Kwa watu wengi, ndondi ni mtindo wa maisha na dhabihu kali hufanywa katika kutafuta kuwa ndondi wa kitaalam. Ikiwa umeshaanza au unataka kuanza ndoto yako ya kuwa bondia, hakuna wakati mzuri kuliko sasa kuanza kuchukua hatua za kuwa bondia mtaalamu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Jiunge na Klabu ya Ndondi
Hatua ya 1. Chagua kilabu cha ndondi
Unahitaji kupata kilabu ambayo inahusiana na shirika la kitaifa la ndondi na pia ina sifa ya kufundisha mabondia. Ikiwa una nia ya kweli juu ya hii, usiende kwenye ukumbi wa mazoezi ambao una darasa la ndondi. Unahitaji uwanja wa mafunzo ambao unazingatia ndondi (na sanaa zingine za kijeshi).
Nafasi ni kubwa kwamba ukitafuta habari, utapata mahali na sifa bora katika eneo lako. Hakuna shaka ni klabu gani utajiunga nayo
Hatua ya 2. Ongea na mkufunzi
Ataelezea masaa ya kazi, gharama na jinsi ya kufanya mazoezi. Unaweza pia kupata uzoefu wake kama mkufunzi wa ndondi na ikiwa alikuwa bondia hapo zamani. Kutana na wafanyikazi hapo na ujisikie mahali. Ikiwa unajisikia msisimko na umejaa matarajio, hii inaweza kuwa mahali kwako.
Hakikisha umeuliza. Tafuta wanachopendekeza kwako na ni mafunzo gani ya kuanza nayo. Je! Ratiba yao ni nini? Nani atafanya kazi na wewe? Ulipataje kukutana na kila mtu hapo? Hakikisha unajua unachopata kabla ya kujiunga
Hatua ya 3. Angalia uanachama wa kilabu
Unataka kilabu ambacho kina wanachama anuwai katika viwango tofauti. Kadiri ujuzi wako unavyoboresha, utataka kujitenga na watu wengine. Klabu yenye mabondia wenye uwezo katika hatua tofauti inamaanisha kutakuwa na watu ambao wanaweza kufanya mazoezi na wewe na unaweza kukua na kilabu.
- Fikiria kama kuingia kwenye mkahawa: ikiwa hakukuwa na chakula cha jioni, usingekuwa unakula huko. Na ikiwa kuna mtu mmoja tu amevaa kofia ya samawati na wewe hujavaa kofia ya samawati, labda hautakula hapo. Ikiwa ni mtu tu anayeonekana mwenye huzuni, labda hautakula hapo. Kwa hivyo tazama; Je! mteja anaonekana A) anafaa na ana uwezo na B) ameridhika na mafunzo?
- Ikiwezekana, tafuta watu ambao "hawafanyi kazi" hapo, kuhusu mahali hapo. Wakati mwingine unahitaji maoni ya mtu asiye na upendeleo kupata maoni ya kweli.
Hatua ya 4. Jijulishe na misingi
Kabla ya kuanza mazoezi na mkufunzi, ni wazo nzuri kujua misingi ya ndondi na istilahi yake. Sio lazima uwe na ujuzi, unahitaji tu kujua kidogo juu ya kile wateja wengine wa kilabu wanazungumza. Anza na yafuatayo:
- Jab. Hii ndio aina ya busi zaidi ya ngumi. Hii ni ngumi rahisi inayolenga kidevu cha mpinzani wako na "mkono wako mkuu" (mkono sawa na mguu wa mbele).
- Msalaba (msalaba). Aina hii ya kiharusi hutumia mkono wako mkubwa. Hii ni ngumi yenye nguvu. Kiharusi hiki kinajumuisha kupinduka kidogo kwa kiwiliwili chako, ambacho huiga mwendo wa "msalaba" usawa kupitia ndege yako.
- Nguvu ya juu (ngumi na mwendo wa kugeuza kutoka chini kwenda juu). Ngumi hii inaishia kwenye kidevu cha mpinzani wako au plexus ya jua. Piga kutoka kwa karibu na inaweza kuwa pigo la mauti.
- Hook (piga na mwendo wa kando). Viboko vifupi vya pembeni na viwiko vyako vinaelekeza nje na nje ili mikono yako iweze kama kulabu.
- Southpaw (ngumi ya mkono wa kushoto). Huu ni ngumi ya ndondi ya mkono wa kushoto (ama kawaida au mafunzo). Kwa mabondia "wa kawaida", hufanya kila njia nyingine. Kwa sababu ya misimamo yao tofauti, walipigana juu ya kila mmoja.
