Susana moyo wako uko katika hali nzuri. Siku yako inaenda vizuri sana. Ghafla, unahisi nguvu zote zikinyonywa na roho kutoweka. Kwa nini? Labda ulikutana tu na mtu mwenye tabia mbaya, mtu aliyeharibu mhemko wako. Kujifunza jinsi ya kutambua na kujiepusha na aina hizi za haiba inaweza kukusaidia kuwa mzuri. Jifunze jinsi ya kudhibiti maisha yako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutambua Watu Wenye Sumu
Hatua ya 1. Tambua sifa za kimsingi za mtu mwenye sumu
Sote tumekuwa na siku mbaya. Walakini, kwa mtu mwenye sumu, huzuni hii inaweza kuwa ya kila wakati. Ikiwa mtu huyo ni hasi zaidi ya siku chache kwa wiki, unaweza kuwa unashughulika na haiba yenye sumu. Tafuta sifa zinazoonyesha utu wa sumu, kama vile zifuatazo:
- Nishati ya neva
- Hasira ya huzuni
- Endelea kulalamika
- Inategemea sana wengine
- Heri kukosoa
- Tazama ulimwengu vibaya au kwa kejeli
Hatua ya 2. Zingatia zaidi nguvu ya watu walio karibu nawe
Ikiwa una maoni ya joto, wakati mwingine inaweza kuwa ngumu kutambua watu wenye sumu katika maisha yako. Walakini, ikiwa unaweza kujifunza kutambua nguvu za mtu, unaweza kutambua uzembe kwa urahisi zaidi.
- Je! Umewahi kuingia dukani na kupokewa na mwenye duka mwenye hamu? Hakika inahisi vizuri kukufanya uwe tayari zaidi kurudi. Kuwa karibu na watu hasi ilikuwa kama kuingia kwenye duka ambalo hali ilikuwa ya giza, mwenye duka alitaka sana kunung'unika neno hello. Unaweza kuhisi mara moja.
- Zingatia lugha ya mwili na sauti ya sauti. Jaribu kuzingatia sauti inayotoka, badala ya maneno tu ambayo yanasemwa. Unaweza kujua jinsi inahisi kweli kutoka kwa haya yote. Je! Interlocutor imeunganishwaje na wewe? Alikuwa akifikiria nini walipokuwa wakiongea?
Hatua ya 3. Kuwa mwangalifu na watu ambao hukasirika kila wakati
Hasira, kupiga kelele, na kukosoa hasi ni ishara halisi za tabia ya sumu. Watu wenye hasira kawaida wanahitaji msaada mwingi, lakini hiyo haimaanishi lazima uwe tayari kuwa nafasi yao. Kuwa karibu na watu kama hii kunaweza kukufanya uwe na ghadhabu pia. Usikubali kunaswa na uzembe kama huo.
- Watu ambao sauti zao huinuliwa mara nyingi wanaweza kuwa wenye kusikitisha. Watu ambao wanadhibiti hisia zao kawaida hawahisi hitaji la kupiga kelele.
- Lazima pia uwe mwangalifu na hasira iliyowekwa. Watu wengine hawataki kusema mengi, lakini hutumia lugha mbaya ya mwili na kuiweka moyoni mwao. Mtu kama huyo anaweza kuonyesha hasira kwa nyakati zisizo za kawaida, wakati inaonekana haifai kuwa na hasira.
Hatua ya 4. Kuwa mwangalifu na watu ambao wana maoni hasi
Je! Unamjua mtu ambaye kila wakati anapata upande wa giza wa vitu? Shida hupenda kupata marafiki, kwa hivyo watu wenye aina hii ya utu mara nyingi wanataka kupata marafiki ambao wanahisi vivyo hivyo na kushindana katika shida hii. Watajaribu kukuvutia kwa uzembe.
- Watu wenye maoni hasi mara nyingi wanashindana katika shida zao, wakijaribu kuwa mtu mnyonge zaidi. Watu kama hao mara nyingi huona makosa ya wengine kama makosa makubwa, na ni ngumu kusamehe.
- Jihadharini na watu ambao huzungumza kila wakati juu ya kufeli kwao na huzuni, wakati mwingine hata kwa furaha. Mtu yeyote anayekosoa kufeli kwa watu wengine, au anaonekana kuwa mjinga kupita kiasi, anaweza kuwa na tabia ya sumu kama hii.
Hatua ya 5. Kuwa mwangalifu kwa watu ambao wanatafuta uangalifu kila wakati
Watu ambao hawajiamini wanashindwa kujiamini na mara nyingi hutegemea wengine kuipata. Wanataka umakini wako na inapaswa kuwa kitovu cha kila kitu. Hitaji hili la umakini ni la kila wakati na linaweza kukuchosha.
