Inaweza kuwa ngumu kwako kupata marafiki wapya na hata kuwaamini wengine. Kwa watu wengine, usaliti pia hufanya iwe ngumu kwao kupata mtu ambaye anawapenda na kuwajali kweli. Kwa kweli, rafiki mzuri atakupa upendo na heshima yao, na kamwe hatakusaliti. Walakini, kwa bahati mbaya sio kila mtu yuko hivyo. Ukweli mbaya ni kwamba wakati mwingine watu - hata marafiki - wanaweza kusalitiana. Ingawa ni ngumu, ni muhimu kwamba ujifunze kusamehe na kushinda juu ya huzuni. Kwa bahati nzuri, hii bado inaweza kufanywa.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuelewa Kilichotokea
Hatua ya 1. Fikiria ikiwa tukio hili lilikuwa ni kutokuelewana
Wakati mwingine, ni rahisi kukasirika unapohisi kuwa mtu wa karibu amekusaliti. Kwa hivyo, unahitaji kuhakikisha kuwa kile alichofanya kweli ni usaliti. Labda hakumaanisha hivyo. Hakikisha kwamba alikusaliti.
- Jukumu lako lilikuwa nini katika tukio lililotokea? Je! Unafanya mawazo ambayo husababisha kutokuelewana au chuki?
- Tafuta nini kilitokea kweli. Uliza habari zaidi kutoka kwa watu wengine ambao wanajua ukweli.
- Fikiria habari zote zinazopatikana, pamoja na kila kitu unachojua. Ikiwa rafiki yako alifanya makosa, je! Anakubali?
- Kukiri kwa kweli sio tu ushahidi wa makosa, lakini ni jambo ambalo unahitaji kuzingatia. Ikiwa sio hivyo, unahitaji kufikiria ikiwa tukio lililotokea lilikuwa ni kutokuelewana. Haimaanishi kwamba watu wote wenye hatia watakubali hatia yao. Wengine wao hawataki kukubali. Kwa hivyo, fikiria ushahidi wote na fanya uamuzi kuhusu hatua zifuatazo ambazo zinahitaji kuchukuliwa ikiwa usaliti utatokea.
- Kwa mfano, ukimwambia rafiki yako siri na ghafla kila mtu akajua, unaweza kushuku kwamba amekusaliti. Muulize ikiwa alishiriki siri yako kwa makusudi na mtu yeyote. Ilikuwa ni ajali? Je! Siri yako ilitoka tu kinywani mwake?
Hatua ya 2. Fikiria jinsi anavyohisi
Ikiwa amekasirika, kama wewe, jaribu kuelewa hali hiyo kutoka kwa maoni yake. Je! Ulisema kitu ambacho hakueleweka naye, au kinyume chake?
- Unahitaji kuelewa kuwa haujui kinachoendelea katika maisha yake. Kwa hivyo, jaribu kuangalia tukio hilo kwa maoni yake. Ikiwa anataka kuwa wazi, muulize anahisije. Huwezi kujua nini kitatokea kwa hivyo jaribu kuangalia hali hiyo kutoka kwa mtazamo wake.
- Kuhusiana na mfano hapo juu, elewa jinsi anahisi wakati anatunza siri yako. Je! Siri hiyo ni nzito sana kuificha? Pia, fikiria juu ya majuto yoyote ambayo anaweza kuhisi.
Hatua ya 3. Linganisha maoni mawili juu ya hali hiyo ili kuielewa wazi zaidi
Daima kuna pande mbili kwa kila hadithi, na kuna vitu vingi vinavyoathiri tukio. Jaribu kuona hali hiyo bila malengo. Ukijaribu "kujitenga" na hali hiyo na ufikirie tukio linalotokea kwa mtu mwingine, unaweza kuliona tofauti. Labda unaweza kuona na kuelewa hali hiyo kutoka kwa mtazamo mwingine.
- Baada ya kufanya hivyo haimaanishi unapaswa kudhani kuwa ubaya au udhalimu unaopatikana haujawahi kutokea. Bado unaweza kugundua kuwa mara tu hali inapotazamwa kwa malengo na kwa mada, bado inasaliti. Katika hali hii, fikiria juu ya hatua inayofuata unayotaka kuchukua.
