Unataka kuwa Andre Agassi anayefuata? Subiri kidogo, inaweza kuchukua muda mrefu. Walakini, ikiwa una malengo ya kweli, tenisi inaweza kuwa ya kufurahisha na sio ngumu sana kujifunza. Kuna viboko kadhaa vya msingi ambavyo Kompyuta wanaweza kujifunza: mkono wa mbele, backhand, na kichwa. Wakati viboko hivi vya msingi vina tofauti nyingi na njia za kutumiwa katika kiwango cha kitaalam, ni wazo nzuri kuanza kwa kujifunza njia rahisi ya kila kiharusi kwanza.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kupiga Forehand
Hatua ya 1. Kuelewa wakati wa kutumia viboko vya mikono ya mbele
Kila kiharusi cha tenisi kina njia maalum ya kuitumia na wakati mzuri wa kuitumia.
- Mbele, ambayo inachukuliwa kuwa kiharusi cha msingi zaidi, hutekelezwa upande huo wa mwili kama mkono ulioshikilia raketi.
- Viharusi vya mbele vinaweza kutumiwa kutoa nguvu kubwa au kutoa topspin (twist mbele) kwenye mpira, na hivyo kusaidia kuweka mpira kwenye uwanja.
Hatua ya 2. Chukua msimamo sahihi
Ili kupiga mbele, lazima kwanza uingie katika nafasi sahihi.
- Wakati mpinzani yuko karibu kupiga, fanya kugawanya hatua.
- Hatua ya mgawanyiko hufanywa kwa kuruka karibu sentimita 2.5 kutoka ardhini na kutua juu kwa kichwa wakati mpinzani yuko tayari kupiga mpira.
Hatua ya 3. Tayari kuzungusha raketi
Weka kichwa chako sawa na mabega yako sawa na wavu.
- Wakati mpira unakaribia, leta mabega yako kwa pembe ya digrii 90 kutoka kwenye wavu na unyooshe mkono wako mwingine kwenye mwili wako.
- Fikia nyuma ya mkono ulioshikilia raketi wakati mpira unakaribia kwako.
- Shift uzito wako kwenye mguu wako wa nyuma, kisha uulete kwenye pembeni.
Hatua ya 4. Fanya mtego mzuri
Kuna angalau njia tatu tofauti za kushikilia raketi wakati wa kutengeneza risasi ya mkono. Ya kawaida, na rahisi zaidi kuanza nayo, ni mtego wa Forehand Mashariki.
- Ili kufanya mtego huu, weka knuckles zako na pedi ya kiganja chako chini ya pinky yako kwenye bevel ya 3 (3:00 racket mtego notch) na na pedi ya mkono wako chini ya raketi.
- Njia rahisi ya kufanya mtego huu ni kufikiria kupeana mikono na raketi.
Hatua ya 5. Piga mpira
Weka raketi sawa na uso wa raketi ukiangalia wavu wakati unawasiliana na mpira.
- Swing mbele mbele wakati unawasiliana na mpira.
- Ongeza mwendo kidogo wa kushuka wakati unapiga mpira kwa hit ngumu, gorofa.
- Tumia mwili wako wote kuzalisha nguvu katika viharusi vyako. Kabla tu ya kupiga mpira, futa miguu yako chini. Huu ni mwanzo wa safu ya nishati ya kinetiki ambayo imewekwa kwenye kiharusi chako. Ongeza nguvu yako ya kupiga ndani ya mpira kwa kupotosha mwili wako wa juu unapopiga.
Hatua ya 6. Kamilisha kufuata
Kufuata kwa harakati ni sehemu muhimu katika kiharusi cha mkono wa mbele kwa sababu ina athari kwa kasi na kuzunguka kwa mpira. Kuna aina kadhaa za ufuatiliaji ambazo hutoa athari tofauti, kama ilivyoonyeshwa hapa chini.
- Kumaliza nje rahisi kujifunza na husaidia kudhibiti mwelekeo wa kiharusi. Kichwa cha raketi hubadilika sawa na haipinduki.
- Kumaliza kushuka Nguvu kamili hufuatwa wakati wa kupiga mpira kwa bidii, karibu na urefu wa kiuno, na kufuata mwili kupita chini kwenda upande wa pili wa kiuno.
Njia 2 ya 3: Kupiga Backhand
Hatua ya 1. Kuelewa wakati wa kutumia kiharusi cha backhand
Kiharusi cha backhand hufanywa wakati mtu anazungusha raketi kuzunguka mwili na nyuma ya mkono ikitazama mbele. Punch hii haina nguvu kama risasi ya mkono, lakini bado ni muhimu sana.
