Baiskeli mtaalamu kawaida hushindana katika mbio kama vile Giro d'Italia, Tour de France, Tour de Singkarak na jamii zingine kote ulimwenguni kujua ni baiskeli gani na timu inaweza kufikia mwisho kwa wakati wa haraka sana. Soma hatua zifuatazo ili ujifunze jinsi ya kuwa mtaalam wa baiskeli.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kuandaa Mwili
Hatua ya 1. Baiskeli kila siku
Mazoezi na uzoefu ni msingi wa michezo yote, na kwa wanunuzi wa kitaalam, hiyo inamaanisha baiskeli ya mara kwa mara barabarani. Ikiwa unataka kuwa mtaalam wa baiskeli, kawaida unahitaji kufanya mazoezi nje ya nyumba siku sita kwa wiki kwa angalau masaa mawili kila siku. Ikiwa ni baridi sana nje kwa baiskeli, fanya mazoezi ya kutumia baiskeli iliyosimama nyumbani au kwenye mazoezi.
Mafunzo ya baiskeli ya kitaalam kawaida huchukua masaa 4 hadi 6 kwa siku, lakini wakati mwingine hiyo inajumuisha wakati wa mazoezi na mazoezi ya uzani na ujenzi wa nguvu
Hatua ya 2. Jenga nguvu zako
Fanya mazoezi ya dakika 60 ya nguvu mara kadhaa kwa wiki ili kujenga misuli yako, haswa miguu na msingi. Kwa ujumla, unapaswa kuwa na mwili unaofaa, na misuli mingi kavu.
Mifano ya mazoezi mazuri ni pamoja na squats, curls za miguu, na mapafu
Hatua ya 3. Tumia chakula vizuri
Lazima ule chakula sawa ili kuuweka mwili wako nguvu kupitia changamoto zenye kuchoka za kufanya mazoezi. Pata virutubisho vyote mwili wako unavyohitaji, nyumbani au wakati wa mbio, ili kuuweka mwili wako nguvu.
Lishe yako inapaswa kujazwa na matunda, mboga mboga, wanga na protini konda
Hatua ya 4. Kuongeza nguvu zako
Mpanda baisikeli mtaalamu lazima aweze kufika kwenye tambarare hata kama mwisho wa mbio umekaribia na mwili wake umechoka. Jizoeze kuongeza nguvu zako ili uweze kukabiliana na hali kama hizo.
Sehemu ya 2 ya 4: Kushiriki katika Jumuiya
Hatua ya 1. Elewa sheria za UCI
UCI au "Union cyclist Internationale" ni shirika ambalo linaandaa mashindano mengi ya baiskeli. Kuelewa sheria za hafla ambayo unataka kushiriki kabla. Kwa njia hiyo, unaweza kuelewa vizuri kinachoruhusiwa na ambacho sio katika ulimwengu wa baiskeli.
Hatua ya 2. Anza katika umri wa mapema iwezekanavyo
Sio tu kwamba hii itasaidia kukuza ujuzi na uwezo unahitaji kufaulu, lakini pia itasaidia kufanya jina lako lijulikane katika jamii. Kwa njia hiyo, unaweza kuanza kufanya kazi mapema na kupata marafiki wengi katika maeneo sahihi.
Lakini kwa ujumla, lazima uanze vijana, kwa sababu jamii zingine nchini Indonesia zinaweka kikomo cha umri
Hatua ya 3. Panda wapanda farasi wengine
Jiunge na kilabu cha baiskeli katika eneo lako na ushiriki katika mazoezi ya kila wiki. Shughuli hii itakupa motisha na kukupa fursa ya kujifunza kutoka kwa waendeshaji wengine. Unaweza kupata vikundi vya baiskeli katika eneo lako kwa kupekua vikao vya mtandao, kuangalia kwenye ukumbi wa mazoezi, au kuangalia kupitia idara ya mbuga za karibu.
Hatua ya 4. Fanya urafiki na watu ambao pia huzunguka
Maisha ya baiskeli ya kitaalam yanaweza kukufanya ujisikie upweke sana. Ratiba yako itakuwa ngumu sana bila wakati mwingi wa bure. Ikiwa unataka kuendelea kucheza wakati, unahitaji marafiki kuongozana nawe.
Hatua ya 5. Panda na watu wenye ujuzi bora kuliko wewe
Kwa njia hiyo, utahisi hamu ya kuongeza changamoto, na hisia za ushindani zitakusaidia kusukuma mbele hata ngumu.
Sehemu ya 3 ya 4: Kuboresha Mbinu yako
Hatua ya 1. Tafuta mkufunzi ambaye atakusaidia kuboresha muda wako na mbinu
Wakati mwingine unaweza kupata mkufunzi mzuri kupitia kilabu chako cha baiskeli, lakini pia unaweza kuitafuta kupitia matangazo kwenye majarida ya baiskeli. Kocha mzuri anaweza kukusaidia kupiga nyakati zako za haraka zaidi, kuboresha uvumilivu wako na kasi, na kuboresha ufundi wako unapopambana na wapanda baiskeli wengine. Mkufunzi mzoefu anaweza pia kukupa ushauri juu ya lishe bora inayohitajika kwa michezo ya uvumilivu na kushauri juu ya vifaa bora.
