Je! Wewe huwa na huzuni kila wakati na umejaa kutoridhika? Daima mtu ambaye hahusiki au mtazamaji tu? Kimya na upweke badala ya uchangamfu na mchangamfu? Ikiwa ni hivyo, usijali, nakala hii iliundwa kukusaidia kushinda zingine za hisia zinazokuzuia kufikia uwezo wako wa furaha. Soma kwa vidokezo na mikakati zaidi juu ya jinsi ya kupata furaha maishani tena.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kupata furaha yako mwenyewe
Hatua ya 1. Kuwa hodari na mwenye matumaini
Usiruhusu hali mbaya na huzuni ziingie maishani mwako au zisiharibu. Wakati wowote unahisi chini, jaribu kukaa motisha. Lazima ujiambie mwenyewe kuwa maisha yamejaa matumaini, changamoto, na kupinduka bila kutarajiwa.
-
Tafuta upande mzuri maishani. Wakati mwingine kuna jambo maishani litatokea ambalo tunadhani ni mbaya. Lakini tunapoiangalia, inageuka kuwa ina sura nzuri. Hiyo inaitwa upande mzuri. Kwa mfano:
- Mwenzako alikutupa. Upande mzuri? Kuna kila aina ya watu nje ambayo unaweza kukutana. Kupata nafasi ya kumjua mtu, kuruhusiwa ndani ya moyo na roho yake ni jambo kubwa sana.
- Umepoteza kazi yako. Labda hupendi kazi yako. Upande mzuri? Sasa una nafasi ya kupata bora, yenye maana zaidi, nafasi ya kulipa zaidi.
- Unashindwa kwa kitu wakati unafikiria utafanikiwa. Maisha ni ya kuchekesha, haufikiri? Upande mzuri? Unajifunza mengi kutoka kwa kufeli kwa kitu kuliko kuifanya vizuri mara ya kwanza.
Hatua ya 2. Jiweke busy
Unajua nini usemi huo unakwenda juu ya mikono ya uvivu, sivyo? Utafiti mara kwa mara hugundua kuwa watu ambao hukaa na shughuli wanafurahi kuliko watu ambao hawana kazi. Kuwa na wakati mwingi wa bure sio kukusisitiza tu, inaweza pia kumfanya mtu asie na tija. Fikiria vitu vyote unavyoweza kufanya, kama kujiunga na kilabu, tembelea maeneo, sikiliza mihadhara, kisha fikiria juu ya muda mdogo uliopewa maishani tu kufanya mambo haya.
Hatua ya 3. Jipe sababu ya kutabasamu
Wanasayansi wamegundua kwamba kutabasamu kunaweza kukufanya uwe na furaha zaidi. Hiyo ni kweli: tabasamu tu. Jaribu hiyo. Pata moja ya sababu hizi za kutabasamu na ujaribu:
- Mtu usiyemjua anakupita na kutabasamu.
- Mtu hufanya jambo zuri kwa mgeni bila mpangilio.
- Kitu kisichotarajiwa kinatokea kinachokufanya ufikirie juu ya jinsi ulimwengu ulivyo mkubwa na wa kigeni.
- Unaona kitu kizuri katika ulimwengu huu.
Hatua ya 4. Fuata silika zako
Watu wanaofuata silika zao wanaweza kuwa na furaha zaidi kuliko watu ambao wanajitahidi sana kufanya maamuzi yao. Hii ndio sababu: ikiwa utashikilia mihemko yako, hautakuwa na uwezekano wa kuuliza ni chaguzi gani zingine zitakaonekana, kujisikia kama, na kadhalika; ikiwa utaweka bidii katika maamuzi yako, labda utashangaa zaidi ikiwa umekosea kuchagua jambo moja juu ya lingine.
Hatua ya 5. Kuwa mkarimu na mwenye huruma
Unaweza kujisikia busara kufikiria kuwa kushinda tikiti ya bahati nasibu kunaweza kukufurahisha, lakini umekosea. Pesa huongeza furaha tu kwa kiwango fulani, ambapo mahitaji yako ya kimsingi yametimizwa. Baada ya hapo, pesa haikufanyi uwe na furaha kuliko mtu mwingine yeyote. Lakini kile "kweli" kinachokufurahisha, ni upendo.
