Njia 3 za Kukaa Utulivu Mbele ya Kelele barabarani

Hesabu hadi uhisi utulivu tena.

Unaweza kuwa kichwa moto katika familia yako au kama mhusika anayekasirika kwenye sinema au kipindi cha Runinga, ambaye lazima afanye hesabu kadhaa ili kuepuka kukasirika. Aina hii ya kujipumzisha ni ya kawaida na inaweza kukuzuia kutenda kwa hasira, na pia inaweza kusaidia wakati unakasirika.

• Hesabu kwa karibu dakika. Ikiwa unazingatia kupumua kwako na kujiondoa kutoka kwa vichocheo vya hasira yako kwa kuhesabu, utajizuia kufikiria juu ya mtu mwenye hatia au hali ya kusumbua na polepole utulie.
• Ikiwa hujisikii vizuri baada ya dakika moja, jaribu kuhesabu tena kwa dakika chache zijazo. Muhimu ni kujizuia na mawazo ya hasira ili uweze kuruka mzozo.

Jaribu kutumia mbinu ya "yoga ya mkono". Yoga ya mkono ni kunyoosha na kunyoosha / kupumzika misuli mikononi mwako. Jina linaweza kusikika kuwa la kushangaza, lakini kwa wengine ni njia nzuri ya kupunguza mafadhaiko. Walakini, hakikisha unaondoa mkono mmoja kutoka kwa usukani tu wakati umesimamishwa kwenye taa nyekundu.

• Nyosha vidole na mikono miwili iwezekanavyo.
• Shikilia msimamo huu kwa sekunde chache, kisha pumzika tena.
• Pindisha kila kidole kwenye kiganja cha mkono wako, ukisisitiza kwa upole na kidole chako. Shikilia, kisha uachilie.
• Flex mikono yako na pindua kila kiungo kwa wakati mmoja kupumzika misuli na viungo.

Pinga hamu ya kutaka kulipiza kisasi. Ikiwa mtu hukata njia yako au anaendesha kwa mwendo wa kasi sana, kwa kawaida utakuwa unapiga honi, ukipiga kelele, kuapa, au kuonyesha lugha ya mwili isiyofaa. Hii inaweza kukufanya ujisikie vizuri kwa muda, lakini itakuwa na ushawishi mbaya kwa dereva mwingine, na inaweza kusababisha pande zote mbili kuingia katika hali ya machafuko zaidi.

• Epuka harakati za mwili zinazoamsha hasira. Hii ni pamoja na kupiga honi, kuwasha taa, au kukunja ngumi. Kila moja ya vitendo hivi hakika itasababisha hasira na athari za vurugu.
• Jaribu kuzuia tabia ambayo inahatarisha kusababisha athari, hata ikiwa inaweza kupiga kelele tu. Ikiwa unalaani dereva mwingine na dirisha la gari lako kuwa wazi, inawezekana kwamba dereva alisikia sauti yako na akajibu kwa fujo.

Weka umbali wako wa kuendesha gari. Watu wengine wanataka kuendesha umbali mfupi sana wakati njia yao imekatwa au ikiwa dereva mwingine ana "hatia" dhidi yao. Hii ni hatua hatari sana. Kuendesha gari karibu sana kunaongeza hatari ya ajali, na kunaweza kuwakasirisha madereva wengine.

Tumia sheria ya "sekunde nne". Wakati taa za breki au taa za ishara za gari mbele yako zinapoanza, anza kuhesabu na kupunguza mwendo wako ili usikaribie karibu na gari mbele yako na ufikie msimamo wake kabla ya sekunde nne

Kaa Salama Wakati Madereva Wengine Wanakuwa Wakali

1. Tulia. Ikiwa mtu atakupunguzia njia, anapiga kelele, anapiga kelele, au kukuangazia taa zako za kichwa, unaweza kuhisi hofu au woga. Jambo muhimu zaidi ni kwamba lazima utulie, na ufanye kazi kwa usalama iwezekanavyo ili ufikie unakoenda kwa usalama.

   

   • Dhibiti hisia zako unapoona tabia mbaya ya madereva wengine.
   • Jua hali yako ya kihemko, na endesha gari kwa usalama iwezekanavyo.
   • Jaribu kujifanya vizuri iwezekanavyo kukaa utulivu. Washa kiyoyozi kwenye gari lako, na urekebishe nafasi yako ya kiti (ikiwa unaweza kufanya hivyo kwa usalama), ili uweze kuendesha gari vizuri.
   • Kumbuka kwamba mwishowe, ni kero tu ya trafiki. Usiruhusu tabia mbaya za madereva wengine zikuharibie siku yako. Baada ya yote, ikiwa unaruhusu hisia kufurika, inaweza kuhatarisha maisha yako mwenyewe.