- Angalia Facebook na mitandao mingine ya kijamii kwa sifa hizi za utu. Tabia ya kujificha ya kujisifu na kutuma mara nyingi sana inaweza kuwa ishara ya utu huu wa sumu.
- Watu hawa mara nyingi hujaribu kumzidi kila mtu karibu nao, au kila wakati warudishe mazungumzo kwenye mada juu yao.
Hatua ya 6. Kuwa mwangalifu na watu wanaopenda kusengenya
Kusengenya hufanywa kwa wivu, sio kwa kujali watu wengine. Na katika visa vingine, uvumi unaweza kuwa wa kufurahisha na kukufanya ujisikie karibu na watu unaosema nao, kwa hivyo ni ngumu kuizuia pia. Ikiwa umewahi kuwa katika hali ya uvumi, sio wewe tu.
Wasemaji siku zote hujilinganisha na wengine, na hii ni njia ya moto ya kukuandaa kwa njia ya kukata tamaa na kutofaulu. Usijali sana watu wengine, jiangalie tu
Hatua ya 7. Jihadharini na watu wanaojaribu kuwatisha wengine
Kwa watu kama hii, kila kitu kinatisha. Hangaiko la mtu huyu kwa ulimwengu linaweza kuambukiza. Hofu huwapa watu kama hao hali ya usalama na kuwasiliana kwamba hofu huwapa hisia ya kusudi. Wewe. Sio nzuri kwa mhemko wako.
Kuwa mwangalifu na watu hasi ambao kila wakati hupata upande wa giza wa vitu. Ikiwa unataka kujadili likizo yako inayokuja kuwa ya kufurahisha, mtu huyu atajadili magonjwa hatari ambayo yanaweza kushikwa kwenye ndege, na hatari ambazo hulala wakati wa kusafiri
Sehemu ya 2 ya 3: Kushughulika na Watu Wenye Sumu
Hatua ya 1. Angalia watu katika mazingira yako
Je! Watu hawa wanakuchochea kuwa bora kwako? Au umevutiwa na uzembe wake? Kutumia vigezo vilivyojadiliwa katika sehemu iliyotangulia, jaribu kutengeneza orodha ya uhusiano wa hatari zaidi katika maisha yako, na upate mpango maalum na wa kina wa kushughulika nao. Fikiria juu ya uhusiano na:
- Wanandoa wako
- Mwenzi wako wa zamani
- Rafiki
- Familia
- Mfanyakazi mwenzako
- Jirani
- Mawasiliano
Hatua ya 2. Jaribu kuwapokea watu kwa jinsi walivyo
Utu wenye sumu unaweza tu kujisikia vibaya ikiwa inakuathiri vibaya. Unaweza kufanya urafiki na watu wenye hasira. Unaweza kufanya urafiki na watu hasi. Sio kwamba kuna chochote kibaya nao. Kubali watu kwa jinsi walivyo na usiwaache wakushawishi.
- Jikubali kama ulivyo pia. Ikiwa wewe ni mtu mzuri, huenda usiweze kuelewana na watu hasi. Lakini hiyo haimaanishi wewe ni mtu mbaya. Unahitaji tu kujua ni nini afya kwako.
- Hisia hasi zina kikomo cha wakati. Hisi hasi haitadumu kwa sababu itaisha. Sio lazima ubebe uzembe unaopata kutoka kwa kukutana na mtu wakati mkutano umeisha.
Hatua ya 3. Jaribu kuelewa
Ikiwa mtu yeyote anataka kushiriki wasiwasi wao, kataa maneno yao mabaya. Kwa mfano, ikiwa mtu huyo anasisitiza kuwa kazi yako mpya itashindwa, muulize, "Je! Ikiwa hautafanya hivyo?" Jaribu kuwasaidia kuona uwezekano wako badala ya uzembe tu.
Usijaribu kubadilisha watu wengine. Kumbuka kwamba huwezi kubadilisha watu wengine, unaweza tu kubadilisha mwenyewe. Kwa hivyo, usijali na kujisikia kuwajibika kwa mtu mwingine au kumuonea huruma. Unaweza kusaidia tu watu hasi wakati hauathiriwi nao tena
Hatua ya 4. Jaribu kujifunza kutozingatia
Ikiwa hupendi maneno ya mtu, jaribu kuacha kuyatilia maanani. Unaweza kuzingatia tu sehemu nzuri na zenye kujenga za mazungumzo na kuanza kuota ndoto ya mchana wakati mtu anaanza kuzungumza juu ya vitu kwa njia mbaya.
- Jaribu kuunga mkono na kuwa mzuri katika mazungumzo. Ikiwa rafiki yako hawezi kuacha kuzungumza juu ya jinsi, "Kazi yangu ni mbaya na ninaichukia sana," usiingie ndani. Jaribu kusema, "Angalau umepata chakula cha mchana." Kwa hivyo, unaunda umbali kati yako. Ikiwa unaonyesha kuwa hauko tayari kuzungumza juu ya mada kwa njia mbaya kama hii, kunaweza kuwa na majadiliano kidogo ya mambo hasi.
