Kwenda jela kwa mara ya kwanza ni jambo la kutisha, bila kujali wewe ni nani. Mchanganyiko wa adrenaline, hofu, wasiwasi, na kuchanganyikiwa kulionekana kuwa kiziwi. Mara mlango wa seli umefungwa, lazima uanze kujua hali hiyo na upange jinsi ya kuishi hapo. Maisha ya gerezani ni magumu na ya kutisha, lakini ukifuata sheria na kujiepusha na shida, unaweza kuiishi salama bila visa vikuu.
Hatua
Njia 1 ya 5: Kuokoka Gerezani
Hatua ya 1. Kuendeleza silika ya kunuka hatari
Sasa mnaishi pamoja na wezi, vibaka, wauaji na walaghai. Ni bora kufuata silika zako kuliko kuzipuuza.
- Ikiwa unahisi kuna jambo litaenda vibaya, usifikirie, nenda tu utafute mahali salama. Usijaribu kufikiria kwa busara katikati ya mahali visivyo na busara.
- Usiamini maoni ya kwanza ikiwa unahisi kitu cha kushangaza kinaendelea. Gerezani kile kinachoonekana sio kile kinachotokea kweli.
- Ikiwa bado hauna akili ya sita, bora uanze kuiongezea ukiwa gerezani. Hata hafla ndogo au ishara zinaweza kudhuru mazingira karibu na wewe.
Hatua ya 2. Waheshimu wafungwa wengine
Mithali ambayo lazima ishikiliwe gerezani ni kuwatendea wengine vile ungetaka kutendewa. Epuka kutumia maneno makali, kuwa mgongano, na kuingia katika mipaka ya kibinafsi ya mtu.
- Usitukane uanaume wa mtu yeyote, isipokuwa unataka kwenda hospitali, kifungo cha faragha, au makaburi.
- Usikate laini kwenye mkahawa au utaingiliwa pia.
- Kaa mbali na seli za watu wengine isipokuwa umealikwa kuingia. Unaweza pia kukataa kualikwa.
- Epuka vurugu isipokuwa hakuna njia nyingine. Ukinyamaza ukitukanwa, wewe ni mwoga na maisha yako yatakuwa magumu kuliko ilivyo sasa.
- Kuwa rafiki na kuheshimu kila mtu.
Hatua ya 3. Epuka kujihusisha na magenge, dawa za kulevya, na kucheza kamari
Kuna hadithi kwamba ni bora kujiunga na genge mara moja unapoingia gerezani kwa ulinzi. Lakini kupata ulinzi lazima ufanye mambo mabaya. Ukweli unaonyesha kuwa kujiunga na genge, kuingia katika dawa za kulevya, au kushiriki katika kamari ni tabia tatu ambazo zina uwezekano wa kukuua.
- Waathiriwa wengi waliokufa gerezani walikuwa washiriki wa genge. Walipata viwango vya juu vya upangaji, upanga, na mapigano.
- Ukikamatwa ukitumia dawa haramu, unaweza kuzuiliwa kwa kifungo cha peke yako, kuwekwa kizuizini kwa muda mrefu, au kuhamishiwa kwenye gereza jingine hatari zaidi.
- Kamari mara nyingi huishia kwenye vita huko gerezani, haswa ikiwa una deni. Fedha gerezani zinaweza kutumiwa kupata bidhaa au mahitaji mengine. Ikiwa una deni, lazima ufikiwe na marafiki wako wa kamari.
Hatua ya 4. Epuka kuingia kwenye kifungo cha faragha
Wakati kufungwa kwa faragha kunasikika kwa kuvutia ikilinganishwa na kuishi na wahalifu wa kutisha zaidi ulimwenguni, mara nyingi huhusishwa na mateso na shida ya akili.
- Epuka tabia ambazo zinaweza kukufanya uwe kitovu cha uangalifu au kushiriki vurugu. Vitu viwili hapo juu ni njia za haraka sana kupelekwa kwenye kifungo cha faragha. Utafiti unaonyesha kwamba ikiwa msimamizi haelewi matendo yako, unaweza kupelekwa kwenye kifungo cha faragha.
- Kila gereza lina sheria zake. Hakikisha unaelewa sheria hii haraka iwezekanavyo kwa sababu ukiivunja unaweza kwenda moja kwa moja kwa kufungwa kwa faragha.
