Inaonekana ni rahisi sana kufanya katika sinema za Rocky. Unachohitajika kufanya ni kuvumilia ngumi hamsini usoni na kisha KO Soviet na ngumi ngumu za nyumba, haufikiri? Sio sahihi. Ikiwa uko katika hali ambayo unalazimika kutumia ndondi kujilinda, unahitaji kujua jinsi ya kupiga vizuri, jinsi ya kuchukua ngumi, na jinsi ya kupigana na busara. Ikiwa una nia, endelea kusoma ili kukuza ustadi wako wa ndondi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutupa makofi
Hatua ya 1. Simama vizuri
Kabili mpinzani na mwili pembeni kidogo, ukiangalia upande ambao sio mkuu wa mwili kuelekea mpinzani. Ikiwa una mkono wa kulia, onyesha mguu wako wa kushoto kuelekea mpinzani wako. Usizungushe mwili wako kabisa kwa tumbo lako, beba tu na mguu na kiboko chako kisicho na nguvu. Hii inakufanya uwe mlengwa mjanja na inakupa nguvu zaidi wakati wa kurusha ngumi zako.
- Imarisha katikati ya mvuto. Weka uzito wako kwenye mguu wako wa nyuma (mguu wa kulia, ikiwa una mkono wa kulia). Ikiwa unakabiliana na mpinzani wako na nafasi inayokabiliwa kikamilifu, bila shaka utabomolewa kwa urahisi. Panua uzito wa mwili wako kwa kutandaza miguu yako kwa mwelekeo wa adui na ukae juu wakati wote wa vita.
-
Kuleta mikono miwili kichwani, mkono mkubwa karibu na macho na mkono ambao utatumika kushambulia karibu na kidevu. Weka ngumi zako zikilegea ili uweze kuzitumia haraka kushambulia au kutetea.
Kuwa Mzuri katika Kupambana na Ngumi Hatua ya 1 Bullet2
Hatua ya 2. Clench ngumi zako vizuri
Funga kidole gumba chako chini ya kidole chako, sio kwenye ngumi na sio chini ya upande wako, kama vile kushikilia mdudu ili isitoke. Usifunge vizuri sana hadi upoteze mzunguko, lakini jiweke tayari wakati wa kurusha ngumi na kupumzika lakini ukikunja wakati unatetea.
Wakati watu huwa wanajeruhi ngumi zao huku wakirusha ngumi, kawaida ni kwa sababu wanapiga na sehemu mbaya ya mkono. Vifundo ambavyo vinapaswa kugonga shabaha ni vifundo vya kati, kati ya faharisi na vidole vya kati
Hatua ya 3. Weka viwiko vyako ndani kabla ya kutengeneza ngumi iliyonyooka
Kompyuta kila wakati hutupa risasi kali lakini mwitu, huru na isiyodhibitiwa, kwa hivyo hakuna msaada wa nguvu. Ukweli ni kwamba, ngumi inapaswa kuwa laini, moja kwa moja kuelekea mpinzani, sio ngumi "iliyopindana". Hucheza mchezo wa Street Fighter II na hautafuti kumshtua mtu aliye na bata kwenye sikio la mpinzani wako. Ngumi kali, hiyo ndiyo natafuta.
Shots nzuri hutoka kwa nguvu ya chini ya mwili na mkono. Ikiambatana na kupigwa kwa nyayo, nguvu hii itaongezeka. Kwenye sackack, fanya mazoezi ya kupiga ngumi nje ya mwili badala ya kupindua ngumi, huku ukisukuma mpira mbele na nyuma ya mguu wako unapozunguka na kupiga ngumi kali
Hatua ya 4. Lengo katika eneo laini kwenye mwili wa mpinzani
Ukipiga tundu kwenye taya au shavu la mpinzani wako, wewe ndiye utakayeumia. Katikati ya uso wa mpinzani, haswa pua, ndio sehemu laini zaidi na yenye uchungu zaidi inapogongwa. Ukipigwa, kuna uwezekano kwamba mpinzani atakasirika. Pigo kwa mbavu upande wa mwili italazimisha pumzi kutoka kwenye mapafu na iwe ngumu kwa mpinzani kusonga. Wakati mpinzani amejikunja akijaribu kujilinda, uso wake utakuwa hatarini kushambuliwa.
Koo, pubic, na mateke ya goti pia yanafaa ikiwa unajaribu kutetea maisha yako. Ikiwa unafanya mazoezi ya ndondi na rafiki, usicheze chafu, lakini usipuuzie tu njia hizi ikiwa pambano lako ni kubwa
Hatua ya 5. Fanya mashambulizi ya haraka na madhubuti
Usitupe swing ambayo ni ya mwitu sana kama Rocky. Anzisha msimamo na utupe makonde mfululizo ambayo ni ya haraka, mkali, na juu ya shabaha. Mshindi sio mpiganaji anayepiga zaidi, lakini ndiye anayepiga ngumi kwa mafanikio na kwa nguvu ya hali ya juu.
