Kwa kawaida, ikiwa mpira wa miguu ni mchezo maarufu zaidi ulimwenguni. Mchezo huu unaweza kujifunza kwa papo hapo, lakini kuingia ndani huchukua muda mrefu sana. Maana ya "kupata bora katika kucheza soka" inaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu, lakini wachezaji wote lazima wawe na udhibiti mzuri wa mpira na akili katika kucheza uwanjani. Baada ya kupata raha ya kufunga mabao, kupiga pasi muhimu, au kuwa ngome isiyohamishika, utaendelea kupenda mchezo huu hadi mwisho wa maisha yako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuboresha Ujuzi wa Miguu
Hatua ya 1. Faini tune mguso wako wa kwanza ili kufanya hatua inayofuata iwe rahisi
Kugusa kwanza kwenye mpira ni muhimu sana, na ustadi huu ndio tofauti kati ya amateur na mtaalamu. Unahitaji kuweza kusimamisha mpira na miguu yako, iwe inatoka hewani au ardhini, na uipate mbele yako ili uweze kuanzisha shambulio mara moja. Hakikisha unajifunza kusimamisha mpira (pia unajulikana kama "mtego") ukitumia mwili wako wote kwa:
- Njia-fupi ya kugusa moja hupita na wachezaji wenzake. Ikiwa mguso wako wa kwanza sio sahihi, mchezaji anayepinga atajaribu kuiba mpira. Pia unafanya mazoezi kwa kupiga mateke ukutani.
- Muulize mwenzi au rafiki atupe au kupitisha mpira hewani. Mpira unaweza kusimamishwa tu na kugusa mara mbili: moja kushikilia mpira, na nyingine kuipitisha nyuma.
- Pitia na piga risasi wakati wa kukimbia. Uliza mpenzi kupitisha mpira wakati unakimbia. Weka muda wa kugusa kwanza ili uweze kupita au kupiga risasi kwenye kugusa ya pili bila kusimama.
Hatua ya 2. Fanya kuchimba mpira wa umbali mfupi wa umbali mfupi
Lengo lako sio tu kuweza kudhibiti mpira haraka zaidi na kwa kukazwa, lakini pia kuboresha usahihi wake ili uweze kupiga chenga bora, mpita njia na kizuizi cha mpira. Jaribu kufanya miguso 100 kwa kila mguu kwa kila kuchimba:
- Buza mpira kati ya miguu yako wakati unatumia nyayo za miguu yako kuweka mpira kati ya magoti yako na "pitisha" kurudi na kurudi haraka iwezekanavyo.
- Gonga mpira haraka na vidokezo vya vidole vyako, na jaribu kuifanya haraka iwezekanavyo. Kadiri ujuzi wako unavyoboresha, fanya mazoezi ya kuzungusha mpira kidogo kwa kutumia msingi (sol) wa vidole vyako, na uzingatia kuifanya kugusa iwe ndogo na sahihi iwezekanavyo.
- Jaribu mazoezi ya "ndani na nje". Tumia nyayo ya mguu wako wa kulia kutembeza mpira kulia. Tembeza mguu wako juu ya mpira mpaka utue upande wako wa kulia, kisha utumie nyuma ya mguu wako kupitisha mpira kwa mguu wako wa kushoto. Simamisha mpira na mguu wa mguu wako wa kushoto na fanya harakati za hapo awali, wakati huu na mguu wako wa kushoto. Endelea na zoezi hili kurudi na kurudi na miguu yote miwili.
Hatua ya 3. Jizoeze kupiga risasi na kupita wakati unakimbia
Ikiwa umecheza kwa muda mrefu vya kutosha, unapaswa kuelewa zaidi au chini jinsi ya kupiga risasi na kupita vizuri wakati mpira hautembei. Walakini, hali hii ni nadra kwenye mechi halisi, na unaweza kuwa mchezaji muhimu kwenye timu yako ikiwa ni mzuri kwa kupiga risasi na kupita kwa nguvu na usahihi wakati unasonga. Kwa bahati nzuri, hii inaweza kufanywa na mwenzi au peke yake. Unagusa mpira tu, kimbia kwa kasi ya 75%, kisha upiga risasi kwenye lengo.
- Kadiri ujuzi wako unavyoboresha, ongeza kasi. Mara tu unapokuwa mzuri kupita au kupiga risasi kwa kasi ya mbio, utakuwa ndoto ya kujihami ya safu ya ulinzi.
- Fikia lengo kutoka pembe tofauti, kwa mfano kupiga risasi baada ya kukimbia katikati ya sanduku la adhabu, au kupita katikati ya uwanja kutoka kwa safu pana.