Utafiti uligundua kuwa watu ambao wanaona wengine wakitoa pesa kwa misaada hutufurahisha kama vile kupokea pesa kwetu wenyewe! Hiyo inamaanisha lazima utafute njia ya kuwa na huruma ikiwa unaweza. Kurudisha kupitia misaada, kujitolea katika benki yako ya chakula, kusaidia kikundi cha watoto wa darasa la 2 la Shule ya Msingi na kazi zao za nyumbani, na zaidi
Hatua ya 6. Jifunze kusamehe wengine
Kusamehe wengine ni kitendo cha kuacha yaliyopita. Ikiwa unaweza kupata moyoni mwako kusamehe wengine, hata watu ambao hawastahili au watu ambao hawataki kukusamehe, utafiti unaonyesha kuwa utakuwa mtu mwenye furaha zaidi.
Kusamehe wengine kunaweza kukufanya uwe mtu mwenye furaha zaidi kwa kupunguza shinikizo la damu, kupunguza kiwango chako cha mafadhaiko, na kupunguza kiwango cha moyo wako
Hatua ya 7. Chochote unachofanya, na yeyote uliye, fanya mazoezi
Utafiti umepata uhusiano mzuri kati ya mazoezi na furaha ya jumla. Kufanya mazoezi kunaweza kuongeza endorphins kwenye mwili wako, kupunguza kiwango chako cha mafadhaiko na kukufanya uwe na furaha.
Hatua ya 8. Fanya vitu vinavyokufurahisha "wewe"
Usifanye kile unachofikiria kinapaswa kukufurahisha, au kinachowafanya watu wengine wafurahi; fanya kile kinachokufurahisha "wewe". Ondoa dhana za mapema juu ya nini unapaswa kufanya na kufuata kile unachojua unaweza kupata.
Hatua ya 9. Sikiliza ujumbe wenye kutia moyo
Ulimwengu umejazwa na ujumbe wenye kutia moyo ikiwa unajua ni wapi pa kuangalia, iwe ni kusoma kitabu, kutafuta mtandao kwa nukuu, au kuhudhuria hotuba ya kupendeza. Hapa kuna nukuu kadhaa za kuhamasisha ambazo zinaweza kukufanya uhamasike kwenda nje na kupata kile kinachokufurahisha:
- "Changamoto hufanya maisha yawe ya kufurahisha na kuyashinda kunafanya maisha kuwa ya maana." - Joshua J. Marine
- "Kisasi bora ni mafanikio makubwa." - Frank Sinatra
- “Hakuna mtu aliyewahi kuandika mpango wa kuvunjika, kunenepa, wavivu, au mjinga. Haya mambo hufanyika ikiwa huna mpango. " - Larry Winget
- "Sio kuchelewa kamwe kuwa kile ambacho hapo awali ulitaka kuwa." - George Eliot
Njia 2 ya 2: Kupata Furaha Kupitia Wengine
Hatua ya 1. Jiunge na kilabu au shirika linaloonyesha utu wako na linaonyesha masilahi yako
Kujishughulisha na jamii ya watu wenye nia moja kunaweza kuleta mabadiliko makubwa, iwe masilahi hayo ni Bowling, knitting, mjadala, majaribio, kupika, anga, michezo au michezo.
Ikiwa uko kwa mara ya kwanza, jitambulishe. Jaribu kuwa na aibu. Kudumisha mawasiliano ya macho; jaribu kutulia. Jikumbushe kwamba watu wengine wanaweza kuwa na wasiwasi kama wewe
Hatua ya 2. Waombe wengine msaada
Usiogope kuuliza msaada kwa marafiki wako. Unapofanya hivyo, waheshimu. Kama ilivyotajwa hapo awali, watu hupata kuridhika kwa kuwasaidia wengine; hii inawafanya wahisi wanafaa na wamefanikiwa. Fikiria? Watu ambao wanajiona wanafaa na wamefanikiwa kwa ujumla wanafurahi na wanafurahi kufanya kazi nao. Hiyo inamaanisha itakuwa rahisi kwako kuchangamana na kuwa wewe karibu nao.
- Uliza msaada kwa kazi yako ya nyumbani
- Unapopotea, uliza mwelekeo
- Uliza msaada na mradi
- Uliza ushauri juu ya shida unazo nazo
Hatua ya 3. Usiogope kushiriki hisia zako na wengine
Kushikilia hisia zote inaweza kuwa ngumu: utahisi umezuiliwa, kana kwamba hauna mtu wa kushiriki hisia zako naye. Kwa sababu hiyo, ni bora kuamini wengine na kuwaambia watu unaowaamini juu ya kile unachopitia. Kuzungumza juu ya shida zako, na rafiki au mtu mtaalamu, inaweza kukusaidia kufikia catharsis, neno ambalo linamaanisha utakaso wa kihemko.
