Tabia ya fujo ni dhihirisho la hasira ya mtu ili wengine wahisi kukasirika au kuumizwa, lakini sio waziwazi. Shida ni kwamba, mtu huyu atakataa tabia yake kwa kusema kwamba hajisikii hatia. Kwa ujumla, watu hukaa bila sababu kwa sababu hawajui jinsi ya kushughulikia mizozo vizuri. Walakini, kuna njia kadhaa za kushughulika na watu ambao hukaa kwa fujo, ambayo ni kwa kuonyesha na kuwaalika kuwasiliana.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutambua Tabia ya Uchokozi
Hatua ya 1. Tambua ishara za tabia ya fujo
Watu wanaojiendesha kwa fujo huwa na tabia mbaya zilizofichwa ili iwe rahisi kukana na sababu za busara. Anapokabiliwa, anaweza kusema haelewi unachokizungumza au kukushtaki kwa kutengeneza vitu. Dumisha mtazamo wako na ujifunze jinsi ya kutambua tabia ya fujo.
- Tabia ya fujo inaweza kutambuliwa kupitia vitu kadhaa, kwa mfano: usemi wa kejeli na majibu, kukosoa kupita kiasi, kwa muda kufuata maombi ya watu wengine (kuidhinisha maombi kwa maneno, lakini kuchelewesha utekelezaji wao), kazi isiyofaa kwa kusudi (kuidhinisha maombi, lakini kutimiza katika njia ya kukatisha tamaa), kuacha shida iwe kubwa kwa kutofanya chochote na kujisikia vizuri juu ya kuweza kuwaingiza watu wengine shida, kukosoa wengine kupita kiasi, kuwa mjanja na kulipiza kisasi, kulalamika juu ya kuhisi kutendewa isivyo haki, na kutotaka kuwa amesema na. Watu wenye fujo mara nyingi husema, "Sina wazimu" au "nilikuwa nikichekesha tu."
- Ishara zingine ambazo zinaonyesha tabia mbaya ya kukera ni pamoja na kusita kutoa wakati kwa wengine, kuwa na uadui kwa watu wenye mamlaka au watu ambao wamebahatika zaidi, kununua wakati wa kutimiza maombi ya watu wengine, kwa makusudi kufanya vitu ambavyo vinawakasirisha wengine, kuwa na wasiwasi., na mara nyingi hulalamika kwa sababu ya kuhisi kutothaminiwa.
- Tabia ya uchokozi tu inamaanisha kukataa ombi la watu wengine na kuepuka makabiliano ya moja kwa moja ili mambo yawe mabaya.
Hatua ya 2. Hakikisha hautengenezi
Mtu huyu anaweza kuwa na nia ya kukuumiza, lakini pia anaweza kuwa na chuki kupita kiasi na hasira. Je! Unatafakari kujua ikiwa una usalama wowote kwa sababu huko nyuma umekabiliwa na shida kwa sababu ya matibabu ya watu fulani? Je! Mtu mwenye fujo ambaye unashughulika naye hivi sasa anakukumbusha hali hiyo? Je! Unafikiri anakutendea vivyo hivyo?
- Jaribu kuelewa maoni ya mtu mwingine. Baada ya hapo, jiulize: je! Watu ambao wana uwezo wa kufikiria kwa busara watafanya kwa njia mbaya wakati wanakabiliwa na hali hiyo hiyo?
- Kumbuka kwamba kuna watu ambao mara nyingi huchelewa au kucheleweshwa kumaliza kazi kwa sababu wana shida ya shida ya tahadhari (ADHD). Usiwe mwepesi sana kuhitimisha kwamba tabia mbaya zilielekezwa kwako.
Hatua ya 3. Angalia jinsi unavyohisi wakati unakutana na mtu huyu
Kushughulika na watu wenye fujo tu kunaweza kusababisha kuchanganyikiwa, hasira, na hata kukata tamaa kwa sababu bila kujali unachosema au kufanya, haionekani kuwafurahisha kamwe.
- Labda unaumia kwa sababu mtu ni mkali, kwa mfano kwa sababu hawataki kuzungumza na wewe.
- Labda unahisi kufadhaika kwamba analalamika sana, lakini hajaribu kamwe kuboresha hali yake. Zingatia sana kile moyo wako unasema.
- Utasikia umechoka au hauna nguvu ikiwa uko naye kwa sababu umechoka nguvu kushughulikia tabia ya fujo.
