Je! Unakiri kuwa mchapa kazi ambaye kila wakati anapokea miradi ya ziada hata wakati shinikizo liko? Nakala hii itakusaidia kupumzika kidogo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuamua kukosa ajira
Hatua ya 1. Kipa kipaumbele vitu vya kupumzika ambavyo ni muhimu zaidi katika maisha yako
Kuchukua watoto kwenye mazoezi ya mpira wa miguu, kuchukua mbwa kutembea, au kufanya kazi marehemu ofisini sio wakati wa uvivu. Je! Kuhusu kutazama mawingu? Tafakari? Kunywa chai? Kweli, hii ni sawa tu. Pata vitu unavyofurahiya zaidi, bila kujali ni watu gani wengine katika tamaduni yako wanafikiria kuwa hayana tija.
- Je! Ungefanya nini ikiwa haungekuwa na wasiwasi juu ya pesa kabisa? Panga siku kamili kwako. Utaamka saa ngapi? Utafanya nini kwanza? Utafanya nini kabla ya chakula cha mchana? Andika orodha ya vipaumbele vyako kuu vya maisha.
- Je! Unaweza kufanya nini sasa na leo kufanya mambo hayo iwe rahisi kufanikiwa? Ikiwa unataka kukaa na kahawa na kusoma gazeti bila usumbufu, je! Unaweza kuifanya hivi sasa? Ni nini kinakuzuia kufurahiya wakati huu wa uvivu?
Hatua ya 2. Acha kujitolea kwenda maili ya ziada
Kumsaidia rafiki yako kuhama nyumba, akichelewa kurudi nyumbani kutoka kazini, akitoa wakati wa kusaidia majirani kupaka rangi nyumba yao? Hizi zote bila shaka ni shughuli nzuri, lakini zitapunguza wakati wa uvivu ambao unahitaji. Fanya kile unachohitaji kufanya, na endelea kumaliza majukumu yote, shughuli na kazi za nyumbani ambazo zinahitajika kufanywa, lakini acha kujitolea kufanya kazi ya ziada.
Siku hizi, haswa na uwepo wa media ya kijamii ambayo inatuwezesha kupakia habari za hivi punde na kupata pongezi na kuridhika papo hapo, sisi sote tunazidi kupandishwa kutukuza shughuli. Hakuna chochote kibaya kwa kujitolea kwetu kutenga wakati wa kuwa wavivu. Sio lazima utoe udhuru wowote ikiwa unataka kukaa kitini, kuwa na glasi ya divai, na kuota ndoto ya mchana. Hii ni moja ya mambo ambayo yanatuweka sawa katika siku hizi na zama hizi
Hatua ya 3. Ondoa ratiba yako
Kwa watu wengine, ratiba ngumu sana ni sehemu muhimu ya uzalishaji wao na kwa hisia ya kufanikiwa wanayofikia mwisho wa kila siku. Lakini kwa wengine, ni kama uzito unaoning'inia shingoni mwao. Nani anasema lazima kula chakula cha mchana saa 12:15 haswa, kwa dakika 30, na lazima uanze kazi tena saa 12:45 haswa? Kula wakati unahisi njaa. Tupa tu ratiba yako kwenye takataka.
- Acha kuvaa saa, ikiwa inakufanya uwe na wasiwasi zaidi kuliko kukusaidia kukaa kwa wakati. Acha mwenyewe ubaki na tija na mwongozo kutoka ndani yako, sio kutoka kwa kila alama ndogo ya saa unayovaa.
- Katika lugha zingine, dhana ya wakati ni tofauti sana. Ratiba za shughuli kulingana na masaa, kwa mfano "wakati wa chakula cha mchana" au "wakati wa kahawa", ziko katika lugha tunayotumia. Lakini kwa kweli dhana hii sio ya kweli. Wa-Tuvini, kwa mfano, wana dhana ya siku zijazo zilizo nyuma yetu, kwa sababu hatuwezi kuiona, na hii inamaanisha kuwa tunatembea nyuma kila wakati kwa wakati. Kwa asili, ni sawa kutumia dhana tofauti za hesabu kwa wakati.
