Ikiwa mmoja wa watu wako wa karibu amepata hafla ngumu na ya kusikitisha, elewa kuwa kitu pekee unachohitaji kufanya ni kuwa kwa ajili yake bila kuongeza mzigo. Nakala hii inafundisha vidokezo anuwai vya kumkumbatia mtu anayehuzunika, kuwa msikilizaji mzuri, na kuwasaidia kuondoa mawazo yao mbali na kuendelea na maisha bora.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kumsogelea
Hatua ya 1. Mpe nafasi awe peke yake
Kumbuka, watu ambao wanaomboleza wanahitaji kushughulikia huzuni yao kwa njia yao wenyewe na kwa kasi yao wenyewe. Wakati mwingine, watu wanahitaji tu bega kutegemea na sikio la kusikiliza. Baada ya yote, angehitaji kushughulikia mambo bila mtu yeyote kumsumbua, kulingana na tukio gani lilikuwa likimkasirisha. Ikiwa rafiki yako anahitaji muda na nafasi ya kuwa peke yake, mpe na usimfanye ahisi kama anashinikizwa kwa wakati.
- Baada ya muda, wasiliana naye tena. Hakuna haja ya kuanza kwa kusema, “Loo, nimesikia tu kile kilichotokea! Ninaenda huko sasa, sawa? "Badala yake, sema tu," Samahani, sawa?"
- Usiwape mzigo marafiki wako. Onyesha tu kwamba utakuwapo kila wakati anapotaka kuzungumza au anapohitaji msaada.
Hatua ya 2. Mpe zawadi rahisi
Ikiwa rafiki yako ni ngumu kuwasiliana au hana mawasiliano naye, jaribu kupeana zawadi rahisi kuonyesha huruma yako na kumtia moyo kufungua zaidi.
- Kabla ya kujaribu kuzungumza naye au kujua ni nini shida yake, ni wazo nzuri kumtumia kadi ya salamu, shada la maua, au "zawadi" nyingine rahisi kuonyesha huruma yako. Kwa kuongeza, unaweza pia kutoa kipande cha bia au CD iliyo na nyimbo anazozipenda, unajua!
- Saidia marafiki wako, haijalishi ni rahisi sana. Kununua tu vinywaji baridi, kutoa tishu, au kutoa nafasi ya kukaa vizuri kunaweza kuwa na athari nzuri, unajua!
Hatua ya 3. Mkaribie
Mtu anapokasirika, mara nyingi huhisi kusita kuuliza msaada kwa wengine, haswa ikiwa sababu ya kuwasha ni kubwa. Ikiwa mpendwa amepata tukio la kusikitisha, kama vile kuachana au kifo cha mpendwa, labda utakuwa na wakati mgumu kuwasiliana nao. Hata katika hali hii, jaribu kwa bidii na kwa ubunifu iwezekanavyo kumtia moyo azungumze.
- Jaribu kumtumia meseji ikiwa hatachukua simu yako. Licha ya kuwa rahisi kujibu, marafiki wako hawaitaji kuhisi mzigo kwa sababu sio lazima wawe na mawasiliano ya ana kwa ana na wewe.
- Hata ikiwa vitu vinavyomkasirisha ni rahisi, kama mguu uliokwaruzwa au kupoteza kwa kilabu anachopenda cha michezo, bado anaweza kujitenga na watu wengine. Kwa hivyo, fimbo nayo.
Hatua ya 4. Kaa kando yake
Wakati mwingine, kitu pekee unachohitaji kufanya kwa mtu wa karibu na wewe anayehuzunika ni kuwa upande wao. Niamini mimi, kuteseka peke yako inaweza kuwa sehemu ngumu zaidi ya mchakato wa kuomboleza. Kwa hivyo, onyesha kuwa utakuwapo kila wakati atakapokuwa tayari kuzungumza na kufungua.
Katika visa vingine, mawasiliano rahisi ya mwili yanaweza kumaanisha mengi zaidi kuliko mazungumzo ya joto. Kwa hivyo, jisikie huru kumpiga mgongo, kumkumbatia, au kumshika mkono tu kumfanya ajisikie raha zaidi
Sehemu ya 2 ya 3: Kuisikiliza Vizuri
Hatua ya 1. Mhimize azungumze
Uliza maswali machache ili kumtia moyo rafiki yako azungumze na afunguke juu ya kile kilichotokea. Ikiwa tayari unajua shida, haiwezi kuumiza kuuliza maswali mahususi zaidi. Lakini ikiwa sivyo, uliza tu, "Je! Ungependa kuzungumza, sivyo?" Au "Kuna nini, hata hivyo?"
