Kuona maisha ya rafiki au mwanafamilia yameharibika kwa sababu ya ulevi ni jambo la kusikitisha sana na la kukatisha tamaa. Wakati mtu anakuwa mlevi, anahitaji kwenda kwenye mpango wa kurekebisha ili kupata msaada wa kukabiliana na ulevi. Ikiwa unataka kusaidia, unahitaji kwanza kutambua ikiwa mtu huyo ni mlevi kweli kweli. Kisha msaidie kupata matibabu sahihi.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kuuliza Walevi kuacha kunywa
Hatua ya 1. Angalia dalili za ulevi
Mtu ambaye ana "shida ya pombe" anaweza kuwa hajavuka mipaka ya ulevi kabisa. Shida za pombe zinaweza kushughulikiwa na kushinda na mtu mwenyewe, lakini ulevi wa pombe ni ugonjwa usiopona. Hii inahitaji uingiliaji wa nje kuidhibiti. Pombe kawaida huonyesha ishara hizi:
- Shida kazini na shuleni, kama vile kuchelewa au kutojitokeza kabisa kwa sababu haujisikii vizuri kwa sababu ya hangover.
- Mara nyingi hupoteza fahamu baada ya hangover nzito.
- Shida ya kisheria ya kunywa, kama vile kukamatwa kwa ulevi hadharani au kuendesha gari umelewa.
- Kutokuwa na uwezo wa kuweka glasi nusu ya pombe au kuwa karibu na pombe bila kuinywa.
- Fanya mipango ya kunywa na ujue hangover.
- Uhusiano uliovunjika kwa sababu ya shida ya mtu pombe.
- Tumia pombe kama kitu cha kwanza kufanya asubuhi na upate dalili za kujiondoa wakati wa kunywa.
Hatua ya 2. Jizoeze kile unachosema
Unapoamua kuzungumza na mtu juu ya kunywa kwao, fanya mazoezi ya kile unachosema. Weka fupi, isiyo ya kuhukumu, na ya kina. Hii itamzuia mtu huyo kujizuia ikiwa unazungumza kwa muda mrefu sana na kuwazuia wasijisikie kama unawafunga kihemko.
- Jaribu kukumbuka sentensi muhimu ambazo ni muhimu kwako. Kwa mfano, unaweza kusema, “Ninakujali, na nina wasiwasi kuwa afya yako itaharibika ukinywa pombe kila wiki. Nitakusaidia katika kupata msaada unaohitaji.”
- Kuzungumza na mtu huyo na marafiki wengine pia inaweza kusaidia. Walakini, kuwa mwangalifu usijisikie kushambuliwa.
Hatua ya 3. Ongea na mtu huyo
Ukiona dalili za ulevi, zungumza na mtu huyo na uwajulishe una wasiwasi. Eleza kwamba tabia yake inaathiri wengine na ni wakati wa kuacha kunywa kwa faida yake mwenyewe na kwa faida ya familia. Mwambie juu ya shida ambayo kunywa kwake ndio sababu.
- Chagua wakati wa kuzungumza wakati mtu huyo hanywa. Kuzungumza asubuhi kawaida ni wakati mzuri. Ni sawa kuzungumza wakati mtu hajisikii vizuri kwa sababu amelewa. Onyesha ukweli kwamba mtu anaharibu mwili wake ili awe mgonjwa kila siku.
- Kuwa tayari ikiwa atakanusha. Walevi kawaida hawakubali kwamba unywaji wao wa pombe unasababisha shida. Kawaida haichukui kwa uzito hadi ahisi yuko tayari. Ingawa unapaswa kujaribu kusema ukweli na ukweli, uwe tayari kuwa atakataa.
Hatua ya 4. Usibishane au kuhukumu
Unapozungumza na mtu juu ya kunywa kwake, usianze kwa kumlaumu au kumhukumu. Usiendelee kuzungumza juu ya tabia yake ya kunywa, kwani hii inaweza kusababisha shida kuwa mbaya. Kuhojiana kutafanya iwe ngumu kwa huyo mtu kukufungulia sababu zake za kunywa.
- Jihadharini kuwa hii inaweza kumsababisha kukushambulia na kukukosoa wewe binafsi. Sehemu ya upinzani wa mlevi kukubali athari mbaya za tabia yake ni kuwatumia watu wengine kama kisingizio cha kunywa. Kama matokeo, atasema kuwa shida inayopaswa kushughulikiwa ni kazi au mpenzi wake, sio yeye mwenyewe.
- Jaribu kusikiliza kwa dhati na fikiria kimantiki. Kwa kweli, hii ni ngumu kufanya. Walakini, atakuwa na wakati mgumu kukasirika na watu wanaopokea, wanyofu, na wanaomtendea vizuri.
