Alanine aminotransferase (ALT) ni enzyme ambayo hupatikana sana kwenye ini, lakini viwango vya chini pia hupatikana kwenye figo, moyo, misuli, na kongosho. Kiwango kilichoinuliwa cha alt="Image" kinaweza kuonyesha shida kubwa ya kiafya, haswa shida za kiafya zinazohusiana na ini. Ili kupunguza kiwango chako cha ALT, unapaswa kuzingatia kuboresha afya yako ya ini na pia fanya kazi na daktari wako kujua kwanini kiwango chako cha alt="Image" kiko juu sana.
Hatua
Njia 1 ya 3: Sehemu ya Kwanza: Lishe
Hatua ya 1. Punguza matumizi ya pombe
Unywaji wa pombe kupita kiasi ni moja ya sababu za kawaida za uharibifu wa ini, na hata kiwango cha wastani kinaweza kuharibu seli za ini kwa muda.
Unywaji wa pombe wastani ulifafanuliwa kama kinywaji kimoja kwa siku kwa wanawake na vinywaji viwili kwa wanaume. Kaa chini ya kikomo hiki ili kuboresha afya ya ini na kuboresha kiwango chako cha alt="Image". Ikiwa tayari una aina fulani ya ugonjwa wa ini, unapaswa kuacha kabisa pombe
Hatua ya 2. Kunywa kahawa zaidi
Kwa kushangaza, utafiti mpya unaonyesha kwamba kunywa kikombe cha kahawa kila siku kunaweza kusaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa ini. Kwa kuwa viwango vya alt="Picha" na uharibifu wa ini vinahusiana sana, kahawa ya kunywa pia inaweza kuwa na athari nzuri kwa viwango vya ALT.
- Kumbuka kuwa utafiti huu ni mpya, kwa hivyo uhusiano kati ya alt="Picha" na kahawa hauna uhakika.
- Chai ya kijani pia inaweza kuboresha afya ya ini. Chai ya kijani ina vioksidishaji vya mimea vinavyoitwa "katekesi," ambazo zinaaminika kuboresha utendaji anuwai wa mwili, pamoja na utendaji wa ini.
Hatua ya 3. Kula chakula kikaboni
Ikiwa kiwango chako cha alt="Image" kiko juu sana, fikiria kubadili lishe ya kikaboni. Watu wengi wanaweza kuvumilia viongeza vya kemikali kwenye chakula, lakini kwa wale walio na viwango vya juu vya alt="Picha" na uharibifu wa ini, kemikali hizi zitafanya hali kuwa mbaya zaidi.
- Ini huchuja sumu nje ya mwili, lakini wakati lazima uchuje sumu nyingi, ini hudhoofisha na kupunguza uwezo wake.
- Kwa sheria, chakula cha kikaboni hakina viini vilivyobadilishwa vinasaba, dawa za kuua wadudu, mbolea za sintetiki, viuatilifu, homoni za ukuaji, na dawa kama hizo, ili chakula cha kikaboni kiwe rahisi kwa mwili kusindika.
Hatua ya 4. Punguza chakula cha taka
Sukari na mafuta mengi pia hukandamiza ini, kwa hivyo kuzuia au kupunguza matumizi ya vyakula hivi kunaweza kuboresha utendaji wa ini na viwango vya ALT.
Hasa, punguza kiwango cha mafuta na mafuta yaliyojaa unayotumia. Fructose hupatikana katika juisi za soda na matunda. Mafuta yaliyojaa hupatikana katika vyakula vya kukaanga, chakula cha haraka, na vyakula vya kusindika
Hatua ya 5. Kula matunda na mboga zaidi
Kwa kawaida, matunda na mboga hufuta mwili. Hii itapunguza mafadhaiko kwenye ini, na kusababisha ini kupona na kiwango cha alt="Image" kupungua.
- Mboga yenye sulfuri kama vitunguu na vitunguu ni muhimu sana.
- Mboga yaliyopandwa msalaba kama vile broccoli, kale, wiki ya haradali, mimea ya brussels, kabichi, na kolifulawa pia ni miongoni mwa mboga bora za kuboresha viwango vya ALT.
- Matunda na mboga zingine ambazo zimehusishwa na afya bora ya ini ni pamoja na zabibu, beets, mboga za kijani kibichi, parachichi, na limau.
Hatua ya 6. Pata nyuzi zaidi ya lishe kwa mwili wako
Fiber inasukuma sumu nje ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula kwa haraka ili wasitumie muda mwingi kuoza kwenye ini.
- Matunda na mboga nyingi ni vyanzo vyema vya nyuzi.
- Nafaka nzima na mbegu pia ni vyanzo vyema vya nyuzi. Mbegu za majani zina faida sana kwa sababu zinafunga haswa kwa homoni nyingi zinazoweza kudhuru na husaidia kuziondoa kwenye mfumo wako kwa ufanisi zaidi.
