Je! Uwongo ni wa pili kwako? Mara tu utakapoingia kwenye tabia hiyo, itakuwa ngumu sana kuweza kusema ukweli tena. Uongo unaweza kuwa wa kuvutia kama sigara au kunywa pombe. Uongo hutoa faraja na ni utaratibu wa dharura ambao unaweza kutumia unapokabiliwa na hisia za usumbufu. Kama ilivyo na aina nyingi za ulevi, kuacha kusema uwongo ni muhimu sana kwako. Na kama utegemezi wowote, hatua ya kwanza ni kukubali kuwa una shida.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuamua Kuacha Uongo
Hatua ya 1. Tafuta kwanini ulidanganya
Mara nyingi watu huendeleza tabia ya kusema uwongo tangu utoto. Labda ulijifunza kusema uwongo kama mtoto ambapo ulikuwa na uwezekano mkubwa wa kupata kile unachotaka ikiwa ulidanganya, na unaendelea kufanya hivyo kama kijana na zaidi kama njia ya kushughulikia hali ngumu tunazokabiliana nazo maishani. Kujua sababu kuu ya uwongo wako ni hatua ya kwanza ya kufanya mabadiliko.
- Je! Unasema uwongo kama njia ya kupata udhibiti katika hali fulani? Wakati unaweza kuona njia wazi ya kufikia malengo yako kwa kusema uwongo, kusema ukweli itakuwa ngumu. Labda umezoea kusema uwongo kama njia ya kuwafanya watu wengine wafanye kile unachotaka wafanye.
- Je! Unasema uwongo kama njia ya kujifanya uonekane bora? Shinikizo la kushindana linatuondoa kutoka wakati tunaweza kuelewa inamaanisha nini. Kusema uwongo ni njia rahisi ya kuongeza hadhi yako kazini, katika mzunguko wako wa kijamii, na hata na wale unaowapenda.
- Labda ulidanganya kama njia ya kujifurahisha. Kusema ukweli mara nyingi ni ngumu sana, na kusababisha mvutano, machachari, na usumbufu. Kusema uwongo kwa wengine, na wakati mwingine kwako mwenyewe, kunakuokoa kutokana na kushughulika na hali na hisia zisizofurahi.
Hatua ya 2. Amua kwanini unataka kuacha
Kwanini uache kusema uwongo wakati inaweza kufanya maisha kuwa rahisi? Ikiwa hauna sababu wazi ya kuacha, itakuwa ngumu kwako kuwa mtu mwaminifu zaidi. Fikiria kwa bidii juu ya athari ya uwongo inaweza kuwa juu yako, mahusiano yako, na kusudi lako maishani. Hapa kuna sababu za kuacha kusema uwongo:
- Kujisikia kama mtu mwaminifu tena. Unapodanganya, unaunda umbali kati yako na ukweli. Unajificha sehemu yako na unaonyesha ulimwengu kitu kibaya. Kufanya hivi tena na tena kutakuwa na athari mbaya kwa ustawi wako na kujithamini. Unastahili uhuru wa kuweza kuambia ulimwengu ukweli juu yako. Unastahili kujulikana kwa jinsi ulivyo kweli. Kupata uwezo wa kujivunia utambulisho wako inaweza kuwa sababu muhimu zaidi ya kuacha kusema uwongo.
- Kuunganisha tena na wengine. Kusema uwongo kunazuia uhusiano wa kweli kuunda. Mahusiano mazuri yanategemea uwezo wa mtu kushiriki sehemu yake na wengine. Kadiri unavyoambiana juu yako mwenyewe, uhusiano wako utakuwa karibu zaidi. Ikiwa huwezi kuwa mkweli kwa watu wengine, itakuwa na athari mbaya kwa uwezo wako wa kupata marafiki na hisia yako ya kuwa wa jamii halisi.
