Mkia wa mkia (coccyx), ni mfupa mwisho wa chini wa mgongo wako. Maumivu ya mkia (pia hujulikana kama coccydynia) yanaweza kusababisha kuanguka, kuvunjika, kutengana, kuzaa, uvimbe, au sababu isiyojulikana. Maumivu ya mkia itakuwa chungu na kupunguza uwezo wa mtu kukaa, kutembea, na kufanya shughuli za kila siku. Njia moja ya kupunguza maumivu ya mkia ni kwa mto wa mkia. Mto huu umeundwa mahsusi kwa coccyx na umetengenezwa na gel au povu ya kumbukumbu nzito, iliyokatwa nyuma ili kupunguza shinikizo kwenye coccyx au nyuma.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kutumia Mto wa Mkia
Hatua ya 1. Tumia mto mahali popote
Matibabu ya mto wa mkia ni bora wakati unatumiwa kwenye gari lako, nyumbani, mahali pa kazi, na viti vyako vyote. Unaweza kununua mito kadhaa ambayo ni ya bei rahisi au chagua moja ambayo unaweza kubeba na kutumia popote.
- Ufunguo wa kufanikiwa kwa hatua hii ni msimamo katika kutibu mkia wa mkia ukitumia mto huu.
- Jua kuwa mto mmoja haifanyi kazi kila wakati. Kwa mfano, mto unaweza kujisikia vizuri kukaa kwenye kiti cha ofisi, lakini sio wakati umevaa kiti cha gari. Jaribu mito kwa hali tofauti ili kupata hisia ambayo mto hutoa faida bora.
Hatua ya 2. Kaa kwenye kiti na backrest
Tumia mto wa mkia na kiti kilichokaa ambacho kitatoa msaada wa ziada. Mito itasaidia kuboresha mkao kawaida kwa kuinua pelvis yako, na nyuma ya kiti itakusaidia kukaa sawa na kupunguza shida kwenye mgongo wako na pelvis.
Unapotumia mto kwenye kiti ambao ni sawa kwako, mapaja yako yanaweza kuwa juu kidogo kuliko kawaida. Ili kuondoa tofauti hii, jaribu kutumia stendi ili mwili wako wa chini uwe vizuri. Ikiwa kiti chako kinaweza kubadilishwa, hiyo inamaanisha unaweza kurekebisha urefu wa kiti ili iweze kujisikia vizuri zaidi
Hatua ya 3. Weka mto wa mkia moja kwa moja kwenye kiti
Usitumie mto wa mkia na pedi zingine. Mito ya nyongeza itafanya tu nafasi yako ya kukaa isilingane na matokeo yake ni usambazaji usio sawa wa uzito na shinikizo la mwili. Hii inadhoofisha afya ya mgongo wako. Unaweza kuweka mto gorofa kama kawaida au kutega kidogo, kulingana na kile unahisi vizuri kwako.
- Ikiwa unahitaji urefu wa ziada, nunua mto mzito wa mkia au tumia mto wa ziada.
- Ikiwa unaweka mto wa mkia kwenye kiti laini sana, kama sofa au kiti cha plush, weka ubao mgumu chini ya mto.
Hatua ya 4. Weka pakiti ya barafu au joto kusaidia kupunguza maumivu
Unaweza kutumia tiba ya joto au baridi kwa kuweka barafu au kifurushi cha joto kwenye mto wa mkia. Funga pakiti hiyo kwa kitambaa na kuiweka pande zote za eneo lililokatwa kwenye mto.
- Mito mingine inaweza kuwa na kujaza kwa gel ambayo inaweza kupatiwa joto au kupozwa kabla ya kurudishwa kwenye mto kukaa.
- Ongea na daktari wako ili kuhakikisha kuwa unaweza kutumia pakiti za barafu au joto.
Hatua ya 5. Weka mto safi
Ni wazo nzuri kufunika mto wako wa mkia kwenye kifuniko kinachoweza kuosha. Kwa hivyo, usafi wa mto huhifadhiwa.
Hatua ya 6. Boresha mto wako ikiwa inahitajika
Ikiwa mto wa mkia hautoshi kukupa maumivu ya mkia, jaribu chapa nyingine.
Kwa mfano, ikiwa unatumia mto laini wa mkia wa povu na haionekani kupunguza maumivu, badili kwa mto uliotengenezwa na denser, povu kali kwa msaada bora. Aina ya mto ambayo kila mtu hutumia imeundwa kulingana na mahitaji yao binafsi
Njia ya 2 ya 2: Kununua Mto wa Mkia
Hatua ya 1. Jua mto wa coccyx ni nini na inafanya nini
Mto wa coccyx ni mto wa U au V ambao hulinda mkia wa mkia kutoka kwa shinikizo lisilo la raha. Mito mingine pia imeumbwa kama kabari (duara la nusu na sehemu iliyokunwa nene kuliko sehemu ya gorofa). Sura ya herufi U au V itatoa faraja kwa watu wenye maumivu ya mkia, maumivu ya hemorrhoid, shida ya kibofu, cysts za pilonidal, au shida ya mifupa.
