ni kama mzazi anayekataza kijana kufanya chochote. Rafiki yako huyu anaweza kuwa anampigia simu wa zamani ili aende kinyume na akili.
Hatua ya 6. Vuruga rafiki yako kwa njia ya busara
Athari ya kihemko ya kutengana inaelezewa na mchakato wa kuomboleza. Huzuni sio asili tu, inahitajika ikiwa mtu huyo anaendelea kuishi kwa njia nzuri. Unaweza kuhisi kulazimika kumtoa rafiki yako nje ya nyumba mara moja ili aweze kupata usumbufu mwingi kutoka kwa uchungu na huzuni, lakini unahitaji kumruhusu ahuzunike badala ya kila wakati kumfanya apuuze au kusahau moyo wake uliovunjika. Kwa hivyo, tumia usumbufu mara kwa mara na kwa njia ya busara.
Wakati kumchukua ununuzi au kutazama mchezo wa mpira wa miguu ni shughuli ya kufariji ili kupunguza mafadhaiko ya mchakato wa kuomboleza, kuendelea kujaribu kumfichua kwa uchochezi wa nje kutaongeza mchakato tu au kunaweza kumsababisha kukandamiza hisia anazopaswa kushughulika nazo
Njia ya 2 ya 2: Kusaidia marafiki wako kwa muda mrefu
Hatua ya 1. Wacha marafiki wako watafute njia yao wenyewe
Kila mtu huomboleza kwa njia tofauti sana na wakati wa vipindi vya kipekee sana. Usizingatie inachukua muda gani kuomboleza, kama kipindi cha kuomboleza kinapaswa kutegemea urefu wa uhusiano au kitu. Kubali kwamba rafiki yako anapaswa kutafuta njia yake kwa wakati wake mwenyewe.
Utaratibu huu huenda ukaendelea kujaribu uvumilivu wako, lakini huwezi kulazimisha hali hiyo iishe. Hali hii itaisha wakati mtu mwenyewe yuko tayari
Hatua ya 2. Msaidie kushughulikia mambo ya kila siku
Huzuni mara nyingi huweza kuhisi kupindukia kwa njia ambayo inamfanya rafiki yako aepuke ununuzi wa mboga au biashara ambayo sisi sote tunachukia hata wakati hatujavunjika moyo. Wakati sio lazima umtunze kabisa, kujitolea kubeba mahitaji ya kimsingi au hata kumsaidia kufulia kunaweza kumaanisha mengi kwake kuliko vile unavyofikiria.
Kwa kujitolea kuinua hata uzani rahisi na wa kawaida zaidi, utakuwa unamsaidia kwa njia ambayo hakuna mtu mwingine atakayefanya
Hatua ya 3. Endelea kufurahi pamoja
Wakati unapaswa kumruhusu afanye kazi kwa kuvunjika moyo kwake kwa muda mfupi na huzuni, usijisikie kama wewe na hakuweza kujifurahisha katika wiki au miezi baada ya kutengana. Kuwa mseja tena kunaweza kuhisi kupoteza sehemu yako mwenyewe au kitambulisho kwa mtu yeyote, haswa katika hali ya uhusiano wa muda mrefu au wenzi wanaoishi pamoja. Ikiwa wewe na rafiki yako mna tabia ya kula pamoja usiku mmoja kila wiki au mazoea mengine ya kawaida na marafiki, endelea kwenye mpango mara tu atakapoonekana kuwa tayari.
- Shughuli hii inaweza kufufua hali ya kawaida ambayo inamsaidia kuendelea na maisha.
- Kumbuka kwamba kusahau mtu ni mchakato wa mstari. Rafiki yako bado atakuwa na siku nzuri na siku mbaya, hata baada ya kurudi kwenye shughuli za kufurahisha. Pinga hamu ya kumlazimisha au kumbembeleza ili kurudisha mchakato wake wa kuvunjika moyo. Bado anahitaji mahali salama, bila hukumu katika urafiki wako.
Hatua ya 4. Tazama unywaji pombe wa rafiki yako
Ingawa sio busara, sisi sote tunajua kuwa kukata tamaa kwa vinywaji usiku mmoja au mbili baada ya kuachana ni kawaida kabisa. Walakini, kwa kuwa kuvunja ghafla itakuwa mchakato wa maisha, hakikisha kwamba haonekani kupata faraja nyingi kutoka kwa dawa za kulevya na pombe.
Mbali na hatari ya uraibu, mwili wenye afya utaongeza akili nzuri haraka zaidi, na hakuna mtu atakayepata usingizi wa kutosha, kula, au kufanya mazoezi wakati amekuwa akishiriki sana
Hatua ya 5. Zingatia kile kinachoweza kumsaidia rafiki yako ahisi vizuri
Wakati haipaswi kuzuia au kukandamiza maumivu na huzuni ya kutengana, hisia hizo mara nyingi hupata kutolewa tena kwa wiki na miezi inayofuata. Kupitisha hisia hasi katika shughuli nzuri ni mchakato ambao kulingana na maneno ya kisaikolojia huitwa usablimishaji. Pata shughuli ambazo rafiki yako anaweza kutumia ili kuvuruga maumivu na uwahimize kufanya shughuli hizo.
Anaweza kufanya mazoezi zaidi, kuanza kuchora au kucheza ala, au hata kuzidisha bidii yake kupata ukuzaji. Tia moyo sana njia njema anazotumia kushughulikia hali hiyo
Hatua ya 6. Acha awe na hasira
Katika michakato mingi ya kuhuzunisha, hasira huja baada ya awamu za kuchanganyikiwa, kukataa na huzuni ambayo ni sehemu ya kutengana. Hasira kawaida inamaanisha rafiki yako amekubali kukataliwa kwa mpenzi wake wa zamani na ameshinda hasara ya ghafla. Kwa kweli haipaswi kuendeshwa kwa vitendo hasi au vurugu kwa sababu ya hasira hii, lakini hasira yenyewe sio hatua ya kurudi tabia mbaya.
Walakini, usiruhusu marafiki wako wafikirie kuwa wanawake au wanaume wote ni wabaya au wana maoni. Ikiwa mtu mmoja tu anaumia, inamaanisha kuwa sio kila mtu ni mbaya
Hatua ya 7. Mzuie kutaka kutaka kukimbilia kwenye uhusiano mpya
Kwa kukosekana kwa hisia ya kupendwa na kuhitajika na wa zamani, anaweza kuutafuta katika uhusiano mwingine ambao haukuzingatiwa vizuri.
Jaribu kumvunja moyo asianze uhusiano mpya ikiwa anaonekana kuwa na hamu hiyo, lakini kumbuka kwamba unapaswa kumfikia vile vile alijaribu kuwasiliana na rafiki yake wa zamani wa kike. Kwa maneno mengine, usijihusishe sana hata utasikitishwa ikiwa ataendelea kuifanya, na usisukume kwa bidii hadi unamsukuma kuifanya ili kukuudhi
Vidokezo
- Mfanye acheke kila nafasi anayopata. Jaribu kuwa na tabasamu usoni mwake.
- Mjulishe kuwa uko kwa ajili yake; kitu hiki kidogo kilimaanisha sana kwake kwa nyakati kama hizi.
- Usimlazimishe kukuambia kilichokupata. Atakuambia wakati yuko tayari.
- Mpe muda wa kuwa peke yake ikiwa anahitaji, anaweza kuhitaji kusafisha kichwa chake.
- Mkumbatie kila anapolia, na mwambie kuwa unamjali na kwamba uko karibu naye kila wakati.
