Kusahau upendo wako wa kwanza inaweza kuwa ngumu. Upendo wa kwanza hukufundisha jinsi ilivyo kuwa katika mapenzi. Uzoefu wa kwanza hukupa wazo la nini utaishi / uso katika uzoefu kama huu katika siku zijazo. Ikiwa una shida kusahau upendo wako wa kwanza, hii ni kawaida kabisa. Watu wengi wanajitahidi na wanajaribu kumaliza upendo wao wa kwanza, lakini kuna mambo ambayo unaweza kufanya kukusaidia kurudi nyuma. Kwanza, punguza maoni yako juu yake. Jaribu kuzingatia ni nini na usizuie hisia juu ya zamani. Kuwa na mtazamo bora au "wenye afya" juu ya uhusiano wako. Hata ikiwa uhusiano wako wa kwanza ulimalizika, unaweza kujifunza mengi juu yako wewe mwenyewe unapopendana. Baada ya kuwa na huzuni, jaribu kuamka. Zingatia kile kilicho mbele yako, na sio upendo ulioondoka.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kudhibiti Mtazamo
Hatua ya 1. Punguza wakati unaotumia kufikiria juu ya mtu wako wa zamani
Unaweza kuhisi kuwa lazima uondoe mawazo yote juu yake mara moja. Walakini, mkakati kama huu unaweza kuwa na athari mbaya. Ikiwa unalazimisha kutofikiria juu ya kitu, utaishia kufikiria juu yake zaidi na zaidi. Badala ya kujaribu kutofikiria juu ya yule wa zamani, punguza wakati unaotumia kufikiria juu yake. Hii inaweza kuwa mkakati endelevu zaidi.
- Chukua muda wa kufikiria juu ya mchumba wako wa zamani. Kwa mfano, unaweza kufikiria juu yake kwa nusu saa asubuhi. Ikiwa una shida kufikiria au kukumbuka kumbukumbu zako pamoja naye, jaribu kusikiliza wimbo au kufikiria sinema ambayo nyinyi wawili mmependa.
- Andika mawazo yako kwenye shajara kukusaidia kudhibiti hisia zako na kushughulikia kile kinachotokea.
- Baada ya haya, jaribu kutofikiria juu yake siku nzima. Ikiwa vivuli vinaruka nyuma, unaweza kusema “Nimefikiria hii mapema. Afadhali nihifadhi hii kufikiria juu ya kesho."
Hatua ya 2. Tazama mifumo isiyo ya kweli ya mawazo
Ikiwa "umeshtushwa" na kupoteza upendo wako wa kwanza, unaweza kuwa na mwelekeo wa kufikiria mambo mabaya zaidi. Kwa mfano, unaweza kufikiria vitu kama "Sitampenda mtu yeyote tena" au "Sitafurahi tena." Ukianza kufikiria hivyo, simama na pinga mawazo hayo.
- Hakuna mahusiano mawili yanayofanana kila wakati. Ni kweli kwamba hautajisikia vivyo hivyo tena. Walakini, hii haimaanishi kwamba hautawahi kumpenda mtu au kuhisi furaha tena.
- Kuwa wa kweli. Watu wengi hawaishi katika uhusiano wa maisha na upendo wao wa kwanza. Fikiria juu ya wazazi wako, marafiki, au washiriki wengine wa familia. Labda wote wamepoteza upendo wao wa kwanza, lakini wanaishia kwenye uhusiano mzuri au wenye afya.
- Fikiria haswa. Kwa mfano, ikiwa unahisi kuwa hautapata tena upendo, badilisha dhana hiyo na, kwa mfano, "Ikiwa nitaanza kufungua moyo wangu tena nikiwa tayari, nitaweza kupata upendo tena. Sitakuja kuishi peke yangu kama hiyo."
- Jikumbushe kwamba ingawa hali ni ngumu hivi sasa, kuna uwezekano mkubwa kwamba utampenda mtu tena na kujisikia mwenye furaha, hata ikiwa inachukua muda mrefu.
