Watu wengi wanafikiria kuwa hali hatari zaidi ya matumizi ya bangi ni uwezo wake kama "lango" ambalo watumiaji wanaishia kutumia vibaya na kuwa waraibu wa aina zingine za dawa za kulevya. Walakini, utafiti zaidi umeonyesha kuwa bangi peke yake, kwa kukosekana kwa dawa zingine, inaweza kusababisha utegemezi peke yake. Wale ambao ni addicted na bangi wanaweza kupata dalili za kujiondoa wakati wanaacha kuitumia, ambayo inaweza kujumuisha kupungua kwa utendaji shuleni au kazini, kuvunjika kwa uhusiano na wengine, na mambo mengine mengi ambayo ni mfano wa visa "ngumu" vya dawa za kulevya. Ikiwa unafikiria kuwa mtu unayemjua anaongoza (au tayari) ni mraibu wa bangi, unaweza kuwasaidia kwa kujua jinsi ya kutambua dalili na jinsi ya kuwasaidia kujiondoa.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kutambua Dalili za Uraibu wa Bangi
Hatua ya 1. Jifunze ukweli juu ya bangi na utegemezi wake
Mojawapo ya vikwazo vikubwa vya kumsaidia mtu kujiondoa kutoka kwa uraibu wa bangi ni kudhibitisha kuwa utumiaji wa bangi unaweza kuunda ulevi, ingawa hii ni imani ya kawaida. Utafiti umeonyesha kuwa utumiaji mwingi wa bangi unaweza kuchochea mifumo fulani mwilini ambayo hutoa mabadiliko kwenye ubongo ambayo hutengeneza ulevi. Kulingana na makadirio ya utafiti, 9% ya wale ambao wametumia bangi huwa watumiaji, na 25-50% ya wale wanaotumia bangi kila siku wanakuwa watumiaji.
- Watu wazima ambao hutumia bangi mara nyingi wako katika hatari ya kupungua kwa alama za IQ katika siku zijazo, na tafiti zimegundua kuwa kiwango cha kushuka kwa alama hii ya IQ ni karibu alama 8.
- Kwa kuongezea, utafiti wa muda mrefu uliofanywa kwa zaidi ya miaka 16 uligundua kuwa watumiaji wa bangi walikuwa na uwezekano mkubwa wa kuwa na unyogovu mara nne kuliko watumiaji wasio bangi.
- Ingawa sio kawaida, unyanyasaji wa bangi au dawa za kulevya zilizo na cannabinoids (kwa mfano, vitu vya THC) pia vinaweza kutokea. THC ni moja tu ya dawa zingine 100 za bangi zinazopatikana katika bangi. Kwa sababu cannabinoids zina athari kubwa kwa mwili (kuathiri kila kitu kutoka kwa udhibiti wa raha na majibu ya hamu ya kumbukumbu na mkusanyiko), watu wanaweza kupata athari mbaya za kiafya kutokana na utumiaji mbaya wa dawa.
Hatua ya 2. Tazama dalili za kujitoa wakati mtu anaacha kutumia bangi
Bangi inaweza kusababisha dalili za kujiondoa ikiwa watumiaji hai wataacha kuitumia. Dalili za kujiondoa ni majibu ya mwili kwa kukosekana kwa dutu katika mfumo wa mwili, na kawaida ni ishara ya utegemezi wa mwili wa mtumiaji kwenye dutu hii. Baadhi ya dalili za kujitoa ni:
- tabia ya kukasirika,
- kubadilisha hisia haraka,
- ugumu wa kulala,
- ukosefu wa hamu ya kula,
- Tamaa kubwa ya kula kitu,
- kutotulia,
- Aina anuwai ya usumbufu wa mwili.
Hatua ya 3. Angalia mabadiliko ya tabia ambayo yanaonyesha unyanyasaji wa bangi
Dalili zingine za utegemezi huu zinaweza kuwa na athari kwa tabia ya mtu wakati bado anatumia bangi, na sio tu majibu ya mtu ya kutotumia tena. Ilikuwa katika mwaka uliopita mtu huyo:
- Kutumia bangi zaidi kuliko unapaswa kufanya?
- Ulijaribu kuacha kutumia bangi lakini ilishindikana?
- Una hamu kubwa ya kutumia bangi?
- Kutumia bangi ingawa husababisha au kuzidisha dalili za unyogovu au wasiwasi?
- Je! Unahisi lazima uongeze kipimo cha bangi ili kufurahiya athari sawa / isiyopunguzwa?
- Unapata ushawishi mbaya kwa majukumu ya kibinafsi, shuleni, au kazini?
- Kuendelea kutumia bangi hata ikiwa husababisha mapigano au malumbano na wanafamilia au marafiki?
- Usishiriki tena katika shughuli ambazo ni muhimu kuendelea kutumia bangi?