2. Jaribu kufanya mawasiliano ya macho. Ikiwa mtu anaonyesha dalili za tabia ya fujo, kwa mfano kwa kupiga honi yao, kupepesa taa zao za mbele, au kuendesha gari kwa fujo, hakikisha unaepuka kuonana na dereva. Wataalam wanaonya kuwa dereva aliyevurugika ambaye anakuona unamtazama machoni atagundua mawasiliano ya macho kama jibu lako la fujo kwake, na dhana hii inaweza kusababisha shambulio.

   

   • Toa ishara kwamba dereva mwingine anaweza kukupita (ikiwa anajaribu kupitisha gari lako).
   • Weka macho yako kwenye barabara iliyo mbele yako. Hauangalii hata madereva wengine.

3. Endesha salama. Ikiwa mtu anafanya kwa fujo, njia bora ya kujibu ni kumruhusu akupite. Ikiwa dereva yuko mbele yako, angalia mwendo wake ili uweze kuwa mwangalifu na salama. Lakini ikiwa yuko nyuma yako, anaweza kukufuata au kujaribu kufanya mambo ya fujo zaidi.

   

   • Ikiwa dereva mkali anajaribu kukupita, iwe hivyo.
   • Wakati wowote mtu anataka kuchukua njia yako, acha tu iende (ikiwa unaweza kufanya hivyo salama hata hivyo).
   • Jaribu kuepusha kusimama ghafla sana kwa kuweka kila mara vitazamaji vyako barabarani mbele yako na mara kwa mara ukiangalia kushoto na kulia ili kuepuka hatari.
   • Usifuate au kuendesha gari karibu sana na gari mbele yako.
   • Epuka kuzuia vichochoro vya watu wengine, kwani hii inaweza kuwafanya madereva wengine kukasirika au kukosa subira.

4. Fikiria vyema juu ya sababu za vitendo vya madereva wengine. Wakati dereva mwingine akikata kwenye njia yako, akibadilisha vichochoro bila kuwasha ishara ya kugeuka, akigeukia kwako, au anajiingiza kwa tabia ya fujo kuelekea gari lingine, unaweza kudhani kuwa dereva anakuwa mbaya kwako kwa kukusudia. Kwa kweli, anaweza asikuone, au anaweza kuwa anapitia haraka. Labda yuko njiani kwenda hospitalini, na hajaribu kukulenga kwa makusudi.

   

   • Kumbuka kwamba wanadamu wanaweza kufanya makosa, hata wakiwa nyuma ya gurudumu. Labda pia umefanya makosa.
   • Hali zingine kali, kama hali mbaya za kiafya au kifo cha mpendwa, zinaweza kusababisha watu kutenda zaidi ya uwezo wao.
   • Kabla ya kufanya dhana mbaya juu ya dereva mkali anapiga honi au kuonyesha lugha ya kukera ya mwili, kumbuka kuwa mtu huyo anaweza kuwa anapitia jambo usilolijua.

5. Tafuta msaada ikiwa unahitaji. Ikiwa mtu anakufuata na ana nia wazi ya kufanya fujo, usirudi nyumbani au ufanye kazi. Hii itakufanya uwe rahisi kulengwa kwa vurugu, na vile vile kumpa dereva aliye na nia mbaya mahali unafanya kazi au unapoishi. Badala yake, jaribu kuendesha gari mahali salama na watu wengine wengi, au ambapo unaweza kupata msaada kutoka kwa afisa wa polisi.

   

   • Weka kufuli kwako na funga madirisha ya gari lako. Usishuke kwenye gari, bila kujali majaribio yoyote ya dereva kukuchochea.
   • Wakati mwingine mtu akikufuata, chukua njia nyingine salama, hata ikiwa inamaanisha utachelewa kwenye unakoenda.
   • Nenda kituo cha polisi kilicho karibu. Ikiwa dereva anakufuata kwa nia ya kukudhuru, atafikiria mara mbili ikiwa utasimama kituo cha polisi.
   • Ikiwa huwezi kufika kituo cha polisi kilicho karibu, jaribu kwenda kwenye eneo lenye watu wengi na uwaite polisi kutoka eneo hilo lenye watu wengi.
   • Wakati unapaswa kuepuka kuongea na simu wakati unapoendesha gari, ikiwa mtu anakufuata wazi, unahitaji kupiga polisi kabla ya kusimama kando ya barabara.

6. Weka vipaumbele vyako akilini. Wakati hali inapojaa moto, inajaribu sana kutibu tabia ya mtu mkali na hasira pia. Walakini, hii itakuwa kwa hasara yako. Watu wengi walijeruhiwa au hata kuuawa katika mapigano ya barabarani na madereva wengine. Kumbuka kwamba kujibu hasira na hasira itasababisha moto mkali zaidi wa machafuko.

