Kupata utengano kwa sababu ya kuachana na mpenzi au talaka sio jambo rahisi. Kupoteza mtu anayekufanya ujisikie kupendwa kawaida husababisha huzuni kubwa, hata uzoefu huu huwafanya watu wengi kufikiria kuwa furaha sio yao tena. Usiingie katika fikira hii. Pitia nyakati za giza za kutengana kwa kukuza mtazamo mzuri, uvumilivu, na mapenzi madhubuti.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kushinda Huzuni ya Kutengana
Hatua ya 1. Epuka vitu vinavyokukumbusha wa zamani
Siku moja, utaweza kukumbuka nyakati nzuri na mpendwa wako bila kupata hisia, lakini uwe na subira kwani hii itachukua muda. Kwa sasa, ni kawaida kujisikia huzuni na kukata tamaa unapokumbuka juu ya kuwa na mtu unayempenda sana. Kwa hivyo, jaribu kuzuia vitu vinavyoibua nostalgia juu ya uhusiano ambao umemalizika. Ikiwa kuna vitu ambavyo unataka kutupa, viweke kwenye sanduku kisha uvihifadhi ili vitumike tena baadaye, kwa mfano:
- Mali ya mpenzi wa zamani ambayo bado unaweka
- Zawadi kwako
- Mfululizo wa nyimbo alirekodi haswa kwako
- Picha, picha au mchoro unaokukumbusha yeye
Hatua ya 2. Usiwasiliane na ex wako wa zamani
Epuka kukutana kwa angalau mwezi mmoja au miwili, isipokuwa una hakika kabisa kuwa unaweza kuwafikiria kama marafiki wa kawaida. Ikibidi ukutane naye, usiwe na mazungumzo marefu na ukae adabu. Ingawa ni ngumu, unapaswa kuchagua njia hii ili hali isihisi wasiwasi. Pia, kukumbuka kumbukumbu nzuri kunaweza kukufanya utende kama ulivyozoea au unataka kuwa kwenye uhusiano tena. Walakini, kutengana kutajisikia kuwa ngumu zaidi ikiwa utafanya kama hii.
Ushauri hapo juu unatumika kwa uhusiano unaotegemea teknolojia unayofanya kila siku. Fikiria kwa uangalifu juu ya ikiwa unahitaji kuzuia akaunti za zamani za media ya kijamii (angalau kwa muda). Labda unahitaji kufuta nambari yao ya simu ya rununu ili kuepuka kushawishiwa kuwatumia ujumbe mfupi
Hatua ya 3. Jenga nguvu ya akili kupitia mazoezi ya mwili
Kufanya mazoezi ni njia moja ya kurudisha ujasiri baada ya kupata shida. Licha ya kuwa ya bei rahisi na ya kufurahisha, utafiti unaonyesha kuwa mazoezi yanaweza kuboresha mhemko na kutibu unyogovu wa kliniki. Ikiwa imefanywa mara kwa mara, kufanya mazoezi hukufanya uwe na muonekano bora wa mwili. Hii itakufanya uwe na ujasiri zaidi, na iwe rahisi kwako kukabiliana na kuachana.
Soma nakala "Jinsi ya Kuanza Mazoezi" ili kuanzisha utaratibu wa mazoezi
Hatua ya 4. Uliza msaada kutoka kwa kikundi cha msaada
Usiwe peke yako baada ya kuachana kwa sababu huwa na mawazo mabaya na kujilaumu sana. Kukaa na watu wako wa karibu hufanya iwe rahisi kwako kufikiria vyema. Marafiki na wanafamilia watatoa ushauri unaofaa (na unapaswa kuzingatia). Kwa kuongezea, utahisi raha na salama zaidi ukiwa nao. Kumbuka kwamba mambo hayatakuwa bora ikiwa utaweka shida zako kwako.
Ikiwa huwezi kukutana kibinafsi na kikundi cha msaada, jaribu kuzungumza kwa simu au Skype. Unaweza kupata marafiki wapya, lakini kwa sasa, usitafute tarehe mpya
Hatua ya 5. Jiheshimu mwenyewe
Kumbuka hilo Wewe ndiye mtu muhimu zaidi katika maisha yako. Wazo hili linakufanya uzingatie zaidi juu yako mwenyewe, badala ya kukaa juu ya yule wa zamani. Amini katika mambo mazuri unayo na ukubali kasoro zako. Kila mtu ana kasoro. Zingatia kutoa bora yako. Furaha haitokani na watu wengine, bali kutoka ndani yako mwenyewe.
Ikiwa inasaidia, fikiria mwenzi wako wa zamani kwa huruma kwa sababu amekupoteza. Fikiria kukatishwa tamaa baada ya kugundua jinsi ulivyo wa thamani
Sehemu ya 2 ya 2: Kukanyaga Tena
Hatua ya 1. Kubali kwamba unampenda mtu, lakini uzoefu huu umepita
Upendo ni kitu halisi na inaweza kuishia wakati wowote. Kupoteza mtu unayempenda sana haimaanishi kufanya kitu bure. Upendo unaopeana ni njia ya kujua maisha na utu wako wa kweli kama maana ya ujumbe ambao unasikika sana: "Ni bora kupenda na kupoteza kuliko kutokupenda kabisa".