Hakikisha unafuata kila shambulio. Fikiria unapiga kitu kwa inchi mbili nyuma ya lengo lako, na unataka kugonga
Hatua ya 6. Piga kelele na piga kelele kama wazimu
Mara nyingi viboko hufanya kelele kubwa wakati wa kushindana, sababu ni kwamba inaweza kusukuma adrenaline, kuwatisha wapinzani, na kuamsha upande wa wanyama ndani, ambao kawaida hukandamizwa. Ni wakati wa Hulk kuamka. Kwa hivyo piga kelele.
Hatua ya 7. Usitumie tu ndondi kushinda
Kichwa ni mbinu ya mapigano isiyodharauliwa zaidi. Kupiga sehemu ngumu ya mwili wako, sahani ngumu ya mfupa kwenye paji la uso wako juu, dhidi ya sehemu dhaifu ya uso wa mpinzani wako, pua, itamaliza vita haraka.
Katika michezo rasmi ya kupigana, kama vile ndondi au MMA, ni kinyume cha sheria kwa vichwa vya kichwa, lakini ikiwa unaokoa maisha yako katika vita vya kweli, usipoteze muda na sheria za mchezo huo
Sehemu ya 2 ya 3: Mbinu za Ulinzi
Hatua ya 1. Jifunze kupiga
Kabla ya kumpiga mtu usoni, lazima ujifunze jinsi ya kupiga. Kuingiza makonde ya mpinzani wako na kujifunza kunyonya makonde yako itakuruhusu kutetea vizuri, wakati unafungua fursa za kupiga kaunta.
- Ikiwa utapigwa usoni, weka misuli yako ya shingo, funga taya yako, na uingie kwenye duara. Harakati hii itapinga nguvu ya pigo kwa kukata kasi kwanza. Wakati huo huo, ikiwa unakwepa kurudi nyuma, kuna uwezekano kwamba hata utaanguka. Hii inaweza kuwa ngumu kumiliki, kwani tabia yako ya asili ni kurudi nyuma kwenye ndondi, lakini fikiria ndondi kama mpira wa miguu ambao unataka kurudi kwa mshambuliaji wako. Ikiwa mpinzani wako anakupiga ngumi kwenye paji la uso, niamini, ataumia na kuumia zaidi yako.
- Kaza misuli yako ya tumbo na jaribu kuchukua hit moja kwa moja, ndani ya tumbo, badala ya maeneo mengine ya kutu. Kinga ini iwezekanavyo, ambayo iko chini ya mbavu, upande wa kulia wa mwili.
Hatua ya 2. Songa mbele, kamwe usirudi nyuma
Hii ndio sehemu muhimu zaidi ya kuishi. Mafungo yataalika adui na kukupa kasi ya kuendelea kurudi nyuma hadi uanguke na upoteze. Songa mbele, ambapo makofi ya mpinzani wako hayana nguvu na uwezekano wako kuanguka.
Hii itafunua pande za mwili wako kugongwa, kwa hivyo angalia na ufanye kitu kukabiliana au kutetea. Usiwe mzembe
Hatua ya 3. Songa mbele
Mikono inapaswa kuinuliwa kila wakati usoni wakati sio kutupa ngumi kikamilifu, ili kuonyesha shambulio la mpinzani kadiri inavyowezekana, lakini usisahau kuendelea kusonga, kuruka juu na chini na kuzunguka, ili kichwa chako kiwe kwa bidii iwezekanavyo. Kadiri unavyozidi kusonga, ndivyo itakavyokuwa ngumu kupata hit kwenye uso, au shingoni.
Endelea kusogeza miguu yako kana kwamba unakanyaga makaa ya moto, basi pia fikiria kwamba paa la chumba ni juu ya moja kwa moja, na kwamba lazima uweke kichwa chini na epuka kugonga dari
Hatua ya 4. Kuongeza nguvu
Mapigano yoyote kawaida hayadumu sana, lakini ikiwa yatakua, utataka kuwa upande ambao unaweza kupigania kwa dakika chache bila kuchoka. Ikiwa wewe ni mwepesi wa leto, ni ngumu kushinda pambano.
- Fanya zoezi la aerobic. Dakika 30 ya mazoezi ya aerobic kwa mara 3 au 4 kwa wiki ni ya kutosha kudumisha nguvu ya kufanya chochote.
- Je, kukaa-ups na kushinikiza-ups mara kwa mara. George Foreman alishinda ubingwa wa ndondi nzito duniani bila hata kukanyaga kwenye mazoezi. Yeye kwa bidii alifanya kukaa-ups, kushinikiza-up, na kujifunza kuchukua hit. Kwa hivyo, sio lazima uwe mjenga mwili ili kuwa tayari kupigana.