- Viboko vya backhand ni muhimu sana wakati mpira uko upande wa pili wa mwili au mkono ulioshikilia raketi.
- Backhand ni ngumu zaidi kumiliki, haswa kwa Kompyuta au wachezaji wachanga ambao mikono na mikono sio nguvu sana. Jaribu kufanya backhand ya mikono miwili kwanza, kama ilivyoonyeshwa hapa chini, kabla ya kujaribu backhand ya mkono mmoja.
Hatua ya 2. Chukua msimamo ulio tayari
Wakati wa kujiandaa kupokea mpira kutoka kwa mpinzani wako, elekeza miguu yote kuelekea kwenye wavu na weka miguu yote imeinama kila wakati; Shikilia raketi kwa mikono miwili wakati unatazama wavu.
- Fanya hatua ya kugawanyika kabla ya mpinzani wako kugonga mpira kwa kuruka juu ya cm 2.5 kutoka ardhini. Gawanya uzito sawasawa kwa kila mguu.
- Baada ya kufanya hatua zilizogawanyika, pivot na mguu wako wa kushoto, chukua hatua mbele na kulia kwako, na zungusha mabega yako. Uzito wako wote wa mwili lazima sasa uwe kwenye mguu wa nyuma, ambao pia husaidia kutoa nguvu na kasi wakati wa kupiga.
Hatua ya 3. Kuishikilia vizuri
Backhand ya mikono miwili hutumia mchanganyiko wa aina mbili za mtego.
- Kwa mkono mkubwa (kulia kwa mkono wa kulia), tumia mtego Bara. Elekeza mpini kulia na unyooshe mkono wako kana kwamba unapeana mikono na raketi.
- Kwa mkono usio na nguvu, tumia mtego Nusu-Magharibi. Ili kufanya mtego huu, weka ndani ya knuckle ya mkono wako usio na nguvu kwenye bevel ya 8 (saa 1 ya mtego), ili vidole vionyeshe pembeni, kuvuka kiganja kuelekea pedi ya mkono chini kidole kidogo.
Hatua ya 4. Swing raketi na piga mpira
Pindisha mikono yako na raketi ili kuwasiliana na mpira mbele ya mwili wako.
Hatua ya 5. Fanya kufuata
Panua raketi wakati unazunguka kuelekea kugongwa kwa mwendo mmoja laini, na kisha pindua mwili wako wa juu kuelekea kwenye wavu unapopiga. Baada ya kupiga, raketi inapaswa kuwa juu ya bega la kulia.
Njia ya 3 ya 3: Kupiga kichwa
Hatua ya 1. Kuelewa wakati wa kuzungusha ngumi ya kichwa
Kiharusi cha juu ni risasi muhimu, ingawa haitumiwi kama vile mkono wa mbele na backhand. Ikiwa mpira umepigwa au kuruka juu, huu ni wakati mzuri wa kutumia risasi hii.
Hatua ya 2. Jitayarishe
Mara tu unapoona risasi ya juu, tumia mkono ambao haushikilii raketi kuelekeza mpira. Hatua hii inaweza kusikika kuwa ya kuchekesha au isiyo ya lazima, lakini itasaidia kufuatilia mwelekeo wa mpira, haswa kwa Kompyuta.
- Songa pamoja na mpira na uweke msimamo chini yake.
- Vuta raketi nyuma mapema ili uwe na wakati zaidi wa kupiga mpira.
Hatua ya 3. Swing kutoka juu ya kichwa chako na chini kuelekea chini
Jaribu kupiga mpira karibu sentimita 30 mbele ya mwili, sawa na kuhudumia. Sio lazima ugeuke sana; hata swing polepole itasaidia katika uwekaji bora wa mpira.
Vidokezo
- Korti zingine za tenisi hutoa ukuta maalum wa kupiga kama mahali pa mazoezi ya swing.
- Usiondoe macho yako kwenye mpira. Ukifanya hivyo, kichwa kitageuka na ndivyo pia uso wa raketi ambayo itakufanya upoteze msimamo wako.
- Mara tu umepata viboko vitatu vya kimsingi, unaweza kufanya mazoezi ya viboko vya hali ya juu zaidi: kipande cha mkono wa mbele na kipande cha backhand.
- Shikilia raketi vizuri. Kushikilia kwa nguvu kutaondoa nafasi ya kifurushi kuzunguka na kugonga bila kufuata maana.