Hatua ya 4. Usijali kuhusu kukosa
Simu za rununu, media ya kijamii, na wavuti yenye kasi kubwa zina njia yao ya kupunguza wakati mwingi wavivu kutoka kwa maisha yetu. Jaribu kujiondoa kwenye media ya kijamii kidogo, na jifunze kuchukua muda bila kuunganishwa kwenye mtandao. Hisia ya "kukosa" ni jambo linaloongezeka sana. Ulikuwa ukiweza kukaa ndoto za mchana na uvivu ukienda kazini, lakini sasa ulimwengu wote uko mikononi mwako na lazima ubonyeze kwa kidole chako kupata habari mpya za Kim Kardashian kwenye sinema za Kiklingoni, kwa sababu ni yote kwenye simu yako. Picha za harusi ya rafiki yako wa shule. Barua pepe 50 zinazohusiana na kazi. Habari juu ya uhusiano mpya na rafiki uliyokuwa ukijua wakati mlikutana katika jiji lingine. Je! Haya yote ni muhimu kila siku unayoishi? Je! Haya yote ni muhimu kwako kupata sasa hivi? Ruhusu mwenyewe wakati mwingine usiweze kufikiwa na kukosa kazi zaidi.
Kwa njia nyingi, teknolojia hutusaidia kudhibiti wakati kwa ufanisi zaidi. Kuwa na tabia ya kujibu barua pepe mara moja, kwa hivyo sio lazima kuwa na wasiwasi juu ya kusahau kujibu baadaye na kupoteza wakati wako wa uvivu. Ukikosa ujumbe wa maandishi, hiyo ni sawa. Wengine hawapaswi kutarajia uwasiliane kila wakati, masaa 24 kwa siku na siku 7 kwa wiki
Hatua ya 5. Kuwa na tamaa za kujifurahisha na wakati wa kupumzika
Tamaa inaweza kuwa kikwazo. Tamaa ya pesa nyingi, kazi yenye mafanikio, na vitu kama umaarufu na utambuzi vinaweza kutufanya tuwe wasio na furaha kila wakati, tukikata tamaa kila wakati na kujibadilisha kuwa watenda kazi ambao hufanya kazi moja kwa moja bila kufikiria. Acha kufuata ego yako, na anza kujipa muda wa uvivu. Fanya wakati wa kujifurahisha na burudani kuwa lengo lako kuu na acha vitu vingine vitoweke.
Wanasaikolojia wengine watatumia neno "locus of control" ("locus of control"). Kuna watu ambao wana eneo la nje, ambayo inamaanisha kuwa wanatafuta idhini kutoka kwa wengine, wakati watu wengine wana eneo la ndani, ambayo inamaanisha kuwa wanahitaji idhini tu kutoka kwao. Furahiya wakati unapendeza mwenyewe, bila kutafuta idhini kutoka kwa wengine. Ikiwa unataka kunywa chupa ya bia wakati unatazama machweo, basi ni jukumu lako mwenyewe kunywa chupa ya bia na kutazama machweo. Ifanye tu
Sehemu ya 2 ya 3: Kupunguza Kazi
Hatua ya 1. Fanya zaidi kwa muda mfupi
Bob Dylan alidai kuwa ameandika wimbo "Blowin 'in the Wind" ambao ulidumu kwa miaka 10 na kuwa hatua muhimu ya kitamaduni katika maandishi mengi ya kihistoria, kwa dakika tano tu. Hata ikiwa hajafanya kitu kingine maishani mwake isipokuwa kula chakula cha mchana, kunywa divai na kutazama sinema za monster, dakika hizo tano bado ni wakati mzuri. Ni kama msemo wa Kifaransa, "Moins travailler, uzalishaji pamoja" ambayo inamaanisha "kazi kidogo, matokeo zaidi."
- Hii inaweza kuonekana kuwa isiyo ya kawaida, lakini kujifanya kuwa na tija kubwa kwa muda mfupi utakupa wakati wa uvivu zaidi. Tenga muda kwa kufanya kazi kwa bidii kwa nusu siku, kisha pumzika kwa siku nzima.
- Jifunze kuzingatia jambo moja tu. Usijaribu kueneza juhudi na uwezo wako kwa vitu kadhaa kwa wakati mmoja. Weka mawazo yako yote juu ya jambo moja tu na ufanye kwa kadri ya uwezo wako, kisha uiondoe na usahau kazi hiyo. Utakuwa na tija zaidi na wakati ulio nao.