- Baada ya kutathmini hali hiyo kwa usawa, unaweza kumhurumia au kumwonea huruma. Sio lazima uelewe tabia yake. Walakini, kwa sababu umeiona hali hiyo kutoka kwa mtazamo tofauti, unaweza kuwa na hisia au jibu tofauti. Amini usiamini, huruma au huruma kwa rafiki ambaye amekusaliti anaweza kukusaidia kupona kutoka kwa maumivu unayohisi.
- Unaweza pia kujua jukumu ulilocheza katika kuchochea usaliti (au matendo yako ambayo yalisababisha hali hiyo), labda kwa sababu ulipuuza au kusahau kitu. Huu ni wakati mzuri wa ufahamu na wito wa kuona na kufikiria juu ya vitu vyote ambavyo vimepuuzwa au kusahauliwa.
- Ikiwa rafiki yako anapenda kuzungumza na kusengenya, usishiriki siri zako naye baadaye.
Njia 2 ya 3: Acha iende
Hatua ya 1. Pumzika na kuchukua muda wa kuwa peke yako
Jaribu kutafakari, ununuzi, au hata kucheza. Fanya kitu unachofurahiya kujivuruga. Jaribu vitu tofauti ili uweze kujisikia vizuri na utulie. Inawezekana kwamba utapata suluhisho la maana wakati unafanya kazi kwa kitu unachofurahiya na kufurahiya. Kama ya kupingana kama inavyosikika, suluhisho za ubunifu kawaida huja baada ya kufanya jambo la kufurahisha, hata ikiwa halihusiani na shida iliyopo.
Kuhusiana na mfano hapo juu, jaribu kukaa mbali na hali hiyo. Usizunguke na watu wanaojua siri ambazo zimefunuliwa. Tulia. Kaa mbali na hali hiyo. Fanya kitu cha kupumzika
Hatua ya 2. Tulia
Usijilaumu. Usifikirie kuwa tukio lililotokea ni kosa lako, na kwamba kila wakati unasumbua mambo. Jaribu kutozidisha kwa kusema, kwa mfano, "Hii hufanyika kila wakati!" Tabia ya kuzidisha sana husababisha unyogovu.
- Kila mtu lazima awe amefanya makosa na matukio ya uzoefu. Lazima mambo mabaya yamtokee mtu yeyote. Kujilaumu kwa kile kilichotokea kunakufanya ushindwe kuinuka. Itakuwa ngumu zaidi kwako kuachilia tukio hilo na kupona.
- Ikiwa tunashikilia mfano uliopita, usijitese kwa sababu tu umekwisha sema siri kwa rafiki wa mdomo wa "ndoo". Badala ya kufikiria kama “mimi ni mjinga sana! Kwa nini nasema siri yangu? ", Jiambie mwenyewe," Ndio, nilifanya makosa. Kila mtu amefanya makosa. Sitamwambia tena siri zangu."
Hatua ya 3. Pitia tena hali hiyo
Ikiwa unahisi kuwa amekusaliti na haujapata msamaha wake, rekebisha tukio hilo ili lawama isianguke kwako. Kujiweka ukiwasiliana na hali hiyo kwa njia nzuri ni nini unahitaji kufanya ili kujiinua na kukimbia. Mapitio ya hali hiyo pia hufanya iwe rahisi kwako kuomba msamaha.
Kwa mfano, badala ya kufikiria kwamba kila kitu kilichotokea ni kosa lako, tambua kwamba amekuwa akiongea sana na ameshindwa kuweka siri. Ingawa unatambua tu sasa, hukuijua wakati ulimwambia siri hiyo. Umefanya uamuzi bora wakati huo. Ikiwa unaweza kuchagua kwenda mbele, kwa kweli hautamwambia siri zaidi
Hatua ya 4. Toa kuchanganyikiwa kwako nje
Kwa watu wengine, njia bora ya kuachilia kero ni kulalamika. Kwa hivyo, pata mtu anayeaminika na atasikiliza hadithi yako juu ya usaliti uliotokea. Chagua mtu ambaye hajui tukio lililotokea ili kuepuka upendeleo au mzozo zaidi kati ya marafiki. Kulalamika husaidia kutoa hisia hasi juu ya hali hiyo.