- Ongea na rafiki anayeaminika, mwanafamilia, au mshauri juu ya mawazo yako au mawazo yako. Wanaweza kukusaidia kupata mtazamo bora na kupambana na mawazo yasiyowezekana.
Hatua ya 3. Zingatia yaliyomo wakati huu
Jikumbushe yale unayo sasa hivi. Fikiria juu ya marafiki wako, kazi, maslahi, na tamaa. Hata kama huna uhusiano au mapenzi unayotaka sasa hivi, kuna mambo mengine mengi ambayo unaweza kufikiria.
- Fanya vitu anuwai ili uweze kushikamana na kile kilicho sasa hivi. Furahiya hobby mpya. Jiunge na kilabu. Shiriki katika shughuli za kujitolea. Jisajili kwenye kituo cha mazoezi ya mwili. Shughuli yoyote au kitu chochote kinachokufanya uwe na shughuli nyingi na umakini kinaweza kukusaidia.
- Kumbukumbu mpya zinaweza kukusaidia kusahau yaliyopita. Chukua hatua madhubuti za kufanya kumbukumbu mpya bora ili uweze kumsahau mzee wako.
- Ni muhimu kuchukua muda na kufanya mazoezi ya kuzingatia, na kutafakari juu ya hisia na mawazo yako kwa wakati huu wa sasa. Walakini, ni wazo nzuri kusawazisha wakati wa kujitambua na shughuli ambazo zinaweza kukuvuruga na kukusaidia kuzingatia mambo mengine.
Hatua ya 4. Jihadharishe mwenyewe
Ni ngumu sana kwako kufikiria vyema wakati hauwezi kujitunza. Unaweza kukosa kulala, kufanya mazoezi, au kula vizuri baada ya kuachana. Walakini, bado unapaswa kupitia huduma ya msingi ya kibinafsi. Kwa njia hii, unaweza kubaki mtu mwenye nguvu na epuka mawazo hasi au mawazo.
- Mbali na kulala na kula vizuri, jipe matibabu ya mara kwa mara. Usisite kujipapasa kidogo baada ya kuvunjika.
- Furahiya jioni na marafiki. Agiza chakula kutoka kwenye mgahawa. Jaribu kutembea au kuendesha baiskeli. Tazama sinema unazopenda.
Hatua ya 5. Wasiliana na watu ambao wanaweza kukusaidia
Uliza rafiki unayemwamini au mtu wa familia kukukagua kila wakati na kukukumbusha kwa upole kujijali. Wanaweza pia kukutoa nje ya nyumba ikiwa uko peke yako kupita kiasi. Kumbuka kwamba unaweza kuomba msaada unaposhughulika na huzuni au kupoteza.
- Wakati mwingine, utahisi vizuri kwa kuzungumza na rafiki anayeunga mkono kupitia simu. Kwa kuzungumza juu ya hisia zako, unaweza kujisikia vizuri na kudhibiti hisia zako.
- Ikiwa unajiona una hatia kwa kutegemea sana marafiki au familia, jitoe kujitolea kuonyesha uwepo wako (kwa fomu ile ile au "kiwango") wakati / ikiwa wanakuhitaji.
Njia 2 ya 3: Kuendeleza Mtazamo juu ya Zamani
Hatua ya 1. Angalia mwelekeo wowote mbaya wa mawazo
Unaweza kujifunza kutoka kwa kila uhusiano. Yote ni mchakato wa kukua na kubadilika ili uweze kupata uhusiano mzuri wa kimapenzi, wenye furaha na wa kudumu. Unapojaribu kusahau upendo wako wa kwanza, zingatia mifumo hasi ya mawazo ambayo unapaswa kuepuka au kuzuia katika uhusiano wa baadaye.
- Fikiria ni kwanini uhusiano wako ulivunjika. Je! Kuna mitazamo yoyote ambayo unaweza kubadilisha kweli? Je! Kuna sababu ya kutokubaliana kwako? Kwanini umevutiwa naye? Je, ilisababishwa na sababu zisizofaa?