- Usilazimishe. Wakati mwingine, kukaa tu karibu naye kimya kunaweza kumtia moyo rafiki yako kuzungumza wakati wanahisi wako tayari. Ikiwa rafiki yako hajisikii tayari, usisukume!
- Baada ya siku chache, jaribu kuwasiliana naye tena. Kwa mfano, unaweza kumpeleka kwenye chakula cha mchana na kumwuliza tena, "Habari yako?" Anapaswa kujisikia vizuri zaidi kufungua wakati huo.
Hatua ya 2. Sikiliza hadithi kwa uangalifu
Ikiwa anaanza kuongea, acha kuongea na elekeza umakini wako kamili kwake. Kwa maneno mengine, usiseme chochote, usimkatishe, usijaribu kuhurumia, na usishiriki uzoefu wako wa kibinafsi na huzuni yake. Kukaa kimya tu karibu naye, na umruhusu azungumze. Niniamini, ndio anahitaji sana wakati anaomboleza.
- Fanya macho naye. Toa sura ya huruma, weka simu yako ya rununu, zima televisheni mbele yako wote, na puuza kitu kingine chochote ndani ya chumba. Zingatia kabisa maneno.
- Nod kichwa chako kuthibitisha maneno, na tumia lugha nyingine ya mwili isiyo ya maneno kuonyesha kuwa unasikiliza vizuri. Kupumua kwa sehemu ya kusikitisha, tabasamu kwa sehemu ya kijinga au ya kufurahisha. Kuwa msikilizaji mzuri.
Hatua ya 3. Fupisha na thibitisha maneno
Ikiwa tempo ya rafiki yako itaanza kupungua, njia moja ya kumfanya azungumze ni kufupisha maneno kwa lugha yako mwenyewe. Wakati mwingine, kusikiliza shida kutoka kinywa cha mtu mwingine kunaweza kuharakisha mchakato wa kupona kwa mtu, unajua! Ikiwa rafiki yako hivi karibuni alimaliza uhusiano wao na mwenzi wake na anataja kila mara makosa yao ya zamani, jaribu kusema, "Hakuonekana kujitolea sana tangu mwanzo." Msaidie kujaza habari yoyote iliyokosekana ili kuharakisha mchakato wa kupona.
- Unaweza pia kufanya hivyo ikiwa hauelewi maana ya maneno. Kwa mfano, jaribu kusema, "Ngoja nirudie, je! Utamkasirikia dada yako kwa sababu alikopa kitabu chako cha unajimu bila ruhusa?"
- Kamwe usidharau shida, hata iwe rahisi kuonekana. Niniamini, shida anazopitia zinaweza kuwa kubwa zaidi kuliko unavyofikiria.
- Usijifanye unaelewa hisia zake ikiwa haujawahi kuwa katika nafasi yake.
Hatua ya 4. Usijaribu kutatua shida
Watu wengi, haswa wanaume, hufanya makosa kujaribu kujaribu kupata suluhisho badala ya kuwa msikilizaji mzuri. Ikiwa rafiki yako haombi ombi maalum kama, "Unafikiria nifanye nini?" usijaribu kamwe kutoa suluhisho. Kumbuka, hakuna suluhisho rahisi kwa kuomboleza. Kwa hivyo, usijaribu kuipatia. Badala yake, endelea kuwa naye na usikilize hadithi yake.
- Njia hii inapaswa kuzingatiwa haswa ikiwa unazungumza na rafiki ambaye alifanya makosa. Niniamini, rafiki yako haitaji kukumbushwa kwamba anapaswa kusoma badala ya kucheza mchezo kabla ya mtihani!
- Ikiwa unataka kutoa ushauri, kwanza uliza, "Je! Unataka tu kusikilizwa au unahitaji ushauri?" Thamini jibu lolote.
Hatua ya 5. Mfanye azungumze juu ya kitu kingine
Baada ya muda, mhimize abadilishe mwelekeo wa mazungumzo, haswa anapoanza kusikika akirudia mada hiyo hiyo. Mhimize atafute upande mzuri wa mambo anayopitia, au jaribu kubadilisha mada kubadilisha mwelekeo wake.