- Ili kurudisha uaminifu wa wengine. Uongo hauwezi kusababisha madhara ya mwili lakini ukifanywa kudhibiti tabia za wengine, inapunguza uhuru wao wa kuchagua na haki yao ya kufanya uchaguzi kulingana na ukweli. Ikiwa watu unaowajua wanakukuta unasema uongo, watajilinda kutokana na ujanja zaidi kwa kukuamini. Njia pekee ya kurudisha uaminifu wa mtu ni kuanza kuwa mwaminifu, endelea kuwa mwaminifu mpaka waamini maneno yako tena. Hii inaweza kuchukua miaka, kwa hivyo ni wazo nzuri kuanza sasa.
Hatua ya 3. Toa ahadi ya kuacha
Tibu uwongo kama vile ungetegemea utegemezi mwingine wowote, jipe ahadi kubwa ya kuacha. Mradi huu unahitaji mawazo mengi na bidii, kwa hivyo weka tarehe ambayo unaapa kuwa mwaminifu na ufanye mpango ufanye kazi. Kusoma nakala hii tayari ni hatua nzuri.
Njia 2 ya 3: Kufanya Mpango
Hatua ya 1. Tafuta msaada wa nje
Unaweza kuhisi upweke katika mapambano yako ya kuacha kusema uwongo, lakini watu wengi wamepitia hii na wanaweza kusaidia. Ni ngumu kuacha kila aina ya ulevi peke yake. Uliza msaada kutoka kwa watu ambao wanaweza kukupa ushauri mzuri na kukusaidia kuchukua jukumu la malengo yako.
- Jaribu na mtaalamu. Kuzungumza na mtu aliye na historia ya saikolojia na uzoefu katika kusaidia watu kupitia kitu kimoja itakuwa muhimu sana katika mabadiliko yako kutoka kwa uwongo hadi kuwa mkweli.
- Ongea na watu wako wa karibu. Watu fulani katika maisha yako wataweza kukusaidia kuacha uwongo, hata ikiwa wameumizwa na ukosefu wako wa uaminifu. Ikiwa unajisikia vizuri kufanya hivyo, waambie wazazi wako, ndugu zako, au marafiki wa karibu juu ya mipango yako ya kuacha kusema uwongo, ili waweze kukupa msaada.
- Jiunge na kikundi cha usaidizi. Kuzungumza na watu wengine ambao wanaelewa kile unachopitia ni muhimu sana. Tafuta vikundi vya msaada mkondoni au vikundi vya mkutano wa faragha katika jamii yako.
Hatua ya 2. Tambua vichochezi vyako
Ili kufanikiwa kuvunja tabia ya kusema uwongo, tambua hali, hisia, au maeneo ambayo huwa yanakuzuia kusema ukweli. Mara tu unapojua kinachosababisha uwongo wako, unaweza kuepusha vichochezi hivyo au kutafuta njia za kushughulika nazo kwa uaminifu.
- Je! Wewe huelekea kusema uwongo wakati unahisi njia fulani? Labda una wasiwasi juu ya shule au kazi yako, kwa mfano, na unasema uwongo ili kupunguza hisia zako kwa muda. Tafuta njia tofauti za kukabiliana na wasiwasi wako.
- Je! Unadanganya watu fulani? Labda ulimdanganya baba yako badala ya kushughulika na majibu yake kwa alama zako duni. Lazima ujifunze kukabiliana na vichocheo hivi kwa njia bora.
Hatua ya 3. Ikiwa huwezi kusema kitu sawa, usiseme chochote hata kidogo
Unapokabiliwa na kichocheo na unashawishiwa kusema uwongo, jizuie kutaka kuongea. Ikiwa huwezi kuwa mwaminifu wakati huo, ni bora kukaa kimya au kubadilisha mada. Hautakiwi kujibu maswali ambayo hutaki kujibiwa, au kutoa habari ambayo hautaki kufichua.
- Ikiwa mtu anauliza moja kwa moja swali ambalo hufikiri linaweza kujibiwa kwa uaminifu, unaweza kumwambia kuwa ungependa usijibu swali hilo. Inaweza kufanya hali hiyo kuwa mbaya, lakini ni bora kuliko kusema uwongo.