-
Usimruhusu akushutumu au kukunyanyasa. Mipaka yenye afya ni muhimu sana wakati wa kushughulika na walevi kwa sababu mara nyingi hawaimilikiwi. Hata ikiwa kuna shida ambayo inamsababisha awe mraibu wa pombe (kwa mfano shida ya uhusiano), wewe sio sababu ya ulevi huu. Unyanyasaji, ujanja, tabia isiyowajibika, na vurugu kutoka kwake pia haikubaliki.
- Unaweza kukaa mbali au kukaa mbali na walevi ambao wanafanya kwa njia hii.
- Hii haimaanishi "umemuumiza" au "umempuuza". Ikiwa mlevi haukabili ukweli kwamba tabia yake inaathiri vibaya maisha yake, anaweza kuendelea kunywa.
Hatua ya 5. Jaribu kuelewa mtu huyo
Unapozungumza juu ya tabia yake ya kunywa, hakikisha kumwuliza ikiwa kuna shida yoyote au vitu ambavyo vinamsumbua, ambayo inamhimiza kunywa. Unapaswa pia kujua ikiwa mtu ana mfumo mzuri wa msaada au la. Ikiwa sivyo, unahitaji kumshauri juu ya kupata msaada wa kikundi.
- Huenda mtu huyo hataki kuzungumzia suala ambalo lilimchochea anywe au anaweza kukataa kuwa kuna shida.
- Kuelewa kuwa unywaji pombe unaweza kubadilisha mtu mara nyingi sana hivi kwamba ni ngumu kwako kujua anaonekanaje.
- Pombe inaweza kusababisha tabia isiyo ya kawaida, kutokuwa na uwezo wa kufanya maamuzi mazuri, na ugumu wa kufikiria. Hii inaweza kuendelea hata ikiwa mlevi hakunywa. Ukiuliza "Kwanini ulifanya hivyo?" kwa mlevi, labda hautapata jibu wazi. Jibu linaweza kuwa "kwa sababu tu ya ulevi".
- Haijalishi ikiwa hauelewi. Labda hautaelewa, na sio katika nafasi nzuri ya kufanya hivyo. Kumpenda tu mtu haimaanishi unaweza kumsaidia. Kama mfano:
- Mtoto wa miaka 14 anaweza asielewe kila kitu kama mtu wa miaka 41.
- Mtu ambaye hajawahi kwenda kwenye uwanja wa vita anaweza asielewe ni nini kuona mwenzake katika mikono akifa vitani.
Hatua ya 6. Usimlazimishe mtu kuacha kunywa pombe
Uraibu wa pombe ni ugonjwa tata, kwa hivyo kulazimisha au kumpa aibu mtu huyo kuacha kunywa sio uwezekano wa kufanya kazi. Kwa kuongeza, inaweza kumfanya mtu anywe mara nyingi zaidi.
- Unahitaji kuelewa kuwa huwezi kumzuia mtu huyo kunywa. Lakini unaweza kupendekeza na kumsaidia mtu kutafuta msaada.
- Kwa kweli, hii haimaanishi lazima umsaidie kupata pombe, au kuhalalisha matendo yake.
Njia 2 ya 2: Uwe Msaidizi
Hatua ya 1. Usinywe karibu na mtu huyo
Hii itafanya iwe ngumu zaidi kwa mtu kupunguza kunywa pombe. Inaweza pia kusababisha tabia mbaya ya kunywa katika maisha yako. Unaweza kumsaidia mtu huyo kwa kukutana na kutumia wakati katika sehemu ambazo hazitumii pombe. Hii itafanya iwe rahisi kwa mtu huyo kuacha kunywa.
Hatua ya 2. Ongea na mtu mwingine
Uliza wale wa karibu na mtu huyo ikiwa wanaona tabia yoyote ya wasiwasi au ikiwa wanafikiri mtu huyo ana shida. Epuka kuwaambia watu wengine kuwa mtu huyo ni mlevi na kuwa mwangalifu usimwambie mtu yeyote ambaye haitaji kujua. Usichukue hatari ya kuvunja faragha ya mtu huyo.
Ikiwa unafikiri mtu huyo ni mlevi, ni wakati wa kumshirikisha mtu mwingine. Shida ni kubwa sana kwako kushughulikia peke yako na unapaswa kupata msaada wa nje kwa mlevi haraka iwezekanavyo
Hatua ya 3. Ongea na mtu huyo
Mkumbushe kwamba una wasiwasi, kwa hivyo unamjali na unataka apate msaada. Eleza mawazo yako juu ya kile ulichogundua na uliza nini unaweza kufanya kusaidia. Kuwa tayari ikiwa mtu hataki msaada wako au anakuepuka kwa muda.
