Upasuaji kuondoa meno ya hekima mara nyingi hutisha na kipindi cha kupona baada ya kazi kawaida huwa chini ya kupendeza. Mbali na ugumu wa kula na kunywa, ufizi wa kidonda na kidonda hukufanya ushindwe kulala vizuri. Nakala hii inaelezea vidokezo kadhaa vya kushughulikia usumbufu wa kuondolewa meno ya hekima ili uweze kulala haraka na kulala fofofo usiku kucha.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kukabiliana na Kuzuia maumivu ya Gum
Hatua ya 1. Ondoa usufi wa pamba kutoka kinywa
Unaweza kusonga ikiwa bado una pamba kinywani mwako usiku. Ikiwa daktari wa meno anashughulikia ufizi na pamba baada ya upasuaji, ondoa kwa uangalifu usufi wa pamba kabla ya kwenda kulala.
Unaweza kuondoa pamba kutoka kinywa chako angalau saa baada ya jino la hekima kuondolewa
Hatua ya 2. Chukua dawa kulingana na kipimo kilichowekwa na daktari
Uwezekano mkubwa zaidi, upasuaji wa meno hufanya ufizi kuwa chungu sana, haswa siku ya kwanza baada ya upasuaji. Dawa za kupunguza maumivu ni nzuri sana katika kupunguza maumivu na muda mrefu wa kutosha ili uweze kulala vizuri usiku kucha.
- Hakikisha unachukua dawa za kupunguza maumivu kulingana na kipimo kilichowekwa na daktari wako.
- Ili kuzuia maumivu ya baada ya kazi, chukua dawa ya maumivu wakati anesthetic bado inafanya kazi (kama masaa 8 baada ya upasuaji).
- Unaweza kulala vizuri ikiwa dawa za kupunguza maumivu zinafanya kazi kila wakati.
Hatua ya 3. Kunywa maji baridi ikiwa una uwezo wa kunywa
Weka kinywa chako maji na epuka kuvuja damu kwa kunywa maji baridi. Usitumie vyakula au vinywaji ambavyo hufanya mdomo usiwe na raha. Subiri hadi maumivu ya fizi yapungue na uweze kunywa.
- Wakati wa kunywa, usitumie majani kwa angalau wiki baada ya upasuaji.
- Epuka vinywaji moto au chakula wakati wa kupona. Tumia vinywaji baridi baridi na vyakula kama ilivyoelekezwa na daktari wako.
Hatua ya 4. Tibu fizi zilizovimba kwa kubana shavu ukitumia begi iliyojaa barafu
Ili iwe rahisi kulala, weka begi la cubes kwenye shavu lako karibu na jino jipya lililotolewa. Shinikiza shavu kwa -1 saa kabla ya kulala ili kupunguza maumivu ya fizi.
- Funga mfuko wa kubana kwa kitambaa kabla ya kuiweka kwenye shavu.
- Ikiwa unataka kulala chini ya saa 1, weka compress kwenye shavu lako wakati unalala, lakini usitumie shinikizo kwenye shavu lako kwa zaidi ya saa 1 ili shavu lako lisigande.
- Ufizi na mashavu karibu na meno mapya yaliyotolewa hayapaswi kufunuliwa na vitu vyenye joto, achilia moto.
Hatua ya 5. Usifute meno yako, suuza kinywa chako, na gusa fizi zilizojeruhiwa
Ikiwa imeguswa, jeraha linaweza kutokwa na damu tena kwa sababu ya kutolewa kwa damu kwenye shimo kwenye gamu. Damu na ufizi unaoumiza hufanya iwe ngumu kulala.
Ikiwa utafunika jeraha na usufi wa pamba kwa sababu ufizi unatokwa na damu tena, usisahau kuondoa pamba hiyo kutoka kinywani mwako kabla ya kwenda kulala. Subiri hadi ufizi usitoe damu (angalau dakika 30) kabla ya kuondoa usufi wa pamba na kwenda kulala
Sehemu ya 2 ya 2: Kujiandaa kwa Kitanda
Hatua ya 1. Weka kichwa chako juu kidogo wakati umelala ili kupunguza uvimbe wa ufizi
Weka mito machache juu ya kitanda nyuma ya mgongo wako ili kiwiliwili chako na kichwa viunda pembe ya 45 ° na kitanda. Hatua hii ni muhimu kwa kupunguza uvimbe na uvimbe wa fizi zilizojeruhiwa ili uweze kulala haraka.
- Hata kama hujazoea kulala kama hii, kulala na kiwiliwili chako juu kuliko tumbo lako na kushikilia kichwa chako ni bora sana kupunguza maumivu kawaida kabla ya kulala.
- Tumia mto ulio na upande mmoja mzito ili ujisikie raha zaidi kulala na mkao huu.
Hatua ya 2. Usilale kwenye sofa ya ngozi au kitanda kinachoteleza
Kulala na mwili wako umeinuliwa hufanya uteleze chini wakati unalala. Ili kupata usingizi mzuri wa usiku na usijeruhi, usilale kwenye sofa ya ngozi au kitanda kinachoteleza.
Nafasi ya kulala kama hii bado ni salama ikiwa utalala kwenye kitanda ambacho hutumiwa kila siku na kichwa chako kinasaidiwa na mto
Hatua ya 3. Hakikisha uko vizuri kwa kulala kwenye chumba chenye baridi na giza
Kabla ya kulala, zima taa zote ndani ya chumba, funga vipofu vya dirisha, na punguza joto ili kupoza chumba ili uweze kulala vizuri.
- Kuweka kiyoyozi ili joto la chumba liwe kati ya 16-19 ° C ni muhimu kwa kupunguza joto la mwili ili iwe rahisi kwako kulala.
- Ikiwa utaweka simu yako kando ya kitanda, elekeza skrini ya simu chini. Njia hii inazuia nuru kuangaza chumba wakati arifa itaonekana kwenye skrini ya simu.
Hatua ya 4. Tumia aromatherapy ili usinzie haraka
Uchunguzi kadhaa umeonyesha kuwa harufu fulani zinaweza kupunguza mafadhaiko na kuboresha hali ya kulala. Tumia faida ya mishumaa, mafuta, au viboreshaji hewa ili kufanya hali ya chumba iwe ya kupendeza zaidi ili uweze kulala fofofo usiku kucha.
- Lavender na vanilla ndio harufu nzuri zaidi ya kuunda mazingira mazuri katika chumba cha kulala.
- Kutumbukiza usufi wa pamba kwenye mafuta ya manukato ni njia inayofaa ya kutumia aromatherapy kwenye chumba cha kulala.
- Kuwa mwangalifu wakati wa kuwasha mishumaa kwenye chumba. Zima mishumaa kabla ya kwenda kulala.
Hatua ya 5. Cheza muziki wa kufurahi ili kukufanya uhisi kupumzika
Kupuuza maumivu ya fizi kulala kwa urahisi si rahisi. Ili kuvuruga akili yako ili umakini wako ubadilike, sikiliza muziki laini, wenye kutuliza ukiwa umelala.
- Nyimbo polepole za densi zinafaa sana katika kuchochea usingizi. Cheza muziki ambao densi yake ni midundo 60-80 kwa dakika ili uweze kulala usingizi kwa urahisi.
- Muziki wa kimapenzi kawaida ni muziki wa jazba, wa kitambo, na wa pop.
