Kupata nywele zenye nguvu na zenye afya inachukua kujitolea. Kwa kula vyakula vinavyoimarisha nywele zako, ukiepuka mazoea ya kujipamba ambayo huharibu nywele zako, na kupaka nywele zako shampoo na viyoyozi vya hali ya juu, unaweza kuimarisha nywele zako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Nywele za kupaka
Hatua ya 1. Punguza ncha zilizoharibiwa za nywele
Ikiwa nywele zako zimeharibiwa sana, fikiria kukata sehemu ambayo imeharibiwa zaidi. Kupunguza sehemu iliyoharibiwa ya nywele mara moja itafanya nywele zionekane zenye afya; pia inazuia ncha zilizogawanyika kuenea kwa urefu wa nywele.
Wasanii wengine wanapendekeza kukata nywele kila wiki tano kwa nywele zinazoonekana zenye afya, wakati wengine wanapendekeza kukata nywele kila wiki 6 hadi 8, kulingana na ikiwa unajaribu kutunza au kukuza nywele zako
Hatua ya 2. Tambua aina ya nywele yako
Ikiwa unajua aina yako ya nywele, utaweza kuiweka vizuri kwa kukidhi mahitaji ya nywele zako. Unaweza kuambia aina ya nywele yako kwa kupima wiani wake, muundo, na nguvu.
- Uzito wiani: Angalia sehemu ya nywele juu ya kichwa. Ikiwa karibu unaweza kuona kichwa kupitia nywele, nywele ina wiani mzito; ikiwa nywele zimewekwa zaidi, basi nywele ina wiani mwembamba; na ikiwa inaonekana ya wastani tu, nywele ina wiani wa kati.
- Utengenezaji: Angalia kila kamba ya nywele. Je, nyuzi au nyembamba nyuzi za nywele zinahusiana vipi na nywele za watu wengine ambazo unajua? Unaweza pia kupima jinsi nywele zako zilivyo mnene au nyembamba kwa kuzivuta - nywele zenye nene zina nguvu / haziwezi kukatika kuliko nywele nyembamba.
- Nguvu: Nguvu ya nywele hupimwa na ngozi yake na unyumbufu. Osha na kausha nywele na kitambaa, kisha ujisikie: ikiwa nywele zinahisi mvua ya kutosha, inamaanisha nywele zimeharibika / kunyonya zaidi; ikiwa inahisi kavu kavu vya kutosha, inamaanisha nywele ni nzuri / sio ya kunyonya sana. Kadiri nywele zinavyovutwa na sio kuvunjika, ni laini na yenye afya zaidi.
Hatua ya 3. Tumia shampoo ya hali ya juu na kiyoyozi kinachofaa aina ya nywele zako
Ikiwa una nywele nyembamba, unaweza kutumia kuongeza-kuongeza au kunenepesha shampoo na kiyoyozi; ikiwa una nywele nene au zenye mafuta, utahitaji kutumia shampoo ya utakaso wa kina na kiyoyozi.
Kuna bidhaa nyingi za kuchagua - hakikisha kuchagua moja inayofanya kazi kwa nywele zako. Kwa ujumla, bidhaa za saluni huchukuliwa kuwa ya hali ya juu kuliko bidhaa za duka la dawa
Hatua ya 4. Massage kichwani mara kwa mara
Kuchochea kichwa kunaweza kuongeza mtiririko wa damu kwenye follicles za nywele, kulainisha kichwa, na kusaidia kupunguza mafadhaiko. Sio tu kwamba hii itasaidia kuweka nywele zako zenye afya, inaweza hata kusaidia kupunguza na / au kuzuia upotezaji wa nywele.
Unaweza kusugua kichwa chako kwa upole wakati unapiga shampoo
Hatua ya 5. Fanya vitendo vya hali ya kina (inaboresha hali ya nywele) kwenye nywele mara kwa mara
Unaweza kufanya hivyo kwa kutumia kiyoyozi kilichonunuliwa dukani au cha nyumbani. Ukinunua matibabu ya hali ya kina, chagua bidhaa ya saluni, kwani bidhaa za duka la dawa zinaweza kuwa na viungo vya hali ya chini.
