Helicobacter pylori, au H. pylori, ni bakteria anayeishi ndani ya tumbo na husababisha uchochezi na muwasho wa ukuta wa tumbo, pamoja na vidonda. Bakteria hii pia imehusishwa na saratani ya tumbo. Walakini, idadi ya watu ambao hawana dalili huwafanya wasijue kuwa wameambukizwa na bakteria hii. Kwa watu hawa, bakteria hawana athari mbaya hata. Walakini, ikiwa zinatokea, dalili ni pamoja na maumivu ya tumbo, kichefuchefu, kupoteza hamu ya kula, kupigwa mara kwa mara, kujaa tumbo, na kupoteza uzito bila mpango. Mnamo 2014, kuenea kwa maambukizo haya ya bakteria huko Merika peke yake ilikadiriwa kuwa 30-67%, wakati ulimwenguni ilikuwa 50%. Katika nchi ambazo hazina viwanda na usafi duni wa mazingira, chakula na maji, asilimia ya maambukizo haya ya bakteria huongezeka hadi 90% ya idadi ya watu. Kwa kuepuka sababu za hatari na kuchukua hatua za kinga, unaweza kupunguza hatari yako ya kuambukizwa na bakteria wa H. pylori.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kupunguza Sababu za Hatari za H. Pylori Risiko
Hatua ya 1. Usile chakula ambacho hakijapikwa vizuri
Haijalishi unakaa wapi au unakokwenda, unapaswa kuepuka chakula ambacho hakijapikwa vizuri kwa sababu inaweza kuongeza hatari ya sumu ya chakula na sababu zingine za maambukizo. Vyakula ambavyo havijapikwa vizuri ni chanzo kikuu cha H. pylori kwa sababu vyakula hivi havina joto kwa joto la kutosha kuua bakteria. Unaweza kupata ugumu kugundua, lakini unapaswa kuzuia vyakula baridi au mbichi kwa sababu zinaweza kubeba bakteria wa H. pylori.
- Epuka vyakula ambavyo havijasafishwa na kutayarishwa vizuri kama mboga, samaki na nyama. Chakula ambacho hakijasafishwa na kutayarishwa vizuri pia huongeza hatari ya maambukizo yote yanayotokana na chakula.
- Unapaswa pia kupika chakula chako mwenyewe kwa joto kali. Labda haujui viungo vyako vinatoka wapi, kwa hivyo utahitaji kuhakikisha kuwa unapika vizuri. Kwa njia hiyo, unaweza kuepuka uchafuzi wa H. pylori kutoka kwa chakula unachopika mwenyewe.
Hatua ya 2. Epuka maeneo machafu
Njia moja kuu ya kupeleka H. pylori ni kupitia sehemu chafu. Mahali hapa ni pamoja na maeneo ya uzalishaji wa chakula na vinywaji, makazi, na maeneo ya shughuli. Chakula kilichopikwa katika maeneo machafu kinaweza kupitisha bakteria kutoka kwa mtu mmoja hadi kwa mwingine. Epuka wauzaji wa chakula mitaani au wauzaji wa mitaani ambao hawana vifaa vya kuosha mikono na vyombo vya kula.
- Unapaswa pia kuepuka kuishi karibu na vyanzo vya maji machafu, maji taka, na maeneo yaliyojaa maji machafu.
- Epuka sehemu ambazo hazina vyoo vya kutosha na vifaa vya kufulia na wafanyikazi wasiovaa glavu, au wafanyikazi wanaogusa pesa na watu wengine kisha kuandaa chakula au bidhaa.
Hatua ya 3. Tambua maambukizi ya ajali
Njia kuu ya usafirishaji wa H. pylori ni kupitia njia ya kinyesi-mdomo au mdomo-mdomo. Hii inamaanisha chakula, maji na vitu vingine vimechafuliwa na bakteria kwa sababu ya mifereji ya maji duni na usafi. Kwa upande mwingine, watu wengi hawajui kuwa wanabeba bakteria wa H. pylori, kwa hivyo bakteria hii inaweza kupitishwa kwa watu wengine. Maambukizi ya bahati mbaya mara nyingi hufanyika wakati mtu aliyebeba bakteria hajatumika kuosha mikono vizuri.
Bakteria hawa wanaweza kupatikana kwenye mate, kinyesi, kutapika, na sehemu nyingine za tumbo na tumbo. Ikiwa kipengee chochote hapo juu kinapita kutoka kwa mbebaji wa bakteria kwenda kinywani mwako, au ikiwa unagusa mikono yako kwa kinywa chako baada ya kugusa kitu cha bakteria, hatari yako ya maambukizo ya H. pylori huongezeka
Njia 2 ya 2: Kuzuia H. Pylori
Hatua ya 1. Osha mikono yako vizuri
Njia kuu ya usafirishaji wa H. pylori ni kupitia kugusa, kwa hivyo unapaswa kudumisha usafi wa kibinafsi kila wakati na kunawa mikono yako. Unapaswa kunawa mikono mara kwa mara, haswa baada ya kutumia choo na kabla ya kuandaa chakula.