- Mara nyingi uhusiano huisha kwa sababu watu wawili hawaendani. Unaweza kuona hii kama fursa ya kujua jinsi ya kuchagua mtu anayefaa / kulia zaidi katika siku zijazo.
- Kuzungumza na mtu ambaye anafikiria kwa usawa husaidia kutambua mifumo hii na upate njia ya kutoka. Ongea na rafiki ambaye unaweza kumwamini au kupata mshauri ambaye anaweza kukusaidia kutathmini uhusiano wako kwa njia iliyo sawa na yenye malengo.
Hatua ya 2. Ruhusu kufurahiya kumbukumbu za zamani
Sio lazima ufute kumbukumbu zote za yule wa zamani. Baada ya muda, unaweza kutabasamu wakati unakumbuka kile kilichotokea. Upendo unaweza kusababisha hisia za furaha, na upendo wako wa kwanza utakuwa wa kipekee kila wakati. Ikiwa unaweza kutabasamu kwa kumbukumbu ya upendo wako wa kwanza, jiruhusu kufurahiya kumbukumbu badala ya kuifuta tu au kuisahau.
- Unaweza kupata nguvu kupitia kumbukumbu za zamani. Tazama kumbukumbu hizi kama njia ya kujikumbusha kuwa wewe ni mtu mwenye upendo. Kujitambua kama mtu mwenye upendo inaweza kuwa jambo zuri.
- Kumbukumbu za zamani pia zinaweza kukufanya ujisikie vizuri katika hali mbaya. Unaweza kukumbuka ghafla maneno ya kutia moyo mpenzi wako wa zamani alisema wakati ulikuwa unahisi chini na wewe mwenyewe. Unaweza kukumbuka au kubeba kumbukumbu nzuri, maadamu unakaa ukijua kuwa uhusiano wako wa zamani umekwisha.
Hatua ya 3. Tambua kuwa hakuna kitu maalum juu ya upendo wako wa kwanza
Upendo wa kwanza unaweza kuwa uzoefu wa kukumbukwa. Unajifunza mengi juu yako mwenyewe na kupata uzoefu wa upendo kwa mara ya kwanza. Walakini, watu huwa wanazidisha uzoefu wao wa kwanza na kitu. Kwa kawaida hakuna kitu maalum juu ya uhusiano wako wa kwanza isipokuwa "hadhi" yake kama uzoefu wako wa kwanza katika uhusiano. Kumbuka kwamba kwa asili utatukuza uzoefu wako wa kwanza. Usiruhusu fikira hii iharibu uwezo wako wa kufurahia kile ulicho nacho kwa wakati huu.
- Unaweza kukumbuka uzoefu wako na upendo wako wa kwanza kwa shauku. Katika uhusiano mpya, hii inaweza kusababisha tabia ya kulinganisha hisia za sasa na hisia za zamani. Walakini, fikiria juu ya uzoefu wako wa kwanza na chochote. Unaweza pia kuwa unazidisha uzoefu. Siku yako ya kwanza kazini inaweza kuhisi kuvutia sana, lakini nafasi hakuna tofauti itatokea siku hiyo ikilinganishwa na siku zingine.
- Badala ya kutazama upendo wako wa kwanza kama mshirika kamili, ona kama upendo wako wa kwanza kulingana na uzoefu. Unajifunza jinsi ya kumpenda mtu na kuishi uhusiano wa kimapenzi. Walakini, yule wa zamani sio mwanamume au mwanamke pekee kwako. Unalazimishwa tu kuzidisha kumbukumbu zako kwa sababu tu ilikuwa uzoefu wako wa kwanza.
- Tumia mazungumzo mazuri ya kibinafsi ili kuona uzoefu kwa nuru nzuri. Jaribu kusema "Nitatumia kile nilichojifunza kutoka kwa uhusiano huo kujenga uhusiano mzuri baadaye. Jambo bora zaidi litanijia!”