Ni mara ngapi hali ya kina ya nywele yako itategemea jinsi ilivyo na afya: ikiwa nywele zako zimeharibiwa sana, fanya mara moja kwa wiki
Hatua ya 6. Tengeneza matibabu ya nywele yako ya hali ya kina nyumbani
Ikiwa huwezi kumudu matibabu ya gharama kubwa ya saluni, na hautaki kutumia bidhaa za duka la dawa, unaweza kupaka nywele zako nyumbani na matibabu haya:
- Massage kichwani na nywele huisha na mafuta ya joto. Chaguzi za mafuta ni pamoja na mafuta ya nazi, mafuta ya mizeituni, na mafuta tamu ya mlozi.
- Mafuta unayotumia yatategemea aina ya nywele yako na upendeleo wa kibinafsi. Mafuta ya Jojoba ni chaguo salama kwa aina zote za nywele.
- Funga kichwa kwa unyevu, kitambaa cha moto. Hii itasaidia mafuta kuingia kwenye nywele. Hakikisha taulo sio moto sana!
- Tumia mask ya nywele kwenye nywele. Aina ya mask itategemea aina ya nywele. Kwa nywele kavu, weka kuweka iliyo na wazungu wa yai 1 au 2 na asali kwenye nywele; Kwa nywele zenye mafuta, weka mafuta ya gel ya aloe vera, poda ya amla, na maji kwenye nywele.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuzuia Uharibifu wa Nywele
Hatua ya 1. Usioshe nywele zako mara nyingi
Kuosha nywele zako mara nyingi kunaweza kuvua mafuta ya asili kutoka kwa nywele na kichwa chako, na kuziacha nywele zako zionekane kuwa butu. Kuosha nywele zako kwa ukali pia kunaweza kusababisha uharibifu, kwa hivyo fanya kwa upole.
- Ni mara ngapi unaosha nywele zako itategemea aina ya nywele zako. Watu wengine hugundua kuwa wanahitaji kuosha nywele zao kila siku au kila siku kuifanya iwe na mafuta kidogo; wengine huosha nywele zao mara moja au mbili kwa wiki.
- Wakati wa kuosha nywele zako, uwe mpole: piga shampoo kwenye mizizi na uiruhusu kunyonya kupitia nywele - usisugue shampoo kwenye nywele zako, kwani hii inaweza kusababisha kuvunjika.
Hatua ya 2. Tibu nywele zako kwa upole wakati bado ni mvua
Ikiwa bado ni mvua, nywele zako ni dhaifu zaidi na huelekea kukatika. Baada ya kuosha nywele zako, kausha kwa upole kwa kuifunga au kuikunja kwa taulo, badala ya kuipaka kwa nguvu na kitambaa.
Subiri nywele zikauke kidogo kabla ya kuzichana; wakati wa kuchana, tumia sega yenye meno pana
Hatua ya 3. Usifute nywele zako mara nyingi
Ushauri maarufu wa kuchana "mara 100 kwa siku" ni jina lisilo la maana. Kusafisha nywele zako mara nyingi kunaweza kusababisha mgawanyiko na kuvunjika.
Unahitaji pia kuwa mwangalifu na aina ya sega unayotumia. Mchanganyiko wenye meno mengi kawaida hupendekezwa na stylists kama chaguo laini zaidi
Hatua ya 4. Epuka kutengeneza nywele zako na joto kali
Hii ni pamoja na kunyoosha nywele, kukausha pigo, na kuruhusu nywele. Yote haya yanaweza kufanya nywele kuonekana kuwa butu; Styling ya moto ya kawaida kwa wakati inaweza kusababisha uharibifu wa kudumu.