- Nje (nje) na ndani (ndani) ya mabondia. Mabondia wa nje wanapenda kuweka umbali wao, wakisogea karibu wanapopigwa. Bondia wa ndani anapenda kupigania karibu, na anapenda aina ya nguvu.
Sehemu ya 2 ya 4: Kuanza Mazoezi Yako
Hatua ya 1. Anza kufanya kazi na kocha wako
Mkufunzi wako atakuonyesha hatua za msingi za ndondi kama vile jab, uppercut na ndoano na sio tu utajua istilahi, utaanza kuwa hodari. Pia utapewa mwelekeo wa kazi ya miguu, jinsi ya kuchukua msimamo sahihi na hatua za kujihami.
Mkufunzi mzuri pia atafanya mazoezi ya ujuzi wako wa sekondari, kama uvumilivu na wepesi. Anapokuambia ukimbie kuzunguka jengo, ni kwa sababu nzuri. Na usitegemee kufanya mazoezi na mpinzani; Kocha wako atakujulisha ukiwa tayari
Hatua ya 2. Anza mpango kamili wa mazoezi ya mwili
Njia za bondia kujiboresha hazina mwisho. Mpango mzuri ni pamoja na mfuko mzito wa kuchomwa na mafunzo ya kuchomwa kwa kasi kwa begi, mafunzo ya mzunguko na kamba ya kuruka. Angalau wewe hufundisha nje ya pete ya ndondi mara kadhaa kwa wiki.
Unapaswa kufanya mazoezi ya moyo na moyo, juu ya kuboresha ujuzi wako wa sekondari na kucheza, yoga, mafunzo ya kawaida na mafunzo ya msingi. Na kwa hayo, acha siku moja au mbili kwa wiki kupumzika; Usiruhusu mwili wako kuchoka bila kupigana
Hatua ya 3. Anza kufanya mazoezi kwa nguvu
Mazoezi kama haya huchukua dakika 90 na hufanywa siku tatu hadi nne kila wiki. Mazoezi mazuri ya ndondi yana dakika 20 za kukaa na kushinikiza, dakika 20 za baiskeli iliyosimama na kisha dakika 30 za kukimbia. Maliza na dakika 10 ya kamba ya kuruka na dakika 10 za ndondi na begi la kuchomwa au, ikiwa inawezekana, na mpinzani.
Kukimbia maili 3 kunapaswa kuwa sawa kwako. Unganisha na kamba ya kuruka, kuruka jacks, kukaa-up, pushups, na kuchomwa mifuko. Angalia ni muda gani unaweza kushikilia kabla ya kuchoka na mbinu yako inashuka
Hatua ya 4. Kumbuka kunyoosha
Unapaswa kufanya dakika 20-30 ya kunyoosha kwa nguvu (viungo vinavyozunguka, kurekebisha alama ngumu, bila kushikilia kunyoosha kwa muda mrefu) kabla ya mazoezi na / au kumfundisha mpinzani wako. Baada ya mazoezi kuchukua muda wa kunyoosha tuli ndefu (kunyoosha ambayo hufanyika kwa muda mrefu). Hii huepuka kuumia na hupunguza ugumu wa misuli.
Unaweza kucheka, lakini kufanya mazoezi ya yoga ni wazo nzuri. Hii itasaidia sauti ya misuli yako, kubadilika na anuwai, na kupumzika mwili wako na kuwa tayari kwa chochote. Bado sijaweza kutoa msaada kwa amani ya akili na umakini
Hatua ya 5. Anza lishe ya mwanariadha wako
Mabondia wote wa kitaalam hufuata mpango wa lishe au lishe. Mazoezi hayana maana ikiwa hautakula vizuri. Baada ya yote, ikiwa unakula vibaya, utendaji wako sio sawa. Mwili wako ndiye mtengeneza pesa katika kesi hii.
Chakula cha bondia ni nini? Chakula kilicho na protini nyingi zenye afya; haswa kuku, samaki (kama lax na tuna), mayai, siagi ya karanga na matunda na mboga. Jumuisha pia mafuta yenye afya, kama mafuta ya mizeituni, aukat na karanga. Mwili wako unahitaji usawa wa virutubisho, pamoja na mafuta, kupata bidii yote unayolazimishwa kufanya
Hatua ya 6. Jizoeze uvumilivu wako
Unaweza kudhani hii ni uvumilivu wa moyo na mishipa, na ndivyo ilivyo, lakini pia inamaanisha aina mbili za "uvumilivu" mwingine:
- Upinzani wa Mguu. Ili kuwa bondia mzuri, miguu yako lazima isonge kila wakati. Wakati mwingine ni katika wakati mdogo, ambayo inakuwa ngumu zaidi kufanya. Baada ya raundi kadhaa za ndondi, miguu yako itahisi kama saruji. Unaweza kupanua uvumilivu wa miguu yako kwa kufanya shughuli kama vile kuruka kamba.
