Hemoglobini ni kiwanja tata chenye chuma chenye mchanganyiko wa damu. Kazi yake kuu ni kubeba oksijeni kutoka kwenye mapafu hadi kwenye seli katika sehemu anuwai za mwili wako. Kazi nyingine muhimu ni kusafirisha dioksidi kaboni kutoka kwenye seli na kuipeleka kwenye mapafu. Kiwango cha kawaida cha hemoglobini katika damu ni kati ya 13.5 hadi 18 g / dL kwa wanaume na 12 hadi 16 g / dL kwa wanawake. Ikiwa kiwango chako cha hemoglobini ni cha chini, unaweza kufanya kazi kuiongeza kwa kufanya mabadiliko ya lishe, kujaribu njia asili, na ikiwa unapendelea, kutumia matibabu. Angalia Hatua ya 1 hapa chini ili uanze.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuongeza Viwango vya Hemoglobini na Mabadiliko ya Lishe
Hatua ya 1. Kula vyakula vyenye chuma
Iron ni jambo muhimu katika uzalishaji wa hemoglobin. Ikiwa unakabiliwa na viwango vya chini vya hemoglobini, ongeza matumizi yako ya vyakula vyenye chuma kama vile:
- Moyo
- Nyama
- Shrimp
- Nyama ya ng'ombe
- Jua
- Mchicha
- Mananasi
- Karanga kama mlozi (mlozi). Karanga hizi zinapaswa kuliwa kwa idadi salama ili kuepuka athari za mzio.
Hatua ya 2. Ongeza ulaji wako wa vitamini C
Vitamini C inaweza kuwezesha ngozi ya chuma mwilini. Mahitaji ya Vitamini C yanaweza kutekelezwa kwa kula matunda na mboga zifuatazo:
- Chungwa tamu
- Embe
- Tangerine
- Strawberry
- Kabichi
- Brokoli
- Paprika
- Mchicha
Hatua ya 3. Kula vyakula vingi vyenye asidi folic
Asidi ya folic ni muhimu sana katika utengenezaji wa seli nyekundu za damu. Vyakula vyenye asidi folic ni pamoja na:
- Nafaka
- Karanga
- Kiini cha nafaka
- Mimea
- Brokoli
- Karanga
Ikiwa lishe yako pia inajumuisha vitamini C nyingi, unashauriwa kula asidi kidogo zaidi ya folic kwa sababu vitamini C hufanya mwili kutoa asidi ya folic
Hatua ya 4. Kula nafaka nzima
Nafaka, nafaka na mkate ni tajiri kwa chuma. Kama tulivyojadili tayari, chuma ni sehemu kuu katika utengenezaji wa hemoglobini (damu inahitaji kuunda protini). Kula vyakula hivi kunaweza kuongeza kiwango cha chuma mwilini mwako, ambayo nayo itaongeza viwango vya hemoglobini yako.
Epuka mkate mweupe, uji mweupe wa nafaka, na tambi nyeupe. Usindikaji umeondoa virutubisho vilivyomo kwenye vyakula hivi, ambayo pia husababisha kupoteza rangi yao. Vyakula hivi hutoa faida kidogo ya lishe na mara nyingi hujazwa na wanga, au sukari
Hatua ya 5. Epuka vyakula vinavyozuia chuma
Epuka vizuizi vya chuma - hivi ni vyakula ambavyo vinaweza kuzuia uwezo wa mwili wa kunyonya chuma. Mifano ya vyakula na vitu vya kuzuia chuma ni:
- Parsley
- Kahawa
- Maziwa
- Chai
- Vinywaji vyenye cola
- Dawa za kukinga dawa za kaunta
- Vyakula vyenye fiber na kalsiamu
Hatua ya 6. Jaribu kula gluten kidogo
Gluteni ni aina ya protini ambayo unaweza kupata kutoka kwa ngano. Kwa watu wengine walio na ujasiliaji nyeti wa gluten, ulaji wa vyakula vyenye gluteni unaweza kuharibu utando wa utumbo mdogo, ambao unaweza kusababisha kuharibika kwa virutubishi pamoja na kalsiamu, mafuta, asidi ya folic na chuma.
Siku hizi, kushikamana na lishe isiyo na gluten sio ngumu. Migahawa mengi huhudumia watu ambao wanahitaji kula vyakula visivyo na gluteni na pia bidhaa nyingi zinazouzwa katika maduka ya vyakula huitwa gluteni kwenye vifurushi
Sehemu ya 2 ya 3: Ongeza Viwango vya Hemoglobini na Dawa ya Asili
Hatua ya 1. Tumia dawa ya Withania (Indian mimea) kuongeza viwango vya hemoglobin
Utafiti unaonyesha kuwa matumizi ya mimea hii inaweza kweli kuongeza viwango vya hemoglobini, haswa kwa watoto. Mboga huu hutumiwa katika dawa ya ayurvedic (dawa mbadala kutoka India) kutibu upungufu wa damu kwa sababu ya upungufu wa madini.
Katika tafiti zilizofanywa kwa watu waliochukua Withania, hesabu ya seli nyekundu za damu iliongezeka na viwango vya hemoglobini viliongezeka pia. Ongea na daktari wako juu ya kiboreshaji hiki na ni kipimo gani kinachofaa kwako
Hatua ya 2. Tumia majani ya kiwavi kupata ulaji wa vyakula vyenye chuma
Jani la kiwavi ni mimea ambayo unaweza kutumia kama chanzo cha chakula kilicho na chuma na hutumiwa kutibu ugonjwa wa arthritis. Iron ina jukumu muhimu katika uzalishaji na ngozi ya hemoglobin. Unapotumia chuma zaidi, hemoglobini zaidi utazalisha.
