Jinsi ya Kusahau Upendo Usiojaliwa (na Picha)

2024 Mwandishi: Jason Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-19 22:14

Kumpenda mtu asiyekupenda unaweza kuhisi kama mwisho wa ulimwengu. Maumivu unayoyapata ni ya kweli. Sayansi imethibitisha kuwa kukataliwa kunamilisha vipokezi vya maumivu kwenye ubongo wa mwanadamu, kama vile inavyofanya tunapopata maumivu ya mwili. Wakati huwezi kudhibiti jinsi unavyohisi, unaweza kujifunza kushughulikia maumivu ya upendo uliokataliwa na kurudi kwenye wimbo na maisha yako.

Hatua

Sehemu ya 1 ya 4: Kujipa Nafasi

Hatua ya 1. Elewa kuwa maumivu yako ni ya asili

Unapompenda mtu lakini yeye hakupendi tena, utasikia maumivu. Kama inageuka, "kuvunjika kwa moyo" ni hisia ya mwili sana, kwa sababu maumivu ya kukataliwa huamsha mfumo wa neva wa mwili wa parasympathetic, mishipa inayodhibiti kiwango cha moyo wako na mvutano wa misuli. Ni kawaida kusikia maumivu ikiwa upendo wako umekataliwa. Kukubali ukweli kwamba maumivu haya ni ya asili inaweza kukusaidia kusindika maumivu.

• Upendo uliokataliwa unaweza kusababisha majibu sawa ya ubongo kana kwamba ungeachana na uraibu wa dawa za kulevya.
• Wanasaikolojia wanakadiria kuwa karibu 98% ya wanadamu wanapata upendo ambao hawajapewa. Kuelewa kuwa sio wewe pekee unayepata inaweza sio kupunguza maumivu, lakini itafanya iwe rahisi kuvumilia, kwa sababu unatambua kuwa hauko peke yako.

• Kukataa pia kunaweza kusababisha unyogovu. Ikiwa unapata angalau moja ya dalili zifuatazo, tafuta msaada wa haraka kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili:

  • Mabadiliko katika mifumo ya kula au kulala
  • Kujisikia kutokuwa na tumaini au kushuka
  • Mood hubadilika kutoka kwa vile ulivyozoea
  • Ugumu kudhibiti mawazo hasi
  • Mawazo ya kujidhuru.

Hatua ya 2. Ruhusu kuhuzunika

Hakuna kitu kibaya kwa kuwa na huzuni, ilimradi usipate kunaswa kuwa na huzuni kila wakati. Kwa upande mwingine, kuwa na huzuni ni afya kuliko kushikilia hisia. Kukataa au kukandamiza hisia zako, kwa mfano kwa kusema, "Loo, hiyo ni sawa" au "Simpendi hata hivyo," itazidi kuwa mbaya mwishowe.

• Ikiwa unaweza kufanya hivyo, chukua muda kutoka kwa utaratibu wako wa kila siku kushughulikia huzuni yako. Hii itasaidia kuunda nafasi ya kupona ili kukabiliana na huzuni. Kwa mfano, mara ya kwanza unagundua (au kuambiwa) kwamba yeye hakupendi, unahitaji kuchukua muda maalum wa kuwa peke yako mahali pengine, hata ikiwa ni mwendo wa dakika 15 kati ya kazi.
• Walakini, usizike kukata tamaa. Ikiwa haujatoka nje ya nyumba kwa wiki chache, haujaoga, na bado umevaa T-shati ya zamani, yenye manyoya ambayo inafaa zaidi kutupwa juu, basi unayoipindua. Ni kawaida kujisikia huzuni, lakini ikiwa hujaribu kuzingatia maisha yako tena, utaishia kufikiria na kumpenda mtu huyo.

Hatua ya 3. Tambua kuwa huwezi kudhibiti watu wengine

Majibu yako ya haraka unapogundua kuwa mtu huyo hakupendi jinsi unavyotaka wao wafikirie kuwa "nitamfanya" anipende! " Wazo hili ni la asili, lakini sio kweli na haina maana. Kitu pekee unachoweza kudhibiti maishani ni matendo yako mwenyewe na majibu. Huwezi kushawishi, kulazimisha, au kumtishia mtu kuwa na hisia fulani ambazo yeye hana.

