Huenda wewe na mwenzi wako mlifurahi hapo awali, kabla ya shaka kuingia kwenye akili yako. Halafu, unaanza kuwa na wasiwasi juu ya kama nyinyi ni wazuri kwa kila mmoja. Je! Mpenzi wako anavutiwa na watu wengine? Usiposhughulikia suala hili, uhusiano wako unaweza kuvunjika. Shinda mashaka katika uhusiano wako kwa kukaribia chanzo, mwenzi wako, na kupata ujasiri unaotamani.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kupata Amani ya Akili
Hatua ya 1. Eleza hofu yako
Kushikilia hisia zako kutachochea tu mashaka yako. Ondoa mashaka kwa kuelezea hisia zako kwa mpenzi wako. Kuwa mkweli kwake na kumwambia kinachokusumbua.
Unaweza kusema, "Haukuwahi kujadili juu ya maisha yetu ya baadaye na hiyo inanifanya niwe na shaka jinsi unavyojisikia juu yangu."
Hatua ya 2. Uliza uhakikisho kutoka kwa mwenzako
Baada ya kuelezea hofu yako, uliza msaada na uhakikisho kutoka kwa mwenzako. Unaweza hata kumwuliza akuonyeshe ni jinsi gani anakupenda tena, au uombe ishara za kupenda, kama kukumbatiana na busu.
- Unaweza pia kuuliza kitu kama "Ninahitaji kusikia kutoka kwako kwamba mimi ndiye kipaumbele chako cha juu. Je! Ungeniambia?"
- Kuwa mwangalifu usiombe kuhakikishiwa sana ili usionekane kumiliki mpenzi wako.
Hatua ya 3. Fanyeni kazi pamoja ili kupata suluhisho
Tambua tabia ya mpenzi inayosababisha mashaka yako. Kisha, fikiria pamoja ili kutafuta njia ya kuishinda.
- Kwa mfano, ikiwa unahisi mashaka kwa sababu mwenzi wako anaendelea kuweka kando majadiliano muhimu kujadili maisha yako ya baadaye, fanya mazungumzo ya uaminifu na pata msingi wa kati.
- Ikiwa mashaka yatatokea baada ya pambano kubwa, jaribu kwenda kwenye tiba ya wanandoa na ujifunze ujuzi bora wa utatuzi wa shida.
- Eleza jinsi unavyofurahia kushiriki na kupokea upendo. Kwa mfano, watu wengine wanapenda kufanya vitu kwa wapendwa wao kuonyesha hisia zao, wakati wengine wanapenda kupongeza na kuonyesha upendo wao kwa wenzi wao. Kila mtu ana "lugha ya mapenzi" yake, nyinyi wawili mnahitaji kujua kwamba mnapendana ili kusiwe na kutokuelewana.
Hatua ya 4. Kipa kipaumbele wakati pekee
Mashaka yanaweza kupita akilini wakati wenzi hao hawatumii muda mwingi peke yao na kushiriki mapenzi. Kuchukua muda zaidi kurudisha urafiki wako na mapenzi inaweza kusaidia kuondoa mashaka.
- Angalia ratiba yako na uamue siku chache au usiku kwa wiki ili kutumia wakati na wewe tu.
- Zima simu yako na umruhusu mpenzi wako kujua kuwa ni wakati wa kuwa peke yake, ili kuongeza ubora wa wakati wako.
Hatua ya 5. Toa maoni juu ya juhudi za mwenzako
Wakati mwenzako anajaribu kubadilisha tabia zao na kukufanya ujisikie salama zaidi katika uhusiano, onyesha shukrani kwa maendeleo yao. Unapomwona akijaribu, sema “Naona unajaribu kumpigia simu haraka iwezekanavyo. Asante sana, mpenzi."
Onyesha shukrani wakati mpenzi wako anafanya jambo ambalo linakutuliza bila kuulizwa. Kwa mfano, “Ninakushukuru kwa kunijulisha kuwa utachelewa kurudi nyumbani. Nina furaha bado unaweza kwenda nyumbani na kuhisi mimi ni muhimu kwako."
Njia 2 ya 3: Shinda Shaka Zako
Hatua ya 1. Pitia tena hali iliyoibua mashaka yako
Zingatia hali gani zinaimarisha mashaka yako. Kisha changamoto maoni yako ya hali hiyo kwa kujaribu kuiona kutoka upande wa pili.
Kwa mfano, ikiwa mashaka yako yanakua wakati mpenzi wako hajibu simu, ondoa mawazo; labda yuko kwenye mkutano au anaoga. Yeye sio lazima awe na uhusiano wa kimapenzi kwa sababu tu hajachukua simu
Hatua ya 2. Acha kufikiria mara moja mashaka yanapotokea
Shaka inaweza kuingilia kati na maisha yako na kupunguza umakini na tija. Piga kelele "Acha!" katika akili yako na ujisumbue na shughuli za kupendeza.