Ikiwa lazima utengeneze nywele zako na joto, hakikisha kupaka nywele zako na dawa au dawa ya kinga kabla ya kuifunua kwa joto
Hatua ya 5. Epuka ponytails au almaria
Hii inaweza kusababisha kuvunjika, haswa ikiwa unavuta nywele zako sana wakati unazipamba. Katika hali mbaya zaidi, nywele zinaweza hata kuanguka: hii inaitwa traction alopecia.
- Kuwa mwangalifu unapofanya mkia wa farasi au kusuka nywele zako wakati bado ni mvua na kukabiliwa zaidi na kukatika.
- Vile vile huenda kwa nywele za nywele na nyongeza za nywele, ambazo zinaweza kuvuta nywele. Ikiwa kichwa chako kinahisi wasiwasi au kidonda, kunaweza kuwa na shinikizo nyingi kwenye mizizi ya nywele.
Hatua ya 6. Kinga nywele kutoka hali ya hewa
Mionzi ya jua ya jua inaweza kutoa nywele kuwa safi na kuifanya iwe kavu. Nywele ambazo zinafunuliwa na maji ya mvua pia sio salama, kwa sababu kemikali hatari zinaweza kushikamana na nywele.
- Ili kulinda nywele zako kutoka kwa jua, vaa kofia au uipulize na dawa ya kinga ya UV. Viyoyozi vingine vya kuondoka pia vina ulinzi wa UV.
- Ili kulinda nywele zako kutokana na mvua, tumia mwavuli, kofia, au vaa koti isiyoweza kuzuia maji na kofia.
Hatua ya 7. Kinga nywele zako ukiwa kwenye bwawa
Chlorini kwenye mabwawa yanaweza kuudhi ngozi na ngozi ya kichwa na kufanya nywele zikauke na ziwe brittle. Kabla ya kuingia ndani ya maji, onyesha nywele zako, zifunike na bidhaa ya kinga, na uifunike kwa kofia ya kuogelea.
- Bidhaa zinazopendekezwa kulinda nywele kutoka kwa klorini ni zile zilizo na mafuta na / au silicone, kwa chaguo la asili zaidi, chagua mafuta ya nazi.
- Ikiwa unaogelea mara kwa mara, utahitaji pia kusafisha nywele iliyotengenezwa haswa ili kuondoa klorini.
Hatua ya 8. Usitumie bidhaa nyingi za nywele
Pinga hamu ya kushinda nywele zilizoharibiwa na viyoyozi na bidhaa anuwai ili kupunguza mwangaza, ambao unaweza kufanya nywele kuonekana nzito na zenye grisi.
Unapotumia bidhaa za nywele, matumizi madogo yatatoa athari kubwa. Anza kwa kuitumia kwa kiwango kidogo na ongeza zaidi ikiwa ni lazima. Dab ya cream yangu ya zamani / gel mara nyingi hutosha kudhibiti nywele ngumu bila kuifanya nywele ionekane yenye grisi
Hatua ya 9. Usitumie bidhaa kali za kemikali kwenye nywele zako
Nywele ambazo zimepakwa rangi, kuruhusiwa, kunyooshwa na / au kufunguliwa kunaweza kuwa nyembamba, dhaifu, na kukabiliwa na kukatika.
Mara nyingi kuna njia mbadala za asili kwa matibabu ya nywele za kemikali-kwa mfano, kutumia henna badala ya rangi ya kawaida ya nywele
Sehemu ya 3 ya 3: Kufanya Chaguzi zenye Afya
Hatua ya 1. Kula kwa nywele kali
Kwa ujumla, lishe bora ina matunda na mboga nyingi, protini konda, mafuta yenye afya, na kuzuia vyakula vilivyosindikwa. Hapa kuna baadhi ya vyakula kuu vya kula kwa nywele zenye afya:
- Samaki kama lax, sardini, na mackerel zina asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo inakukinga na magonjwa, husaidia mwili wako kukua, na kudumisha nywele zenye afya na zenye kung'aa.