Pia ni wazo nzuri kukumbuka kuwa huwezi kudhibiti hisia zako mwenyewe pia. Walakini, unaweza kudhibiti jibu lako kwa hisia zinazojitokeza

Hatua ya 4. Chukua muda mfupi kutoka kwa mtu huyo

Sehemu ya mchakato wa kujijengea nafasi ya kuhuzunika na kuendelea ni kumwondoa mtu huyo ili asiwe sehemu ya maisha yako tena. Sio lazima umwondoe kabisa maishani mwako, lakini unahitaji kukaa mbali naye.

• Sio lazima uwe mbaya au mkorofi kwake. Mwambie tu kwamba unahitaji muda kidogo kumaliza hisia unazopitia. Ikiwa anakujali sana, atampa wakati, hata ikiwa yeye mwenyewe anaweza kuhisi kukasirishwa.
• Ikiwa umekuwa ukimtegemea sana mtu unayejaribu kumsahau, tafuta mtu mwingine wa kuchukua jukumu hilo. Uliza rafiki mwingine ikiwa unaweza kuwafikia wakati una hamu ya kuwasiliana na mtu ambaye unataka kumsahau.
• Kata uhusiano wako naye kwenye mitandao ya kijamii, au uweke ili usione habari mpya kutoka / juu yake. Hautaki kukumbushwa kila wakati juu yake na kila kitu anachofanya. Hii itafanya iwe ngumu kwako kuondoka.

Hatua ya 5. Eleza hisia zako kwako

Kuelezea hisia zako kunaweza kukusaidia kukubali ukweli kwamba unapitia uzoefu wa uchungu. Kwa hivyo, usiendelee kubaki na hisia na uwaache wajenge hadi watakapolipuka peke yao. Tunapopata hali ya kupoteza au kukatishwa tamaa, ni kawaida tu kwamba unapata shida kuhimili, angalau mwanzoni. Usivunjike moyo kwa kuhisi hivi, na usipuuze hisia hizo zote, ukitumaini wataondoka peke yao. Eleza wazi na kwa uaminifu.

• Lia ikiwa unataka kulia. Kulia inaweza kuwa tiba nzuri sana. Kulia kunaweza kupunguza hisia za wasiwasi na hasira, na inaweza hata kupunguza viwango vya mafadhaiko mwilini mwako. Ikiwa unataka kumaliza sanduku la tishu na kulia moyo wako, fanya tu.
• Epuka vitendo vya vurugu, kama vile kupiga kelele, kupiga kelele, kupiga au kuvunja vitu. Hii inaweza kuonekana kuwa afueni mwanzoni, lakini utafiti unaonyesha kuwa kutumia vurugu kama kielelezo cha hasira (hata na kitu kisicho na uhai) kunaweza kweli kuongeza hasira hiyo. Njia bora na yenye faida ni kuzingatia jinsi unavyohisi na kwanini unajisikia vile unavyohisi.
• Kuonyesha hisia kupitia kazi za ubunifu, kama muziki, sanaa, au hobby inayopendwa, inaweza kuwa na faida sana. Walakini, bado unahitaji kuepukana na mambo ya kusikitisha sana au ya kukasirisha, kama muziki wa chuma. Vitu kama hivi vinaweza kukufanya ujisikie vibaya wakati uko chini sana.

Hatua ya 6. Tambua kuwa unapaswa kukaa mbali

Haijalishi ni mkubwa kiasi gani, ikiwa hakupendi, hautafurahi naye. Kuanguka kwa mapenzi kwa muda mrefu na mtu kunaweza kukufanya usione mapungufu yao. Kurudi nyuma ili uone ukweli, bila kuwa mbaya au mbaya, itakusaidia kujitenga na hisia hiyo mbaya ya upendo uliokataliwa.