Hatua ya 7. Tumia virutubisho vya lishe kwa tahadhari
Ingawa dawa zingine za mitishamba zinadai kurejesha afya ya ini na kuboresha viwango vya ALT, kuna utafiti mdogo sana kuunga mkono madai haya. Dawa zingine na virutubisho vya mitishamba vinaweza hata kuumiza ini na kuzidisha viwango vya ALT.
- Ongea na daktari wako kabla ya kuchukua dawa yoyote ya asili au mchanganyiko wa dawa.
- Mimea ambayo imehusishwa na shida ya ini ni pamoja na kaska, chaparral, comfrey, kava kava, na ephedra.
- Dondoo ya mbegu ya mbigili ya maziwa ni moja wapo ya virutubisho vya mitishamba ambayo inaaminika kuboresha afya ya ini. Vidonge vingine ni pamoja na mafuta ya samaki, dondoo la chai ya kijani, curcumin (kawaida hupatikana kwenye manjano), alpha lipoic acid, na acetyl-L-carnitine.
Njia 2 ya 3: Sehemu ya Pili: Mtindo wa maisha
Hatua ya 1. Zoezi mara kwa mara
Mazoezi huboresha afya kwa ujumla, kwa hivyo mazoezi ya moyo na mishipa / aerobic pia inaweza kuboresha afya ya ini na kiwango chako cha "Picha".
- Utafiti unaonyesha kuwa kukaa hai kwa angalau dakika 150 kwa wiki kunaweza kuboresha enzymes za ini kama alt="Picha" kwa mtu mzima wastani.
- Mazoezi yanaweza kukusaidia kupoteza uzito kupita kiasi na kupunguza kiwango cha mafuta ambayo huenda kwenye ini lako. Mazoezi pia yanaweza kusababisha jasho, ambayo ni sehemu ya kinga ya mwili ya detox.
Hatua ya 2. Punguza uzito, ikiwa ni lazima
Unene kupita kiasi unaweza kusababisha mafuta kupenya kwenye seli za ini, na wakati hiyo itatokea, ini yako inaweza kuwaka.
Njia bora ya kupunguza uzito ni polepole kupitia lishe bora na mazoezi ya kawaida. Kupunguza uzito haraka sana kwa sababu ya lishe yenye vizuizi na taratibu kali zinaweza kusababisha shida kwa mwili na viungo, mwishowe kusababisha shida zaidi kuliko hapo awali
Hatua ya 3. Acha kuvuta sigara, ikiwa wewe ni mvutaji sigara
Kemikali zilizo kwenye sigara kawaida huwa na sumu ambazo zinaharibu seli za ini wakati ini lako linajaribu kuchuja. Kuacha kuvuta sigara kutaimarisha ini yako na kuboresha viwango vyako vya alt="Image".
Vivyo hivyo, unapaswa kujiepusha na moshi wa sigara, kwani unaweza kuvuta sumu nyingi hizo hatari na kukabiliwa na tishio hilo hilo
Hatua ya 4. Epuka sumu ya kemikali kwenye mazingira yako
Kemikali nyingi za nyumbani pia zina sumu ambayo inaweza kuumiza ini yako, kwa hivyo kupunguza athari yako kwa kemikali zenye sumu kunaweza kuboresha afya ya ini na viwango vyako vya "Picha".
- Sumu hizi zinaweza kupatikana katika bidhaa nyingi za kusafisha, bidhaa za erosoli, na dawa za wadudu.
- Badilisha bidhaa za nyumbani za kemikali na bidhaa za asili. Ikiwezekana, tumia njia mbadala za asili ambazo zinapatikana kwa urahisi nyumbani kwako, kama vile kutumia siki kutolea nguo badala ya kutumia bleach. Pia kuna bidhaa za kibiashara zilizoandikwa "asili" ambazo zinaweza kufaa kukaguliwa.
Hatua ya 5. Nunua kusafisha hewa
Kisafishaji hewa kidogo inaweza kusaidia kuchuja uchafuzi wa hewa nyumbani kwako. Kwa kuchuja sumu kutoka kwa hewa unayopumua, unapunguza sumu inayoingia kupitia ini.
Chombo hiki ni muhimu sana ikiwa unaishi katika eneo lenye trafiki nyingi
Njia ya 3 ya 3: Sehemu ya Tatu: Matatizo ya Matibabu
Hatua ya 1. Epuka dawa ambazo zimeunganishwa na uharibifu wa ini
Dawa zingine na mchanganyiko wa dawa zinaweza kusababisha uharibifu wa ini, haswa ikiwa inachukuliwa mara kwa mara kwa muda mrefu. Ili kuboresha viwango vya ALT, kaa mbali na dawa zinazojulikana kudhoofisha ini.