Hatua ya 2. Wacha watu wengine wakufanyie mambo
Mtu mzuri asiye na ajira anajua kuwa mtu bora kufanya kazi fulani ni mtu mwingine, sio yeye mwenyewe. Wakati mwalimu wako anauliza mtu kujitolea kusaidia, angalia kazi zako zilizopo. Wakati msimamizi wa mradi anahitaji mtu mpya kuongoza mradi mpya pia, usinyanyue mkono wako. Hakuna maana ya kuruhusu tamaa zako zisizo za kweli za kufanikiwa zikukuzuie kuwa na wakati wa kupumzika. Ikiwa wakati huu wa uvivu ni muhimu kwako, weka tu ego yako na umruhusu mtu mwingine ajitolee kufanya kazi hiyo.
Tofauti kati ya kupumzika na kupumzika ni kwamba mtu aliyetulia anaweza kujitunza mwenyewe, wakati mtu mvivu anahitaji msaada kutoka kwa wengine. Ili uwe mpumzishaji mzuri, lazima uwe na udhibiti wa maisha yako mwenyewe, ambayo ni kuwa na uwezo wa kufanya vitu, lakini ukichagua kutokufanya. Kwa maneno mengine, ikiwa una umri wa miaka 32 na bado unaishi kwenye chumba cha chini cha baba yako ukiangalia katuni na kula nafaka mara tatu kwa siku, hiyo haimaanishi wewe ni mtu aliyelala nyuma. Ina maana wewe ni mvivu. Jali mahitaji yako mwenyewe, jitolee kujipendeza, na acha kuwa mzigo kwa wengine
Hatua ya 3. Anza kutafakari
Kutafakari kunaweza kuwa muhimu sana kwa kutuliza mwenyewe kutoka kwa mafadhaiko anuwai, kujiweka sawa, na kutafakari nguvu na mawazo yako. Watu ambao ni starehe katika kupumzika hutumia muda mwingi kuota ndoto za mchana, kwa hivyo kutafakari kunaweza kufanywa kwa urahisi na kawaida. Sio lazima uwe samurai au mtawa ili ujifunze kutafakari. Kutafakari sio ngumu sana.
- Pata nafasi nzuri ya kukaa. Kiti kilicho na mgongo ulio wima kinaweza kutumika, au unaweza pia kukaa sakafuni katika nafasi ya miguu iliyovuka. Hakuna njia moja sahihi ya kutafakari, ingawa kuna maoni tofauti juu ya hili. Kaa sawa, pindisha mikono yako kwenye paja lako vizuri, na kaa chini tu. Hicho tu. Zingatia pumzi yako, na angalia mawazo yako yanatiririka kama samaki wanaogelea kwenye dimbwi. Usifuate mawazo hayo, angalia tu. Acha itiririke.
- "Zazen", kanuni katika mazoezi ya kutafakari zen, haswa inamaanisha "kukaa". Hakuna kitu cha siri au cha kushangaza katika kutafakari kwa kukaa. Wewe kaa chini tu. Hii ni kweli kitendo cha kupumzika.
Hatua ya 4. Pata usingizi mwingi iwezekanavyo
John Keats, mmoja wa washairi mashuhuri kabisa, aliwahi kusema kwamba mshairi lazima alale kila siku hadi saa 10 asubuhi. Kuamka mapema sana ni sifa ya tabia ya watu wenye tamaa, sio watu waliostarehe. Sio lazima ufukuze siku kila wakati. Ruhusu kuingia polepole siku kwa kwenda kulala na kuamka wakati unahisi uko tayari kuamka.
Nenda kitandani wakati unataka kulala. Chukua muda wa kulala kidogo wakati unataka kulala kidogo. Je! Haukutupa ratiba yako mapema?
Sehemu ya 3 ya 3: Kuwa Mtaalam asiye na Ajira
Hatua ya 1. Puuza dhana ya taaluma
Kazi ni kama rundo la densi katika mawazo yako linalindwa na walinda lango wasioonekana. Hebu fikiria, ukiacha kadi moja, itaacha kadi zingine, na mwishowe utapata pesa nyingi, jozi ya kupendeza, na gari nzuri sana. Haki. Usijisumbue na wazo la kazi, kwa kujaribu kufanya kazi ambayo italipa, labda, kwa matumaini, katika miaka kumi ijayo. Zingatia tu leo. Zingatia dakika hii. Zingatia sasa.