• Inaweza pia kusaidia kufikiria juu ya mambo fulani ya mtu ambayo yanaweza kusababisha shida ikiwa utaungana nao.
• Kwa mfano, labda wasiwasi wake mwingi katika hali za kijamii unaweza kumfanya ashindwe kuonyesha kukubalika na kutambuliwa unahitaji katika uhusiano.
• Utafiti umeonyesha hata kwamba kukubali pande hasi za mtu mwingine kunaweza kukusaidia kumaliza kukataliwa kwako haraka zaidi.
• Usikamatwe na kusema mambo mabaya juu ya mtu huyo, ili tu ujisikie vizuri. Mwishowe, njia hii ya kufikiria itakufanya tu uhisi uchungu na hasira zaidi, badala ya kukusaidia kupata nafuu haraka.
• Kukataliwa kunaweza kupunguza viwango vya IQ kwa muda, iwe unaamini au la. Ikiwa unapata wakati mgumu kufikiria hisia zako kwa njia inayofaa, kubali kwamba unaweza kuhitaji muda kidogo kurudi "kawaida."

Hatua ya 7. Epuka kumlaumu

Kama vile huwezi kudhibiti hisia za kumpenda, yeye hawezi kudhibiti hisia ya kutokupenda na wewe. Ikiwa unamlaumu kwa kukuona tu kama rafiki au kusema yeye ni mkorofi kwa sababu hakupendi, basi unakuwa hauna haki. Kuzingatia uchungu kama huu kutakuzuia kupona.

Unaweza kuhisi hasira kwamba hakupendi, bila kumlaumu. Usiruhusu marafiki wako wamlaumu pia. Ikiwa marafiki wako wataanza kuwalaumu kwa kutokupenda, asante kwa msaada, lakini sema tu, "Sio haki kumlaumu mtu kwa kitu ambacho hawawezi kudhibiti. Tunataka kuzingatia mafanikio yangu kusahau kuhusu hilo."

Hatua ya 8. Tupa kumbukumbu zote juu yake

Unaweza kulia juu ya kumbukumbu wakati unapoiondoa, lakini hatua hii ni muhimu sana katika mchakato wa kupona. Kuweka kumbukumbu juu yake itafanya tu iwe ngumu kwako kusonga mbele, na hakika hii sio lengo unalotaka!

• Unapotazama nyuma kwenye vitu vya kukumbuka moja kwa moja, kumbuka nyakati zinazohusiana nazo, kisha fikiria kwamba uliweka kumbukumbu hizo kwenye puto. Unapoitupa, fikiria puto ikiruka mbali hadi isiweze kuonekana.
• Ikiwa una kumbukumbu nzuri, inayoweza kutumika, fikiria kuipatia duka la kuuza au makao yasiyokuwa na makazi. Fikiria kumbukumbu zote mpya za kufurahisha ambazo zitaundwa kutoka kwa T-shati iliyokuwa huru sana, teddy kubeba, au CD, ambayo itahisiwa na mmiliki wake mpya, kisha ziwache iwe ishara kwamba mabadiliko makubwa yanafanyika katika maisha yako.

Sehemu ya 2 ya 4: Utekelezaji wa Hatua za Marekebisho ya Muda Mfupi

Hatua ya 1. Epuka kulewa na kumpigia simu au kumtumia meseji mtu huyo

Hasa katika siku za mwanzo, unaweza kuhisi kukata tamaa sana hivi kwamba unahisi unalazimika kuwasiliana na mtu huyo. Utashi wako wa kupona unaweza kuweza kuhimili hamu hii ukiwa macho, lakini sote tunajua kuwa pombe hupunguza nguvu za akili zetu kufanya maamuzi. Kulewa kumsumbua mtu mwingine kwa kuwa hakukupendi, au kulia juu ya jinsi unavyoumia, inaweza kuwa uzoefu wa aibu sana kwako na usumbufu sana kwa mtu huyo. Inaweza hata kukunyima fursa ya kukuza urafiki wa kweli naye baadaye. Ikiwa unafikiria bado uko katika hatari ya kufanya jambo ambalo utajuta, waulize marafiki wako msaada.

• Toa simu yako kwa rafiki yako (ikiwezekana ikiwa rafiki huyu ndiye atakayeendesha gari, ambaye hatakunywa pombe), huku akiagiza kabisa usikurudishie, haijalishi unaomba umelewa vipi au sababu zozote zile tumia.
• Futa maelezo ya mawasiliano ya mtu huyo kutoka kwa data ya simu yako. Kwa njia hii, huwezi kumpigia au kumtumia meseji.