- Upinzani wa Mabega. Wakati mabega yako yamechoka, ulinzi wako umekwenda. Hauwezi hata kushikilia mikono yako mbele ya uso wako wakati mabega yako yamechoka. Kwa hivyo fanya mazoezi na begi la kuchomwa kwa kasi na fanya mafunzo ya kupinga mkono kila wakati.
Hatua ya 7. Fundisha akili yako pia
Ndondi sio mchezo wa ngumi tu. Kwa kweli hiyo ndio hatua, lakini unahitaji ujuzi mwingine kukufanya uwe kamili zaidi na uwe tayari kwa siku zijazo. Usicheke bado tu; fikiria baadhi ya maoni haya:
- Chukua masomo ya densi. Wanariadha wengi, sio tu mabondia, huchukua masomo ya densi. Kwa nini? Kucheza ni juu ya usawa, kubadilika, na kubadilika; ujuzi tatu ambazo ni muhimu katika michezo.
- Chukua madarasa ya kaimu. Unataka kufanya matangazo, matangazo, na kupata wadhamini sawa? Hutaki pia kuonekana hauna uwezo wakati unafanya hivyo. Kwa hivyo boresha ustadi wako mbele ya taa ili kuonyesha haiba yako.
- Jifunze michezo na usimamizi wa biashara. Hii ni kwa sababu mbili nzuri: A) hautaki kuwa kama Mike Tyson na kupoteza pesa zako zote, wala hautaki kushawishiwa na watu ambao wanataka kuchukua faida ambao wanasema "wanastahili msamaha" na B) unataka kuwa na siku zijazo. Mwili wako hauwezi kupiga box milele, kwa hivyo kuwa na ustadi unaohusiana inaweza kukusaidia kufanya mabadiliko kuwa mkufunzi au kama promota.
Sehemu ya 3 ya 4: Kuwa Ndondi ya Amateur
Hatua ya 1. Tafuta shirika la ndondi la amateur katika eneo lako
Hii inaweza kupatikana haraka kwenye wavuti au kwa kuzungumza na rafiki yako katika kilabu cha ndondi. Unapokuwa tayari, kocha wako atajua pia. Unaweza kujua pia.
Hatua hii ni kazi ya kiutawala zaidi. Tembelea ukurasa wa USAboxing.org (ikiwa uko Amerika kweli) kwa orodha ya habari na eneo. Baada ya kufanya hivyo, unaweza kupata shughuli wazi za sparring ambazo unaweza kushiriki
Hatua ya 2. Jisajili kama boxer wa amateur
Unaweza kufanya hivyo kwa kujaza fomu ya maombi na kuwa na uchunguzi wa kimatibabu kutoka kwa daktari wako. Hii inafanywa katika kiwango cha mkoa kupitia Tume ya Michezo ya Mikoa ikiwa nchini Merika.
Utahitaji kuwasiliana na watu wanaohitajika kupata leseni yako ya kushindana. Kuna ada ndogo na zinatofautiana kulingana na eneo. Mbali na hayo, kujaza tu fomu na mitihani ya mwili
Hatua ya 3. Ingia kwenye mchezo wa ndondi ambao haushindi taji
Mechi kama hii ni njia ya bondia kupata uzoefu. Matokeo ya mechi hayajarekodiwa kwenye kumbukumbu yako ya pambano, lakini ni njia salama na inayofaa kupata uzoefu. Unaweza kupata habari juu ya mechi zinazokuja kupitia anwani zako na kupitia wavuti ya shirika lako.
Utapigwa daraja kulingana na umri wako, uzito, na rekodi mwanzoni. Unaweza kuwa boxer wa amateur huko Merika kutoka umri wa miaka 8
Hatua ya 4. Anza kazi yako ya ndondi ya amateur
Tofauti kati ya mchezo wa ndondi amateur na mtaalamu ni kwamba unaruhusiwa kuvaa kinga ya kichwa. Hii ni muhimu sana mapema katika taaluma yako ili kuepusha majeraha mabaya wakati wa kujifunza jinsi ya kujikinga.