- Epuka hali ambazo kawaida huhisi kama lazima useme kitu ambacho sio kweli. Mazungumzo makubwa ya kikundi ambayo kila mtu anajisifu juu ya mafanikio yao, kwa mfano, inaweza kusababisha hamu ya "kushindana" kwa kusema uwongo.
- Tazama ishara za mwili ambazo zinakuambia kuwa utadanganya. Unaweza kuhisi macho yako yakiangalia chini na kuhisi moyo wako ukipiga kwa kasi. Unapohisi hii inatokea, ondoa kutoka kwa hali hiyo ili usiseme uwongo.
Hatua ya 4. Jizoeze kikamilifu kusema ukweli
Ikiwa unasema uwongo zaidi ya kusema ukweli, kusema ukweli kunachukua mazoezi. Muhimu ni kufikiria kabla ya kusema, na uamue kusema ukweli badala ya uwongo. Tena, ukiulizwa swali ambalo huwezi kujibu kwa uaminifu, usilijibu. Mara nyingi unasema ukweli, biashara yako itakuwa rahisi.
- Jaribu kufanya mazoezi na wageni, au kwenye vikao vya mkondoni. Kusema ukweli kwa watu ambao hauhusiani nao kunaweza kuwa huru zaidi, kwa sababu hakuna matokeo.
- Na watu unaowajua, mazoezi ya kuwa waaminifu yanaweza kufanywa kwa kuzungumza juu ya mambo ya upande wowote ambayo unajisikia vizuri kujadili. Toa maoni ya uaminifu, au anza na habari ya kimsingi juu ya mipango yako ya wikendi au kile ulichokula kwa kiamsha kinywa.
- Ikiwa una shida kuzungumza juu yako mwenyewe, jadili habari, siasa za mitaa, falsafa, maoni ya biashara, mapishi uliyojaribu, vipindi vyako vya Runinga, bendi ambazo unataka kutazama, maisha ya watu wengine, mbwa wako, au hali ya hewa. Jambo ni kufanya mazoezi ya kusema mambo sahihi
Hatua ya 5. Jifunze jinsi ya kukabiliana na matokeo
Wakati fulani, kusema ukweli kutakuweka katika hali ya kila wakati unaepuka kusema uwongo. Lazima ukubali wakati haukufuata sheria, au kufunua kuwa haukufanya kazi, au kukubali kuwa haukupata jukumu katika jaribio ambalo ulikuwa, au mwambie mtu kuwa haukuvutiwa sana na uhusiano. Kukabiliana na matokeo mabaya bado ni bora kuliko kusema uwongo, kwa sababu inaimarisha tabia yako na inaunda uaminifu wa wengine.
- Kuwa tayari kwa athari za watu wengine. Labda kusikia ukweli husababisha mtu kutoa maoni hasi au majibu ambayo hupendi. Hata kama hii ndio kesi, bado unaweza kujivunia kuwa unasema ukweli, na kujua kwamba unashughulikia shida kwa nguvu na uaminifu na sio kuchukua njia rahisi.
- Jaribu kujenga uaminifu kutoka kwa watu ambao hawakuamini mwanzoni. Ikiwa mara nyingi hushikwa ukisema uwongo kwa watu fulani, inaweza kuchukua muda mrefu kabla ya kuamini unasema ukweli. Endelea kujaribu, kwa sababu njia pekee ya kupata uaminifu wa mtu ni kuwa mkweli. Wakati mwingine utakaposema uwongo, utarudi kwenye mraba.
Njia ya 3 ya 3: Kaa Uaminifu
Hatua ya 1. Tambua ishara zinazosababisha uteleze
Unapoingia katika tabia ya kusema ukweli, mifumo katika akili yako inayokufanya udanganye itaonyesha. Ni muhimu kukaa macho juu ya vishawishi vinavyokufanya udanganye ili usirudie tabia ya kusema uwongo.