Hatua ya 2. Pindua umakini wako

Haiwezekani kutofikiria juu ya kitu chochote, lakini bado unaweza kugeuza akili yako kwa vitu vingine unapoanza kufikiria juu yake. Kila wakati kumbukumbu chungu inapojitokeza, jiangushe na mada nyingine ya mawazo, shughuli, au kazi.

• Piga simu kwa rafiki yako. Chagua vitabu ambavyo ni vya kufurahisha kusoma. Tazama sinema za kuchekesha kweli. Tengeneza kitu. Bustani. Fanya shida za hesabu. Pata kitu ambacho kinaweza kukushikilia kwa muda mrefu wa kutosha usifikirie kwake kwa muda. Kadiri unavyozoea kutofikiria juu yake, itakuwa rahisi kwako.
• Ujanja muhimu ni kutenga muda maalum wa kufikiria juu yake. Usichukue muda mrefu sana, weka tu dakika 10-15. Unapoanza kufikiria juu ya mtu huyo, sema kwa wazo hilo linaloibuka, "Hapana. Sio kwa sasa. Nitakufikiria baadaye. " Halafu wakati ratiba inakuja, jiruhusu kufikiria juu yake. Baada ya muda uliopangwa kuisha, endelea na mawazo yako mengine au shughuli.

Hatua ya 3. Kumbuka kuwa mapenzi yasiyotumiwa huumiza mtu huyo pia

Labda wakati ulikataliwa kwa mara ya kwanza, ulihisi kuwa maumivu yako haya ndio kitu pekee kilichojaza ulimwengu. Walakini, utafiti unaonyesha kuwa watu ambao hawawezi kurudisha upendo wako wanaweza kuhisi maumivu pia. Watu wengi hawapendi kuumiza watu wengine.

Kukumbuka kuwa mtu mwingine anaweza pia kusikitika kwamba hawakuweza kurudisha upendo uliotarajia unaweza kukupa mtazamo. Kawaida, wakati mtu hakupendi tena, sio kwa sababu yeye ni mbaya na anakuchukia au anataka kukuumiza

Hatua ya 4. Tengeneza orodha ya sifa zako nzuri

Kukataliwa kunaweza kukuongoza kuamini kuwa shutuma zote juu yako zimekuwa za kweli. Usikubali kuamini hii kwa sababu tu mtu mwingine hakupendi tena, na usiamini kuwa haustahili kupendwa. Utafiti unaonyesha kuwa unapojikumbusha kuwa unastahili kupendwa, utaweza kushinda haraka kukataliwa kwako na uweze kukabiliana vyema na kukataliwa baadaye.

• Andika kila kitu kinachokujia akilini ambacho ni cha kushangaza juu yako. Ikiwa una shida kufikiria juu ya aina hizi za vitu, waulize marafiki wako msaada.
• Eleza upendo wako kwako mwenyewe. Kwa mfano, sema, "Ninaweza kujisikia dhaifu sasa hivi, lakini bado nina mashindano mazuri ya skating, na napenda sana ustadi wangu."

Sehemu ya 3 ya 4: Anza Kuokoa

Hatua ya 1. Epuka vichocheo vya kumbukumbu

Ni ngumu sana kupona kutoka kwa mapenzi yasiyotafutwa ikiwa unazingatia kila mtu juu ya mtu huyo. Epuka kutafuta nyimbo au sehemu zinazokukumbusha yeye, au nyakati nzuri ambazo mlikuwa nazo pamoja.