- Jaribu kutokuwa na hisia nyingi au hasi juu ya kile kilichotokea. Kwa sababu umekwama katika kujiepuka na kujilaumu, hauwezi kuelezea hisia zako vizuri.
- Chagua mtu ambaye ana uwezekano wa kuwa na huzuni. Usiruhusu wasikilizaji wawe na huzuni na wanyonge baada ya kusikia hadithi yako, haswa ikiwa tayari umeshuka moyo. Chagua mtu anayeweza kukaa chanya na upe ushauri mzuri juu ya nini cha kufanya.
- Ikiwa haujisikii raha kulalamika kwa watu wengine, kuna hatua zingine ambazo unaweza kuchukua ili hasira yako itoke, haswa ikiwa wewe ni mtu anayefanya kazi (au labda hafanyi kazi sana). Jaribu kutembea au kukimbia kutoa hisia hasi. Ikiwa unafurahiya kucheza michezo, jaribu kucheza na marafiki au kupiga mateke kwenye uwanja. Ndondi, mchezo wa ndondi, na hata yoga pia inaweza kusaidia kutolewa kwa mafadhaiko kutoka kwa mwili.
- Ongea na rafiki mwingine juu ya usaliti waliopata. Ikiwa hauna rafiki au mwanafamilia wa kuzungumza naye, andika hisia zako kwenye jarida.
Njia ya 3 ya 3: Kufufuka na Kusahau Usaliti
Hatua ya 1. Msamehe
Angalau, kuwa wazi kumsamehe. Hata ikiwa hautaki kukubali msamaha kutoka kwa msaliti, onyesha utayari wa kumsamehe ili uweze kuamka. Fikiria kuomba kwako msamaha kama zawadi kwako mwenyewe, sio zawadi kwa rafiki ambaye amekusaliti.
- Ikiwa uko tayari kumsamehe, unaweza kuacha tukio hilo na kuamka. Vinginevyo, bado utakwama katika hali hiyo. Bila msamaha, utashika kinyongo na kwa miezi michache ijayo au miaka, bado utahisi umekasirika, kana kwamba tukio hilo limetokea tu.
- Kwa kweli, rafiki ambaye alikusaliti anapaswa kuomba msamaha, na unahitaji kufanya uamuzi wa kumsamehe. Walakini, wakati mwingine msaliti haombi msamaha mara moja au anaomba msamaha kwa uaminifu, na mambo haya yote yanahitaji kuzingatiwa. Kwa sababu hii, mara nyingi unahitaji kujitahidi kupata msamaha bila kujali alichofanya kwa sababu anaweza asiombe msamaha hata kidogo.
- Jaribu kukaa juu ya usaliti. Baada ya kumsamehe, maliza tukio hilo, mazika maumivu, na simama kutoka kwa huzuni. Njia moja ya kuamka na kujizuia kufikiria juu ya tukio hilo ni kuvaa kamba ya mpira karibu na mkono wako. Piga bendi ya mpira kila wakati unafikiria juu yake ili uamke.
- Jisamehe kwa kumwambia siri. Wakati huo, hukujua kuwa yeye hakuwa mtu anayeweza kuweka siri.
Hatua ya 2. Amua ikiwa unataka kubaki urafiki naye
Kawaida, mtu ambaye amesaliti atarudia makosa yake, lakini hii kwa kweli inategemea hali na tabia ya mtu anayehusika. Kwa hivyo, amua ikiwa unataka kumuona kama rafiki au rafiki tena, au badala yake uachane naye.
- Ikiwa bado unataka kuwasiliana naye, lakini "punguza" hadhi yake, jaribu kumfikiria kama rafiki, sio rafiki. Ikiwa unajisikia vizuri, huenda hauitaji kuwa na uhusiano wowote tena naye.