Kujifunza kusamehe hukuruhusu kukubali ukweli. Jisamehe kwa kuhisi umepotea. Msamehe ex wako kwa kutaka kujitenga (hii ni muhimu sana ikiwa unataka kuendelea kuwa marafiki naye). Jisamehe mwenyewe na mtu aliyekuacha kwa mkutano ili kushughulikia shida zilizoishia kwa kujitenga kwa sababu hii ni jambo la kibinadamu. Nyote ni binadamu
Hatua ya 2. Fanya shughuli za kupanga upya maisha yako
Baada ya kupona kutoka kwa huzuni, anza tena. Chukua fursa hii kujiendeleza ili uweze kupata mafanikio ambayo inakufanya ujiheshimu zaidi na ufikie hali nzuri kuliko hapo awali, kwa mfano kwa kufanya mambo yafuatayo:
- Zingatia kazi. Kubali mgawo mpya. Chukua jukumu kubwa. Uliza kuongeza au kukuza.
- Chukua hobby mpya. Jifunze kucheza muziki. Jifunze lugha ya kigeni. Anza kuandika hadithi au kuweka jarida.
- Chukua safari kuzunguka ulimwengu. Pata marafiki wapya. Chunguza nje (kwa njia salama).
Hatua ya 3. Anzisha uhusiano tena
Baada ya kuachana kwa uchungu, usiwe katika uhusiano wa kimapenzi kwa mwezi mmoja au mbili kushughulikia maswala ya kihemko ambayo mara nyingi husababisha mtu kutafuta tarehe kama kutoroka. Ni wazo nzuri kukaribia baada ya kuwa peke yako kwa muda kupona. Mwanzoni, ni kawaida kwako bado usikie huzuni au wasiwasi juu ya kuanza tena. Usijali; itapita yenyewe.
Fungua moyo wako unapokutana na mtu unayempenda. Usiogope kuvunjika moyo wako tena kwa hivyo huwezi kufurahiya maisha sasa hivi. Hata ikiwa unahisi tu kuvutiwa, unaweza kuwa na mapenzi na mtu unayempenda
Hatua ya 4. Ishi kwa sasa
Hata ikiwa uhusiano wako na mpenzi wako wa zamani ulikuwa na shida sana, kile kilichotokea hakiwezi kurekebishwa. Labda kwa sababu ni ngumu sana, watu wengi wanaogopa sana ikiwa itabidi wasahau zamani. Walakini, unaweza kuendelea na maisha ikiwa unafikiria zaidi juu yake leo, badala ya kukumbuka kila mara juu ya nyakati na mpenzi wa zamani.
Kuwa na subira kwa sababu hii itachukua muda. Kwa sasa, bado unaweza kufikiria juu ya zamani wako, lakini unaweza kusahau juu yake kwa kujijali mwenyewe na kutokubali vitu vinavyochochea unyogovu na tamaa
Hatua ya 5. Zingatia siku zijazo
Wakati fulani, unaweza kuwa haukutarajia maisha ya furaha, lakini wakati unavyoendelea, mawazo haya huanza kuhisi kuwa ya busara. Katika hali halisi, wewe mwenye haki kuwa na mustakabali mzuri. Furaha ya mtu haiamanishwi na mambo yaliyotokea zamani, lakini kwa kile anachoamini kitatokea siku za usoni.
Hatua ya 6. Acha kumbukumbu za mpenzi wako wa zamani zipotee polepole
Kumbuka ujumbe usemao: "Wakati utaponya majeraha yote". Mara tu mnapokuwa mbali, inaonekana kama huwezi kupita dakika moja bila kufikiria wa zamani. Walakini, baada ya wiki moja au miezi michache, tabia hii huanza kupungua na mwishowe, haufikiria tena juu ya uzoefu wa kusikitisha, na hata "usahau" kuhisi huzuni. Ikiwa hii itatokea, fikiria kama mafanikio makubwa. Umefanikiwa! Maisha mapya yanakusubiri.
Haupaswi kusahau wa zamani wako na bado unaweza kuwakumbuka, lakini usiwaache waingiliane na maisha yako ya kila siku. Kumbukumbu hizi zinapaswa kuleta amani kama kufikiria mpendwa ambaye amekufa
Vidokezo
- Usianguke kwa hadithi ya "utengenezaji wa mechi" ambayo inasema kwamba kuna mtu mmoja tu anayefaa zaidi kama mwenzi wa maisha kwa sababu hii sio kweli. Kila mtu ana mechi na watu wengi. Kila mtu ana kasoro kwa sababu hakuna aliye mkamilifu. Mpenzi wa zamani aliyewahi kuumiza moyo wako sio mtu anayefaa kwako. Bado kuna watu wengine (na labda wengine) ambao wanastahili upendo wako.
- "Kusahau" wa zamani inaweza kuwa njia nzuri sana ya kushughulikia mateso. Walakini, usisahau mambo uliyojifunza kutoka kwa uhusiano wako wa zamani. Penda au usipende, uzoefu ni kama nyuzi kwenye kurasa za maisha ambazo zinaunda wewe ni nani leo. Jifunze mazuri na mabaya ili kujenga uhusiano bora katika siku zijazo.
- Ikiwa hujisikii vizuri baada ya mwezi mmoja au zaidi, unaweza kuwa na unyogovu. Wasiliana na daktari au mtaalamu. Kupata msaada unahitaji unahitaji kila wakati.