• Sababu hizi za kuchochea zinaweza kuwa chochote kutoka kwa kuona picha yake kwenye "Facebook" hadi kusikia wimbo unaohusiana na nyakati nzuri ulizokaa naye. Kwa kweli, sababu hii pia inaweza kuwa harufu fulani tu (kama harufu ya mkate wa tufaha, kwa sababu uliwahi kuingia naye kwenye mashindano ya kutengeneza mkate wa tufaha, kwa mfano).
• Ikiwa umefunuliwa kwa bahati mbaya na kitu kinachokukumbusha yeye, kwani hii inaweza kutokea, ni bora kutambua kumbukumbu na kuendelea na kitu kingine mara moja. Usizingatie hisia ambazo hakika zitatokea. Kwa mfano, ikiwa wimbo unaohusiana nayo unacheza kwenye redio, zima redio au badilisha kituo. Kubali huzuni na majuto yanayokuja, na elekeza mawazo yako kwa kitu kizuri au cha upande wowote (kama chakula cha jioni unakaribia kula, au safari ya likizo unayoichukua).
• Kumbuka, hautalazimika kuepuka vitu hivi milele. Unataka tu urejesho uwe rahisi iwezekanavyo, wakati kukumbuka mara kwa mara kutafanya mchakato wa kupona kuwa mgumu zaidi. Ikiwa umeweza kurudisha maisha yako kwenye njia, labda watakumbukwa, lakini haitaumiza tena.

Hatua ya 2. Ongea na mtu

Ni bora kuacha hisia ngumu na vitu kutoka kwa mchakato huu wa uponyaji na usiweke ndani yako mwenyewe. Ikiwa bado unashikilia hisia zako, utakuwa na wakati mgumu kuziacha mwishowe. Tafuta mtu ambaye unaweza kuzungumza naye juu ya hisia hizi na juu ya kile unachopitia.

• Hakikisha kwamba mtu unayesema naye anaamini. Labda yeye ni rafiki unajua hatajaribu kuharakisha kupona kwako, au mtu wa familia ambaye unaweza kumpigia ikiwa utakasirika. Inawezekana pia kwamba mtu huyo ni mtaalamu, haswa ikiwa unajitahidi kupata upendo wa muda mrefu au upendo unaohusiana na shida nyingine.
• Unaweza pia kuandika hisia zako kwenye shajara ikiwa unahisi huwezi au hautaki kuzungumza na watu wengine. Moja ya faida za kuandika hisia zako kwenye shajara ni kwamba utaweza kuona tena mchakato wa uponyaji, ambao utathibitisha kuwa unauwezo wa kusahau upendo ambao haujatakaswa.
• Kuzungumza na mtu ambaye amepitia kitu kama hicho kunaweza kuwa na faida sana. Unaweza kumuuliza juu ya uzoefu wake na jinsi alivyopitia.
• Watu ambao wamepitia uzoefu kama huo wanaweza kuelewa shida za watu wengine. Utahitaji tu kuwaambia kidogo, chini sana kuliko ikiwa ungemwambia mtu mwingine ambaye hajapata uzoefu, na watu hawa wataweza kuelewa shida yako pia.
• Usimwambie mtu ambaye hajawahi kupata maumivu kama hayo hapo awali, haswa ikiwa ana uwezo wa kukudhihaki juu ya shida hiyo. Usiruhusu watu wengine wakuchekeshe kwa sababu tu hawajui ni nini na hawawezi kuelewa shida yako.
• Kuza uhusiano wa kibinafsi wenye nguvu na Mungu. Nguvu hii ya kiroho inaweza kuwa silaha muhimu kwako na kukusaidia kuweza kuvumilia nyakati ngumu sana.

Hatua ya 3. Imarisha mtandao wako wa msaada wa kibinafsi

Moja ya athari kuu za kukataliwa kwa aina yoyote, haswa kukataliwa kwa upendo, ni kuhisi kutengwa na kutengwa na mtu mwingine. Unaweza usiweze kupata uhusiano unaotaka na mtu, lakini unaweza kuimarisha uhusiano wako na watu wengine maishani mwako.