- Tumia maonyo madogo kujikumbusha kuwa wa kuchagua katika usikilizaji wako. Unaweza kuvuta nywele zako, kuzika kucha zako kwenye mitende yako, vunja mikono yako, au gonga magoti yako. Kumbuka mwili wako kuwa uzembe unakushambulia na kwamba lazima uiepuke.
Hatua ya 5. Badilisha mada
Ikiwa hupendi kile mtu anasema, badilisha mada. Ikiwa unapata uzembe wowote, jaribu kuanza kuzungumza juu ya kitu kingine. Wakati wowote mtu anapojaribu kuelekeza mazungumzo katika mwelekeo hasi, tafuta kitu kingine cha kuzungumza. Ikiwa rafiki yako anataka kusema, "Kazi yangu inanyonya na bosi wangu ananyonya," jaribu kubadilisha mada. Sema, "Ndio. Angalau mpira wa miguu ni wa kufurahisha. Uliangalia mchezo gani Jumapili iliyopita?"
- Ikiwa mtu anatafuta mtu wa kulaumiwa kwa shida, jaribu kuwa mtulivu. Jaribu kuzingatia kutafuta suluhisho la shida na kutafuta upande mzuri, badala ya kukaa juu ya uzembe.
- Na watu wenye hasira kali, jaribu kusema ukweli kila wakati. Onyesha cha kufanya ili kurekebisha shida. Ikiwa wanazidi kukasirika, kaa mbali nao na wape nafasi ya kupoa.
Hatua ya 6. Anza kupunguza mwingiliano wako na watu wenye sumu
Ikiwa unapata wakati mgumu kushughulika na uzembe watu hawa wanaokuletea maishani mwako, inaweza kuwa wakati wa kupunguza mwingiliano wako nao. Huwezi kubadilisha mtazamo wa mtu mwingine, lakini unaweza kujaribu kutoshughulika naye hata kidogo.
- Ikiwa mara nyingi wewe ndiye unayeanzisha mwingiliano na mtu huyu, acha. Mtu huyu akiacha kuwasiliana nawe, chukua kama ishara kwamba uhusiano wako haufai machoni pake.
- Ikiwa mtu atakuuliza ikiwa kuna kitu kibaya, jaribu kuwa mwaminifu kwao. Sema, "Ninapata wakati mgumu kushughulika na uzembe wako. Wewe ni mbaya kila wakati, na sipendi jinsi hiyo inanifanya nijisikie. Ninakupenda, lakini nadhani tunapaswa kuonana mara kwa mara."
Hatua ya 7. Maliza uhusiano wenye sumu
Ikiwa mtu anaathiri afya yako ya akili na ustawi kupitia uzembe wao, maliza uhusiano wako nao. Usimwone tena ikiwa hawezi kuwa mzuri karibu nawe.
Usijaribu kutumia mwisho kwa utu wa mtu. Kumwambia mtu, "Tunaweza kuwa marafiki ikiwa huna hasi" ni kama kumwambia ungependa kuwa marafiki naye ikiwa hakuwa yeye. Ikiwa mabadiliko hayawezekani, kubali. Jaribu kuwa mkweli kwako mwenyewe
Sehemu ya 3 ya 3: Kujiokoa
Hatua ya 1. Fikiria juu ya mahitaji na matakwa yako
Ni nini muhimu zaidi kwako? Unataka nini kutoka kwa maisha? Jua unachopenda na usichopenda na jaribu kujua ni aina gani ya ubinafsi unayotaka kuwa hapo baadaye. Sikiza kile watu wengine wanasema, lakini jikumbushe kwamba wewe ndiye mwenye uamuzi wa mwisho. Wewe ndiye rais wa nchi ya maisha yako mwenyewe.
Andika mipango ya muda mfupi na mrefu kwenye karatasi. Bandika karatasi hii ukutani ili uweze kukumbushwa kila wakati na uweze kuzingatia kila wakati. Inaweza pia kukusaidia wakati nyakati ni ngumu na unahisi hamu ya kuanguka katika tabia mbaya za zamani
Hatua ya 2. Fanya maamuzi yako mwenyewe
Watu wengi hupitia maisha wakisema, "Wazazi wangu walinitaka nifanye X, kwa hivyo nilifanya X," au "Mwenzangu alitaka niende kwa jiji la X, kwa hivyo tulienda jiji X." Je! Unataka maisha yako yatawaliwe na mtu mwingine? Jaribu kufanya uamuzi, uwe mzuri au mbaya, na uishi maisha na matokeo.
