Ikiwa wanalazimika kutumia choo chafu sana, choo cha squat, au wakati hakuna choo kabisa, wanawake wanaweza kuhisi dhuluma inayohusiana na hali yao ya mwili. Walakini, kwa kweli inawezekana kwa wanawake kujichochea wakisimama ikiwa wanataka kufanya mazoezi kidogo. Jaribu njia moja hapa chini ili uweze kukojoa ukiwa umesimama.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kujiandaa
Hatua ya 1. Jua anatomy yako
Labda haujafikiria sana juu ya jinsi mwili wako wa chini unavyofanya kazi, kwa hivyo hainaumiza kutafiti anatomy ya msingi ya kike kwa kutazama mchoro au kutazama mwili wako ukitumia kioo cha mkono.
- Pata njia ya mkojo. Njia ya mkojo ni mrija unaounganisha kibofu cha mkojo na nje. Mkojo hutiririka kupitia bomba ambalo lina urefu wa cm 4 na hutolewa kupitia nafasi ndogo nyuma ya kisimi, mbele tu ya uke.
-
Pata labia. Labia majora ni mikunjo miwili ya mviringo ya tishu za nje zilizo upande wowote wa njia ya mkojo na ufunguzi wa uke. Labia minora ni mikunjo miwili ya ngozi ya ndani ambayo imefungwa ndani ya labia majora.
- Shimo la njia ya mkojo ni ndogo, pengo ndogo tu. Kwa hivyo usijali ikiwa inachukua dakika moja au mbili kuipata kupitia kioo.
- Unapaswa kugusa sehemu za anatomiki za mwili wako na kuhisi. Unapojifunza kwanza kuchama ukisimama, unapaswa kutumia vidole kufungua labia minora kufungua ufunguzi wa mkojo ili uweze kudhibiti vizuri mtiririko wa mkojo.
Hatua ya 2. Daima iwe safi
Ikiwa unajua unaenda kwenye sehemu ambayo haina choo au kwamba vyoo ni chukizo, leta vitu kadhaa navyo ambavyo vitakusaidia kukuweka safi.
- Kitakasa mikono. Unapaswa kunawa mikono kwanza kabla ya kukojoa ukiwa umesimama. Utakuwa unagusa eneo la uke, kwa hivyo lazima uzuie vijidudu mikononi mwako kusababisha maambukizo ya njia ya mkojo. Kwa sababu njia ya mkojo kwa wanawake ina saizi fupi, vijidudu vinaweza kuhamia kwenye kibofu cha mkojo kwa urahisi. Ikiwa sabuni na maji hazipatikani, tumia dawa ya kusafisha mikono ili kujikinga.
- Kufuta kwa maji. Kuleta pakiti ya maji ya mvua ili kusafisha mikono yako ukimaliza kukojoa. Katika njia zingine za kukojoa ukiwa umesimama, vidole vyako vitapata mvua.
Hatua ya 3. Hakikisha unaweza kuifanya salama
Labda lazima utoe macho ukisimama wakati unapiga kambi au wakati choo cha wanawake kimejaa na choo cha wanaume ni tupu. Kabla ya kuanza, hakikisha unapata faragha. Ikiwa mtu atakukamata wakati unachagua, vitu vitaanguka, na inaweza kuwa aibu kwako, mtu aliyekukamata, au wote wawili.
Sehemu ya 2 ya 2: Kujaribu Mbinu kadhaa tofauti
Hatua ya 1. Njia Mbili ya Kidole kwa Kompyuta
Unapoanza kujifunza kutapika, fanya mchakato uwe rahisi. Utapata bora na mazoezi lakini kwa sasa, fuata njia hii ya utangulizi ili uweze kuizoeza nyumbani.
- Nawa mikono yako. Osha mikono yako vizuri na maji ya joto yenye sabuni na kisha kausha.
- Ondoa kila kitu kinachoshikamana kutoka kiunoni kwenda chini. Kwa kuwa wewe bado ni mwanzoni, mkojo wako huenda ukasambaa kila mahali. Ili mkojo usiingie kwenye sketi, suruali, chupi au viatu, toa kila kitu. Ikiwa juu yako ni ndefu sana kutegemea, labda unapaswa kuivua pia.
- Jiweke mbele ya choo au bafuni. Simama na miguu yako karibu mita 0.6 kando. Fungua labia kwa upana iwezekanavyo kwa kutumia vidole vya mikono miwili. Weka vidole vyako kidogo mbele ya njia ya mkojo. Vuta vidole vyako juu na usonge mbele kidogo wakati unatumia shinikizo sawa kwa pande zote mbili.