Ikiwa mtu yuko wazi kupata msaada, toa ushauri wa mtaalamu. Andaa orodha ya msaada kwa mlevi. Orodha hiyo inapaswa kujumuisha habari ya mawasiliano ya kundi la walevi wa Alcoholics Anonymous (AA), majina ya wataalam wa tiba na wanasaikolojia ambao wana utaalam katika kusaidia walevi, na orodha ya vituo vya ukarabati
Hatua ya 4. Jaribu kuhusisha mtaalamu
Ikiwa mlevi anakataa kunywa dawa, au hata anakataa kuzingatia, jaribu kupata mtaalamu anayehusika. Mtaalam ana uzoefu wa kushughulika na aina tofauti za walevi, na atafanya kazi na wewe kukuza mpango wa mlevi.
Wataalamu wa matibabu wanajua jinsi ya kukabiliana na kujihami na tabia zingine ambazo zinaweza kuwakasirisha au kuwachanganya wanafamilia wa karibu
Hatua ya 5. Kuwa msaidizi wakati wa tiba
Ikiwa mlevi anakubali kwenda kwenye tiba na kuchukua hatua za kukaa mlevi tena, onyesha wazi kwamba unamuunga mkono na hili ndilo jambo bora zaidi ambalo mtu huyo anaweza kufanya. Punguza hisia za mtu kuwa na hatia au aibu kwa kuonyesha kuwa unajivunia yeye kupata msaada.
Hatua ya 6. Kuwa tayari kumsaidia ikiwa atarudia tena
Ikiwa mtu huyo ataingia katika kituo cha ukarabati na amekamilisha matibabu kadhaa, anaweza kushuka wakati wanaondoka. Kwa watu wengine, tiba haishii na ulevi wa pombe ni jambo ambalo lazima lishughulikiwe kila wakati. Familia ya marafiki wa kileo na marafiki wanapaswa kuendelea kumsaidia mtu huyo, hata ikiwa anarudi tena. Hali ya kurudi tena hufanyika karibu na walevi wengi.
- Kuwa na shughuli za kupumzika zisizo za pombe kufanya pamoja. Baiskeli. Kadi ya kucheza. Kujifanya mvua inanyesha na kupoa pamoja. Kutengeneza keki. Toka nje ya nyumba na kufurahiya maisha pamoja. Nenda kwenye jumba la kumbukumbu. Nenda kwenye bustani na uwe na picnic.
- Mhimize mtu huyo kuhudhuria mikutano ya mara kwa mara ya AA na kupata ushauri ikiwa inahitajika. Mjulishe kuwa uko kwa kuongea ikiwa anakuhitaji.
Hatua ya 7. Jiangalie
Kuwa rafiki wa karibu au mtu wa familia ya mlevi kunachosha na kunaweza kusababisha hisia za kukosa msaada na kukosa tumaini. Uraibu wa pombe mara nyingi huitwa "ugonjwa wa familia" kwa sababu athari zake hupita zaidi ya maisha ya mtu na shida ya pombe. Chukua muda kufanya shughuli zinazokufanya ujisikie vizuri na kuongeza kujiamini kwako na kujistahi wakati huu.
Fikiria kwenda kwenye tiba. Inasaidia kuwa na mtu wa kuzungumza naye juu ya jinsi unavyohisi wakati huu mgumu wa kihemko
Hatua ya 8. Tumia wakati na marafiki wengine na wanafamilia
Unahitaji kupumzika kutoka kwa kushughulika na mtu aliye na shida ya kunywa. Hata ukizingatia afya ya mtu wa familia ambaye ni mraibu wa pombe, kutumia muda na watu wengine katika maisha yako kunaweza kusaidia kuondoa mawazo yako juu ya vitu hivi na kukupa nguvu tena.
Hakikisha unashughulikia shida zako za kibinafsi wakati huu. Epuka kuzingatia sana mtu aliye na shida yao ya kunywa hivi kwamba unaharibu uhusiano mwingine maishani mwako au kukuza shida yako ya utegemezi
Vidokezo
- Ikiwa rafiki yako hatambui shida, hakuna kitu unaweza kufanya juu yake. Usichukulie kwa uzito sana au kuhisi kuwajibika kwa shida yake ya pombe.
- Ikiwa mtu huyu ni sehemu ya maisha yako, lazima uathiriwe na tabia zake za kunywa. Jaribu kwenda kwenye mkutano wa aina ya AA au angalau utafute rasilimali za kusoma za AA. Vikundi vile vina ushauri mwingi wa kufuata.