- Boresha ujuzi wako wa kuweka nafasi. Kwa mfano, beki lazima aweze kuzunguka na kutupa mpira katikati ya uwanja ili kutoka kwenye shinikizo la mpinzani.
Hatua ya 4. Zingatia mguu wa mpinzani wako ambao sio mkubwa
Haijalishi mguu wako mkubwa ni mkubwa kiasi gani, wakati unakabiliwa na mpinzani mwenye nguvu utalazimika kujifunza kutumia mguu wako usiyotawala. Wachezaji wazuri wana uwezo wa kutumia miguu yote vizuri na kuwalazimisha mabeki kufanya kazi kwa bidii. Usipuuze ustadi wako wa mguu ambao sio mkubwa na fanya kazi hadi mguu wako mkubwa.
Hatua ya 5. Jifunze jinsi ya kupiga chenga kwa usahihi na udhibiti
Mpira unapaswa kuwa ugani wa mguu wako. Ingiza mpira kwenye eneo dogo (kama sanduku la adhabu) na ucheze nyuma na mbele kwenye mstari huku ukitofautisha kasi na viunzi vikali na kusimama haraka. Jaribu hatua chache na utumie miguu yote miwili kwa zoezi hilo hadi utasikia umechoka. Lengo lako ni kuwa na uwezo wa kupiga chenga karibu na miguu yako iwezekanavyo kwa kasi yoyote. Ujuzi huu utakufanya uwe hatari sana kwa wachezaji wapinzani. Endelea kufanya mazoezi na:
- Weka vizuizi kwa kutumia bendera, faneli, au fulana za zamani. Jizoeze kupiga chenga kwa zigzagging, kuteleza, na kubadilisha mwelekeo haraka iwezekanavyo bila kupoteza mpira.
- Fanya mazoezi ya mauzauza. Ingawa inaweza kuonekana kuwa haina maana katika mchezo halisi, mauzauza (mateke mpira unaendelea hewani ili yasiguse ardhi) ni njia nzuri ya kuongeza mguso wako kwenye mpira na kuiweka karibu na mwili wako. Jizoeze kwa miguu yote miwili, wakati unapojaribu kutatiza kwa muda mrefu iwezekanavyo, na mara kwa mara ubadilishe kwa juggle ambayo ni ndogo, ndefu na ngumu kugusa.
- Jizoeze kusonga mbele na ujanja kwani zinahitaji udhibiti wa juu wa mpira. Hii itaongeza ammo yako ya kutumia kwenye mechi.
Hatua ya 6. Jifunze kupiga mpira katika maeneo tofauti kupata spins tofauti na risasi
Mahali na jinsi ya kupiga mpira itaamua trajectory katika njia yake. Wachezaji wa kiwango cha ulimwengu wana udhibiti bora wa kick. Wachezaji wote wanaojilinda na kushambulia, ikiwa unaweza kudhibiti mpira kama mtaalam, unaweza kuwekwa katika nafasi zaidi ya moja katika malezi ya timu.
- Kupita fupi na sahihi kawaida hufanywa na ndani ya mguu. Pasi sahihi za masafa ya katikati pia hupigwa na ndani ya mguu.
- Njia ya kick itakuwa ikiwa ikiwa unatupa na 1/3 ya nje ya mguu na kugonga kiatu cha viatu. Jaribu kupiga mpira chini kidogo, kana kwamba unaupiga teke kutoka pembe ya ulalo.
- Unaweza kupiga teke kwa kugusa kiatu cha mguu chini ya mpira na kuzuia ufuatiliaji wowote. Mateke ya Knuckle hayazunguki na kuanguka bila kutabirika.
- Mateke chini ya chini ya mpira kwa kutumia makali kati ya instep na kiatu cha viatu kutoa mpira wa nyuma wa kurudi ambayo ni nzuri kwa pasi sahihi kwa sababu haishindwi au kwenda mbali.
Njia 2 ya 3: Kuboresha Soka ya Akili ya kucheza Soka
Hatua ya 1. Jifunze mbinu za kujihami moja kwa moja ili uweze kuisaidia timu yako kote kortini
Kutoka kwa washambuliaji hadi watetezi, lazima wajue jinsi ya kutetea mtu mmoja mmoja. Jizoeze na wachezaji wenzako kwa mechi 1 vs 1, na boresha udhibiti wa mpira na piga wapinzani wako vizuri. Hapa kuna mambo machache ya kuzingatia:
- Mwili unapaswa kuinama kidogo na kusimama juu ya msingi wa vidole. Magoti yote mawili yanapaswa kuinama katika nafasi ya riadha ili uweze kuguswa haraka.