Majani ya nettle yanaweza kupatikana katika maduka ya vitamini na virutubisho na mkondoni. Mboga hii inapatikana katika mafuta, kidonge, na hata fomu ya chai
Hatua ya 3. Jaribu kuchukua virutubisho vya dong quai
Utafiti unaonyesha kuwa kuteketeza dong quai kunaweza kurudisha viwango vya hemoglobini kwa viwango vya kawaida. Mmea huu kawaida hutumiwa kama dawa ya jadi kutibu ugonjwa wa kabla ya hedhi (PMS), dalili za hedhi, maumivu ya tumbo, kuvimbiwa na upungufu wa damu. Yaliyomo ya cobalt katika dong quai inajulikana kuongeza viwango vya hemoglobini yako ya damu.
Dong quai kawaida hupatikana katika fomu ya kidonge. Walakini, mimea hii pia inaweza kutumika kama mafuta ambayo unaweza kuchanganya kwenye kinywaji chako. Dong quai inapatikana katika maduka ya kuongeza, maduka mengine ya dawa, na mkondoni
Hatua ya 4. Fikiria kujaribu chitosan
Utafiti unaonyesha kuwa wagonjwa walioshindwa na figo ambao walipewa 45 mg ya chitosan walionyesha kiwango cha cholesterol kilichopungua na viwango vya hemoglobin vilivyoongezeka. Ongea na daktari wako juu ya tiba hizi za asili na ikiwa zinafaa kwako.
Chitosan inapatikana mkondoni na katika maduka maalum ya kuongeza vitamini. Kwa habari, jinsi ya kuisoma (kwa Kiingereza) ni hook-oh-sen
Sehemu ya 3 ya 3: Kutafuta Msaada wa Matibabu Kuongeza Kiwango cha Hemoglobin
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako juu ya kuchukua virutubisho kuongeza kiwango chako cha hemoglobin
Wagonjwa wengine wanashauriwa kuchukua dawa au virutubisho, ama ilivyoagizwa na daktari au kaunta, kuongeza viwango vya hemoglobini. Vidonge vinavyopendekezwa ni pamoja na:
- 20-25 mg ya chuma kwa siku. Chuma huchochea uzalishaji wa hematin (asidi inayohitajika kutengeneza seli mpya za damu nyekundu).
- Microgramu 400 za asidi folic kwa siku. Asidi ya folic inahitajika ili kuongeza uzalishaji wa seli nyekundu za damu ambazo hubeba hemoglobini.
- 50-100 mcg ya vitamini B6 kwa siku. Vitamini B6 pia inafanya kazi kuongeza uzalishaji wa seli nyekundu za damu.
- 500-1000 mg ya vitamini B12 kwa siku. Vitamini B12 inahitajika ili kuongeza idadi ya seli nyekundu za damu.
- 1000 mg ya vitamini C kwa siku. Vitamini C pia inahitajika kwa utengenezaji wa seli nyekundu za damu.
Hatua ya 2. Ongea na daktari wako juu ya sindano za erythropoietin
Erythropoietin ni homoni inayozalishwa na figo ili kuongeza uzalishaji wa seli nyekundu za damu na uboho. Wakati seli za figo zinapogundua kuwa kiwango cha oksijeni kwenye damu ni cha chini sana, figo hutengeneza na kutoa erythropoietin ili kuchochea uboho kutoa seli nyingi nyekundu za damu. Kuongezeka kwa idadi ya seli nyekundu za damu pia kunaweza kuongeza uwezo wa damu kubeba oksijeni.
- Kwa ujumla, kazi kuu ya erythropoietin ni kukuza utengenezaji wa seli nyekundu za damu na kuanzisha muundo wa hemoglobini (sehemu ya seli nyekundu za damu ambayo ina jukumu muhimu katika usafirishaji wa oksijeni).
- Erythropoietin hupewa kwa sindano, iwe kwa njia ya mshipa au kupitia kwa ngozi / chini ya eneo la ngozi (sehemu za nje na zenye mafuta za miguu na mapaja).
Hatua ya 3. Fikiria kuongezewa damu ikiwa kiwango chako cha hemoglobini ni cha chini sana
Wakati mwingine uhamisho wa damu unapendekezwa na watoa huduma za afya kuongeza viwango vya hemoglobin.
- Kabla ya kuongezewa damu, tahadhari za usalama zitachukuliwa ili kuhakikisha ubora na utangamano wa damu. Damu itajaribiwa kwa ishara za uchafuzi ambao unaweza kusababisha athari mbaya kwa mgonjwa. Damu inayotolewa inaweza kuwa na vifaa vya kuambukiza vya VVU / UKIMWI na hepatitis, ndiyo sababu uchunguzi sahihi ni muhimu sana.
- Baada ya uchunguzi kamili, damu ilipewa. Damu hutolewa kupitia katheta kuu ya vena au ndani ya mkono kwa mkono kwa masaa kadhaa.
- Halafu mgonjwa anaangaliwa kwa uangalifu kwa ishara ambazo hazitamaniki kwa sababu ya kuongezewa damu kama ugumu wa kupumua, kuwasha au upele na kuongezeka kwa joto la mwili.