Jinsi ya kunawa mikono vizuri huanza na maji ya joto, angalau digrii 50 za Celsius na sabuni kidogo ya kioevu. Mimina sabuni kwenye mitende yako na uwanyeshe kwa muda. Osha mikono yako kwa sekunde 15-30 kwa jumla kwa kusugua vidole vyako, mbele na nyuma ya mitende yako, hadi kucha. Ifuatayo, suuza mikono yako na maji ya joto na ukauke kwa kitambaa safi au kitambaa
Hatua ya 2. Kula mahali safi
Ukiwa katika nchi isiyo na viwanda, kula tu katika mikahawa ambayo ina viwango sawa vya usafi wa mazingira na nchi zilizoendelea. Vyombo vya jikoni vinapaswa kuoshwa na maji ya moto na sabuni ya antibacterial. Walakini, baada ya kusafisha vyombo hivi vya jikoni bado vinaweza kupatikana kwa bakteria kutoka kwa watumiaji walioambukizwa ambao hugusa midomo yao au hawaoshe mikono yao vizuri. Kwa hivyo, hakikisha kula tu katika sehemu na wafanyikazi waliovaa glavu.
Matumizi ya usafi wa mikono ni muhimu katika hali zenye mashaka
Hatua ya 3. Acha maingiliano yako na mtu aliyeambukizwa
Ikiwa mpenzi wako, mpenzi, au mwanafamilia ameambukizwa na H. pylori, unapaswa kuwa mwangalifu sana juu ya kushirikiana nao. Usibusu au kufanya mapenzi ya aina yoyote mpaka maambukizo yao yatibiwe. Kwa kuongeza, weka miswaki, vikombe, na vyombo vingine vya kibinafsi kando ili bakteria wasipitishwe kupitia mate.
Unapaswa pia kuzuia wanafamilia ambao wameambukizwa na H. pylori kuandaa chakula, kutoa vinywaji, au kugusa chakula chako kuzuia uambukizi wa bakteria kwa njia ya kugusa au uchafuzi mwingine
Hatua ya 4. Jikague
Ikiwa mtu wa familia ana mgonjwa na maambukizo ya bakteria, unapaswa pia kuchunguzwa. Kwa suala la kuzuia, kutokomeza bakteria kimsingi inakusudia kuzuia maambukizo kutokea tena katika siku zijazo. Bakteria hii hupitishwa kwa sababu ya hali mbaya ya usafi na usafi wa mazingira katika familia, kwa hivyo maambukizo ya H. pylori katika wanafamilia wote yanapaswa kuchunguzwa.
Ikiwa mmoja wa wanafamilia wako ana mtihani wa kupata bakteria, anapaswa kutibiwa na kuchunguzwa tena baada ya wiki 4 za matibabu. Maambukizi ya mara kwa mara yanaweza kutokea na mzunguko huo unaweza kutokea tena ikiwa bakteria hawa hawajaangamizwa katika familia nzima
Hatua ya 5. Kutimiza mahitaji ya lishe
Njia moja nzuri ya kusaidia kuzuia maambukizo ya H. pylori ni kula lishe bora. Lishe kama hii inaweza kudumisha afya wakati inasaidia mwili kupambana na bakteria wanaoingia. Kwa hivyo, lazima uwe na lishe iliyo na wanga, mafuta, protini, vitamini, madini, na maji kwa uwiano sawa. Sehemu ya vyakula vyenye usawa hutofautiana kulingana na uzito wako, jinsia, na kiwango cha shughuli. Walakini, kwa kuanzia, jaribu kudumisha ulaji wa lishe wa karibu kalori 2,000 kila siku.
- Kalori zako nyingi zinapaswa kutoka kwa matunda, mboga, mboga, nafaka nzima, na protini yenye mafuta kidogo.
- Hata ikiwa unajaribu kuishi lishe bora, 67% ya wataalam wa lishe wanapendekeza kuchukua multivitamin kila siku ili kukidhi virutubishi ambavyo vinakosa chakula peke yake.
- Hakikisha ulaji wako wa vitamini C unatosha, ambayo ni 1,000 mg kila siku. Kula matunda ya machungwa, limau, zabibu, na mboga za majani ili kuongeza ulaji wako wa vitamini C kutoka kwa lishe yako.