Sehemu ya 2 ya 3: Kujibu Watu Wanaoishi Kwa fujo
Hatua ya 1. Onyesha mtazamo mzuri wakati wote
Nguvu ya mawazo mazuri hukuwezesha kushughulikia shida za kila siku. Watu wenye fujo watajaribu kukuvuta katika hali mbaya kwa sababu wanataka kukuchochea kuwa jibu hasi. Kwa njia hiyo, wanaweza kugeuka wakisema kuwa wewe ndiye unasababisha shida, sio wao. Usiruhusu hii itendeke.
- Kuweka mtazamo mzuri kunamaanisha kutojiweka chini kama wao. Usiwe mpenda fujo. Usitukane, piga kelele, au kurusha hasira. Ukikaa chanya, itakuwa rahisi kwako kuzingatia matendo yao, sio yako. Ikiwa umekasirika, mawazo yako yataelekezwa kutoka kwa shida halisi.
- Onyesha tabia nzuri. Unaposhughulika na watoto wadogo au watu wazima, onyesha jinsi unavyoshughulikia mizozo ili waweze kujua jinsi ya kuwasiliana nawe. Uchokozi wa kijinga ni njia ya kuonyesha hisia chini ya kivuli cha kutokujali. Badala ya kutenda kama hii, onyesha hisia zako kwa uaminifu na kwa ukweli. Unapozungumza na mtu mwenye fujo na hawajibu, elekeza mazungumzo kwa kuzungumza juu ya vitu muhimu.
Hatua ya 2. Jaribu kujituliza
Ikiwa unapoanza kukasirika wakati unapojaribu kutatua shida, tulia kwa muda (kutembea, kusikiliza muziki wakati wa kucheza, kufanya kitendawili). Baada ya hapo, amua nini unataka kutoka kwa hali hii, kwa mfano ni uamuzi gani wa kimantiki ambao unaweza kukubali.
- Usikasirike kwa chochote, haswa kwa hasira. Usimshtaki mara moja mtu kuwa mkali tu kwa sababu atapata visingizio vya kukataa kila kitu na kugeuka akikushtaki kuwa mtu wa kiburi au mwenye hisia kali / mwenye tuhuma nyingi.
- Chochote kinachotokea, jidhibiti. Usimruhusu afikirie kuwa unampa nafasi kwani hii itasaidia tabia yake na inaweza kutokea tena.
- Dhibiti hamu ya kuonyesha hasira bila msukumo au kuguswa kihemko. Hii itakufanya uonekane unajidhibiti zaidi na itaonyesha kuwa hauwezi kuchukuliwa kwa kawaida.
Hatua ya 3. Anza kuzungumza juu ya shida
Kwa kudhani una uwezo wa kudumisha utulivu wa kihemko, jiheshimu mwenyewe, na unaweza kutulia, njia bora ni kuzungumza juu ya kile kinachoendelea. Kwa mfano, “Naweza kukosea, lakini unaonekana umekata tamaa kwamba David hakualikwa kwenye sherehe. Je! Unataka kuzungumza juu yake?”)
- Kuwa wa moja kwa moja na maalum. Watu wenye fujo tu wanaweza kupotosha usemi wako kwa njia anuwai ikiwa unazungumza kwa jumla au kwa kutatanisha. Ikiwa unataka kuzungumza naye moja kwa moja, hakikisha unaelewa shida halisi kwanza.
- Kukabiliana kunaweza kuwa hatari sana ikiwa unatoa matamshi ambayo ni ya jumla sana, kwa mfano, "Wewe umekuwa hivi!" Njia hii haina maana. Eleza hatua haswa. Kwa mfano, ikiwa umekasirika kwamba hataki kuzungumza na wewe, eleza kwamba tabia yake mbaya imekufanya upate vitu kadhaa ambavyo vinakufanya usifurahi.
Hatua ya 4. Mfanye akubali kwamba ana hasira
Fanya hivi bila kujaribu kugombana, lakini sema kwa utulivu, "Unaonekana kukasirika" au "Je! Kuna kitu kinakusumbua?"
- Eleza tabia yake na jinsi unavyohisi. Kwa mfano, "Ninahisi kuumia na kutothaminiwa wakati unatoa tu majibu mafupi." Kwa kufanya hivyo, lazima atambue matokeo ya tabia yake kwako. Zingatia jinsi unavyohisi na usiseme maneno ya kulaumu ambayo humfanya ahisi kama anaadhibiwa.