Usiruhusu watu wengine au maoni yao kuwa sababu kwako. Kwa kusema, "Ningefurahi ikiwa X alikuwa tofauti!" ni kama kusema, "Sina uwezo juu ya maisha yangu mwenyewe." Ni kweli, wakati mwingine lazima usuluhishe na wale walio karibu nawe. Lakini usiruhusu maelewano kuwa njia yako ya maisha kila wakati
Hatua ya 3. Chagua watu wenye nia moja ya kujaza maisha yako
Hakika hutaki kukaa na watu ambao haupendi, sivyo? Zunguka na watu ambao wanaweza kukusaidia kufikia mwili na akili yenye afya. Tafuta watu ambao wana matumaini, shauku, na furaha.
- Wakati mwingi unakaa na watu hawa, ndivyo utakavyokuwa na furaha na furaha zaidi. Mtazamo wao mzuri na mzuri unaweza kukusaidia kuwa na maisha mazuri.
- Jaribu kuzingatia ikiwa unahitaji kufanya mabadiliko makubwa maishani mwako au la. Hamia mji mpya, au badilisha kazi ikiwa umezungukwa na watu hasi katika ofisi yako ya zamani. Maliza uhusiano na anza uhusiano mpya na mtu aliyekujenga, badala ya kukuangusha.
Hatua ya 4. Jaribu kuwa chanya popote ulipo
Tumia mifano ya kuhamasisha ya watu wazuri zaidi katika maisha yako kukuongoza mbali na watu wenye sumu. Jaribu kuwa mtu mwenye matumaini zaidi kwa kuona mazuri kwa watu wengine na kusifu mema katika mtu huyo. Jaribu kukaa msisimko. Kubali na pongeza kwa shukrani, angalia macho yao, na tabasamu.
Hatua ya 5. Fanya kupumzika uwe kipaumbele maishani
Ikiwa unapambana kila wakati na uzembe wa wale walio karibu nawe, utahitaji kujitolea kupigana na mafadhaiko ambayo huunda. Pata kitu cha kutuliza na kusawazisha mwenyewe na fanya hivi wakati unakihitaji ili uweze kupata nguvu zako. Mbinu zingine zinazotumika kukabiliana na mafadhaiko ni:
- Kutafakari
- Yoga
- Kupanda kilima au mlima
- Sanaa ya kijeshi
Vidokezo
- Pata kitu kimoja kwa siku cha kushukuru.
- Jaribu kutumia wakati mdogo iwezekanavyo na watu hasi. Hata kama kwa mfano lazima utumie dakika tano kwa siku moja, inamaanisha kuwa wakati wako mzuri na wenye tija umepunguzwa kwa dakika tano.
- Usiogope kwamba watu watafikiria wewe ni mpenda-jamii ikiwa unataka kukaa mbali na watu fulani. Lazima uwe mtu muhimu zaidi katika maisha yako. Unajua kilicho bora kwako.
- Tumia fremu ndogo ndogo ya kupendeza ili kuonyesha dokezo rahisi linalosema Kila Mara Kushukuru na kuiweka mahali unapotembea na kuiona mara nyingi.
- Jilazimishe kuchambua uhusiano uliopo hadi iwe tabia ambayo huwezi kusaidia. Utapata hii inaondoa uzembe kutoka kwa akili yako ambayo hubadilishwa na mawazo ya usawa, yenye furaha na yenye tija.
Onyo
- Hakikisha umetunza mahitaji yako ya kimsingi ya kijamii. Daima weka mipaka ili ugonjwa wa mtu huyu usiingiliane na maisha yako na furaha.
- Wakati mwingine watu wenye shida ya akili au ambao wameumizwa na watu wenye sumu huonyesha ishara hizi. Ikiwa wanakusumbua, usifikirie tena, kaa mbali nao kwa sababu haustahili kuumizwa. Walakini, ikiwa wanalalamika tu au wana hisia kali lakini haimaanishi kukuumiza, unaweza kujaribu kuwasaidia kwa sababu wakati shida imeisha, mtu huyu hana sumu tena na anafurahi tena.
- Ikiwa unaamua kuwasaidia, kumbuka kuwa sio jukumu la kuzirekebisha. Unawasaidia tu kupitia nyakati ngumu. Hii pia ni ya hiari, ikiwa tu unaweza kuishughulikia na uhusiano wako ni mzuri na mtu huyo hajakuumiza.
- Shida zingine kama Narcissistic, Antisocial, Borderline Personality Disorder na Histrionic Personality Disorder ni shida za utu. Shida hizi nne ni ngumu kwa wataalam wa tiba kutibu na haiba hizi nne huwa na sumu na mara nyingi huumiza wengine. Haipendekezi kusaidia watu walio na shida hii, haswa ikiwa mtu huyo anakataa kutafuta msaada.