Hatua ya 4. Weka siri za watu wengine
Ikiwa mtu anakuamini vya kutosha kusema siri yake, iwe siri. Hiyo inamaanisha hakuna uvumi, hakuna uvujaji wa bahati mbaya, na hakuna kuunga mkono. Fikiria ni nini kitatokea ikiwa ungemwambia mtu siri yako na kwa bahati mbaya "akaifichua" kwa watu wengine? Utajisikia kuumizwa na kusalitiwa. Usifanye watu wengine wahisi hivyo. Kupata furaha ni juu ya kuwaweka marafiki wako karibu na kuwapa sababu nzuri za kukuamini.
Hatua ya 5. Weka ahadi yako
Pamoja na ujumbe huo huo: ikiwa utasema utafanya kitu, basi fanya. Maneno ni maneno tu mpaka uweke katika vitendo. Elewa kuwa marafiki wako wanakutegemea; Kutunza neno lako kutasaidia kuwaaminisha kuwa wewe ni mwanamume au mwanamke ambaye unaweza kutimiza ahadi zao.
Furaha ina uhusiano gani na kutimiza ahadi? Kufuata ahadi zako ni njia ya kufundisha juu ya uaminifu. Unawafundisha marafiki wako kukuamini. Ukiendelea kuahidi vitu ambavyo huwezi kufanya, marafiki wako wataacha kukuamini. Ikiwa rafiki yako ataacha kukuamini, utapata kuwa rafiki yako hayuko karibu sana na wewe
Hatua ya 6. Tegemea marafiki wako wakati unawahitaji
Ikiwa unajisikia chini na unahitaji mtu kukufurahisha, piga simu rafiki au wawili. Tafuta njia zenye tija na za kufurahisha za kuweka mawazo yako mbali na mambo yanayokusumbua. Rafiki zako wanakuamini. Ni marafiki wako kwa sababu wanataka kukuona unafurahi, na kwa sababu wanafurahia kutumia wakati na wewe. Watarajie wakufanyie mengi kama utakavyowafanyia mengi. Kutegemea wakati unahitaji.
Hatua ya 7. Tegemea familia yako wakati unahitaji
Familia yako inakupenda bila masharti, hata ikiwa haionyeshi kwa njia dhahiri. Familia yako, kwanza kabisa, inajali usalama wako na ustawi. Kwa kuongezea, wanataka kukuona unafanikiwa na kuishi maisha yenye kuridhisha. Hata kuzungumza tu na familia yako juu ya shida zozote ambazo unaweza kuwa nazo kunaweza kukufanya ujisikie mzuri sana.
- Jaribu kuwa na wasiwasi juu ya familia yako kukuhukumu; Mwishowe, wanachotaka ni kwamba unaweza kupata furaha yako mwenyewe. Ikiwa unaogopa kuwaambia wazazi wako jambo, tafuta rafiki au mtu mwingine wa familia kushiriki hisia zako.
- Sio lazima uwe na "shida" kuzungumza au kukaa na familia yako. Ikiwa unaweza kuzungumza na familia yako juu ya mambo ya kawaida, ya kila siku, inaweza kukuletea furaha nyingi. Kufungua familia yako juu ya maisha yako ya kila siku ni hatua kubwa ambayo unaweza kuanza kuchukua katika uhusiano wako nao.
Hatua ya 8. Kuwa na mazungumzo mazito na mtu
Utafiti uligundua kuwa watu ambao hushiriki mazungumzo mazito huhisi furaha zaidi kuliko watu wanaozungumza juu ya vitu vidogo na visivyo vya maana. Kwa hivyo wakati mwingine utakapojipata ukinena juu ya hali ya hewa au kile Rihanna alivaa kwa Grammys, pinga jaribu la kuzungumza juu ya mada isiyo na uzito na kwenda kwa kitu kikubwa na cha ujasiri. Hautajuta!
Vidokezo
- Usiogope kuishi maisha yako mwenyewe. Baada ya yote, haya ni maisha yako!
- Kuwa na matumaini
- Tuko hapa kuishi maisha yetu wenyewe, sio ya mtu mwingine.
- Kuwa na imani
- Tambua kuwa unaweza kuishia katika hali mbaya
Onyo
- Ikiwa utafurahi sana na maisha yako, unaweza kuwa na kiburi na ukafikiria kuwa huna cha kupoteza, jifunze kujidhibiti… usiingie katika mtego wa majaribu !!
- Usikasirike ikiwa umechoka. Ni bora kuchoka kwa muda kuliko kuhisi kuumizwa au kuteseka, sawa?