- Seli za kujitenga hutumiwa kama nyenzo ya kudhibiti shughuli za genge. Kwa hivyo, epuka kujiunga na magenge au vikundi vya kibaguzi kwani mara nyingi huwa malengo ya kupelekwa kwenye kifungo cha faragha.
Hatua ya 5. Kuishi katika kifungo cha faragha
Kufungwa kwa faragha ni seli ambayo saizi yake haikupi nafasi nyingi ya kuhamia, imetengwa na wanadamu wengine, imefungwa kwa masaa 23 bila kusonga sana, na kwa uwezekano wote, inaweza kusababisha shida ya akili, hata kwa ngumu zaidi. Ikiwa uko katika kuzimu kwa faragha, lazima ubuni mpango wa kukaa sawa.
- Fanya shughuli za kawaida za ubongo. Sisi sote tuna mazoea au hatuwezi kufanya chochote. Usibadilishe shughuli hizi za kawaida ukiwa kifungoni. Amka, kula kiamsha kinywa, nenda kazini, kula chakula cha mchana, uje nyumbani kutoka kazini, kula chakula cha jioni, angalia televisheni au fanya shughuli zingine, halafu nenda kulala - fanya yote akilini mwako.
- Fafanua shughuli zote kwa undani ndogo zaidi. Njia hii inaweza kufundisha ubongo wako kuendelea kufanya kazi na kufikiria kimantiki. Ikiwa unapenda baseball au mpira wa miguu, jaribu kuelezea mchezo huo kwa mgeni ambaye hajui mchezo huo kabisa. Kwa njia hii, lazima ueleze na utoe mifano kwa kila undani wa hatua. Unaweza kutumia siku yako kufanya hivi.
- Jenga au usambaratishe kitu. Fikiria juu ya kile unahitaji wakati wa kununua nyumba na fanya orodha ya ununuzi. Nenda dukani, nunua unachohitaji, na upeleke kwenye unakoenda. Baada ya hapo, fikiria kwamba unajenga nyumba.
Njia 2 ya 5: Kuweka Afya
Hatua ya 1. Kula afya
Hata ikiwa chakula chako kimelipwa kwa dola za ushuru, chakula chako cha jioni hakika sio kuku na kupangwa. Kwa ujumla chakula cha gerezani huwa na ladha mbaya na ina kalori nyingi.
- Chakula cha gerezani kawaida huweza kuongezewa na chakula kutoka kwenye mkahawa ili kuongeza kwenye menyu yako.
- Migahawa mingi huuza vyakula vyenye vitamini na madini. Jaribu kubadilisha lishe yako mara moja au mbili kwa wiki na njia hii mbadala.
- Kunywa maji mengi na usipunguke maji mwilini.
Hatua ya 2. Zoezi mara kwa mara
Kuna mazoezi matatu ambayo unaweza kufanya kwa urahisi kwenye sakafu ya gereza: kunyoosha, upinzani, na aerobics. Zoezi hili litakufanya uwe na nguvu wakati unadumisha kiuno chako.
- Wakati unaweza kwenda haraka na mazoezi.
- Gerezani ni mahali panakosababisha na kupitisha mafadhaiko kupitia mazoezi ni bora kuliko kupigana.
- Watu ambao ni wazima wa mwili wana uwezekano mdogo wa kulengwa na vikundi vurugu kwa sababu una uwezo zaidi wa kujitetea.
Hatua ya 3. Jiweke busy na shughuli
Kuna wakati mwingi wa kufanya vitu gerezani. Badala ya kulala siku nzima kwenye seli yako, jiunge kwenye mchezo, cheza kadi zisizo za vurugu, au ujiunge na kilabu.
- Ukosefu wa ajira bila shughuli utasababisha shida tu gerezani. Kushiriki katika shughuli nzuri kunaweza kukuvuruga.
- Shughuli zinaweza kutoa faraja na fursa ya ujamaa. Unaweza kupunguza hofu yako kidogo, hata kama kwa muda mfupi tu.
- Cheza mpira wa magongo, nyanyua uzito, kadi, au kilabu cha kutembea.