- Kwa mfano, jaribu kuelezea shughuli utakazofanya baada ya hii. Hatua kwa hatua, mwalike azungumze juu ya mada mpya. Ikiwa nyinyi wawili mnazungumza juu ya uzoefu wao wa kutengana nje ya jengo la shule, jaribu kuuliza, "Je! Una njaa, sivyo? Unataka kula chakula cha mchana wapi?"
- Hivi karibuni au baadaye, marafiki wako wataanza kukosa mada. Ikiwa mada inaanza kuhisi haina tija, usiruhusu iendelee kuzunguka mada hiyo hiyo. Badala yake, mhimize kuzungumza na kuelekeza nguvu zake kwa kitu kingine.
Sehemu ya 3 ya 3: Kumfanya Awe busy
Hatua ya 1. Mfanye awe hai ili kujisumbua
Acha hasira au huzuni yake kwa kumuuliza afanye shughuli mbali mbali za burudani! Kumbuka, sio aina ya shughuli ambayo ni muhimu, lakini ni bora jinsi gani kumfanya rafiki yako awe busy.
- Kwa mfano, mchukue kwa matembezi kuzunguka duka na / au ununuzi, au tembea tu tata ili kupumua hewa safi na kutibu macho yake kwa vituko vipya.
- Mwalike aondoe nishati hasi. Walakini, hakikisha hautumii njia hasi kama vile kutumia dawa za kulevya na pombe, au kuvuta sigara, sawa! Ikiwa unataka kumwongoza rafiki yako katika mwelekeo bora, fanya kimantiki na kwa sababu.
Hatua ya 2. Mfanye afanye mazoezi ya mwili
Kwa kweli, mazoezi ni bora katika kutoa endorphins kwenye ubongo ambayo inaweza kutuliza na kurudisha akili yako. Ikiwa unaweza kumfanya afanye mazoezi ya mwili, usisite kuifanya ili kuboresha hali yake kwa njia nzuri na nzuri.
- Jaribu kumchukua kufanya mazoezi ya kutafakari kama kunyoosha mwanga au hata yoga.
- Ili kumvuruga, fanya mchezo wa kuburudisha kama kucheza kwenye yadi, baiskeli, au kutembea kwa mchana.
- Ikiwa rafiki yako ana hasira au amechanganyikiwa, jaribu kumpeleka kwenye mazoezi ya mwili ya kiwango cha juu, kama vile kuinua uzito au kupiga begi kwenye mazoezi ya karibu.
Hatua ya 3. Mfanye afanye kitu chepesi na cha kuburudisha
Ikiwa rafiki yako anaomboleza kila wakati, mchukue upande mwingine! Kwa mfano, unaweza kumpeleka kwenye duka au kwenda kuogelea na kisha kula barafu safi baadaye. Ninyi nyote mnapenda sinema za Disney? Kwa nini usimpeleke kwenye sinema ya marathon ya Disney wakati unakula bakuli la popcorn na kuambiana maoni yao? Mwalike afanye shughuli ambazo ni nyepesi, za kuburudisha, na zinazoweza kumsumbua kutoka kwa mambo ya kusikitisha.
Ikiwa unataka, unaweza pia kumpeleka kwenye sinema ya goofy au onyesho la solo la kuchekesha ili kurudisha hali nzuri kwa akili yake
Hatua ya 4. Mwalike kula kitu
Wakati mtu aliye karibu nawe yuko katika hali mbaya sana, jaribu kuwatoa kwa barafu au kula kwenye mkahawa unaopenda. Wakati mwingine, huzuni inaweza kumfanya mtu apoteze hamu ya kula na kusahau kula kitu. Kama matokeo, sukari yake ya damu itapungua na hali yake kuwa mbaya. Niamini, vitafunio vyovyote vyepesi hakika vinaweza kuboresha mhemko wake kidogo!
Ikiwa unataka, unaweza pia kutuma chakula nyumbani kwake. Kwa mfano, pika sufuria ya supu na uifikishe nyumbani kwake ili asiwe na wasiwasi juu ya kupata chakula cha kula
Hatua ya 5. Mhimize aahirishe mipango isiyo ya dharura
Ikiwa rafiki yako amekuwa na uzoefu mbaya sana, inawezekana kwake kukaa umakini wakati wa kutoa mada ofisini au kusikiliza vifaa darasani? Kwa hivyo, ikiwa inahitajika, muulize apumzike kwa siku chache ili kusafisha akili yake, badala ya kulazimisha mwili wake kupitia utaratibu wake wa kawaida.