- Kutumia bangi katika hali hatari, kama vile kuendesha gari au mashine za kufanya kazi?
Sehemu ya 2 ya 2: Kusaidia Mraibu wa Bangi Aondoke kwenye Uraibu Wake
Hatua ya 1. Jua kinachoweza kutokea
Jitayarishe kwa visingizio anuwai na kukataa kutoka kwa wapendwa wako. Labda alikuwa amezoea kutumia bangi na hakufikiria tena kuwa ni shida. Unaweza kujiandaa kwa mazungumzo kwa kuandika tabia maalum ambazo zimekuhangaisha au mabadiliko uliyoyaona kwa mpendwa huyu.
Hatua ya 2. Sema tu
Wewe na marafiki wengine na wanafamilia mnapaswa kujadili wasiwasi wako na mtu huyo kwa njia ya kuunga mkono, isiyo ya kuhukumu. Saidia mtu huyo kuona mabadiliko katika maisha yao kuwa mabaya kutokana na ulevi wa bangi kwa kuwakumbusha wao walikuwa nani kabla ya kutumia bangi.
Labda mpendwa wako ameachana na lengo ambalo alishindwa kufikia kwa hivyo hutumia bangi kushinda hali yake ya kutofaulu. Mkumbushe mpendwa wako juu ya lengo hilo la zamani, kumsaidia kuona maisha mazuri ya baadaye na kusudi jipya
Hatua ya 3. Msaidie mtu huyo, sio tabia ya uraibu
Aina za msaada kama vile kununua mahitaji ya kila siku au kutoa pesa kwa walevi "zitasaidia" tu mtu huyo kukaa katika uraibu wake. Weka mipaka yenye afya na wapendwa wako. Hakikisha mtu huyo anajua kuwa unamsaidia wakati yuko tayari kukabiliana na shida hiyo, lakini kwamba utasimamisha msaada wowote ambao "ungewasaidia" kuendelea na tabia yao ya uraibu. Mifano kadhaa ya mipaka yenye afya ni:
- wajulishe wapendwa wako kuwa uko tayari kusaidia na kufariji lakini hauruhusu matumizi ya bangi nyumbani kwako.
- mwambie mpendwa wako kuwa unamjali na unampenda, lakini hautampa pesa tena,
- mjulishe mtu huyo kuwa hautatoa visingizio kwa tabia zao au kujaribu kuwaokoa kutokana na athari zinazoweza kutokea za matumizi ya bangi,
- mjulishe mpendwa wako kwamba unampenda, lakini hautamsaidia kwa njia yoyote ikiwa shida inahusiana na matumizi ya bangi.
Hatua ya 4. Epuka mbinu za mbinu ambazo zinaweza kuongeza migogoro
Kujaribu kumwadhibu mtu huyo, kumfundisha, au kumdhulumu na hatia ya kuacha kutumia bangi kutaongeza tu mzozo. Mpendwa wako anaweza kufikiria kuwa "unapigana naye" na usijaribu kusaidia hata kidogo. Tabia zingine za kujiepusha katika kusaidia waraibu wa bangi ni:
- kubishana na walevi,
- kujaribu kujikwamua na stash yake ya bangi.
Hatua ya 5. Tambua ikiwa mtu yuko tayari kushughulikiwa
Kwa kawaida, wale wanaotafuta msaada kutoka kwa ulevi wa bangi (au unyanyasaji wa bangi) ni watu wazima ambao wametumia bangi kwa miaka kumi au zaidi na wamejaribu kuacha kuitumia mara sita au zaidi. Sehemu muhimu zaidi katika mchakato huu ni kwamba mtu lazima atake kabisa kuondoa ulevi. Hauwezi kumtazama mtu masaa 24 kwa siku, kwa hivyo lazima uweze kuamini hamu yao na nia yao ya kuacha uraibu wa bangi.
Hatua ya 6.ongozana naye anapojibu na kujaribu kupata mtaalamu
Mtu huyo anaweza kutafuta matibabu ya kibinafsi au tiba ya kikundi kutoroka unyanyasaji wa bangi. Utaratibu huu unajumuisha jaribio na makosa tena na tena, mpaka utapata njia inayofanya kazi vizuri kwa mpendwa wako. Wataalam kawaida hutibu bangi na unyanyasaji wa dawa za kulevya kwa njia zifuatazo:
- Tiba ya Tabia ya Utambuzi (CBT): Tiba inayofundisha mikakati ya kutambua na kusahihisha mawazo na tabia ili kuboresha kujizuia, kuacha matumizi ya bangi, na kuweza kushughulikia shida zinazojitokeza.
- Usimamizi wa dharura: Njia hii hutumia udhibiti kamili wa tabia ya mlengwa na hutumia motisha nzuri inayosaidia kurekebisha tabia.