Hatua ya 2. Acha kuwa mtu wa kupenda pesa
Pesa hukuzuia kupata kile unachotaka. Pesa ni kisingizio. Kila mwanamuziki aliyeshindwa amewahi kuangalia kifaa cha bei ghali na kusema, "Lo, laiti ningekuwa na ala hiyo, ningeweza kuunda kipande cha muziki ninachotaka." Ikiwa tu ungekuwa na nyumba sawa ya likizo kama bosi wako, au historia sawa ya kazi kama ya rafiki yako, basi ungefanikiwa. Kwa kweli, hakuna kinachosimamia mafanikio yako isipokuwa wewe mwenyewe.
Hatua ya 3. Punguza masaa yako ya kazi iwezekanavyo
Hesabu gharama yako ya msingi ya maisha na uhesabu kazi unayoweza kufanya kupata pesa unayohitaji. Kutimiza mahitaji yako bila kufanya zaidi ya inavyohitajika. Usitumie pesa yako kwa vitu visivyo na faida au chapa zinazojulikana ambazo unatumia tu kuongeza hadhi yako. Tumia pesa zako tu kwa mambo muhimu zaidi.
- Fafanua upya mambo ambayo ni muhimu kwako na jitahidi kupata uzoefu mzuri zaidi. Leonard Cohen, mwimbaji maarufu, alitumia miezi kadhaa huko Canada akiandika hadithi za majarida anuwai kabla ya kujulikana. Huko alilala kwenye viti vya watu na kuokoa pesa nyingi kadiri alivyoweza, ili aweze kuishi kwa ubadhirifu na kupumzika huko Ugiriki kwa mwaka mzima. Huu ni mpangilio mzuri.
- Bajeti nzuri ni ya faida sana kwa maisha ya kupumzika. Jifunze kutumia pesa kidogo kwa vitu vya ziada na uhifadhi pesa zako kwa maisha ya raha bila kufanya kazi ngumu sana.
Hatua ya 4. Tafuta kazi ambayo "sio kazi
Kulingana na talanta, ujuzi na uwezo wako, kuna kazi kadhaa unazoweza kupata. Hakuna mtu anayeweza kufurahiya wakati wote bila kazi, lakini pata kazi ambayo unaifurahiya zaidi na sio kama kazi, ili ujisikie umetulia na tunaweza kufurahiya wakati wowote bila kazi.
- Wakati uliamua kutumia siku kamili mapema, ulifikiria nini? Ikiwa unapenda kusoma, fikiria kukuza ujuzi wako kama mhariri wa maandishi / maandishi, mwandishi au mtengenezaji wa yaliyomo. Ikiwa unapenda kunywa kahawa siku nzima, pata kazi kama mtengenezaji wa kahawa. Ikiwa unapenda matembezi msituni, omba kazi kwa shirika la mpenda maumbile. Tumia wakati wako kufanya vitu unavyopenda na hawatahisi kama kazi.
- Usichukue kazi nyumbani. Unaporudi nyumbani, furahiya wakati wako nyumbani. Unapofanya kazi, fanya bidii. Usipoteze muda wako kufikiria, kuzungumza juu au kupata kazi tu, wakati unaweza kufurahiya wakati wa uvivu nyumbani.
Hatua ya 5. Chukua muda mwingi kuzima au kuzima iwezekanavyo
Katika kila kaunti, Wamarekani wana wastani wa siku milioni 400 za likizo isiyotumika kila mwaka. Hiyo ni siku milioni 400 ambazo zingeweza kutumiwa bila kazi, kupumzika, kupumzika na kupata nafuu na kufikiria tena, kutomfanyia mtu mwingine kazi. Ikiwa una haki ya kuondoka, tumia faida yao.
Tena, usizidi kutukuza shughuli. Ikiwa una wiki ya wakati wa bure, ni nani anasema lazima upange safari ya kusumbua kwenda nchi nyingine? Ikiwa safari haionekani kama itakusaidia kupumzika, furahiya wakati wako nyumbani, lala sana, kunywa kahawa na fanya vitu unavyopenda. Tulia. Bila kazi
Hatua ya 6. Sogea mahali panathamini umuhimu wa shughuli za kupumzika
Ni kweli, maeneo mengine yana dhana tofauti ya kupumzika, na inawezekana kuthamini wakati wa chakula cha mchana kwa masaa mengi kunywa kwenye cafe, au kupumzika mchana kwenye pwani, au kuacha kazi mapema kufanya mambo mengine. Ikiwa una nia ya kujitolea kuwa mtu mzuri kufurahiya wakati wa uvivu, fikiria kuhamia, au angalau kutembelea, mahali pazuri zaidi juu ya kuthamini wakati wa kupumzika kama hii.