Hatua ya 4. Mtazame mpenzi wako wa zamani kama "mtu wa kati" kujifunza juu yako mwenyewe
Tafakari juu ya kile unachojifunza kutoka kwa mahusiano. Fikiria juu ya kile unachopenda juu yako mwenyewe katika mahusiano. Umejifunza kutokuwa na ubinafsi? Umejifunza kumtunza mwenzako? Hata ikiwa uhusiano wako umeisha, usione kuwa ni kutofanikiwa. Mahusiano mengi ya kimapenzi uliyonayo maishani ni mafunzo kwako. Thamini kile unachojifunza juu yako mwenyewe na uwezo wako wa kupenda, badala ya kusahau tu uhusiano.
Njia ya 3 ya 3: Inuka kutoka kwa Uhusiano
Hatua ya 1. Pitia tena malengo makubwa maishani
Baada ya kupata hasara, kawaida husahau malengo makubwa maishani. Unaweza kuhisi kuwa kupoteza upendo wako wa kwanza kunaashiria kushindwa kupata uhusiano wa upendo maishani. Walakini, angalia kusudi kubwa katika muktadha wa uhusiano. Uhusiano ulioshindwa haimaanishi kwamba unashindwa kufikia malengo yako.
- Tafakari tena unachotaka maishani. Mbali na kupata mpenzi, fikiria juu ya malengo mengine. Je! Unataka kazi gani au elimu, kwa mfano.
- Kumbuka kwamba unaweza kuacha kutafuta upendo au uhusiano kwa muda. Sio lazima ujaribu kupata upendo tena mara moja. Jipe wakati wa kupata nafuu na kufuata malengo mengine, kisha jaribu kufungua moyo wako tena ukiwa tayari.
- Hasara haimaanishi kwamba umeshindwa. Kwa kweli, watu wengi hupata hasara nyingi na kukataliwa katika mapambano ya kufikia lengo kubwa. Huna haja ya zamani ili kufikia malengo yako.
Hatua ya 2. Usiwe na haraka kufungua moyo wako tena
Watu wengi wanahisi kuwa uhusiano au kuhusika na mtu mwingine kunaweza kuwasaidia kusahau upendo wao wa kwanza. Wakati uhusiano mpya unaweza kukukosesha kutoka kwa ule wa zamani, kuna nafasi nzuri kwamba hautaweza kuishi uhusiano mzuri kwa njia hii. Badala ya kufungua moyo wako mara moja, pata muda wa kutafakari juu yako na hali uliyonayo.
- Fikiria juu ya kile unatarajia kutoka kwa uhusiano. Tambua jinsi mahitaji yako yalikuwa au hayakutimizwa katika uhusiano uliopita. Kwa njia hii, unaweza kujua jinsi ya kupata mwenzi anayefaa zaidi katika siku zijazo.
- Watu wengi "wanaruka" kutoka kwa uhusiano mmoja hadi mwingine kwa matumaini ya kupata mwenzi mzuri. Walakini, ikiwa hujisikii utulivu / mzuri mwenyewe, huwezi kuwa na mapenzi ya "kazi". Unahitaji "kuomboleza" upendo wako wa kwanza kwanza na ujue unataka nini baadaye.
- Unapopona kutokana na kuvunjika kwa uhusiano wako, unaweza kuhisi hatari ya kihemko kwa muda mfupi. Hisia ulizonazo juu ya watu wengine kwa wakati kama huu zinaweza kuwa sio za busara kila wakati. Kuwa mwangalifu unapofuatilia hisia kama hizi kwa sababu unaweza kuumizwa au kutumiwa na mtu anayejua "udhaifu".
Hatua ya 3. Kuiga tabia ya wengine
Pata rafiki, mwanafamilia, au mfanyakazi mwenzangu ambaye pia amekuwa akiachana lakini ameweza kuinuka. Jaribu kuiga tabia ya mtu ambaye haitaji uhusiano kupata kuridhika na furaha.