- Tiba ya kukuza motisha: Tiba hii inakusudia kutoa mabadiliko kutoka kwa mlaji, ambayo inamfanya mraibu kuacha kutumia bangi.
- Kutembelea mtaalamu katika awamu hii kama juhudi ya huduma ya kwanza pia husaidia mtu anapokabiliwa na shida ya kutaka kutumia bangi tena.
- Hakuna tiba inayopatikana kutoka kwa mshauri wa uraibu (kupitia daktari wa magonjwa ya akili) kwa njia ya dawa za dawa kutibu uraibu wa bangi. Walakini, daktari anaweza kuagiza dawa kwa shida zingine zinazohusiana kumsaidia mtu wakati anahisi wasiwasi, huzuni, au ana shida kulala ili kushinda ulevi.
Hatua ya 7. Tafuta na uangalie vituo vya matibabu vya madawa ya kulevya
Vituo vya matibabu vilivyojitolea kusaidia na uraibu wa bangi hutoa mazingira thabiti zaidi na yenye nguvu ambayo mtu anaweza kushinda uraibu wake. Ufuatiliaji na usimamizi wa kawaida unaotolewa katika kituo hiki unafaa kwa wale ambao wanataka sana kuacha uraibu wao lakini wakati mwingine wanashindwa mbele ya ulevi.
Wagonjwa wa madawa ya kulevya ni 17% ya wagonjwa wote wa kituo cha matibabu ya madawa ya kulevya
Hatua ya 8. Soma chaguzi za fomu za utunzaji wa kikundi
Vikundi vya msaada kwa watu walio na uraibu wa bangi (kwa mfano, "Bangi Haijulikani" huko Amerika) hutafuta kusaidia watu kuendelea kuwa na motisha, jifunze kuwa na ustadi wa utatuzi wa shida, kudhibiti mawazo na hisia, na jifunze kuwa na usawa na kujitambua.
Hatua ya 9. Tazama dalili za kurudi tena kwa watu walio zamani
Hata ikiwa umefanya bidii na kufanya kazi kwa mifumo mingine yote inayomsaidia mtu huyo, kila wakati kuna uwezekano wa kurudi tena kwa mtu aliyewahi kuwa mlevi. Ikiwa unafikiri mtu huyo anaweza kurudia tena na kutumia bangi tena, angalia ishara zifuatazo:
- mabadiliko katika hamu ya kula, mifumo ya kulala, au uzito,
- nyekundu na / au macho yenye maji,
- mabadiliko katika muonekano na usafi wa kibinafsi,
- harufu isiyo ya kawaida (harufu kali) kwenye mwili wa mtu, pumzi, au mavazi,
- kupungua kwa ufaulu shuleni au ufaulu kazini,
- maombi ya pesa na sababu za tuhuma au tabia inayoiba pesa kutoka kwa familia au marafiki,
- tabia isiyofaa au ya kutiliwa shaka,
- mabadiliko katika urafiki au shughuli zao,
- mabadiliko katika motisha na nguvu,
- mabadiliko katika mtindo wao wa mwingiliano au mtazamo kwa wengine,
- mabadiliko ya mhemko, hukasirika mara kwa mara au kuonyesha hisia nyingi.
Hatua ya 10. Kuwa mvumilivu
Ikiwa mtu amerudia tena, haswa ikiwa kurudia huku kunamfanya awe mraibu tena (badala ya usimamizi wa wakati mmoja tu), unaweza kuhisi kurudia mchakato tena. Jambo bora unaloweza kumfanyia mtu katika hali hii ni kuwa na subira. Jitahidi kuonyesha upendo na msaada sawa na hapo awali. Endelea kukataa kuunga mkono tabia yake ya uraibu na toa msaada huo huo wa kukabiliana na uraibu wake.
Hatua ya 11. Usijipige
Unaweza kutoa msaada, upendo, na kutia moyo kwa wapendwa wako, lakini kumbuka kuwa huwezi kumbadilisha mtu huyu. Huwezi kudhibiti tabia au maamuzi yake. Kuruhusu mpendwa wako kuchukua majukumu yake mwenyewe kutamsaidia kusogea karibu na mchakato wa kupona. Kuwa na uthubutu kupitia mchakato huu inaweza kuwa chungu, lakini usijiruhusu kamwe:
- kujaribu kuchukua majukumu ya mtu huyo, au
- kujisikia hatia juu ya uchaguzi au matendo ya mtu huyo.
Hatua ya 12. Jihadharishe mwenyewe
Usiruhusu shida za wapendwa wako kuwa shida yako kuu, mpaka utasahau mahitaji yako mwenyewe. Hakikisha kuwa una watu wa kukuunga mkono kupitia mchakato huu mgumu, na pata watu wa kuongea nao wakati unapitia wakati mgumu. Jitunze na ujipe muda wa kupumzika na kupunguza mafadhaiko.