- Jifunze jinsi ya kuvunja mifumo hiyo kwa kushughulika na wasiwasi ambao ndio kiini cha shida. Ikiwa unashughulika na hafla ya maisha ambayo inakufanya uwe na wasiwasi, na huhisi raha kusema ukweli, jifunze jinsi ya kushughulikia wasiwasi wako kwa njia tofauti.
- Usiwe mgumu sana kwako mwenyewe ukiteleza. Kuwa mkweli ni ngumu, na sisi sote huteleza mara kwa mara. Kumbuka kwamba kuna njia moja tu ya kurekebisha shida: usiseme uwongo. Endelea kuwa mwaminifu. Usiruhusu muundo huo utawale maisha yako.
Hatua ya 2. Fanya uaminifu kiini cha tabia yako
Uaminifu ni tabia ambayo inathaminiwa sana katika tamaduni na jamii zote. Uaminifu ni sifa inayoonyeshwa kwa bidii ili kukaa imara katika hali ngumu mwaka baada ya mwaka. Wacha uaminifu, na sio uwongo, iwe majibu yako ya moja kwa moja wakati unakabiliwa na majaribu ya maisha.
- Kutambua uaminifu kwa wengine kunaweza kusaidia ikiwa unajaribu kuishi maisha ya uaminifu. Je! Ni watu gani unaowapendeza? Jiulize kile mtu huyo angefanya au kusema ikiwa ungekuwa na wakati mgumu kushughulikia shida na njia ya uaminifu zaidi.
- Tafuta mifano ya kuaminika, kama viongozi wa kiroho, wahusika wanaoheshimiwa katika fasihi, wanafalsafa, viongozi wa harakati za kijamii, na wengine. Kila mtu ni mwaminifu mara moja kwa wakati, lakini mtu anayeheshimika hujiboresha kwa kujaribu kila wakati ukweli na changamoto zake zote.
Hatua ya 3. Jenga uhusiano mzuri
Mara nyingi unasema ukweli na kuchukua jukumu la matarajio ya watu wengine, ndivyo watakavyokuamini zaidi. Inafurahi kuaminiwa na wengine. Uaminifu husababisha urafiki mzuri, na hisia za kuwa mali. Uaminifu huondoa upweke na hujenga jamii. Unapoacha kusema uwongo, unapata uhuru wa kuwa wewe mwenyewe na kukubalika na wengine kama wewe.
Vidokezo
- Ikiwa unasema uwongo juu ya kila kitu, tambua kuwa huwezi kuacha kwa hatua moja. Kama dawa haramu, tabia ya kusema uwongo ni ngumu sana kuivunja. Lazima uifanye pole pole. Wazazi wako watakuambia wakati unakaribia kusema uwongo na unapaswa kusimama na kujiuliza, "Je! Hii ni makosa?" Jaribu kujiuliza haraka, "Je! Huu ni uwongo?". Yote hayo inachukua muda, lakini mwishowe utaweza kuacha ikiwa utajaribu kweli. Na pia jiulize ungejisikiaje ikiwa mtu angeendelea kukudanganya.
- Mara nyingi uwongo huibuka kama matokeo ya hisia za kutostahili, au hitaji la kulinda ukweli na wengine na kwa hivyo hujiweka chini ya hatari. Jifunze kukubali kuwa ukweli ni haki ya kila mtu. Vuta pumzi ndefu, fikiria juu ya mtu unayesema naye na wangesema nini ikiwa wangegundua unasema uwongo, fungua mdomo wako, na sema ukweli. Baada ya kufanya hivi utahisi unafarijika na huru kutoka kwa hatia.
- Ongea juu ya jinsi unavyohisi. "Sam, naona haya kwa yale niliyoyafanya. Najichukia. Nilimwambia Kim umempenda, ingawa umeniambia vinginevyo. Utanisamehe?"
