Kupima urefu wako mwenyewe ni rahisi, maadamu unajua jinsi gani. Unaweza pia kuipima wakati wowote unayotaka. Soma nakala hii ili kujua jinsi ya kupima urefu wako haraka na kwa usahihi.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutumia Kipimo cha Tepe
Hatua ya 1. Kusanya zana zinazohitajika kupima mwenyewe
Hakikisha una zana zifuatazo:
- Kipimo cha mkanda, rula, au kipimo cha mkanda
- Kioo
- Penseli
- Sanduku dogo au kitabu nene
Hatua ya 2. Chagua mahali sahihi pa kujipima
Chagua eneo linalokidhi mahitaji yafuatayo:
- Tafuta sakafu tambarare, wazi karibu na ukuta.
- Tafuta mahali ambapo unaweza kusimama na mgongo wako ukutani.
- Tafuta mahali ambapo unaweza kuweka alama ndogo ya penseli ukutani.
- Simama kwenye sakafu ngumu iliyotengenezwa kwa zege, tile, au kuni. Epuka sakafu iliyofunikwa kwa mazulia au vitambara.
- Jaribu kupata mahali karibu na mlango au kona ili kipimo chako cha mkanda kiweze kutumika kama mwongozo.
- Jaribu kupata eneo lililo mkabala na kioo kwa hivyo sio lazima utumie kioo cha mkono.
Hatua ya 3. Jitayarishe kabla ya kupima urefu wako
Fanya yafuatayo:
- Vua soksi na viatu vyako. Pima urefu wako bila viatu kama vile flip-flops, viatu, na hata soksi zitaathiri matokeo ya kipimo.
- Ondoa kila kitu kichwani mwako. Usivae kofia, mikanda ya kichwa, au funga nywele zako. Acha nywele zako ziwe huru.
- Simama kwa miguu yako pamoja na mgongo wako ukutani. Simama sawasawa iwezekanavyo na visigino vyako, mgongo, mabega, na kichwa kikiugusa ukuta. Inua kidevu chako na uangalie mbele moja kwa moja.
Hatua ya 4. Fuata hatua zifuatazo ili ujipime
Hakikisha unaweza kufikia vitu unavyohitaji wakati wa kujipima.
- Shikilia sanduku kwa mkono mmoja na kioo na penseli kwa upande mwingine.
- Inua kisanduku kidogo juu ya kichwa chako na uiambatanishe na ukuta.
- Tumia kioo ili kuhakikisha sanduku liko sawa na sakafu na linaonekana kwa ukuta, na kutengeneza pembe ya kulia. Usipindishe sanduku kwani hii itasababisha vipimo visivyo sahihi.
Hatua ya 5. Weka alama ncha ya kichwa chako ukutani na penseli
Hakikisha usisogeze sanduku au kidole chako wakati wa kufanya hivyo.
- Weka alama chini ya sanduku lako ukutani. Shikilia nafasi ya sanduku na jaribu kuondoka kutoka chini ya sanduku.
- Jaribu kuweka kidole chako chini ya sanduku na ushike mahali unapozunguka.
- Unaweza kutengeneza alama bila kusonga kutoka kwa msimamo wako.
Hatua ya 6. Pima urefu kutoka sakafuni hadi alama ya penseli na mkanda wa kupimia
Weka kipimo cha mkanda dhidi ya ukuta.
- Ikiwa kipimo chako cha mkanda ni kifupi sana kupima urefu wako kamili, jaribu kupima kadri iwezekanavyo na uweke alama ya penseli ukutani.
- Rekodi matokeo ya kipimo.
- Endelea kupima hadi ufikie alama ya penseli uliyotengeneza na mraba.
- Ongeza vipimo hivi kupata urefu wako.
Njia 2 ya 3: Kutumia Mtawala wa Muda
Hatua ya 1. Tengeneza mtawala wako mwenyewe ukitumia noti elfu kumi, uzi, mkanda, na alama
Pima urefu wako kwa kutumia rula ya muda ikiwa hauna mkanda wa kupimia au rula ya kawaida.
- Fikiria njia hii ikiwa unahitaji kujua urefu wako haraka na hauna muda wa kupata mtawala.
- Kipimo hiki sio kamili.
Hatua ya 2. Tumia pesa ya karatasi kwa msaada wako kutengeneza mtawala wako
Kutengeneza mtawala kutumia noti elfu kumi ni rahisi sana kwa sababu elfu kumi huko Indonesia (muundo mpya mwaka wa chafu wa 2005) ina urefu wa 145 mm.
- Weka pesa karibu na uzi. Weka fedha na rula mkononi mwako.
- Andika mwisho wa senti kwenye uzi na alama na urudie hadi ufike 180 cm.
- Tumia karatasi nyingine ikiwa huna elfu kumi.
Hatua ya 3. Tumia mtawala wa muda mfupi kama vile ungekuwa mtawala wa kawaida
Ambatisha kipande cha kamba ukutani ukitumia mkanda wa kuficha.
- Hakikisha usikate uzi.
- Simama sawa na miguu yako na nyuma dhidi ya ukuta.
- Weka alama mwisho wa kichwa chako kwenye uzi.
- Angalia uzi ili kujua urefu wako.
Njia 3 ya 3: Kutumia Stadiometer
Hatua ya 1. Pata stadiometer kusaidia kupima urefu wako
Tafuta stadiometer katika ofisi ya daktari au kwenye mazoezi.
- Tafuta stadiometer ya dijiti iwezekanavyo. Kutumia stadiometer ya dijiti kunaweza kutoa matokeo sahihi zaidi.
- Tafuta stadiometer inayojumuisha mtawala na slider gorofa ambayo unaweza kurekebisha kupumzika kwenye kichwa chako.
- Jaribu kuuliza daktari wako kupima urefu wako na stadiometer.
Hatua ya 2. Jitayarishe kabla ya kupima urefu wako
Fanya yafuatayo:
- Vua soksi na viatu vyako. Pima urefu wako bila viatu kama vile flip-flops, viatu, na hata soksi zitaathiri matokeo ya kipimo.
- Ondoa kila kitu kichwani mwako. Usivae kofia, mikanda ya kichwa, au funga nywele zako. Konda kwenye stadiometer kuweka nywele zako sawa.
- Simama kwenye jukwaa la stadiometer na miguu yako na nyuma dhidi ya ukuta. Simama sawasawa iwezekanavyo na visigino vyako, mgongo, mabega, na kichwa kikiugusa ukuta. Inua kidevu chako na uangalie mbele moja kwa moja
Hatua ya 3. Rekebisha mkono wa kupima stadiometer juu ya kichwa chako
Mkono wa kupima unaweza kusonga juu na chini.
- Hakikisha kuwa mkono wa kupimia unafanya kazi vizuri kabla ya kujipima.
- Unaweza kuhitaji kukunja mkono wa kupimia ili uwe sawa kwa sakafu.
Hatua ya 4. Angalia urefu wako kwenye stadiometer
Sogea kutoka chini ya mkono wa kupimia mara tu ukiirekebisha vizuri na uone matokeo ya kipimo.
- Urefu wako utaonyeshwa kwenye nguzo wima ya stadiometer.
- Angalia mshale unaoelekeza kipimo chini ya mkono wa kupimia.
- Stadiometer ya dijiti itaonyesha urefu wako kwenye skrini ndogo.