- Mtindi wa Uigiriki una protini na vitamini B5 (pia inajulikana kama asidi ya pantothenic), ambazo zote ni muhimu kwa ukuaji mzuri wa nywele. Ikiwa hautapata protini ya kutosha katika lishe yako, ukuaji wa nywele utasimama.
- Mboga ya kijani kibichi ya kijani kibichi kama mchicha na kale yana vitamini A, chuma, beta carotene, folate, na vitamini C, ambayo husaidia kudumisha ngozi nzuri ya nywele na nywele. Vitamini C haswa inasaidia sana kuzuia kuvunjika kwa nywele.
- Viazi vitamu na matunda ya machungwa na mboga kama karoti, malenge, kantaloupe, na maembe zina vyenye antioxidant beta carotene, ambayo husaidia kuweka nywele laini na kung'aa.
- Mdalasini na viungo vingine huongeza mzunguko, kusaidia kutoa oksijeni na virutubisho kwa visukusuku vya nywele. Nyunyiza viungo ambavyo vinaweza kuongeza mtiririko wa damu kwa vyakula na vinywaji anuwai.
- Mayai ni chanzo bora cha protini, chuma, na biotini (vitamini B inayosaidia ukuaji wa nywele).
Hatua ya 2. Hakikisha unapata chuma cha kutosha
Mbali na kukufanya uwe mchovu, asiye na mwelekeo, na unyogovu, upungufu wa chuma unaweza kusababisha upotezaji wa nywele.
- Ikiwa unafikiria haupati chuma cha kutosha katika lishe yako, jaribu kula nafaka zenye maboma, nafaka nzima, na tambi.
- Unaweza pia kupata chuma katika maharage ya soya, dengu, samakigamba, mboga za majani zenye rangi ya kijani kibichi, nyama ya nyama, na nyama ya viungo, kama ini.
Hatua ya 3. Kunywa maji ya kutosha
Ikiwa umepungukiwa na maji mwilini, ngozi yako ya kichwa inakauka na nywele zako huwa butu na kukauka. Kunywa nusu ya uzito wa mwili wako (kwa pauni) kwa ounces kila siku.
Mfano: mwanamke mwenye uzito wa kilogramu 68 (68 kg) anapaswa kunywa angalau maji ya lita (2 lita) za maji kila siku - zaidi ikiwa anafanya kazi au anaishi katika hali ya hewa ya moto (km anapotoa jasho)
Hatua ya 4. Punguza mafadhaiko
Dhiki inaweza kusababisha upotezaji wa nywele. Ili kusaidia kupunguza mafadhaiko, fanya mazoezi mara kwa mara, pata angalau masaa 7 ya kulala kila usiku (masaa 8.5 ikiwa wewe ni kijana), na fanya vitu ambavyo vinakusaidia kupumzika.
Vitu vingine ambavyo vinaweza kukusaidia kupumzika ni kutafakari, kushirikiana na watu ambao unajisikia raha kuwa nao, kuoga, au kuchukua burudani ya kufurahisha (kwa mfano, kuwa mshiriki wa kilabu cha vitabu, kushiriki kwenye muziki, densi, au michezo ya burudani.)
Hatua ya 5. Piga simu kwa daktari
Ikiwa nywele zako zimepungua au zimeharibika na hakuna sababu dhahiri (kwa mfano, hautoi nywele yako mara kwa mara au kuitengeneza kwa chombo cha moto cha kuchoma moto kila wakati), pigia daktari wako shida zozote za kiafya. Shida zingine za kiafya ambazo zinaweza kusababisha upotezaji / uharibifu wa nywele ni:
- Tezi ya kupindukia au isiyotumika
- Shida zingine za homoni
- Upungufu wa damu / chuma
- Mfiduo wa kemikali hatari
- Maambukizi makubwa