- Anza kutoa mkojo wako. Zungusha viuno vyako ili uwe na udhibiti juu ya mwelekeo wa mkondo wa mkojo. Sukuma kwa nguvu mwanzoni mwa kukojoa na kurudisha nyuma kumaliza kumaliza kukojoa. Hatua hii inaweza kupunguza "kuacha" mkojo.
-
Jisafishe na usafishe mkojo wowote unaokuja kwenye eneo la choo au suuza bafuni kabisa. Osha mikono yako tena mpaka iwe safi.
- Usivunjika moyo ikiwa mkojo wako unapiga moja ya miguu yako au umetapakaa kila mahali. Hii ni kawaida kwa Kompyuta. Muhimu ni kufanya mazoezi mara nyingi. Ujuzi wako utaboresha sana ikiwa unafanya mazoezi mara nyingi.
- Fanya jaribio kidogo na kubadilisha msimamo wa mwili. Unaweza kuhitaji kupiga magoti yako au upinde nyuma yako kidogo. Unapaswa kujaribu nafasi kadhaa tofauti, kwani nafasi ambayo inafaa kwa mtu mmoja inaweza kuwa haifai kwa mwingine.
Hatua ya 2. Njia moja ya mkono kwa Wanawake wenye Uzoefu
- Nawa mikono yako.
- Toa nguo zako. Vua chupi, sketi au suruali.
- Shika karatasi ya choo au kitambaa cha kusafisha kwa mkono mmoja. Tumia vifuta hivi kusafisha mkojo unaofika mahali usipotaka.
- Kwa mkono wako mwingine, tengeneza "V" kwa vidole vyako vya kwanza na vya pili na utumie vidole hivyo kufungua ndani ya labia minora, ukivuta kwenda juu. Lazima ufungue hizi labia za ndani ili mkojo utiririke mbele na usikimbilie kuelekea miguu yako. Kwa kurekebisha kiwango cha kuvuta juu, na vile vile msimamo wa makalio yako, unaweza kudhibiti mwelekeo gani mtiririko wa mkojo wako (ingawa hii inachukua mazoezi kidogo).
-
Jisafishe na uifuta maji ya mkojo karibu na eneo la choo ikiwa utafanya hivyo nyumbani. Osha mikono yako tena mpaka iwe safi.
Ikiwa umefanya mazoezi mengi na una hakika kuwa unaweza kuelekeza mkondo wa mkojo, unaweza kutumia njia hii ya mkono mmoja bila kuchukua nguo zako zote. Unaweza kushusha suruali yako chini kidogo, lakini ikiwa una zipu ndefu, unaweza kuifungua bila kuhitaji suruali yako. Inua sketi yako na mkono wako usiotumika. Tumia mikono yako katika umbo la "V" kushusha chupi hadi kwenye crotch yako
Hatua ya 3. Njia ya faneli
Tumia kifaa cha mkojo wa kike (FUD) au kifaa kilichosimama cha kukojoa (STP). Mkojo wa wanawake umetumika kwa karibu miaka 100, na kwa muda, miundo yao imeendelea zaidi na zaidi. Vifaa hivi vimetengenezwa kwa aina zinazoweza kutumika tena na aina ya matumizi moja ambayo inaweza kununuliwa kwenye wavuti za bidhaa za dawa.
- Nawa mikono yako.
- Weka nguo ili zisiweze kumwagika na mkojo. Unaweza tu kufungua suruali yako na ushuke mbele ya suruali yako au usukume kwa upande mmoja.
- Weka kifaa mahali pake. Ikiwa kifaa kimeundwa kwa plastiki au nyenzo zingine ngumu, weka mikono yako upande wowote wa kifaa. Ikiwa kifaa kimeundwa na silicone au vifaa vingine rahisi, panua kidole gumba na kidole cha kati kushikilia kifaa kutoka mbele hadi nyuma. Weka kwa nguvu kwenye mwili wako ili kusiwe na mapungufu ambayo hufanya mkojo utele. Peleka bomba la plagi mbali na mwili wako na suruali.
- Elekeza mkondo wako wa mkojo. Unaweza kufanya hivyo kwa kutumia kidole chako cha tatu kwa kuunda pembetatu ili kutuliza mkondo wa mkojo. Slide makalio yako, kisha piga miguu yako na / au upinde mgongo wako kupata nafasi nzuri ya kudhibiti mtiririko wa mkojo wako. Elekeza mkojo mahali pa haki, ndani ya choo au mbali na miguu yako.