- Tumia maneno "mimi" au "mimi". Wakati wa kuwasiliana na mtu, haswa ikiwa kuna mzozo, tumia maneno "I" au "I" na kwa kadiri iwezekanavyo, epuka sentensi na neno "wewe". Kwa mfano, badala ya kusema, "Wewe ni mkatili," unaweza kusema, "Nilikuwa na huzuni baada ya kugonga mlango kwa sababu haukuonekana kutaka kunisikiliza." Sentensi ya kwanza ni taarifa iliyo na neno wewe ambalo huwa na lawama, kuhukumu, au kushutumu. Kwa upande mwingine, taarifa zilizo na neno mimi au mimi ni njia ya kuonyesha hisia bila kumlaumu mtu mwingine.
- Mtu ambaye hufanya tabia kwa fujo kawaida anajaribu kuficha hisia zake. Usimfanyie vivyo hivyo. Kuwa mkweli, lakini uwe mzuri. Sema ukweli, lakini kuwa rafiki. Walakini, usijifanye mzuri.
Sehemu ya 3 ya 3: Kujilinda kutoka kwa Tabia ya Uchokozi
Hatua ya 1. Weka mipaka na watu wenye fujo
Wakati hautaki kuwa na makabiliano ya hasira, usijiruhusu kuwa mwathirika. Tabia ya fujo inaweza kuwa mbaya sana na ni aina ya vurugu. Una haki ya kuweka mipaka.
- Moja ya makosa makubwa ambayo watu hufanya ni kuvumilia sana. Mara tu utakapoacha, hauna chaguo kwa sababu suala hili linahusu nguvu. Unaweza kukaa chanya na utulivu wakati unajaribu kukaa imara na kuwa thabiti katika msimamo wako.
- Tekeleza mipaka uliyoweka. Fanya wazi kuwa unakataa kutendewa vibaya. Ikiwa bado amechelewa bila sababu ya wazi na umekasirika, mwambie wakati mwingine akichelewa, bado utatoka peke yako. Hii ni njia ya kusema kwamba hutaki kuwa mhasiriwa kwa sababu anafanya apendavyo.
Hatua ya 2. Tafuta na utatue sababu ya shida
Njia bora ya kukabiliana na hasira ya mtu mwenye fujo ni kujaribu kutambua mabadiliko yoyote haraka iwezekanavyo, ambayo ni, kwa kujua ni nini kinachowafanya wakasirike.
- Ikiwa haonyeshi hasira kwa urahisi, muulize mtu ambaye anamjua vizuri ni nini kinachomkasirisha na ni ishara gani zinaonyesha kuwa amekasirika.
- Pata maelezo zaidi na upate jibu kwa kuwa mwaminifu kwako mwenyewe ni nini husababisha tabia ya fujo kwa sababu hii kawaida ni dalili ya sababu zingine.
Hatua ya 3. Kuwa na tabia ya kuwasiliana kwa ujasiri
Mbali na mawasiliano ya fujo, pia kuna mawasiliano ya kimya na mawasiliano ya kijeshi tu. Sio njia ya kuthubutu ya kuwasiliana.
- Mawasiliano ya uthubutu ni njia ya kuwasiliana kwa kuwa wenye uthubutu, sio tendaji, na kuheshimiana. Onyesha ujasiri, shirikiana, na ueleze kuwa unataka kushughulikia mambo kwa njia ambayo ni nzuri kwa nyinyi wawili.
- Jaribu kusikiliza kwa moyo wako wote na usihukumu au kulaumu wakati wa mazungumzo. Fikiria maoni yake na jaribu kuelewa. Jaribu kuelewa anahisije, hata ikiwa unafikiria amefanya jambo baya.
Hatua ya 4. Amua ni wakati gani unapaswa kukaa mbali nayo
Ikiwa mtu huyu siku zote anakutendea kwa fujo kwako, inaeleweka kuwa unataka kukaa mbali nao kwa sababu ustawi wako unapaswa kuwa kipaumbele chako.
- Tumieni muda kidogo kukutana naye na kuingiliana katika kikundi, sio ninyi wawili tu.
- Ikiwa haitoi kitu chochote muhimu isipokuwa nishati hasi, fikiria ikiwa bado unahitaji kuendelea na uhusiano wako naye.