- Tilt, na mguu mmoja mbele kidogo ili uwe unampiga mpinzani wako kuelekea upande mmoja wa mwili wako. Lazimisha mshambuliaji awe pembeni, au kwa wachezaji wenzako, badala ya kusimama tu na kumruhusu mpinzani wako achague kupitia upande anaotaka.
- Zingatia ukanda wa mchezaji ili usidanganywe na mpinzani. Pelvis ni kituo cha mvuto, na kawaida humwambia mpinzani mwelekeo wa mpinzani, isipokuwa ni Lionel Messi. Haiwezekani kubadilisha mwelekeo wa viunga haraka ili uweze kuzitumia kuiba mpira kutoka kwa mpinzani wako.
Hatua ya 2. Jaribu kutazama chini wakati wa mchezo, haswa wakati una mpira
Wachezaji wazuri wanaweza kuchanganua uwanja kila wakati, haswa wanapokuwa na mpira. Hii inachukua mazoezi kwani ni ngumu kudhibiti mpira ambao hauonekani. Walakini, jifunze kutumia sehemu ya chini ya macho yako wakati unakagua uwanja kwani ustadi huu ni muhimu sana katika kuboresha akili yako na uchezaji wa uwanja.
Jizoeze kuweka kichwa chako juu. Ikiwa una bidii, baada ya muda utaona maboresho
Hatua ya 3. Wasiliana uwanjani na uendelee kuzungumza kuwasaidia wachezaji wenzako
Wachezaji wakubwa kila wakati husema: "Niko huru", "Pata mpira", "tafadhali nisaidie", na kadhalika wakati unacheza uwanjani. Soka ni mchezo wa timu, na wachezaji mahiri wanajua kuwa timu nzima lazima ifikirie sawa kwa dakika 90 kuweza kufanya kazi pamoja kwa ufanisi. Kuwa kiongozi wa timu na anza kuzungumza wakati wa mazoezi na mechi. Mambo ya kusema wakati wa mechi ni pamoja na:
-
Kulinda wachezaji wapinzani:
fahamisha mpinzani wako ni nani anayemlinda, ikiwa unataka kushinda mpira, na ikiwa kuna mchezaji anayepinga ambaye yuko huru ambaye anahitaji kulindwa.
-
Ushauri kwa marafiki ambao hubeba mpira:
Usiwape wenzako habari, lakini usikae tu kimya pia. Hebu mwenzi ajue ikiwa yuko huru, au ikiwa mpinzani anamlinda.
-
Kukimbia kushambulia:
Wajulishe wachezaji wenzako wakati "unaingiliana" (mbio bila kuleta mpira kupitia utetezi wa mpinzani) au "rudisha mpira" ikiwa ni lazima. Unapokimbia kushambulia, usifikirie mwenzako anakuangalia kila wakati, haswa ikiwa ' re kuangalia chini.
Hatua ya 4. Tazama mechi za kitaalam kila wiki ili ujifunze kutoka kwa bora
Tazama mwendo wa wachezaji walio na mpira na bila. Je! Wachezaji wa nafasi yako hufanya aina gani za kukimbia? Je! Wachezaji hushambulia lini, na ni wakati gani wa kurudi ili kutetea? Jisikie huru kukosoa na tumia mechi hiyo kujifunza maoni mapya na kukagua ni kwanini michezo mingine haifanyi kazi. Je! Ungefanya mchezo gani kwa hali kama hiyo? Je! Unaigaje mchezaji unayempenda?
- Wacheza wanaweza pia kukagua mafunzo, klipu, na muhtasari kwenye YouTube, ambayo inaweza kusaidia ikiwa unataka kujua mbinu wanazotumia wachezaji wa pro wakati wa kupiga risasi au kupita.
- Kuwa shabiki wa timu au ligi unayoipenda. Unapoangalia zaidi, ndivyo unavyojifunza zaidi.
Hatua ya 5. Jifunze misingi ya mbinu za timu kuwa kiongozi katika shambulio na ulinzi
Sehemu muhimu ya akili ya kucheza mpira wa miguu ni jinsi ya kufanya kazi pamoja kama timu. Wakati kila timu ina mkakati maalum ambao lazima uendelezwe pamoja, kuna mbinu ambazo zinatumika kwa wachezaji wote kwenye timu yoyote:
-
Karibu katika ulinzi, pana katika shambulio.