Hatua ya 4. Jitunze wakati wewe ni mgonjwa
Kila gereza lina sheria zake za kushughulika na wafungwa wagonjwa, lakini huduma za afya katika magereza kila wakati hufanywa kwa bei rahisi na kwa ufanisi iwezekanavyo katika mipaka ya usalama na utunzaji. Magereza mengine yana kliniki au hospitali zao au hutumia hospitali za mitaa, kulingana na ukali wa ugonjwa na matibabu yanayotakiwa.
- Ikiwa unahitaji huduma za matibabu gerezani, lazima utoe ombi kwa maandishi. Mara baada ya kukubaliwa, ombi lako litashughulikiwa na kupewa kipaumbele.
- Huduma za dharura zinapatikana wakati zinahitajika.
- Matibabu ya utegemezi wa dawa za kulevya, upasuaji, kabla ya kuzaa, kupendeza hupatikana wakati inahitajika.
Njia 3 ya 5: Kukaa timamu
Hatua ya 1. Soma kuimarisha akili
Katika magereza kuna magazeti, majarida, na vitabu juu ya mada za sasa, maarifa ya jumla, na elimu. Kwa kusoma unaweza kukimbilia kwenye ulimwengu mwingine nje ya gereza.
- Maarifa yanaweza kukusaidia kukabiliana na hali ngumu ukiwa gerezani.
- Ukiwa huru, unaweza kutumia maarifa unayopata.
Hatua ya 2. Pata diploma
Magereza mengi hutoa kozi za masomo au mihadhara kwa wafungwa ambao wanataka kupata diploma. Una muda mwingi wa kusoma. Kwa hivyo, kwa nini usijaribu kupata diploma?
- Elimu itakusaidia baadaye baada ya kutoka gerezani.
- Kama waajiri, wanataka wafanyikazi waliosoma. Stashahada uliyopata ukiwa gerezani inaweza kutoa uthibitisho wa elimu unayohitaji kukubaliwa kufanya kazi katika ulimwengu wa nje.
Hatua ya 3. Kukabiliana na unyogovu
Gereza sio mahali pazuri kwa mtu yeyote na kuishi gerezani hakika kunaweza kusababisha unyogovu. Isitoshe, magereza mengi huwa yamejaa watu, yanachosha na yanakatisha tamaa, yamejaa wadhalilishaji wa kijinsia ambao hutengeneza mazingira yanayofaa kwa unyogovu. Katika gereza huwezi kupata madaktari, washauri, na dawa za kulevya.
- Ikiwa huwezi kupata huduma za afya ya akili, jaribu kutafuta mfungwa mwenzako ambaye atasikiliza. Inawezekana wafungwa wengine wengi wanaugua unyogovu kama wewe.
- Jaribu kuzingatia mwili wako badala ya mawazo yako. Mazoezi yanaweza kutoa homoni ambazo husaidia kupambana na mafadhaiko na unyogovu.
- Epuka kutumia dawa za kulevya na pombe kwa sababu zitazidisha unyogovu.
- Kula mboga zaidi na matunda wakati unapunguza kahawa na sukari.
- Pata marafiki wa karibu ili usiwe peke yako kila wakati. Labda wafungwa wenzako wanaweza kukupa moyo mzuri ili kukuinua.
Hatua ya 4. Simamia hisia
Uzoefu wa kufungwa inaweza kutufanya tuwe wenye hasira. Hisia ni za kawaida katika magereza kwa sababu kuna kuchanganyikiwa zaidi kuliko suluhisho. Kwa hivyo hasira ikikutoka na unalipuka, hapo ndipo shida inakuwa kubwa.
- Kuwa mwangalifu usiwe na ubaguzi. Kuwa na ubaguzi tukiwa gerezani kunaweza kuishia vibaya. Kamwe usijaribu kusoma akili. Tafuta ni kwa nini mtu alikuteta wakati ulikuwa kwenye foleni. Makosa yanaweza kusababisha kifo.
- Usitumie sheria zako kwa wafungwa wengine bila wao kujua. Kawaida huanza na taarifa kama hii: "Anapaswa kuwa …"
- Wafungwa wengi wanadai haki za faragha ambazo lazima ziheshimiwe na wafungwa wengine. Ikiwa unakiuka haki zao za uwongo, lazima uwe tayari kujitetea.
- Kadiri unavyo "zalisha" kitu, ndivyo utakavyokasirika zaidi. Kwa mfano, ikiwa unalalamika kila wakati kuwa "kila wakati" umetengwa au "haujachukuliwa kamwe", utakasirika.