- Ikiwa hutaki tena kuwa rafiki yake, kata uhusiano wote naye. Sio lazima kumaliza urafiki "kwa ukatili". Ikiwa umezungumza naye juu ya tukio hapo awali, atajua kuwa umekasirika na hiyo itafanya iwe rahisi kwako kumaliza urafiki.
- Ikiwa alikuacha kwa rafiki mwingine, njia bora ya kujisikia furaha ni kuwa mtu bora na usiwe katika nafasi ya chini kuliko yeye. Fikiria juu ya vitu ambavyo umekuwa ukijali kila wakati. Je! Mtu ambaye hajali juu yako ni muhimu? Au ni wewe aliye wa maana zaidi? Kwa mfano, ikiwa nyinyi wawili mnasoma shule moja, jambo bora zaidi unaweza kufanya ni kupiga alama. Jaribu kusoma kwa bidii nyumbani ili kushinda msimamo wake. Siku moja, atajuta kukuacha kwa sababu yeye ni mpotevu tu ikiwa atakuacha kwa mtu mwingine.
- Ikiwa inageuka kuwa bado unataka kudumisha urafiki naye, hakikisha anajua kuwa unahisi amefanya jambo baya, lakini umemsamehe na unataka kubaki marafiki.
- Ikiwa haonyeshi kujuta au kuomba msamaha, na bado unataka kuwasiliana naye, fikiria upya uamuzi wako. Usichukuliwe na kosa lile lile.
- Unaweza kuwasiliana naye, lakini usimwambie siri kubwa zaidi. Walakini, ikiwa unafikiria marafiki wako wengine tayari (au labda watajua) siri kubwa zaidi, fikiria tena urafiki wako nao.
Hatua ya 3. Chukua usaliti wako kama somo la maisha
Fikiria kama somo. Sasa kwa kuwa unajua ishara na dalili za usaliti, unaweza kuzitambua katika siku zijazo. Hii inakuweka mbali na makosa yale yale (na uwezekano wa usaliti kupokelewa). Uwepo wa msaliti uko nje ya uwezo wako. Walakini, angalau unaweza kujidhibiti unapoanza kuhisi "haujajiandaa", na amua nini cha kufanya ikiwa usaliti utatokea tena.
Sasa, unaelewa kuwa watu wengine hawawezi kuweka siri, hata ikiwa mtu huyo ni rafiki. Katika siku zijazo, unahitaji kufikiria mara mbili wakati unataka kusema siri kubwa, haswa ikiwa mtu unayesema naye sio mtu anayeweza kutunza siri
Vidokezo
- Fuata silika yako na ujifunze kutoka kwa uzoefu wa zamani wakati unataka kumwamini mtu. Kuna watu wengine ambao hawawezi kuaminiwa kamwe.
- Ikiwezekana, zuia habari juu yako mwenyewe ili usifungulie mtu yeyote. Kwa hivyo, una uwezekano mdogo wa kupata usaliti.
- Hakikisha unaelezea jinsi unavyohisi, hata wakati umekasirika. Kuwa mwangalifu usiseme vitu ambavyo havipaswi kusemwa.
- Usipuuze kabisa! Ikiwa anauliza swali, usijifanye haukumsikia. Jibu swali kwa adabu. Ukiendelea kumpuuza, utamkera tu na kumuumiza.
- Daima ujipe wewe na marafiki wako wiki chache au mwezi upole. Vinginevyo, mapigano mapya au mijadala inaweza kusababishwa.
Onyo
- Kawaida, anayesalitiwa mwishowe atainuka na kusahau usaliti (pamoja na msaliti). Kwa hivyo usifadhaike ikiwa unahisi uhitaji wa kusahau juu yake. Uamuzi daima ni wako.
- Jihadharini na watu wanaoshiriki kwa urahisi habari za kibinafsi juu yao au wengine. Inawezekana kwamba takwimu kama hiyo haiwezi kuweka siri zako.
- Binadamu ni viumbe vya kijamii. Hauwezi kuishi bila marafiki kwa hivyo kuwa mwangalifu usizuie au kupuuza marafiki wengine kwa sababu tu ya tukio moja la usaliti.