- Kwa kawaida madaktari wanashauri wagonjwa kutumia mto wa mkia baada ya upasuaji ili kupunguza shinikizo kwenye mgongo na mkia wa mkia.
- Mito ya mkia pia hutumiwa mara nyingi kusaidia kupunguza maumivu kutoka kwa maumivu mengine sugu na ya uchochezi, au kupunguza shinikizo mgongoni na eneo la pelvic wakati wa ujauzito.
- Mto wa mkia ni tofauti na pete au mto wa donut ulio na shimo katikati, na husaidia kupunguza shinikizo kwa mkoa wa anal na prostate ikiwa una bawasiri na uvimbe wa kibofu.
Hatua ya 2. Kununua mto wa mkia
Unaweza kuzinunua katika maduka ya usambazaji wa upasuaji au maduka ya dawa. Unaweza pia kuitafuta kwenye injini ya utaftaji wa mtandao kwa kuingiza maneno "mto wa mkia", "mto wa coccyx", "mto wa coccyx" na "mto wa mkia wa mkia wa mkia". Bei za mkondoni zinaweza kuwa rahisi, lakini unaweza kujaribu kwenye mito ikiwa unayanunua moja kwa moja kwenye duka ili uweze kuchagua saizi inayokufaa zaidi.
Fanya utafiti kabla. Kuna mambo kadhaa ya kuzingatia wakati wa kununua mto wa mkia. Mito mingine ni laini na nene kuliko zingine, zingine hupulizwa, na zingine zina vifuniko vya kuosha. Pia kuna mito ambayo hutumia vifaa tofauti kama matakia, na zingine ni vizuri zaidi kuliko zingine. Baadhi ya vifaa vinavyotumika kutengeneza mito ya mkia ni povu ya kumbukumbu, gel, nusu-kioevu, au vifaa vingine. Uliza daktari wako au daktari wa mifupa ushauri wa kupata mto bora kwako
Hatua ya 3. Fikiria kutengeneza mto wako wa mkia
Ikiwa huwezi kupata chaguzi zingine dukani, basi unaweza kujaribu kutengeneza mto huu mwenyewe. Mito mingi ya mkia ni mito ya kawaida na ufunguzi mdogo upande mmoja. Unaweza kutumia povu kubwa la kumbukumbu au mto wa povu ya kumbukumbu na ukate kipande kidogo upande mmoja.
Unaweza pia kupata ubunifu kwa kuunganisha sehemu za povu za kuelea kwa silinda, ukitumia mto wa shingo, au kujaza soksi ndefu na mchele na kuzipanga kwa umbo la U au V
Hatua ya 4. Chagua mto ambao unahisi raha
Mito ya mkia huja kwa saizi anuwai ya unene na unapaswa kuwa na ambayo inahisi raha zaidi. Punguza mto kwa mikono yako ili kuhisi wiani wake. Kwa njia hii, utajua jinsi mto ulivyo mzuri na thabiti ukikaa juu yake.
Mto wa mkia pia unafanywa na kujaza gel. Gel hii itatoa matiti laini na hali nzuri zaidi katika sehemu zingine za mwili. Sehemu ya kujaza mto wa mkia wa mkia inaweza kuondolewa na kupashwa moto au kupozwa kwa tiba moto au baridi
Hatua ya 5. Jaribu mto wa mkia na bila kukata
Mito mingine ya mkia ni ya umbo la U na ina eneo la kukata ili kusaidia kupunguza shinikizo kwenye mgongo na mkia wa mkia. Watu wengi wanaona ni muhimu kwa hivyo jaribu aina hizi mbili za mito na uchague bora kwako.
Hatua ya 6. Hakikisha umechagua mto wa mkia wa unene wa kulia
Unene wa mto wa coccyx unaweza kutoka 8-18 cm. Kawaida watu huvaa mito yenye unene wa cm 8, lakini watu walio na uzito kupita kiasi wanapaswa kuchagua mto mzito.
Muulize daktari wako ushauri kuhusu unene bora wa mto kwako, kulingana na saizi ya mwili wako
Vidokezo
- Maumivu ya mkia yanaweza kutokea kwa umri wowote, lakini wazee wako katika hatari kubwa, haswa ikiwa wamepoteza mfupa. Wanawake pia wanahusika zaidi na maambukizo kuliko wanaume.
- Matumizi ya mto wa mkia wakati wote na barafu na matibabu ya pakiti ya joto kama inavyopendekezwa itaharakisha uponyaji na kupunguza maumivu ya mkia haraka iwezekanavyo.