• Utafiti unaonyesha kuwa kushirikiana na watu unaowapenda kunaweza kuharakisha kupona kwa mwili wako. Kwa sababu maumivu ya kihemko mara nyingi huja kwa njia ya maumivu ya mwili, kutumia wakati mzuri na watu unaowapenda kunaweza kukusaidia kupona haraka zaidi kutoka kwa upendo huu ambao haujapewa.
• Athari muhimu sana ya kujifurahisha ni kwamba hupunguza kiwango chako cha hasira na inaweza kukusaidia kujisikia mzuri. Kicheko ndio dawa bora. Kicheko hutoa endorphins, ambazo ni homoni ambazo kawaida huboresha mhemko wako. Kicheko kinaweza hata kuongeza uwezo wa mwili kuhimili maumivu. Kwa hivyo, angalia sinema za kuchekesha, imba kama mwendawazimu katika karaoke, ruka trampolini kubwa, au fanya chochote, jambo muhimu ni kwamba unafurahi, ucheke na ujifunze kupona.

Hatua ya 4. Shinda mawazo yasiyofaa

Mifumo fulani ya mawazo inaweza kuharibu mchakato wako wa kupona na kukufanya iwe ngumu kwako kurudi nyuma.

• Kumbuka kuwa unaweza kuishi bila mtu anayekukataa, na kwamba yeye sio mkamilifu. Una uwezo mkubwa wa kupenda watu wengine.
• Jikumbushe kwamba hali na watu wanaweza kubadilika. Kile unachohisi sasa hivi hakitadumu kwa maisha yako yote, haswa ikiwa utajitahidi kubadilisha hisia hizo.

Hatua ya 5. Angalia uzoefu huu kama somo

Hakuna mtu anayetaka kuvunjika moyo, lakini ikiwa unaweza kuona kukataliwa kwa upendo kama fursa ya kujifunza na kukua kutoka kwa uzoefu, wakati huu utakuwa kitu cha thamani zaidi kuliko huzuni ya maisha. Unaweza kuitumia kuendesha ukuaji mzuri kwa maisha yako ya baadaye.

• Kwa mfano, tafuta vitu vya thamani kutoka kwa uzoefu wako. Hakika, umempa mtu wako moyo wako na inageuka kuwa hataki yako. Walakini, wewe ni hodari na jasiri, kwa hivyo unaweza kupitia nyakati hizi zilizokatishwa tamaa! Bila utayari wa kukubali tamaa hii, hatuwezi kuhusika na watu wengine kabisa au kuhisi hisia za kina kama furaha na upendo.
• Fikiria ikiwa hii ni sehemu ya muundo mkubwa. Watu wengine wanaweza kupenda tena na tena na watu ambao huwa wanawakataa, haswa ikiwa hawakujisikia salama na uhusiano wa kihemko na wazazi wao katika utoto wao. Ikiwa umekuwa ukipenda na watu waliokukataa zaidi ya mara moja, unaweza kuchagua watu bila kujua kulingana na shida ambazo umekuwa nazo na wazazi wako. Kushauriana na mtaalamu juu ya jambo hili kutakuwa na faida kwako.
• Jikumbushe kwamba kupitia uzoefu huu, umejifunza vitu vingi, kati ya hizo ni nguvu yako mwenyewe na uwezo wa kuvumilia. Upendo uliokataliwa sio njia ya kufurahisha ya kujifunza, lakini ikiwa unazingatia kujifunza badala ya kujilaumu, utarudi ukiwa na nguvu mwishowe. Labda hata utaelewa vizuri hisia zako na mahitaji yako.

Hatua ya 6. Badilisha utaratibu wako

Utafiti unaonyesha kuwa kufanya kitu kipya, kama kuchukua likizo au kuchukua njia tofauti kwenda kazini, ni moja wapo ya njia bora za moto za kuvunja tabia za zamani na kuzibadilisha na mpya.

• Ikiwa huwezi kufanya mabadiliko makubwa, fanya mabadiliko madogo kila siku. Tembelea pande zingine za jiji lako. Jaribu eneo jipya la kufurahisha Jumamosi usiku. Panga upya samani zako. Jiunge na bendi mpya. Jifunze hobby mpya, kama vile kupika au kupanda mwamba.
• Jaribu kufanya mabadiliko ambayo ni makubwa sana, isipokuwa ikiwa unataka. Wakati kama huu, watu wengi hukata nywele zao au kupata tatoo. Ingawa, ni bora kusubiri hadi ahueni ianze kutokea kabla ya kuamua kufanya mambo kama haya.