Sehemu ya 3 ya 3: Tumia Akili ya Kawaida
Hatua ya 1. Epuka mapigano ya kijinga
Samurai bora angeacha tu kutu yake ya upanga kwenye scabbard. Ikiwa una shaka ya kupigana au la, jibu ni karibu kila wakati, "hapana". Epuka mapigano ya mwili yasiyo ya lazima kila inapowezekana. Pambana tu kama njia ya mwisho ya kujilinda au kuishi.
Jaribu kurekebisha hali kabla ya kulipuka. Ongea kwa utulivu na upole na mtu aliye kwenye mgogoro. Epuka toni za kutisha au za kiburi
Hatua ya 2. Kutarajia wapinzani wako
Kawaida, mpinzani atafanya mambo mawili yafuatayo: ngumi ya hasira na ya kulia. Zote hizi zinaweza kutumiwa vizuri ikiwa utakaa umakini, unatarajia mkono wake wa kulia wa mwituni, na ujaribu kumaliza vita kwa muda mfupi iwezekanavyo na mpigo mzuri kwa pua ya mpinzani wako.
Hatua ya 3. Kaa utulivu
Ikiwa unalazimishwa kupiga ndondi, hofu ndio sababu ya kwanza kuamua kati ya kushinda au kuanguka vibaya. Usiogope kupigwa ngumi. Adrenaline yako itakuwa ikisukuma kwa bidii, hautasikia chochote hadi pambano litakapomalizika, hata ikiwa utapoteza vibaya. Ikiwa unafikiria juu ya kipigo cha pua kinachoumiza, ni mbaya zaidi kuliko unavyofikiria, kwa hivyo usijali juu ya hilo. Zingatia tu kupigana.
Hatua ya 4. Weka pambano katika msimamo
Ikiwa unapambana na werevu, hakika utajaribu kumpasha moto mpinzani wako kwa makonde mengi mazuri na yenye ufanisi, na kumfanya mpinzani wako afadhaike zaidi na kujaribu kukugonga kwenye nafasi inayojitahidi chini. Epuka na usiiruhusu iende. Kwa kweli hii ilikuwa jaribio la mpinzani kutumia ardhi kama silaha.
Daima weka katikati ya usawa na unikwepa pembeni, mbali na kukumbatia kwa mpinzani ikiwa anajaribu kuvuta tussle. Ikiwa mpinzani wako ataweza kukugonga chini, funika uso wako na uzingatie kukamata kwa nguvu, kuvutia macho, au njia nyingine ya haraka ya kumfanya atoe kamba na kukurudisha kwa miguu yako
Vidokezo
- Usiondoe macho yako kwa mpinzani wako. Kamwe usitazame chini wakati wa pambano, kwa sababu ngumi za mpinzani wako hazitaonekana na utaanguka haraka.
- Wakati wa kupigana, dhibiti pumzi yako. Utaweza kukaa kwa muda mrefu bila kuchoka, ambayo kimsingi ni ufunguo wa ushindi kwenye vita.
- Kamwe usitumie mkono mmoja tu. Tumia zote mbili, pamoja na miguu, kwa busara.
- Unapopigwa na pigo la kuponda, linda kadiri inavyowezekana, kwa sababu ikiwa umerudi nyuma, utampa mpinzani wako nafasi ya kukupiga hata kikatili zaidi. Ikiwa unayo hii, hautakuwa tayari kwa sababu huwezi kuona pigo linakuja.
- Kamwe usiondoe macho yako kwa mpinzani wako. Ikiwa unajua utapigana na mtu mara tu anapoingia kwenye chumba, angalia kote. Lakini kamwe usiondoe macho yako kwa mpinzani wako, kwa sababu atahakikisha atakupiga ukishakuwa macho.
- Jihadharini na mazingira. Ukigonga mwamba na kuanguka nyuma yako, kwa kweli, itampa adui nafasi ya kukusukuma chini na kukupa pigo kubwa.
- Jizoeze kudhibiti upinzani wako. Njia moja ya kufanya hivyo ni kujifunza sanaa ya kijeshi kama Jujitsu wa Brazil.
- Usiache kusonga, kwa hivyo mpinzani wako hawezi nadhani hatua zako.
- Ukifanikiwa kumpiga mpinzani wako kwenye pua ya machozi, machozi yatatoka na hii itafanya maono yako kuwa mepesi, na kwa kweli inakupa fursa. Pia, ikiwa ataweza kumpiga teke kali shina la mpinzani wake (hata bora akiwa amevaa viatu), atalazimika kuanguka nyuma kujaribu kutuliza eneo lenye uchungu, akifunua utetezi wake.