- Acetaminophen inaweza kuwa na sumu kwa ini wakati inachukuliwa kupita kiasi. Mbali na kuuzwa kando kama dawa ya kupunguza maumivu, acetaminophen pia inapatikana katika dawa nyingi baridi na dawa za kupunguza maumivu. Dawa za kupunguza maumivu ambazo pia zina matokeo sawa ni aspirini, diclofenac, na naproxen.
- Dawa za cholesterol zinaweza pia kudhuru ini yako, lakini unapaswa kuzungumza na daktari wako kabla ya kuacha dawa yako ya cholesterol.
- Dawa za ziada ambazo zinaweza kusababisha kuongezeka kwa viwango vya alt="Picha" ni pamoja na viuatilifu (sulfonamides, nitrofurantoin), dawa za kifua kikuu (isoniazid), dawa za kuzuia vimelea (fluconazole, itraconazole), dawa za kukamata (phenytoin, carbamazepine), na dawa za kukandamiza za tricyclic. Statins, chemotherapy, narcotic, na barbiturates pia zinaweza kusababisha viwango vya ALT kuongezeka.
- Ikiwa unapata dawa, zungumza na daktari wako au mfamasia kabla ya kuanza dawa yoyote mpya ili kudhibitisha kuwa mwingiliano na dawa unazotumia hazidhuru ini yako.
Hatua ya 2. Tibu sababu ya shida yako ya kiafya
Kiwango cha juu cha alt="Picha" yenyewe sio hatari, lakini mara nyingi inaonyesha kuwa kuna kitu kibaya na ini yako. Kwa jaribio la kupunguza viwango vya alt="Picha" kwa muda mrefu, utahitaji kutibu magonjwa mengine ambayo yanaweza kuharibu ini.
- Hepatitis ni sababu kuu ya viwango vya juu vya ALT. Hizi ni pamoja na hepatitis ya virusi kali (A na B) na hepatitis sugu ya virusi (B na C).
- Cirrhosis pia inaweza kusababisha viwango vya juu vya ALT. Hali hii hufanyika wakati ini hupitia malezi ya tishu nyekundu kwa sababu ya uchochezi wa muda mrefu.
- Ugonjwa wa ini wenye mafuta unaweza kusababisha viwango vya juu vya ALT, haswa ugonjwa wa ini wa mafuta.
- Hemochromatosis pia imejulikana kusababisha viwango vya juu vya alt="Image". Ugonjwa huu ni hali ya maumbile inayosababishwa na mkusanyiko wa chuma kwenye ini.
- Ukosefu wa mtiririko wa damu kwenye ini pia utaongeza viwango vya ALT. Kawaida, hali hii hutokea wakati unapata mshtuko au kupungua kwa moyo.
- Masharti mengine ambayo yanahusishwa na viwango vya juu vya alt="Picha" lakini sio kawaida ni pamoja na sumu ya uyoga mwitu, ugonjwa wa Wilson, saratani ya ini, homa ya ini ya autoimmune, ujauzito, ugonjwa wa matumbo ya kuvimba, nyongo, na upungufu.
Vidokezo
- ALT husaidia mchakato wa mwili protini katika kimetaboliki. Lever haifanyi kazi vizuri itatoa alt="Image" ndani ya damu. Ndiyo sababu kiwango cha juu cha "picha" mara nyingi huonyesha shida za ini.
- Kiwango cha alt="Image" kinafuatiliwa kupitia jaribio maalum la damu, na matokeo ya kipimo hupatikana ndani ya masaa 12 au zaidi, kulingana na kituo cha matibabu kinachozungumziwa.
- Thamani ya kawaida ya "picha" kwa wanaume ni vitengo 10 hadi 40 kwa lita au 0.17 hadi 0.68 microcat kwa lita. Kwa wanawake, thamani ya kawaida ni vitengo 7 hadi 35 kwa lita au 0.12 hadi 0.60 microkat kwa lita.
Onyo
- Ikiwa kiwango chako cha alt="Image" kiko juu, unapaswa kuzungumza na daktari wako ili kujua sababu ya kiwango kilichoongezeka na nini unahitaji kufanya ili kuipunguza. Ushauri uliowasilishwa katika nakala hii ni wa asili kwa jumla na umekusudiwa tu kama mwanzo. Shida yako maalum ya kiafya inapaswa kutibiwa na mtaalamu wa matibabu.
- Kuongezeka kwa kiwango cha alt="Picha" mara nyingi huonyesha uharibifu wa ini au jeraha. Mwinuko wastani kawaida ni dalili ya kuumia kwa ini, lakini viwango ambavyo ni mara 10 hadi 20 juu kuliko kawaida vinaweza kuonyesha uharibifu mkubwa wa ini.