Hatua ya 7. Gundua tena

Kwa sababu unampenda mtu kupita kiasi, unaweza kuwa umesahau jinsi ilivyo wewe mwenyewe. Kuokoa kutoka kwa mapenzi yasiyotafutwa ni wakati mzuri wa kujitambua bila kuathiriwa na jinsi unavyohisi juu ya watu wengine.

• Jaribu kujiendeleza. Usibadilike kwa sababu tu watu wengine hawapendi kitu kukuhusu. Walakini, ikiwa unapata sehemu yako mwenyewe ambayo unataka kukuza au kuboresha, basi ifanye. Jifunze lugha mpya. Zoezi mara kwa mara kwenye kituo cha mazoezi ya mwili. Anza kucheza gitaa la flamenco.
• Kuendeleza pande za kipekee za wewe mwenyewe. Wakati unatumia muda kumfukuza, kweli pande nyingi muhimu zako zinaanza kufifia. Jishughulishe tena na vitu au watu ambao haukuwahi kufanya na kukutana nao hapo awali wakati ulikuwa unashughulika na mapenzi hayo yasiyopendekezwa.
• Pinga jaribu la kudhani kuwa kukataliwa kunatokana na mapungufu yako ya kibinafsi. Ni rahisi kuhisi kuwa mtu huyo anakukataa kwa sababu wewe sio mrembo / mzuri / mwerevu / baridi / chochote. Walakini, jifunze kukaa mbali na njia hii mbaya ya kufikiria, ili usiumie sana. Kwa kuongezea, kuondoa njia mbaya ya kufikiria pia kutakuzuia kujaribu "kujirekebisha" ili kushinda moyo wa msichana / mvulana wa ndoto zako. Daima kumbuka kuwa kukataliwa haikuwa kosa lako.

Hatua ya 8. Jitukuze nje ya eneo lako la faraja

Kujaribu vitu vipya kutakusaidia kutoka kwa kawaida yako na kuondoa uhusiano na mtu unayejaribu kusahau. Utakuwa na shughuli nyingi kujaribu na kufurahiya vitu vipya, kwa hivyo huna wakati wa kuzingatia juu ya mtu ambaye hakupendi.

• Kujitutumua kutoka kwa eneo lako la raha pia kuna faida zingine kadhaa. Kuwa raha sana imeonyeshwa kupunguza motisha ya kibinafsi kubadilika. Shaka kidogo inaweza kukusaidia kubadilisha mambo katika maisha yako ambayo yanahitaji kweli kubadilika.
• Kujifunza kujisukuma zaidi ya mipaka yako ya raha pia kukufundisha kukabiliana na shaka katika siku zijazo. Kuchukua hatari (kudhibitiwa, sio pori) na kujipa changamoto itakuruhusu kukubali kutokuwa na uhakika kama ukweli wa maisha, kwa hivyo hautahisi kufadhaika tena ikiwa kitu kisichotarajiwa kitatokea wakati mwingine.
• Ikiwa utatoa woga na unabaki na hakika kuwa kukataliwa hii ni kwa sababu ya mapungufu yako mwenyewe, unaweza kuogopa kujaribu tena mara moja na kwa wote. Kujihimiza mwenyewe kuchukua hatari, hata ndogo, itakusaidia kutoka kwenye vivuli vya woga.

Sehemu ya 4 ya 4: Amka na Uendelee na Maisha Yako Tena

Hatua ya 1. Tambua wakati ambao uko tayari kuanza tena maisha

Hakuna kikomo cha wakati linapokuja suala la kufufuka kutoka kwa upendo wa upande mmoja. Kila mtu anahitaji muda tofauti wa wakati. Walakini, kuna ishara kadhaa ambazo zinaonyesha kuwa uko tayari kusonga mbele na kusahau juu ya mtu aliyekataa upendo wako.