   

   • Jaribu kuweka picha za wapendwa wako kwenye dashibodi yako ya gari. Hii inaweza kukusaidia kukumbusha kuwa unaweza kupoteza mpendwa ikiwa unakamatwa na polisi kwa tabia ya fujo au hata kuuawa na vitendo vurugu vya mtu mwingine mwenye hasira.
   • Kumbuka kwamba tabia ya fujo inaweza kukujeruhi au kufa, au kumuumiza / kufa mtu mwingine. Hii ni hatari sana kwako.
   • Kuendesha gari sio mashindano. Wewe na wengine barabarani mtataka kufika nyumbani salama na kukutana na wapendwa.

   Kuepuka Kelele Mitaani Kwa sababu ya Vitendo Vyako Mwenyewe

   1. Angalia mhemko wako kabla ya kuendesha gari. Ukiacha nyumba yako au mahali pa kazi ukiwa na hasira, kukasirika, au kukatishwa tamaa, kuna nafasi nzuri ya kuwa na hasira juu ya tukio dogo barabarani. Njia rahisi zaidi ya kuzuia ruckus barabarani ni kuchukua muda kupumzika kabla ya kuendesha gari, ili kuondoa mhemko wowote au hasira.

      

      • Kabla ya kukasirika, chunguza hali ya moyo wako na hisia zako.
      • Jiulize ikiwa kuna kitu chochote cha kihemko ambacho kimekukasirisha katika masaa machache yaliyopita. Ukiondoka nyumbani, hii inaweza kuchukua fomu ya mabishano na mwenzi wako au jirani. Ukiacha kazi, hii inaweza kuchukua hali ya hafla kadhaa zinazowezekana kazini.
      • Jiangalie mwenyewe jinsi unavyoshughulika na mafadhaiko yoyote siku hiyo. Fikiria juu ya nyakati ambazo ulikosa subira na watu wengine, kupoteza udhibiti wa mhemko wako, au kuwa na mawazo ya hasira kuelekea watu wengine.
      • Tafuta njia ya kupoa kabla ya kuendesha gari. Ikiwa unaweza kuchukua mwendo mfupi kusafisha kichwa chako, jaribu. Ikiwa sivyo, jaribu kukaa kwenye gari lako na kutafakari kwa dakika chache kwanza mpaka utasikia utulivu tena.

   2. Endesha kabisa macho na ufahamu. Utafiti unaonyesha kwamba ikiwa mtu amechoka kupita kiasi, yeye huelekea kupoteza udhibiti wa kihemko, na hii inaweza kuwa hatari wakati wa kuendesha gari. Kwa kuongeza, anapaswa kupumzika vizuri na mwenye busara kamili. Ni muhimu sana kwa dereva kuwa na ufahamu, na kufahamu kuwa pombe inaweza kupunguza kiwango chako cha ufahamu na kukufanya uwe mwepesi wa kukasirika au kukabiliwa na mapigano (na pia kuwa na athari mbaya kwa uwezo wako wa kuendesha gari).

      

      • Jaribu kuweka vitafunio nawe kwenye gari lako, kwani wakati mwingine hisia za dereva mwenye njaa zinaweza kusababishwa na ghasia barabarani.
      • Endesha wakati umepumzika vizuri, umejaa kabisa na umeamka kabisa, kwani hii ndiyo hali salama zaidi ya kuendesha.

   3. Chukua muda wa ziada. Ikiwa unaelekea mahali muhimu, chukua muda wa ziada kutarajia hali za trafiki. Kwa njia hiyo hautasisitizwa ikiwa utakwama kwenye msongamano wa magari, na hautakuwa na uwezekano mkubwa wa kujiingiza kwenye ghasia barabarani.

      

      • Kwa kweli, unajua kwamba unapaswa kuondoka nyumbani mapema ili kutarajia urefu wa safari yako ya kawaida na msongamano wa trafiki unaowezekana.
      • Wasiliana na idara yako ya huduma ya usafirishaji, au pata ripoti mpya za polisi na habari juu ya hali ya trafiki karibu nawe. Kunaweza kuwa na ajali au kazi za barabarani ambazo hukujua.
      • Wavuti kadhaa za idara ya huduma ya uchukuzi ya eneo hilo zinaonyesha hesabu ya nyakati za kusafiri kwa watumiaji wa barabara. Hesabu hii itauliza mahali unapoondoka na unakoenda na wakati unaotakiwa wa kufika mahali unakoenda, na ulinganishe na habari ya hali ya trafiki inayofanana na njia yako ya kusafiri.

   4. Epuka msongamano wa trafiki iwezekanavyo. Ikiwa unaishi katika vitongoji, unaweza kuwa na uchaguzi mdogo wa njia, lakini ikiwa unaishi karibu na eneo la miji, unaweza kukagua chaguzi anuwai za njia ili kuepusha msongamano wa magari.