- Jaribu kufikiria kwa rangi nyeusi na nyeupe. Katika gereza, unaweza kudumu kwa muda mrefu ikiwa unaelewa kuwa kuna maeneo mengi ya kijivu. Sio kila mtu ni mzuri na mbaya sana.
Njia ya 4 ya 5: Kuelewa Kanuni
Hatua ya 1. Usimwamini mtu yeyote
Hii inatumika kwa kila kitu pamoja na wafungwa, walinzi, na wafanyikazi wengine wa gereza. Kumbuka, hakuna kitu kilicho huru gerezani.
- Daima kuwa na wasiwasi ikiwa mtu ni mzuri kwako. Jiulize, "Kuna nini ndani yao?" Kwa kuwa wafungwa wengi wanaelewa sheria ya "kuamini hakuna mtu", ni hakika kwamba mtu anayekujia ana nia fulani.
- Unaweza kuzungumza na mwangalizi au mfanyikazi wa gereza, lakini kuwa mwangalifu kwa sababu chochote na kila unachosema, haijalishi ni cha maana kiasi gani, kinaweza kutumiwa dhidi yako.
- Walinzi wa jela hawatakulinda na hata wakikulinda, bado lazima urudi kwenye seli yako na kila mtu anajua unaishi huko. Afadhali uzie mdomo wako usiseme unachojua kuhusu wafungwa wengine.
- Jambo muhimu zaidi ni kujiamini mwenyewe. Baada ya yote, unaweza kujiamini tu wakati uko gerezani.
Hatua ya 2. Usionyeshe hisia zako
Hii inaweza kuonekana kuwa rahisi kusema kuliko kufanya, lakini jaribu kuonyesha hofu, hasira, raha, au maumivu. Wafungwa wengine watatumia hisia zako. Kuweka tu, hisia ni adui yako mkubwa kwa sababu zinaonyesha udhaifu ambao wafungwa na walinzi wanaweza kutumia dhidi yako.
- Kwa kuwa wafungwa wengi wamechoka, wana muda mwingi wa kutumia uwezo wao wa ujanja kukushambulia. Watakushawishi hasira yako na kuharibu furaha yako.
- Daima kumbuka kwamba walinzi wa gereza na wafanyikazi wako sawa kila wakati na hawapo upande wako kamwe. Kwa maneno mengine, kuwa mzuri na mwenye heshima kwao ili kuwaweka mbali na wewe.
- Epuka changamoto au kutisha wafungwa, walinzi, au wafanyikazi wa magereza. Iwe uko sawa au umekosea, utakuwa mwathirika kila wakati.
Hatua ya 3. Usiwatazame watu wengine
Haijalishi uko wapi, kutazama watu wengine ni kukosa heshima. Kawaida hiyo haitakupa shida, isipokuwa uko gerezani. Unapoingia gerezani, weka macho yako mbele na usitazame kwa sababu unaweza kueleweka vibaya.
- Usitazame, lakini usitembee kichwa chako chini kwa sababu unaweza kukutana na watu wengine, ikikujengea shida mpya.
- Kwa ujumla, kutazama kunaweza kumaanisha mambo mawili, mvuto wa kijinsia au uhasama. Kama unavyoweza kufikiria, usiruhusu yote mawili kutokea gerezani.
Hatua ya 4. Usilalamike
Ikiwa unataka maisha yako kuwa magumu kweli, toa ripoti kwa makosa mengine ya wafungwa kwa msimamizi. Unaweza kuishia kupigwa karibu kufa. Ni bora uone na kusikia kila kitu, lakini uweke moyoni mwako.
- Ikiwa unaulizwa ghafla na msimamizi kuhusu tukio, jifanya una mambo mengine ya kufanya na usijibu maswali yao kamwe.
- Kuwa mwangalifu unazungumza wapi na jinsi gani na mlinzi wa jela. Ikiwa unaonekana mwenye busara au unaonekana mwenye urafiki kupita kiasi, watu wanaweza kudhani unalalamika. Kwa maneno mengine, ilikuwa bora kuepuka kuzungumza na wafanyikazi wowote wa gereza.
