Je! Damu yako ya hedhi imeingia kwenye kitani? Umechoka kuiosha, lakini hakuna chaguo? Sawa, usijali tena, hatua katika nakala hii zitakusaidia kukabiliana nayo.
Hatua
Hatua ya 1. Vaa chupi tu ya hedhi (chupi zinazoweza kuvuja haswa kwa matumizi wakati wa hedhi)
Chupi hizi hazina uthibitisho wa kuvuja na zinahakikisha kuwa nguo na kitani chako hakitachafuliwa rangi. Chagua chupi za "boxer fit" kwa ulinzi kamili.
Hatua ya 2. Jua mzunguko wako wa hedhi
Ikiwa una mzunguko wa kawaida wa hedhi, angalia nyakati fulani za mwezi wakati kawaida huwa na hedhi yako (mapema, katikati, au kuchelewa). Ikiwa unafikiria kuwa kipindi chako kiko karibu, vaa pantyliners siku hiyo, lakini chagua moja ambayo ni ya kutosha kwa kiwango cha maji ambayo utamwaga.
Hatua ya 3. Tumia kikombe cha hedhi
Jambo hili ni bomba la "ndani" (ambalo hutumiwa ndani ya mwili), lakini halina kipengele cha TSS (Sumu ya Mshtuko wa Sumu), kwa hivyo inaweza kutumika hadi masaa 12 (pamoja na usiku), tofauti na tamponi. Vikombe hivi hushikilia mtiririko bora kuliko tamponi au leso za usafi, na zina nguvu ndogo ya kuvuta kuzuia kuvuja.
Hatua ya 4. Weka kitambaa na / au leso la usafi
Badilisha tamponi na / au leso za usafi kabla ya kwenda kulala na unapoamka asubuhi. Unaweza kutumia pantyliner nyembamba au leso nene la usafi, kulingana na mahitaji yako.
Hatua ya 5. Jaribu vitambaa vya usafi vya kitambaa, ambavyo unaweza kupata kwenye maduka ya nguo za ndani au mkondoni
Kwa kweli unaweza hata kutengeneza vitambaa vyako vya usafi. Vipeperushi hivi vya kujifungia sio tu vyenye afya na safi kuliko vitambaa vya usafi tayari, pia ni vizuri zaidi na hushikilia chupi zako, na unaweza kushikamana na pedi za ziada ikiwa inahitajika. Kuwa sawa na pedi za vitambaa kunamaanisha unaweza kulala vizuri zaidi, na wanaweza kukaa wakiwa wameambatana salama bila kuvuja.
Hatua ya 6. Chukua leso mbili za mabawa za usiku kwa usiku na uziweke kwenye rundo, na pedi moja imewekwa juu kidogo, na nyingine chini kidogo
Ikiwa ni lazima, tumia kitambaa kingine cha usafi katikati.
Hatua ya 7. Unaweza pia kutengeneza umbo la T ukitumia pedi mbili
Vaa pedi moja ya usafi kama kawaida, kisha weka nyingine kwa nyuma ya suruali yako.
Hatua ya 8. Chukua kitambaa ambacho hakitumiki tena
Weka kitambaa kwenye kitanda chako. Unapolala, lala juu ya kitambaa ili ikiwa kuna uvujaji, seepage na madoa yatakuwa kwenye kitambaa na sio shuka zako. Watu wengine huita kitu cha aina hii kitambaa cha hedhi na unaweza kutenga moja ya taulo maalum kwa hili, au funga kitambaa hiki kuzunguka mwili wako kutoka kiunoni kwenda chini ili kuzuia uvujaji kwenye shuka na kinga kamili hadi utakapoamka asubuhi.
Hatua ya 9. Tembeza karatasi chache za karatasi ya choo kwa urefu na uziweke kwa uangalifu kwenye matako yako
Tupa karatasi ya choo asubuhi.
Hatua ya 10. Andaa kifuniko cha godoro ("perlak")
Hii ndio aina ya kitambaa ambacho wazazi hutumia wakati mtoto wao analowanisha kitanda. Usiwe na aibu kuitumia, kwa sababu jambo hili litalinda kitanda chako ili ikiwa kuna uvujaji, damu ya damu haiwezi kuchafua shuka au kusababisha harufu au doa.