Hatua ya 5. Usimpe habari yoyote anayoweza kutumia kukushambulia
Usishiriki vitu vinavyohusiana na mambo yako ya kibinafsi, hisia, au mawazo.
- Ikiwa anauliza juu ya maisha yako kama mtu asiye na hatia au kana kwamba kila kitu ni sawa, jibu inahitajika wakati unabaki adabu na rafiki, lakini usiingie kwa undani.
- Epuka mada ambazo ni nyeti au onyesha udhaifu wako. Watu wenye fujo watakumbuka habari hiyo au vitu vidogo na watatumia kukushambulia siku za usoni.
Hatua ya 6. Omba msaada wa mpatanishi au mtu mwingine anayeweza kupatanisha
Mtu huyu atakuwa mtu wa tatu anayefaa, kama mwakilishi kutoka kwa wafanyikazi, mwanafamilia (lengo), au rafiki wa pande zote. Chagua mtu ambaye anaweza kutegemewa na pande zote mbili.
- Kabla ya kukutana na mpatanishi, kwanza eleza ni shida zipi unakabiliwa nazo kwa sababu ya mtu mwenye fujo. Onyesha kuwa umejaribu kuelewa maoni yake na kwanini ana hasira. Usiwe mnyonge na ongea tu juu ya tabia ya fujo ambayo inakufanya uhisi kukataliwa, hata ikiwa ungependa kusaidia.
- Unapokutana naye ana kwa ana, kuwa tayari kumsikia akisema, "Tulia, nilikuwa nikichekesha" au "Wewe ni mzito sana." Kuwa na mtu wa tatu anayeweza kuingilia kati kutasaidia sana kushughulika na tabia mbaya kama hii.
Hatua ya 7. Sisitiza matokeo ikiwa ataendelea na tabia yake ya fujo
Kwa sababu watu wenye fujo tu hawajazoea kusema ukweli, watajaribu kujitetea wakati watu wengine watafunua tabia zao. Kukataa, kutoa visingizio, na kushutumu ni baadhi ya njia zinazowezekana kukataa.
- Chochote atakachosema, fanya wazi kuwa unataka kufanya mambo kuwa bora. Kwa kuongeza, sisitiza moja au zaidi ya athari mbaya kwake kufikiria tabia yake.
- Uwezo wa kutambua na kutoa matokeo ya uamuzi ni ustadi bora wa kutoa athari ya kuzuia kwa watu wenye fujo. Ikiwa imeelezewa vizuri, matokeo yanaweza kusimamisha tabia ya shida na kuilazimisha ibadilike kutoka kuwa kizuizi na kuwa ya kushirikiana.
Hatua ya 8. Thawabu sawa / tabia njema
Katika saikolojia ya tabia, neno "kuimarisha" linamaanisha kufanya au kutoa kitu kwa mtu ambaye ameweza kuonyesha tabia fulani inayotaka. Lengo ni kuongeza uwezo wa mtu kudumisha tabia yake mpya.
- Hii inaweza kufanywa kwa kuthawabisha tabia nzuri inayofaa au kuadhibu tabia mbaya ambayo lazima iondolewe. Kuimarisha vyema sio jambo rahisi kutumia kwa sababu tabia mbaya hufanyika mara nyingi kuliko tabia nzuri. Zingatia sana ikiwa ana tabia nzuri ili uweze kuchukua fursa hii kutoa uimarishaji mzuri.
- Kwa mfano, ikiwa mtu mkali mwenye fujo anataka kufungua na kusema kwa uaminifu jinsi wanahisi, "Nimeumia kwa sababu ulikuwa unaniudhi!" hili ni jambo zuri. Toa uthibitisho mzuri kwa tabia hiyo kwa kusema, “Asante kwa kushiriki hisia zako. Ninathamini sana.”
- Kwa njia hii anaweza kuzingatia umakini zaidi juu ya tabia yake nzuri, ambayo inaonyesha hisia zake. Kuanzia sasa, unaweza kuanza mazungumzo naye.
Vidokezo
- Mzozo utaongezeka tu ikiwa utanung'unika, ukipiga kelele, au hukasirika, ukimpa mwenzako sababu zaidi na nguvu ya kuepuka uwajibikaji.
- Ikiwa unaathiriwa na mbinu za mwenzako au kuchukua majukumu yake, unakubali na kuunga mkono tabia ya fujo.
- Watu ambao hufanya tabia kwa fujo huwa na kiburi katika uwezo wao wa kudhibiti hisia zao.
