Mzunguko wa kiuno ni nambari muhimu inayotumiwa katika vitu vingi, kutoka kwa kuchagua nguo hadi kujua ikiwa una uzani mzuri. Kwa bahati nzuri, mzingo wa kiuno unaweza kupimwa kwa urahisi na unaweza kuifanya mwenyewe na kipimo cha mkanda tu.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kuchukua Vipimo
Hatua ya 1. Vua au nyanyua shati
Ili kupata kipimo sahihi, unahitaji kuhakikisha kuwa mkanda umejaa dhidi ya tumbo lako. Kwa hivyo lazima uvue nguo zinazofunika kiuno. Vua au nyanyua shati chini ya kifua. Wakati suruali ikifika kiunoni, ing'oa na ishuke kwa makalio.
Hatua ya 2. Pata kiuno
Fuatilia sehemu ya juu ya makalio na msingi wa mbavu kwa vidole vyako. Kiuno ni sehemu laini na nyororo kati ya sehemu mbili za mifupa. Unaweza pia kuitambua kwa kuangalia sehemu ndogo zaidi ya kiwiliwili na kawaida huwa kwenye au juu ya kitufe cha tumbo.
Hatua ya 3. Funga kipimo cha mkanda kiunoni
Hakikisha umesimama wima na unapumua kawaida. Shikilia msingi wa kipimo cha mkanda kwenye kitovu na uirejeze nyuma hadi irudi mbele. Kipimo cha mkanda kinapaswa kuwa sawa na sakafu na kifafa vizuri, sio kubonyeza ngozi.
Hakikisha kipimo cha mkanda kiko sawa na kisichopotoka, haswa nyuma
Hatua ya 4. Soma namba
Pumua na angalia nambari kwenye mita. Mzunguko wako wa kiuno unaonyeshwa na nambari kwenye makutano kati ya msingi na mwili wa mita. Nambari inaweza kuwa inchi au sentimita, kulingana na upande gani unatumia.
Hatua ya 5. Angalia tena
Rudia kipimo mara moja zaidi ili kuhakikisha usahihi wa kipimo cha kwanza. Ikiwa matokeo ni tofauti, pima mara ya tatu na chukua wastani wa vipimo vitatu.
Njia 2 ya 2: Matokeo ya Ukalimani wa Ukalimani
Hatua ya 1. Angalia ikiwa mzingo wa kiuno chako ni mzuri
Mzunguko wa kiuno mzuri kwa wanaume ni chini ya cm 94 au inchi 37, na kwa wanawake 80 cm au 31 inches. Mzunguko wa kiuno zaidi ya hii unaonyesha kuwa unaweza kuwa na shida kubwa ya kiafya, kama ugonjwa wa moyo na kiharusi. Mzunguko mkubwa wa kiuno pia unaweza kuonyesha hatari ya ugonjwa wa kisukari wa aina 2 na saratani.
Ikiwa mzingo wa kiuno chako uko nje ya anuwai ya afya, fikiria kushauriana na daktari
Hatua ya 2. Fikiria mambo ambayo yanaweza kuathiri umuhimu wa matokeo ya kipimo
Katika hali zingine, mzingo wa kiuno hauwezi kutumika kama dalili ya hali ya kiafya. Kwa mfano, ikiwa una mjamzito au una hali ya kiafya ambayo inasababisha tumbo lako kuonekana limetengwa (limejaa au limevimba), mzingo wa kiuno chako unaweza kuwa nje ya vigezo vya kawaida hata ikiwa una afya. Vivyo hivyo, mambo ya asili ya kikabila na kuna makabila ambayo huwa na kiuno kikubwa, kama vile Wachina, Wajapani, Waasia Kusini, Waaboriginal, au Wazazi wa Kisiwa cha Torres Strait.
Hatua ya 3. Angalia Kiwango chako cha Misa ya Mwili (BMI) kwa habari zaidi juu ya uzito wako
Ikiwa baada ya kupima mzingo wa kiuno chako bado haujajua ikiwa una uzito mzuri, fikiria kuhesabu BMI yako. Hesabu ya BMI hutumia uzito na urefu wako kuamua ikiwa unahitaji kupoteza uzito au la.