Hatua ya 11. Ikiwa njia zilizo hapo juu hazifanyi kazi, nunua nepi za watu wazima
Vitambaa vya suruali ni chaguo bora, lakini nepi zingine za watu wazima zinaweza pia kulinda shuka zako kutoka kuvuja wakati wa kulala usiku.
Hatua ya 12. Chukua suruali ya ziada na utumie kuweka safu ya kwanza
Hatua ya 13. Weka kitambaa cha usafi au kitambaa cha ngozi katika nafasi ambayo iko mbele mbele ya suruali yako na lala kwa tumbo
Hatua ya 14. Kulala kwa raha na bila doa
Tumia kitambaa maalum cha kitambaa kwa matumizi wakati wa hedhi. Badala ya kulala kwenye kitambaa, kitambaa hiki cha hedhi tu hakina maji, kimekaa vizuri, na kinalinda kitanda chako kikamilifu kwa kukiingiza ili kisibadilike. Aina hii ya lacquer ya kitambaa pia inapatikana katika nyekundu nyeusi, ili kuficha madoa ya damu (ikiwa ipo).
Vidokezo
- Kulala nyuma yako ni vizuri, lakini inaweza kusababisha pedi zako kuhama. Punguza miguu yako dhidi ya kila mmoja kuzuia kuvuja.
- Ikiwa unalala upande wako na magoti yako yameinama, hakikisha (ikiwa unavaa pedi) ambazo unazingatia nyuma. Hii ni kwa sababu mbele ni nyembamba na nyuma iko wazi zaidi, ambayo inaweza kusababisha kuvuja ikiwa pedi yako haitoshi au ukizunguka sana wakati wa kulala.
- Ikiwa damu yako ya hedhi inavuja kwenye shuka au nguo zako, zioshe mara moja na maji baridi, kwa sababu maji ya joto hayawezi kuondoa madoa kabisa. Loweka shuka au nguo kwenye maziwa ili kusaidia kupunguza au hata kuondoa doa. Njia hii pia inaweza kuwa na faida ikiwa unaongeza chumvi kwenye maji.
- Ikiwa shida ni kwamba unazunguka sana wakati wa kulala na hii inasababisha leso za usafi kuhama, jaribu kuvaa kaptula kali. Aina hii ya suruali itaimarisha suruali na leso zilizovaa.
- Vaa pedi mbili: moja nyuma na moja mbele.
- Jaribu kuweka pedi za usafi zaidi nyuma ili kusaidia kunyonya mtiririko wa damu kuzuia kuvuja.
- Ingawa kunaweza kuvuja, usijali. Tumia shuka ambazo hazitumiki wakati wa hedhi, au nunua chupi za bei rahisi au pajamas. Kwa hivyo, haijalishi ikiwa kuna uvujaji. Tumia shuka na nguo hizi tu unapokuwa katika hedhi.
- Vaa nguo za ndani zenye giza na kitani giza cha kitanda.
- Tumia napkins za "maxi" za usafi. Aina hii ya kitambaa cha usafi kinaweza kunyonya mtiririko bora na ni vizuri kuvaa.
- Ikiwa umelala chali, hakikisha kitambaa cha usafi kiko nyuma ya kitako chako. Weka pedi katika nafasi sahihi mpaka mtiririko wa damu utakaposimama katikati ya matako. Wewe pia ni bora kulala na miguu yako imevuka au kubanwa. Ikiwa bado una wasiwasi, vaa kaptura za zamani na suruali ya ndani ya bei rahisi ambayo imebana sana ili leso za usafi zishike vizuri.
Onyo
- Kutumia tampon wakati wa kulala ni chaguo hatari zaidi, kwani unaweza kukosa wakati wa kutosha kuamka na kuibadilisha asubuhi. Kuacha tampon mwilini mwako kwa zaidi ya masaa 8 huongeza hatari yako ya ugonjwa wa mshtuko wa sumu, na hii inaweza kuwa hatari kwa maisha.
- Damu ya hedhi ambayo hutoka damu nyingi inaweza kusababisha kuvuja wakati wa usiku na hii inaweza kuonyesha shida kadhaa za mfumo / chombo cha uzazi, kama vile endometriosis, menorrhagia au fibroids, ambayo inaweza kukua kwa ukubwa katika uterasi ya mwanamke. Dalili hizi zinaweza pia kuonyesha kuwa kiwango cha chuma katika mwili wako ni chini ya wastani, kwa hivyo angalia hali yako na daktari wako.