Hatua ya 2. Jua hali ya mbio
Tafiti kila mbio ili kujua ni nini unaweza kuboresha katika mbinu, vifaa na nguvu ya mwili. Angalia trajectory na ujue ni changamoto zipi unakabiliwa nazo, na inachukua nini kupitia hizo! Ikiwa unaweza kupata moja, unaweza pia kutazama video za wanariadha ambao watakuwa wapinzani wako kwenye mbio, kuona jinsi walivyoshinda changamoto kama hizo.
Hatua ya 3. Jifunze kutoka kwa wanunuzi wa kitaalam
Angalia waendesha baiskeli wataalam wanajifunza jinsi wanavyofundisha, kula, mbinu na mikakati yao ya mbio. Utagundua mifumo jinsi wanavyomaliza mbio na kushirikiana na waendeshaji wengine kwenye timu yao. Chukua mbinu inayokufaa.
Hatua ya 4. Jizoeze ujuzi muhimu
Stadi muhimu za baiskeli, kama vile kuteremka na kona, zinaweza kufanya tofauti kati ya kufaulu au kutofaulu. Jizoeze ustadi huu muhimu kwa kuchukua njia ambayo ina sifa hizi unapofanya mazoezi.
Hatua ya 5. Chagua aina ya hafla unayotaka kuhudhuria haswa
Kuna aina nyingi za hafla za baiskeli, na kupata aina maalum inaweza kukusaidia utaalam. Pata mkufunzi ambaye anaweza kukusaidia kukuza ustadi wa hafla uliyochagua.
- Kwa mfano, unaweza kuchagua majaribio ya wakati, vigezo, au baiskeli kwa hatua ikiwa wewe ni mwendesha baiskeli barabarani.
- Au, chagua mteremko, enduro au njia maalum ikiwa wewe ni baiskeli ya mlima.
- Au, ikiwa unapendelea kuendesha baiskeli kwenye wimbo wa kujitolea (au velodrome), unaweza kushiriki katika mbio, kufuata, au mwanzo wa tukio.
Sehemu ya 4 ya 4: Kuwa Mtaalamu
Hatua ya 1. Kuwa na kazi sahihi
Usinikosee, kimsingi hautapata pesa za kutosha kuishi baisikeli kitaalam. Timu za wataalamu kawaida hulipa vifaa na safari lakini hakutakuwa na mshahara. Hata malipo ya jamii kubwa ni ya chini kabisa. Kimsingi, lazima uwe Lance Armstrong au uwe na kazi ya kando. Unahitaji kazi na masaa rahisi ambayo yanaweza kutoshea kwenye ratiba yako ya mafunzo na mbio.
Kufundisha ni kazi ambayo hukuruhusu kuendesha baiskeli, kwani utakuwa na wakati wa kupumzika wakati wa likizo ya shule, ambayo kawaida ni wakati jamii anuwai hufanyika
Hatua ya 2. Shiriki kwenye mbio katika eneo lako
Kufanya vizuri kwenye hafla zinazokuzunguka itasaidia kujenga mbinu yako, kujiamini na sifa. Ikiwa unataka kushindana na washiriki wengine wa kilabu cha baiskeli katika eneo lako, hakikisha kuungana nao ili kutawala wimbo wa mbio. Pata mbio katika eneo lako kwa kutafuta wavuti kama vile Active.com au wavuti rasmi ya baiskeli katika nchi yako.
Hatua ya 3. Tafuta wadhamini
Ingawa wapanda baisikeli wanafundisha kwa bidii sana (kama ilivyo kwenye mchezo wowote wa kitaalam) pesa ya tuzo ya kushinda katika michezo hii ni ya chini sana kuliko ile inayopatikana na wanariadha wa kitaalam kwenye mpira wa magongo, mpira wa miguu, au mpira wa magongo. Kwa hivyo, udhamini ni sehemu muhimu ya kuwa mtaalam wa baiskeli kwani kiwango cha fedha kinachotolewa itaamua ubora wa vifaa, mafunzo na huduma ya matibabu utakayopokea.
Wakati wafadhili katika ligi za amateur kawaida haitoi michango ya pesa nyingi kama waendesha baiskeli wataalam, kuwa na mdhamini kunaweza kulipia gharama za vifaa, mafunzo na safari. Ni ngumu kufanya, lakini bado inafaa kujaribu
Hatua ya 4. Ingiza mashindano makubwa kadri utendaji wako unavyokuwa bora na kasi
Kadiri unavyovutia katika mashindano ya amateur, ndivyo nafasi yako nzuri ya kuonekana na waajiri wa wanariadha kwa timu za wataalamu.
Kwenye wavuti ya Baiskeli Indonesia, unaweza kutafuta hafla za mbio na jiji na uone ni zipi unaweza kujiunga
Hatua ya 5. Tarajia kukutana na waajiri wa wanariadha
Ikiwa una bahati, unaweza hata kuendesha baiskeli kwenye hafla ya waajiri wa hafla ili kupata talanta mpya. Ikiwa utavutia, chukua fursa hiyo. Unapaswa kuijaribu wakati msajili wa wanariadha wa timu ya wataalamu akikuuliza ugombee timu ya wataalamu.
Hatua ya 6. Kubali ofa
Ikiwa una bahati ya kupata moja, kubali ofa ya baiskeli kwa timu ya wataalamu. Bahati njema!