-
Ukimaliza, kata kifaa. Ikiwa karatasi ya choo haipatikani, tumia kifaa hiki kusafisha matone yoyote ya mkojo. Shake na suuza na maji wakati wowote inapowezekana.
- Hata ukiona hii ni rahisi kuliko njia ya kidole, bado unapaswa kufanya mazoezi ili kuepuka kuteleza na kumwagika mkojo. Jizoeze kutumia FUD mara kadhaa nyumbani mpaka utakapokuwa na raha nayo.
- Vifaa vingine vinavyoweza kutumika tena vimewekwa kwenye mifuko inayoweza kutumika tena au mifuko ya plastiki. Lakini bidhaa zingine hazitoi. Ikiwa kifaa chako hakiji na mfuko wa plastiki, leta mfuko wako wa plastiki kuhifadhi kifaa chako kabla na baada ya matumizi.
- Unaweza kutengeneza kit chako kutoka kwa chupa ya plastiki wakati wa dharura. Kata chini ya chupa na mkasi au kisu. Ondoa kofia ya chupa na safisha juu ya chupa vizuri. Weka shimo juu ya chupa kwenye njia yako ya mkojo. Hakikisha njia ya mkojo iko sahihi juu ya shimo la chupa ili mkojo usimwagike na kunyesha mahali pote. Elekeza chini ya chupa wazi mbali na mwili wako na utoe mkojo kwa sauti lakini sio kwa nguvu sana.
Hatua ya 4. Njia ya Kuelea
Ikiwa una miguu yenye nguvu na una uwezo wa kuchuchumaa kwa sekunde chache, basi unaweza kukojoa kwa kutumia njia inayoelea au ya kuchuchumaa.
- Pindisha kiti cha choo. Hii itakupa "lengo" pana ili kiti cha choo kisichomoze na mkojo ili kiweze kutumiwa na mtumiaji wa choo anayefuata. Kwa kweli, sio lazima kuwa na wasiwasi juu ya kunyunyiza mkojo ikiwa utatumia njia hii kwa sababu choo ni chafu. Kwa upande mwingine, ikiwa haujazoea njia hii na unaogopa kuteleza, acha tu kiti cha choo mahali pa kushikilia ikiwa hii itatokea.
- Piga magoti yako na upunguze mwili wako nyuma ili uweze "kukaa" kwa pembe ya digrii 90. Ikiwa huwezi kuchuchumaa kwa pembe ya digrii 90 na "kurudi" nyuma kidogo, kuna uwezekano mkojo wako utakuwa juu ya kiti cha choo na labda suruali na viatu vyako. Pata usawa kwa kuweka mikono yako juu ya magoti yako au kuweka mkono mmoja ukutani ili kuuweka mwili wako katika msimamo thabiti. Leta matako yako karibu na choo iwezekanavyo bila kugusa uso.
- Weka kituo cha mkojo nyuma iwezekanavyo. Kwa sababu mkojo utakuwa unapita mbele, utaepuka kunyunyiza au kunyunyizia mkojo ambao ni nguvu sana.
- Weka kichwa chako sawa. Zingatia hoja ambayo iko mbele yako. Unaweza kupoteza usawa wako ukiangalia chini miguu yako.
- Ukimaliza, jisafishe na safisha mikono yako kila inapowezekana. Ukiondoka kwenye kiti cha choo kikiwa kimefungwa, kikague kwa muda mfupi ili uone ikiwa kuna kitu kibaya. Ikiwa ni lazima, safisha kiti cha choo na karatasi ya choo kwa mtumiaji ajaye.
Onyo
- Kukojoa ukiwa umesimama kunaweza kufanya mkojo wako uenee kila mahali. Usijaribu kwa mara ya kwanza nyumbani kwa rafiki ikiwa hautaki urafiki wako uvunjike.
- Jizoeze nyumbani kwanza kabla ya kujaribu mahali pengine popote, isipokuwa unapiga kambi, kupanda mlima, nk.
- Usisahau kwamba hata ukitumia choo cha umma kukojoa tu, wanawake wengine wanaweza kuhitaji kutumia kujisaidia au kukaa kwenye choo kwa sababu zingine. Kuwa mtu anayewajibika na pindisha kiti cha choo. Na mkojo wako unapoenea mahali pengine, safisha baada ya kufanya. Baada ya yote, hii ndio wanawake hutarajia kutoka kwa mtu mzuri. Pia safisha kiti cha choo.
- Kumbuka, unahitaji wakati wa kuijua. Usikate tamaa wakati unashindwa mara ya kwanza.
- Jaribu nyumbani kwanza na ikiwa mkojo wako unasambaa na kupata kitu chochote, safisha mkojo