Tena, utapewa kulingana na uzito wako, kikundi cha umri na darasa, kuanzia kama "mtu mpya" ikiwa una miaka 17 au zaidi. Utaanza kwenye mashindano ya ndani na ya kikanda, na lengo la muda mrefu la kushindana kwenye Mashindano ya Amateur ya Merika na kupata nafasi kwenye timu ya ndondi ya Merika
Hatua ya 5. Usijaze tu nafasi zilizo wazi katika darasa lako la uzito
Baadhi ya makocha hawaeleweki kidogo. Watakutia moyo kujaza nafasi katika madarasa fulani ili waweze kuanza mara moja na waweze kupata faida kutoka kwako. Usifanye hivi; mara nyingi hii haina afya na mwili wako unaweza kujeruhiwa kwa urahisi zaidi. Cheza tu pale unapohisi raha, sio mahali ambapo kocha wako anakuelekeza.
Fikiria juu ya uzito wako kawaida uko wapi (ikiwa wewe ni thabiti na mwenye afya, kwa kweli). Unaweza kupigana karibu pauni 5 zaidi au chini, lakini zaidi ya hapo inaweza kukupunguza na kuwa mbaya kiafya
Hatua ya 6. Kuwa na afya njema
Utashughulika na watu wenye talanta kweli. Unaweza kudhani una afya na iko sawa sasa hivi, lakini utashangaa na maendeleo ambayo mwili wako unaweza kufanya, haswa katika uvumilivu. Katika kiwango hiki, unapaswa kufanya:
- Kukimbia maili 3-5 bila kuchoka
- Ruka kamba kwa dakika 30 moja kwa moja
- Kupiga begi nzito la kuchomwa kwa dakika 15 bila kuacha
- Ninaweza kufanya mazoezi dhidi ya wapenzi kutoka mahali popote (ukiondoa wapendaji wa kiwango cha kitaalam na mapigano zaidi ya 100)
- Jizoeze dhidi ya mara mbili ya idadi inayotakiwa ya raundi (ndondi ya amateur ni raundi 3)
Sehemu ya 4 ya 4: Kuwa Mtaalamu wa Ndondi
Hatua ya 1. Boresha utetezi wako, kasi, nguvu na hali ya uhuru
Wacha tuangalie kila moja ya mambo haya manne:
- Ulinzi. Utafanya kati ya viboko 60-150 "kila raundi". Haijalishi ngumi yako ina nguvu gani; Unahitaji kuwa na upinzani wa bega na uweke macho yako na kila siku toa 100%.
- Kasi. Utapambana na adui mwenye kasi zaidi utakayepambana naye. Haijalishi una nguvu gani; ikiwa huwezi kupiga ngumi kwa sababu wewe ni mwepesi sana, hauendi popote.
- Nguvu. Hii inapatikana kwa mbinu nzuri. Kwa kweli, kutupa ngumi za mwitu kunaweza kumpiga mpinzani wako mwishowe, lakini utachoka tu. Lazima uweze kuzingatia nguvu yako na kuidhibiti. Tupa mbali na utapoteza.
- Kujitegemea. Kwa sasa, unapaswa kuwa kwenye autopilot. Huna muda wa kufikiria, "Sawa… sasa nitafanya kifaa kikuu … weka mikono yako juu… oh wakati wa bata," kama hivyo. Kila hatua inapaswa kuguswa moja kwa moja.
Hatua ya 2. Pata meneja
Meneja wako ana uhusiano na watungaji wa mechi za ndondi ambao watakuandalia pambano. Utapata pesa, lakini kumbuka kuwa angalau 20% ya malipo yako yatakwenda kwa wasimamizi na watunga vita. Hata hivyo, inafaa; ndio wanaofanya kazi ya kuinua sifa yako.
Sasa uko katika jamii ya ndondi. Utajua ni mameneja gani walio katika eneo lako na ambao ni halali. Ikiwa una talanta, hakika itakuvutia. Hakikisha tu unaweza kufanya kazi nao na unaweza kuaminika
Hatua ya 3. Usiache kazi yako
Mabondia wakubwa kutoka kubwa huko nje huendesha magari ya kupendeza, hutengeneza mamilioni, na labda wanapigana tu mara kadhaa kwa mwaka. Halafu kuna wale wa kiwango cha katikati ambao wanaweza kupata muda kwenye runinga na wanaweza kupata dola elfu chache haraka. Lakini basi kuna wengine. Hujaoshwa kwa dhahabu kwa muda mrefu, kwa hivyo wakati huu fanya kazi yako ya kila siku.