Soma kitabu, suka sweta, au fanya mazoezi
Hatua ya 3. Uliza ikiwa kuna ushahidi wowote thabiti wa kuunga mkono mashaka yako
Ikiwa inakusumbua sana, inawezekana kuwa shaka hii inaweza kuwa ishara ya shida. Walakini, lazima upate ushahidi kabla ya kuchukua hatua.
Labda mashaka yako yalikua baada ya kuona mwenzi wako akichezea mtu mwingine. Je! Hii sio mara ya kwanza kutulia na macho ya mwenzako kwa mtu mwingine?
Hatua ya 4. Tambua ikiwa shaka haiwezi kuvumilika
Wakati mwingine mashaka katika mahusiano ni ya kawaida, lakini mashaka yanayotokana na kusema uwongo mara kwa mara, kudanganya, kudanganya, au makosa na mwenzi wako inaweza kuwa ishara kwamba unapaswa kuacha uhusiano.
- Mahusiano mazuri hayahusishi kulazimishwa isivyo lazima, kusema uwongo, ukafiri, au vurugu.
- Shaka pia inaweza kuwa isiyoweza kuvumilika ikiwa inakua kwa sababu mwenzi wako haungi mkono maadili yako. Ikiwa hathamini vitu muhimu zaidi maishani mwako, basi uhusiano huu haufai kutunzwa.
Hatua ya 5. Jadili mashaka yako na mtaalamu
Ikiwa haujui jinsi ya kusonga mbele ukiwa na mashaka, wasiliana na mtaalamu. Mtaalam anaweza kusaidia kupata msingi wa mashaka yako na kuamua ikiwa uhusiano ni mzuri au una shida.
- Unaweza kutembelea mtaalamu peke yako kabla ya kumpeleka mpenzi wako kwenye kikao cha tiba.
- Uliza rufaa kutoka kwa daktari wa familia au wafanyikazi wa HR ofisini ili kupata mtaalamu mzuri kwenye mtandao wako.
Njia ya 3 ya 3: Fikiria vizuri zaidi
Hatua ya 1. Tambua vitu ambavyo vinakufanya uwe wa thamani nje ya uhusiano
Tengeneza orodha inayoonyesha kwa nini wewe ni mtu mzuri na hauna uhusiano wowote na uhusiano wako na mwenzi wako. Kwa mfano, wewe ni mwenye akili, mwanariadha, mpenda wanyama, au mzuri katika kupika.
Ikiwa kujithamini kwako kumefungamanishwa kwa karibu na afya ya uhusiano wako, unaweza kuhisi mashaka hata kwa mambo yasiyo ya maana. Unaweza kupigana nayo kwa kujenga kujiamini
Hatua ya 2. Tumia uelewaji kukubaliana na kutokuwa na uhakika
Kuhisi hofu au shaka sio raha, lakini shaka kidogo ni ya kawaida na hata yenye afya. Anza kufanya mazoezi ya kujitambua kukusaidia kujifunza kukumbatia au angalau kuvumilia kutokuwa na uhakika katika mahusiano na maisha yako.
- Wakati hisia hii inatokea, makini lakini iache iende. Vuta pumzi kwa undani kupitia pua yako na utoe nje kupitia kinywa chako. Usibadilishe mawazo yako au kutenda kwa kutokuwa na uhakika. Fanya amani naye.
- Jizoeze kujitambua kila siku na utahisi kudhibiti zaidi na usisumbuke sana na mashaka yanayokusumbua.
Hatua ya 3. Kaa mbali na watu hasi na wakosoaji
Maoni ya wenzako, marafiki, na familia yanaweza kutia shaka juu ya uhusiano. Ikiwa mtu anaweza tu kutoa maoni mabaya juu ya mwenzi wako na uhusiano wako, kaa mbali.
- Wakati mwingine mpendwa anaweza kutoa ushauri mzuri, lakini wa upendeleo au wa kujitolea. Tafakari jinsi unavyohisi juu ya mwenzako na tabia unayoona kabla ya kuruhusu maoni ya mtu mwingine kulisha mashaka yako.
- Kuwa mwangalifu juu ya kuchukua ushauri au kujadili uhusiano na watu ambao ni wenye kuhukumu kupita kiasi au wakosoaji. Chagua mtu aliye na nia wazi na anayekuunga mkono.
Hatua ya 4. Ondoa maneno "lazima" na "inahitajika" kutoka kwa kamusi yako
Ikiwa uhusiano wako ni mgumu sana, utasukumwa katika kutokuwa na uhakika. Maneno haya yanapoondolewa akilini mwako, utahisi kubadilika zaidi na mtazamo wazi juu ya uhusiano wako.
- Kwa mfano, ikiwa unafikiria, "Anapaswa kujibu wakati ninapiga simu," utakasirika tu wakati mwenzako yuko busy sana na hawezi kupiga simu.
- Usimshutumu mara moja "Lazima atumie wikendi na mtu mwingine" kwa sababu tu mwenzako hatumii muda na wewe.
