Ili kula mbegu za alizeti, tembeza ulimi wako kwenye ganda la nje lenye chumvi, pasua mbegu kati ya meno yako, na uteme ngozi nje kabla ya kutafuna ndani. Rudia. Nakala hii inafundisha juu ya jinsi ya kuwa mmea mzuri: ambayo ni mtu anayeweza kutumia mbegu za alizeti wakati anafanya kazi zingine.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kupata Mbinu
Hatua ya 1. Chukua begi la mbegu za alizeti
Unaweza kupata begi la mbegu ambazo maganda yameondolewa, lakini ni raha zaidi kula mbegu ambazo zinahitaji kazi kidogo zaidi ya kung'olewa. Chagua kutoka kwa ladha anuwai, kama vile chipotle (spicy), chumvi au barbeque.
Hatua ya 2. Weka mbegu za alizeti kinywani mwako
Anza na mbegu moja tu, ili uweze kuelewa ufundi huo.
Hatua ya 3. Sogeza mbegu ukingoni mwa kinywa chako
Ni rahisi kupasua mbegu pembezoni mwa mdomo kuliko mbele ya mdomo.
Hatua ya 4. Weka mbegu kati ya meno yako
Tumia ulimi wako kuiweka katika nafasi sahihi. Msimamo unaweza kuwa wima au usawa, kulingana na upendeleo wako. Chochote unachochagua, ukingo wa nje wa peel unapaswa kuwasiliana na meno yako.
- Tumia molars (jino kutafuna) kupasuka ngozi. Meno haya yana sehemu ya katikati kushikilia mbegu.
- Ni ngumu zaidi ikiwa unatumia meno yako mawili ya mbele; mbegu zinaweza kuteleza na kukwaruza ufizi wako.
Hatua ya 5. Tumia shinikizo thabiti, thabiti kwa mbegu hadi zitakapopasuka
Ngozi lazima ipasuke kwa urahisi baada ya kufanyiwa shinikizo kali kwa muda. Walakini, usilume sana ili mbegu zisiharibike.
Hatua ya 6. Ondoa mbegu kutoka kwa meno yako
Acha mbegu zianguke kwenye ulimi wako.
Hatua ya 7. Tenga ujazo wa ndani kutoka kwa ngozi
Tumia ulimi wako na meno kuwatenganisha. Uundaji ni ufunguo wa kufanya hatua hii. Kujaza kula ilikuwa laini, wakati ngozi ilihisi kuwa mbaya.
Hatua ya 8. Toa ngozi za ngozi
Baada ya mazoezi, ganda kawaida hupasuka kama ganda, kwa hivyo hakuna fujo na hatua hii.
Hatua ya 9. Kula mbegu
Njia 2 ya 2: Kula Kiasi Kikubwa cha Mbegu
Hatua ya 1. Weka mbegu chache mdomoni
Wachezaji wengine wa baseball wanamwaga begi nusu kinywani mwao kwa wakati mmoja, na kuitafuna kwa saa moja. Mbegu zaidi unaweza kuweka kwenye mashavu yako, ni bora zaidi.
Hatua ya 2. Hamisha mbegu kwenye shavu moja
Lazima uweke mbegu zote mahali pamoja, ili uweze kuzidhibiti.
Hatua ya 3. Sogeza mbegu moja kwa upande mwingine wa kinywa chako
Tumia ulimi wako kuusogeza ili mbegu iwe upande wa pili wa shavu.
Hatua ya 4. Chambua ngozi
Tumia ulimi wako kuweka mbegu kati ya molars yako, kisha uume ili kupasuka ngozi.
Hatua ya 5. Toa ganda na ule mbegu
Hatua ya 6. Rudia na mbegu zingine
Hamisha mbegu kutoka shavuni ambapo inashikilia mbegu kwenye shavu lingine, ing'ata mbegu kati ya molars zako, toa ngozi nje, na ule mbegu hiyo.
Hatua ya 7. Punguza polepole idadi ya mbegu ambazo unaweza kuweka kwenye mashavu yako
Hii itapunguza idadi ya kujaza tena kwa kila huduma, na ndivyo wataalam wanavyofanya.
Vidokezo
- Ikiwa unataka kutoa mbegu kutoka kinywani mwako, ziteme kwenye kikombe au chombo. Walakini, fanya kwa adabu na epuka kusumbua wengine kwa sauti ya mate yako.
- Ikiwa wewe ni mbegu kubwa, jaribu kupanda alizeti na kuvuna mbegu zako mwenyewe. Kwa njia hiyo, unaweza kuamua ni chumvi ngapi unataka.
- Usivunjika moyo ikiwa hautafanikiwa kwenye jaribio lako la kwanza. Mlaji Mbegu wa Alizeti huchukua miaka ya mazoezi na kuifanya iwe rahisi. Endelea kufanya mazoezi, mazoezi yatazalisha ukamilifu.
- Hakikisha kuwa na kikombe au chombo cha kukamata mate ya mbegu wakati unaendesha.
- Ili usisumbue wafanyikazi wenzako, jaribu kupasua mbegu ukiwa umefunga mdomo ili kupunguza sauti ya kukasirisha "inayopasuka".
- Hakikisha hauumi ulimi wako wakati unafungua mbegu kwenye kinywa chako.
Onyo
- Matumizi mengi yanaweza kusababisha athari ya laxative kwa sababu ya yaliyomo kwenye nyuzi za mbegu za alizeti.
- Kula mbegu kwa muda mrefu sana kutasababisha ladha ya kuuma kwenye ulimi wako, kwa sababu ya chumvi.
- Kuwa mwangalifu wakati wa kutafuna ili usisonge.
- Wasiliana na mtoa huduma wako wa afya ili kuhakikisha kuwa unaruhusiwa kuchukua 110mg ya sodiamu (kiwango cha kawaida katika huduma moja ya mbegu za alizeti zinazopatikana kibiashara) kwa kila mlo. Angalia lebo ya Yaliyomo ya Lishe kwenye kifurushi chako cha mbegu ya alizeti.