- Sio wafungwa tu, walinzi pia huwachukia walalamikaji. Ikiwa utapata shida kwa msimamizi, jina lako litavujwa kama snitch kwa adui zako, sawa au vibaya.
Hatua ya 5. Mheshimu msimamizi wa gereza
Lazima lazima uwe na heshima na dharau kwa walinzi na wafanyikazi wa gereza. Wanadhibiti kila kitu na uamuzi uko mikononi mwao. Ukigombana na msimamizi, wanaweza kuwa adui wako mkubwa gerezani.
- Gereza ina sheria zake za mchezo. Chini ya sheria hii walinzi wa gereza hawatasita kukutumia kama mwathirika.
- Kuwa mwerevu katika kuchagua unaozungumza naye na unayosema. Chochote unachomwambia msimamizi kinaweza kutumiwa kukuumiza, kukutapeli, au kukusaliti, haijalishi ni ndogo kiasi gani.
- Epuka kujadili dini, siasa, rangi, na hisia za kibinafsi. Mada hizi zinaweza kuingia matatani kwa urahisi, ikiwa mazungumzo huenda kwa njia isiyofaa.
Njia ya 5 ya 5: Kuwasiliana na Familia Yako
Hatua ya 1. Andika barua na piga simu
Zote ni njia muhimu zaidi za mawasiliano ndani na nje ya gereza. Mawasiliano yatakuwa daraja muhimu kwako na kwa familia yako.
- Endelea kuwasiliana na familia yako na marafiki. Hii itakupa tumaini na kudumisha hali ya maisha ya kawaida wakati unashikiliwa.
- Kuunganisha na marafiki na familia kutakuchochea kufanya chochote kinachohitajika kuwaona tena.
Hatua ya 2. Usipuuze jukumu lako
Ikiwa wewe ni baba, mume, mama, au mke, jaribu kudumisha jukumu hilo katika familia wakati uko gerezani.
- Fanya iwe rahisi kwa mwenzi wako na watoto kuwasiliana nawe na kuongea kwa kadiri uwezavyo juu ya maisha ya familia yako kwa simu na kwa barua.
- Amini familia yako. Usiruhusu kushindwa kwako kukuathiri jinsi unavyohisi na kuwatendea wanafamilia wako.
- Puuza vitu vidogo na angalia picha kubwa. Ukikasirika na "kumnyamazisha" mke wako, unaweza kuishia kufungwa kwa kila mmoja milele.
- Mfanye mtoto wako, ikiwa tayari unayo watoto, kama mtu asiye na umoja sio mvunjaji wa familia. Usiwafanye wachukue upande na uhakikishe utafanya chochote kinachohitajika kuhamasisha na kuunga mkono hoja yao.
- Kuwa na adabu na usiogope kuomba msamaha ikiwa umekosea. Ulikosea ulipokwenda jela.
Hatua ya 3. Tumia zaidi ya kila ziara
Ziara za familia zinaweza kuwa wakati wa kuungana tena na kuzungumza juu ya hafla za kila siku au inaweza kuwa tamaa ikiwa unaruhusu vitu vidogo vikuzuie.
- Kumbuka kwamba familia yako ilitoa dhabihu wakati ulienda gerezani. Ikiwa gereza lako liko mbali na nyumbani, familia yako italazimika kusafiri, kukaa, na kununua chakula ili kukuona tu.
- Familia yako italazimika kushughulikia ukaguzi wenye shida, laini ndefu, matibabu yasiyofurahi kutoka kwa wafanyikazi wa gereza, na taratibu zingine za aibu. Hakikisha unaonyesha shukrani yako kwa juhudi zao.
- Ingawa unateseka sana gerezani, elewa kuwa familia yako pia inashtuka na huenda hawataki kusikiliza malalamiko yako. Zingatia familia na shida ndani ya familia wakati wa ziara.
- Usikubali kupoteza mawasiliano na mtoto wako. Wanakua haraka, upendeleo wao hubadilika, na pia wanasisitizwa kwa sababu wazazi wao wako gerezani. Kwa kadiri iwezekanavyo angalia masilahi ya kawaida kati yako na usipoteze mawasiliano nao.
- Fuata shughuli zao na uwape ushauri, kila wakati uliza picha ya hivi majuzi, na ushiriki mafanikio na kushindwa kwao. Wewe ni mzazi wao kama mzazi mwingine yeyote.