Huu ndio msingi wa mikakati yote. Wachezaji hufunga nafasi wakati wa kuitetea na kuitengeneza wakati wa kushambulia. Kwa hivyo, wakati wa kutetea wachezaji wanakaribia katikati ya uwanja na tengeneza laini thabiti. Wakati wa kushambulia, unajaribu kuvunja kuta hizi kwa kupanua ulinzi wa mpinzani wako na timu yako.
-
Fuatilia shots zote, na ulazimishe wachezaji wanaopinga kuguswa.
Hata mashuti ya kawaida yanaweza kusababisha malengo ikiwa timu yako itamshinda mpinzani kwa pasi na mashuti. Shinikizo hili linaweza kuharibu muundo wa kujihami wa mpinzani kwani wachezaji wanalazimika kukabili wavu wao wenyewe wakati wa kuchukua marudio na inakuwa ngumu kuiondoa kwa usalama.
-
Weka safu ya ulinzi katika sura.
Hata usipocheza mtego wa kuotea, safu ya ulinzi ya timu yako inapaswa kuwa laini moja kwa moja. Nyufa na mashimo kwenye ulinzi wakati safu inapoteza malezi. Ikiwa unacheza kwa kujilinda, angalia kulia kwako na kushoto ili uhakikishe uko kwenye mstari ulionyooka.
Njia ya 3 ya 3: Kukuza Talanta kwa Kikamilifu
Hatua ya 1. Jaribu kujiunga na kucheza katika timu bora
Ustadi wako wa kucheza soka unaweza kuboreshwa tu kwa kucheza kadri inavyowezekana. Walakini, maendeleo yako yatakua haraka wakati unacheza kwenye mashindano magumu. Jaribu kujiunga na timu inayokusukuma mbele, na ikiwa haiwezekani, jipatie changamoto. Jiunge na timu katika kijiji chako, waalike wachezaji wenzako kucheza wakati haushindani, na endelea kufanya mazoezi peke yako ikiwa hakuna mtu anayeweza kuongozana nawe.
Ikiwa rafiki au mwenzi hayupo kusaidia, fanya mazoezi ya kupiga risasi kwenye kuta au uzio, mauzauza, na kukamilisha ujanja ili kudanganya wapinzani nyuma ya nyumba
Hatua ya 2. Rekebisha mwili kwa nafasi iliyochezwa ili kuongeza mazoezi
Wacheza mpira wote wanahitaji kufundisha miili yao, lakini mahitaji ya kila mtu ya mafunzo ni tofauti. Kwa kurekebisha mahitaji ya nafasi unayocheza na mafunzo unayopitia, unaweza kuunda mwili wako ili uweze kucheza iwezekanavyo na kuwa mali muhimu kwa timu.
-
Kipa:
Zingatia nguvu, kasi ya athari, na mwili mwembamba, mahiri ambao unaweza kusonga kwa papo hapo.
-
Wachezaji wanaojitetea:
Zingatia nguvu ya mwili, katika mwili wa juu na chini, ili kuweza kushinda duwa zote kwenye korti. Unahitaji pia mbio za haraka na mwili unaofaa.
-
Mchezaji wa kituo:
Lazima uwe na nguvu ili kuendelea kukimbia wakati wa mchezo. Wachezaji pia wanahitaji uwezo wa kufanya maamuzi ya haraka na ustadi wa kugusa na kupitisha.
-
Mchezaji wa mbele:
Lazima uwe na kasi na uweze kushindana na watetezi wenye nguvu wanaopinga. Wachezaji pia wanahitaji kuweza kukimbia kwa muda mrefu, kuzunguka eneo la kujihami la mpinzani na kutengeneza nafasi, na kushinda mbio dhidi ya wapinzani.
Hatua ya 3. Endelea kusonga, hata ikiwa hauna mpira
Wacheza mpira wazuri kamwe hawasimami. Kama mlinzi, lazima uendelee kufunga nafasi ya mpinzani wako kwa harakati na athari. Kama kiungo, unakagua shamba kila wakati na kusonga mpira kufungua nafasi katikati ya uwanja. Kama mshambuliaji, unajaribu kila mara kumdanganya mpinzani wako, akihama na kutoweka ili utoke kwa mlinzi wa mpinzani wako. Lazima uwe unasonga kila wakati na uweke uwanja wazi na wenye nguvu, na hivyo kulazimisha mpinzani wako nadhani. Huna maana ukikaa kimya tu.
- Endelea kuuliza mpira, hata ikiwa haupati. Uliza mpira mara tu unapokaribia, endelea ikiwa haupati. Utakuwa unalazimisha watetezi wa mpinzani wako kukufuata, kufungua nafasi katika utetezi wa mpinzani wako na kutengeneza nafasi.