- Tafuta mtu ambaye anaweza kupata kuridhika au furaha peke yake. Unahitaji kutegemea wale ambao hawahitaji uhusiano ili waridhike.
- Baada ya kupata mtu, fikiria jinsi wangekabiliana na mwisho wa uhusiano. Tafuta njia za kukaa huru na imara baada ya kutengana.
- Ikiwa unahisi raha, muulize awe mshauri wako. Mpigie simu kwa ushauri kila wakati wakati wa kupona. Walakini, kuwa mwangalifu usitegemee sana.
Hatua ya 4. Kubali kwamba utahisi huzuni kwa muda
Hata ikiwa unataka kushinda huzuni yako, ni muhimu ukubali hisia zako. Chukua hatua za kujisikia vizuri, lakini ukubali huzuni kama sehemu ya "kawaida" ya mchakato. Kusahau upendo wako wa kwanza ni ngumu, na hata ikiwa umefanya kila kitu vizuri, mabadiliko hayatatokea tu. Usijipige wakati una siku mbaya. Hii ni kawaida na inachukua muda kwako kuamka kutoka kwa huzuni.
- Usiogope ikiwa kumbukumbu yake inakufanya ujisikie huzuni. Ukijaribu sana kuepukana na huzuni, utazidisha hali kuwa mbaya zaidi.
- Badala yake, kubali ukweli kwamba utahisi huzuni kwa muda. Kulia ikiwa ni lazima. Acha huzuni na wasiwasi ili uweze kuinuka.
- Ili kukusaidia kupata mtazamo bora, fikiria nyakati za kusikitisha ulizokuwa nazo hapo awali na kumbuka kuwa mwishowe utahisi vizuri. Jikumbushe kwamba huzuni itaisha na utakuwa na siku bora kadri muda unavyozidi kwenda.
Vidokezo
- Jiweke busy. Usijiruhusu kuzama katika utupu kwa sababu hii ni fursa kwako kufikiria juu yake tena. Zoezi, safisha chumba chako, au chukua hobby.
- Jaribu kuandika jinsi unavyohisi. Wakati mawazo mabaya na hisia zinaendelea kurudia akilini mwako mara kwa mara, jaribu kuziandika ili kuzituliza.
- Tupa mali ya mpenzi wako wa zamani ambayo bado unayo. Nguo huhifadhi manukato anayovaa na inaweza kukukumbusha yeye, kuliko kitu kingine chochote. Pia tupa noti alizoandika au picha alizochora. Kuona vitu ambavyo hapo awali vilikufanya utabasamu kutakufanya tu ujisikie mbaya zaidi.
- Jaribu kukubali kila kitu na utambue kwamba ikiwa anataka kukaa marafiki na wewe, atafanya bidii. Uhusiano lazima uwe na usawa. Jukumu la kurekebisha kitu au kufikia lengo halikai kabisa kwenye mabega yako.
- Ikiwa uhusiano wako utaisha, lazima kuwe na sababu nyuma yake. Jaribu kutambua sababu kuu, amka kutoka kwa kutengana, na jaribu kuzuia makosa yale yale ili yasitokee tena.
- Ongea na watu wapya. Kukutana na watu wapya hukusaidia kumaliza wa zamani wako na uzingatie kikundi kipya cha marafiki. Jiunge na kilabu, jitolee, au nenda kwenye hafla ya kijamii peke yako na uwasiliane na wengine.
Onyo
- Hata ikiwa unamchukia, usiseme mabaya juu yake. Hii itakufanya tu ujisikie mbaya zaidi.
- Kutembelea ukurasa wa zamani wa Facebook sio wazo nzuri. Kuona picha au kusoma machapisho kutoka kwa watu wengine kwake kutakufanya tu uwe unakasirika.
- Usitumie dawa haramu kusaidia kutatua shida yako. Dawa hizi hazitatoa faida kwa muda mrefu na zinaweza kusababisha hali kuwa mbaya zaidi. Usile pombe au dawa za kutuliza wakati unapojaribu kupona kutoka kwa kuachana.
