Volleyball ni mchezo wa kufurahisha kucheza pwani au kwenye uwanja wa volleyball. Katika mchezo huu, kuna njia nyingi za kupitisha mpira juu ya wavu. Kufanya na kurudisha huduma au volley inahitaji harakati fulani za mwili. Mbinu sahihi itahakikisha unakuwa mchezaji mzuri kwenye timu, iwe kwa kiharusi cha kwanza, cha pili, au cha tatu kabla ya mpira kuvuka wavu.
Hatua
Njia ya 1 ya 5: Kufanya Huduma ya kupindukia
Hatua ya 1. Weka mwili katika mkao sahihi
Huduma ya juu (hapo juu) huanza kwa kusimama na miguu yako upana wa bega, na kupanua kidogo mguu wa kinyume na mkono wa kupiga. Kwa njia hii, pelvis yako imeelekezwa kwenye wavu.
Uzito wako mwingi uko kwenye mguu wa nyuma
Hatua ya 2. Tupa mpira mbele ya bat
Kutumikia kwa nguvu kunafanywa kwa kutupa mpira kwa kutumia mkono usio na nguvu ili uweze kupigwa na mkono mkuu. Hatua hii inachukua mazoezi mengi ili uweze kupata mpira katika nafasi nzuri ya kupiga. Tupa mpira mbele ya popo juu ya cm 60-120 juu ya kichwa.
Seva nzuri inaweza kuendelea kutupa mpira kila wakati. Kwa hivyo, fanya mazoezi kwa bidii
Hatua ya 3. Piga mpira na sehemu ya juu ya kiganja chako
Panua vidole vyako mbali na piga kiganja chako dhidi ya mpira. Jaribu kupiga katikati ya mpira wakati ni wa kutosha kuteleza moja kwa moja kwenye wavu.
- Katika kutumikia kupita kiasi, trajectory ya mpira lazima iwe sawa.
- Panua mikono kuelekea wavu kufuata hoja ya kuhudumia.
Njia 2 ya 5: Kuhudumia kwa siri
Hatua ya 1. Simama na miguu yote miwili ikiyumba
Weka mwili katika mtazamo unaofaa ili utengeneze huduma nzuri. Kutumikia kwa mikono huanza na kutetereka mguu na kukuza kidogo mguu wa kinyume na mkono wa kupiga. Msimamo huu utatoa msimamo thabiti wakati wa kupiga huduma.
- Uzito mwingi unapaswa kuwa kwenye mguu wa nyuma.
- Viuno lazima vilindwe dhidi ya wavu.
Hatua ya 2. Weka mpira mbele ya mkono wa kugonga
Mkono wako wa kugonga, ambao kawaida ni mkono wako mkuu, utasimamia kupiga mpira juu ya wavu. Shikilia mpira na mkono wako usiotawala moja kwa moja mbele ya mkono wa kugonga.
Hatua ya 3. Piga mpira
Ili kupiga mpira, unaweza kutengeneza ngumi na jaribu kupiga mpira ukitumia sehemu gorofa ya ngumi, ambapo kidole gumba na kidole cha daftari hukutana. Pindisha mikono yako nyuma kisha usonge mbele kama pendulum ili kupiga mpira. Ni wazo nzuri kupiga mpira chini ya kituo ili iteleze moja kwa moja juu na juu kwenye wavu.
- Usiondoe macho yako kwenye sehemu ya mpira unayotaka kupiga.
- Tuma uzito wako kutoka mguu wako wa nyuma kwenda mguu wako wa mbele unapopiga mpira.
- Jaribu kushusha mkono wa mmiliki kabla tu ya kupiga mpira.
- Ruhusu mkono wa kugonga ufuate mpira unapopiga ili ufuate kwa kugonga mbele sawa.
- Unaweza pia kupiga mpira na chini ya kiganja chako.
Njia 3 ya 5: Bump
Hatua ya 1. Weka mwili ili kufanya mapema
Tengeneza ngumi na mkono wako usiotawala, na uifunge kwa mkono wako mkubwa. Kwa hivyo, vidole viwili viko karibu. Panua mikono yote mbele ili iweze kuunda aina ya jukwaa na mikono yote miwili. Simama na miguu yako upana wa bega na magoti yako yameinama kidogo.
Hatua ya 2. Piga mpira
Bumps kawaida ni aina ya kwanza ya kiharusi kufanya wakati mpira unapoingia kwenye korti ya timu yako. Bumping hufanywa kwa kuruhusu mpira kugusa mkono badala ya kuupiga kwa kuzungusha mkono. Kwa njia hii, unaweza kudhibiti mpira vizuri.