Ni kama Hollywood; Hautambui ni watu wangapi bado wanajaribu kupata mafanikio. Ni kawaida kuanza. Na kumbuka kuwa hadi 50% ya mapato yako huenda kwa watu walio chini yako, kama waendelezaji au mameneja. Weka mapato ya kutosha kwa kuwa na kazi ya kando
Hatua ya 4. Pata leseni
Unahitaji kujiunga na chama cha utaalamu wa ndondi (IBF, WBC, WBO, au WBA) na upate leseni ya ndondi kutoka kwa tume ya ndondi ambapo utapambana. Hii inaitwa "supu ya alfabeti" au supu ya alfabeti. Kuitwa kama hii kwa sababu ya vyama vingi vilivyoibuka haraka. Ikiwa hautoshei katika ushirika wowote, kuna mengine mengi ambayo unaweza kuchagua.
Nchini Merika, tena, hii inafanywa katika kiwango cha mkoa. Kila mkoa una mahitaji tofauti, kutoka kwa uzoefu kama amateur hadi kuwa na meneja. Kwa kiwango cha chini, andika cheti chako cha kuzaliwa na kadi ya usalama wa jamii; kutakuwa na mambo mengi ya kiutawala
Hatua ya 5. Tambaa safu
Lengo lako kuu ni kushinda mkanda wa ubingwa. Ikiwa unaweza kushikilia mikanda mitatu ya ubingwa, umeorodheshwa kama "Super Champion". Kushikilia mikanda yote minne ya ubingwa kunakufanya uwe "Bingwa wa Kweli."
Hii inachukua muda na bidii, pamoja na kuzuia kuumia na kushindwa. Ngozi yako inapaswa kuwa nene. Ndondi zinaweza kuondoa dhaifu katika mwili "na" dhaifu katika akili
Hatua ya 6. Rejea wataalamu kwa msukumo
Vyombo vya habari vinaweza kuwatukuza watu fulani. Mabondia mashuhuri ni wale ambao wana haiba na wanaweza kujua kamera, kama Jack Dempsey. Lakini ukichunguza zaidi, hakuna aina fulani ya mabondia, zaidi ya ukweli kwamba mabondia wengine sio wa kawaida.
- Daima kumbuka kuwa talanta na matokeo hayamaanishi mafanikio kila wakati. Gene Tunney alishinda mara mbili dhidi ya Jack Dempsey, lakini tabia yake tulivu haikumfanya ajulikane, tofauti na adui yake asiye na marafiki na wazi sana. Sio mabondia wote wanaotafuta umaarufu. Chukua somo kutoka kwao kwamba mabondia huja kutoka kila pembe ya maisha.
- Unahitaji msukumo unaweza kupata yote? Angalia Calvin Brock, "bondia wa mabondia." Ni mtu aliyeelimika na mwenye bidii katika benki wakati alikuwa mtaalamu. Ikiwa uko chuo kikuu, usijali.
- Kwa upande mwingine, wewe sio mchanga sana pia. Juan "Baby Bull" Diaz aligeuka mtaalamu wakati alikuwa "kumi na sita. Hakudumu kwa muda mrefu, lakini alifanya hivyo hata hivyo. Sasa ana digrii ya sheria na amefanikiwa kabisa. Njia yoyote utakayochukua, utakuwa sawa.
Vidokezo
- Daima waheshimu mabondia wengine! Inakusaidia kuwa bondia bora na mtu anayethaminiwa.
- Kwa watu wakubwa: zingatia kasi yako kwa sababu tayari unayo nguvu kubwa. Watu wadogo huzingatia eneo la tumbo na kufanya mazoezi zaidi kwa nguvu iliyoongezwa.
- Ikiwa unaamua kuwa ndondi ya kitaalam sio kwako, kuna kazi nyingi katika mchezo wa ndondi ambazo zinaweza kukuvutia.
Onyo
- Mara tu unapokuwa bondia mtaalamu, kuwa mwangalifu usiingie katika mazingira magumu nje ya ulingo wa ndondi. Ikiwa unashambulia watu kwa mikono yako wazi na ukakamatwa, inaweza kuwa mzigo kwako kortini kujua nguvu yako ya kupiga.
- Kazi ya ndondi inaweza kusababisha majeraha mabaya ambayo husababisha uharibifu mbaya au wa kudumu.
- Unaweza kupendezwa na mchezo huu kwa sababu ya pesa nyingi. Mabondia wachache sana hufanya juu na kwa wengi wao, mapato katika pete ni pamoja na mapato yao ya kawaida.