- Nenda mbali ikiwa unacheza kama winga na mwenzi anapata mpira. Mashambulio ya haraka kutoka kwa upande wa uwanja mara nyingi husababisha nafasi za kufunga.
- Ikiwa hakuna wapinzani wa kujitetea, jaza nafasi ambazo zina hatari ya kushambuliwa na wapinzani. Jaribu kutabiri pasi hatari zaidi na linda eneo hilo kuzuia mashambulizi ya adui.
Hatua ya 4. Jizoeze kwa umakini kushinda mambo dhaifu
Mazoezi ni wakati wa kufunika udhaifu, na sio kuwafurahisha wenzako. Tibu kila zoezi kama joto-kwa mchezo mkubwa, na fanya bidii kwa kila kuchimba na ujaribu hatua mpya hadi misuli yako iwakumbuke vizuri.
- Cheza nafasi mbali mbali. Kuza ujuzi kama mshambuliaji na mlinzi.
- Zingatia miguu yote miwili. Ujuzi huu utakuwa muhimu wakati wa kushindana.
- Cheza haraka, haswa katika mazoezi. Usipunguze polepole au nusu, hata kama watetezi hawakupi shinikizo kubwa.
Hatua ya 5. Fanya maamuzi haraka iwezekanavyo wakati unacheza
Skauti na makocha wana wasiwasi sana juu ya kasi ya uchezaji wa wachezaji. Wanahukumu jinsi unavyopokea mpira haraka, skana shamba na kupitisha / kupiga risasi / kupiga chenga. Usichukue mpira kwa muda mrefu sana, na fanya mazoezi ya ustadi wa kufanya maamuzi haraka na kwa busara. Hapa kuna njia nzuri za kufanya mazoezi ya ustadi huu:
- Pitisha mpira na endelea kusonga. Kugusa haraka chache kawaida ni ya kutosha kwa sababu mpira unaweza kusonga kwa kasi zaidi kuliko kasi yako ya kukimbia. Kwa muda mrefu unakaa katika eneo, itachukua muda mrefu kwa watetezi kufunga mashimo na kuandaa ulinzi.
- Ikiwa utapiga chenga, fanya haraka badala ya kupumzika. Fanya mlinzi wa mpinzani ashinikizwe.
- Lengo la pasi ambayo inamlazimisha mlinzi anayepinga kukabili lengo lake mwenyewe. Kupita kubwa kulazimisha wapinzani kuchukua nafasi mpya haraka, ambazo kawaida hufungua mashimo katika utetezi wao.
Hatua ya 6. Uliza ushauri, mwelekeo, na mwongozo juu ya udhaifu wako
Haijalishi wewe ni mzuri katika kucheza soka, hakuna mchezaji aliye mkamilifu. Ili kushinda mchezo wa mpira wa miguu, wachezaji kumi na moja lazima wawe sawa. Kwa hivyo, sikiliza ushauri wa mkufunzi wako au mshauri. Kila mchezaji ana udhaifu ambao unaweza kushinda, pamoja na wewe.
- Muulize kocha wako nini unaweza kufanya ili uweze kucheza vizuri na kocha wako mara kadhaa kwa msimu. Unawezaje kuboresha ujuzi wako nje ya masaa ya mazoezi?
- Fikiria kutumia mkufunzi wa kibinafsi, haswa ikiwa huna wakati wa kufanya mazoezi. Ikiwa unataka kustahiki kucheza, haswa katika sehemu ambazo hazina timu za kiwango cha juu, unahitaji umakini maalum.
Vidokezo
- Kadri unavyofanya mazoezi, ndivyo mchezo wako utakavyoboresha zaidi. Hakuna njia za mkato, ni bidii tu na mazoezi inaweza kuboresha ujuzi wako wa kiufundi.
- Pata ukuta na anza kupiga mpira. Jizoeze kupiga na kupokea mpira kwa miguu yote miwili. Usikae kimya, endelea kusonga mwili wako wakati unafanya mazoezi ya kuboresha ujuzi wako iwezekanavyo.
- Weka chini faneli kadhaa na jaribu kuzipitia ili kuboresha ustadi wako wa kudhibiti mpira.
- Soka ni mahali pa udanganyifu kwa hivyo jaribu kuwazidi ujanja na kucheza michezo ambayo ni ngumu kwa mpinzani wako kudhani.
- Jizoeze kila siku. Usiwe mvivu! Jifunze jinsi ya kupiga mpira vizuri, pamoja na nafasi za msingi na ujanja kama upinde wa mvua na hatua. Ujuzi wako utaboresha kwa muda!
- Usiondoe macho yako kwenye mpira.