- Ikiwa mpira bado uko juu ya kiuno chako, unaweza kuipitisha kwa mwenzako ukitumia ngumi na mikono yako.
- Ikiwa mpira umeshuka chini ya pelvis, utahitaji kuchimba. Ujanja ni kuinamisha miguu yako na wakati mwingine viuno vyako kupiga mpira na kuizuia isiguse ardhi.
Hatua ya 3. Fuata mikono yako
Ni wazo nzuri kuendelea kusogeza mkono wako kuelekea kwa mtu anayepitishwa baada ya mkono wako kugusa mpira. Kwa njia hii, unahakikisha mpira unapitia njia unayotaka baada ya kuipiga.
Njia ya 4 ya 5: Kufanya Seti
Hatua ya 1. Simama ukiuangalia mpira na mikono yako juu kidogo ya paji la uso kusubiri mpira
Seti kawaida ni kiharusi cha pili baada ya mpira kuwa katika eneo la uwanja wa timu yako. Ngumi hii imefanywa ili mwenzi aweze kuinua uwanja wa mpinzani.
Vidole vyako vinapaswa kusambazwa mbali na kuunda pembetatu na kidole chako gumba na kidole cha mbele karibu, lakini sio kugusana
Hatua ya 2. Piga mpira
Wakati mpira unakuja, songa mikono yako juu ya kichwa chako, na zungusha mikono yako ili mitende yako iangalie juu kwenye dari.
Weka vidole vyako wazi na uunda pembetatu, lakini jitenga mikono yako kidogo wakati mpira unakaribia hapo
Hatua ya 3. Pitisha mpira kwa mwenzi
Mara mpira unapogonga mkono wako, nyoosha mikono yako mara moja na utumie mikono yako kushinikiza mpira uelekee kwa mwenzi wako.
Fuatilia harakati kwa kupanua mikono yako wakati unatoa mpira
Njia ya 5 ya 5: Mwiba
Hatua ya 1. Hatua kwa miguu yako kuandaa mwili wako kwa Mwiba
Mwiba (au smash) kwenye mpira wa wavu ni risasi ambayo hupigwa kwenye korti ya mpinzani. Unahitaji kukimbia hatua kadhaa ili kuuweka mwili wako katika nafasi inayofaa na kupata nguvu ya kufanya spike nzuri. Unaweza kuchukua hatua 3-4 kuiba, lakini kawaida wachezaji huchukua hatua 4.
- Chukua hatua ndogo na mguu wako wa kulia.
- Chukua hatua kubwa, ya haraka na mguu wako wa kushoto kuelekea mahali mpira utakapowekwa na mwenzi wako.
- Chukua hatua kubwa na mguu wako wa kulia ambao utakuweka katika nafasi nzuri ya kuruka kwa kuruka.
- Chukua hatua ndogo na mguu wako wa kushoto kuhamisha kasi na ufanye kuruka kwa nguvu.
Hatua ya 2. Rukia hewani
Hatua ya kuruka ni muhimu sana kuhakikisha unaweza kupiga mpira juu hewani na mbele ya mwili wako. Ni wazo nzuri kuruka moja kwa moja wima na kugonga mpira juu ya kuruka.
Hatua ya 3. Piga mpira mpaka uvuke wavu
Pindisha mikono yako unapokaribia mpira kuigonga juu ya kuruka. Pindisha mikono yako nyuma unapoendelea na mguu wako wa kulia, na kisha unyooshe unapo ruka.
- Mikono yote miwili ikiwa imenyooka, kurudisha mkono unaogonga kwa kuinama kiwiko. Mikono yote inapaswa kuwa wazi na kupumzika. Kwa hivyo, mikono yako huunda arc.
- Pindisha popo yako juu ya mpira na uipige ikiwa iko juu ya kuruka.
- Unapogonga mpira, piga mkono wako chini ili mpira ushuke na kuvuka wavu.
Vidokezo
- Jizoeze kila siku ili kuboresha ustadi wako wa kucheza.
- Mpe mpira mpira kwa kuupiga upande mmoja ili iwe ngumu kwa mpinzani wako kurudi.
- Kompyuta zinapaswa kuanza kutoka kwa huduma ya mikono, kisha nenda kwenye huduma ya kupindukia wakati wanafaa.
- Endelea kufanya mazoezi. Kama mchezo mwingine wowote, mpira wa wavu unachukua mazoezi mengi, lakini ni raha nyingi. Ikiwa huna mpenzi wa kufanya mazoezi naye, jaribu kugonga, kupiga, na kuweka kwa kutumia ukuta mrefu. Vidole vyako vitapiga mpira juu.