      

      • Ikiwa unasafiri na angalau abiria wawili, unaweza kuchukua njia "tatu kwa moja" (njia ambayo inahitaji angalau watu watatu kwenye gari moja). Jihadharini na kanuni za mitaa, kwani kuna maeneo kadhaa ambayo hutumia aina hii ya kanuni za kuendesha.
      • Epuka msongamano wa magari. Saa hizi za jam hutofautiana kulingana na eneo, lakini msongamano mbaya zaidi wa trafiki hufanyika kati ya saa 7 hadi 10 asubuhi na kati ya saa 4 na 7 jioni.
      • Pakua na utumie programu ya habari ya trafiki. Programu tumizi hii inaweza kugundua msongamano na kutoa habari juu ya njia zingine hadi unakoenda. Walakini, hakikisha tu kuiwasha kabla ya kuendesha gari, kwa sababu kuendesha wakati unatumia simu ya rununu kunaweza kusababisha ajali.

   5. Tumia usafiri wa umma. Njia ya moto ya kuzuia ruckus barabarani sio kuendesha gari kabisa. Ikiwa unakaa katika jiji kubwa, uwezekano mkubwa utaweza kutumia fursa ya mfumo wa uchukuzi wa umma. Ingawa hauwezi kuishi katika eneo la mji mkuu kama Jakarta, jiji lako kawaida lina usafiri wa umma, kama mabasi au treni.

      

      • Kutumia usafiri wa umma hupunguza mafadhaiko kutokana na kuendesha gari. Unaweza kusoma, kusikiliza muziki, au kupumzika wakati dereva wa usafiri wa umma anashughulika na hali ya trafiki.
      • Chaguzi nyingi za uchukuzi wa umma hutoza ada ya bei rahisi ya usafirishaji, na ikilinganishwa na bei ya mafuta na gharama ya kuegesha gari la kibinafsi, kuchukua basi au gari moshi inaweza kuwa rahisi kuliko kuendesha.
      • Ingawa njia hii ya usafirishaji wa umma haiwezi kupita moja kwa moja mahali unapoishi, unaweza kutembea au baiskeli kwenda kituo cha basi au kituo cha karibu. Eneo lako la makazi linaweza kuwa na eneo la kuegesha umma ili uweze kuendesha gari kwenda eneo hilo la maegesho na kisha utumie usafiri wa umma kutoka kituo cha basi au kituo cha karibu.
      • Jifunze juu ya mfumo wa usafirishaji wa umma katika jiji lako kwa kufanya utaftaji mkondoni wa vituo vya basi au laini za gari moshi katika jiji lako.

   Vidokezo

   • Kuwa mtu mzima katika hali zote.
   • Ikiwa dereva mwenye hasira anajaribu kukufuata au kutupa kitu kwenye gari lako, kaa utulivu na piga simu kwa polisi au maafisa wa barabara kuu. Jaribu kukumbuka sifa za gari, dereva, na nambari ya sahani ya gari (ikiwezekana), kuripoti kwa polisi.
   • Kumbuka kwamba mtu yeyote anayejaribu kukukasirisha au kuwa mkali barabarani kawaida ana shida za kibinafsi. Shida hii haina uhusiano wowote na wewe. Kwa kweli wanastahili huruma, kwa sababu kuna kitu kibaya nao.
   • Ikiwa huwa unaendesha gari kwa fujo na kuingia kwenye ghasia barabarani, fikiria kupata ushauri nasaha maalum ili uweze kushughulikia shida zako za hasira / uchokozi kabla ya shida kubwa zaidi kutokea.

   Onyo

   • Ikiwa watoto wako wako ndani ya gari, jaribu kuzuia maneno yasiyofaa na vitendo vibaya. Kumbuka, watoto watanakili haya yote na kuifanya.
   • Kelele barabarani hakika sio salama. Jaribu kukaa utulivu, haijalishi ni nini.
   • Pinga hamu ya kushughulika na hasira ya dereva mwingine wa aina yoyote. Wimbi la urafiki la mkono au hata tabasamu la kweli linaweza kuzingatiwa kuwa tabia mbaya au ya kukera, na inaweza kusababisha hasira zaidi kwa madereva wengine.
   • Usisimamishe gari ili kufanya kelele na watu wengine. Weka madirisha yako yamefungwa na milango yako ya gari imefungwa. Nenda kituo cha polisi kilicho karibu au mahali palipojaa watu. Njiani, endesha gari kwa utulivu, na ikiwezekana, pinduka kushoto angalau mara nne. Watu wanaokufuata wanaweza kukata tamaa, kwa sababu unaendesha tu kwenye miduara.
   • Weka macho yako barabarani mbele yako. Kugeuza macho yako, hata kwa muda mfupi, kunaweza kusababisha ajali au kumkasirisha dereva mwingine mwenye hasira.