• Unaanza kugundua vitu vinavyotokea kwa watu wengine. Mara nyingi, unapokuwa na huzuni kubwa, huwa unajitakia ubinafsi. Ikiwa unaanza kupendezwa na kile watu wengine wanafanya sasa, inamaanisha unafanya maendeleo katika mchakato wa kupona.
• Kila wakati unasikia simu yako ikiita (haswa ikiwa ni kutoka kwa nambari isiyojulikana), unaacha kuhisi kuwa labda yeye ndiye anayekupigia kwa sababu sasa anatambua ni jinsi gani anakupenda.
• Unaacha kufikiria hadithi yako mwenyewe wakati unapoona / kusikia sinema na nyimbo juu ya mapenzi ya upande mmoja. Kwa kweli, unaanza kutafuta vitu vingine ambavyo havihusiani na mapenzi au kuteseka kwa mapenzi.
• Unaacha kufikiria kwamba mapenzi yasiyotarajiwa yataonekana ghafla na kusujudu miguuni pako akisema kwamba amekupenda siku zote.

Hatua ya 2. Epuka kuwasiliana na mtu huyo tena

Wakati unaweza kuhisi uko tayari kuchukua hatua nyingine mbele, unaweza kuishia katika hali ya kurudi tena ikiwa hauko mwangalifu. Hii ni kama kuokota jeraha ambalo halijapona kabisa. kweli mchakato wa uponyaji unaendelea, lakini jeraha bado halijapona.

• Epuka kufanya vitu na mtu huyo au kumruhusu aingie tena maishani mwako, hadi uwe na hakika kabisa kwamba hii haitasababisha kupenda na shida tena.
• Ikiwa unajikuta ukiingia kwenye kitanzi cha kupenda tena, usifikirie sana juu yake! Umejaribu kusahau na bidii yote italipa mwisho. Vikwazo vinaweza kutokea, lakini ikiwa utakata tamaa mara moja, mambo yatazidi kuwa magumu mwishowe.

Hatua ya 3. Rudi pamoja

Nenda nje na kukutana na watu wapya. Tongoza watu unaowapenda, na ufurahie hisia ya kufukuzwa na wengine tena. Unahitaji kujenga tena kujiamini kwako, wakati unakutana na watu wapya, wa kupendeza. Kwa kweli, kila wakati utakutana na mtu ambaye ni bora na anayevutia kuliko yule ambaye ulikuwa ukimfukuza hapo awali: mrembo / mzuri, mcheshi, nadhifu, mnyenyekevu zaidi, nk; na utakumbuka faida hizi zote. Yote hii itakusaidia kupata mtazamo sahihi.

• Huna haja ya kuanza mara moja uhusiano mpya wa mapenzi. Furahiya tu uwepo wa watu wapya, kama faraja ya maisha inayofaa sana.
• Kuwa mwangalifu na mahusiano yaliyokimbia. Wakati mwingine kutoroka kwa njia ya uhusiano mpya kunaweza kupendekezwa na daktari wako, lakini itasaidia tu ikiwa umejiandaa kikamilifu, uaminifu kwako mwenyewe kwamba hii ni kutoroka tu, na mwaminifu na mwenzi wako mpya kuwa uhusiano huu ni kutoroka. Usimfanye mtu huyu mpya akupende sana, kama vile ulikuwa unapenda sana na mtu unayejaribu kumsahau.

Hatua ya 4. Kaa motisha

Kusahau wale tunaowapenda si rahisi! Maendeleo yoyote yaliyopatikana katika mchakato wa kumsahau mtu huyo yanastahili kusherehekewa. Unapaswa pia kukumbuka kuwa kwa sababu tu mtu huyu hakupendi tena, haimaanishi kuwa hakuna mtu mwingine atakayekupenda.

Vidokezo

• Tambua kuwa unastahili mtu anayekutendea vile vile unavyowatendea.
• Kumbuka kwamba upendo lazima ujirudishe. Vinginevyo, utapoteza miaka muhimu ya maisha yako, ukingojea tu kitu ambacho hakiwezi kutokea kamwe!
• Jifunze kujipenda kabla ya kutafuta mtu mwingine wa kumpenda.
• Usijipige mwenyewe au ujisikie mjinga kwa kuwa na hisia hizi. Hii inaweza kutokea kwa mtu yeyote, na una nguvu ya kutosha kuipitia. Kwa hivyo, jivunie mwenyewe kwa hilo.
• Kuwa mwangalifu kutoa upendo wako na uaminifu.
• Unda mwanzo mpya.