Kukabiliana na maumivu, mabadiliko ya mhemko, na athari zingine mbaya za kipindi chako ni zaidi ya kutosha kukushinda. Wakati unapaswa kuwa na wasiwasi juu ya kama pedi zako zitavuja au la wakati utaziweka, kipindi chako cha kila mwezi kinaweza kuwa wakati mkali sana. Walakini, kuna ujanja mwingi ambao unaweza kutumia kuhakikisha kuwa kipindi chako hakina kuvuja na hakina wasiwasi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kupata Ulinzi Bora
Hatua ya 1. Hakikisha unaambatisha pedi kwa usahihi
Ili kutoshea usafi vizuri, unahitaji kuzitoa kwenye vifungashio, uzifungue, na uhakikishe unazitoshea katikati ya nguo yako ya ndani, kwa hivyo pedi hizo haziko juu sana au chini sana. Ikiwa pedi hiyo ina mabawa, ondoa kifuniko cha wambiso kutoka kwa upepo na uhakikishe kuwa umeiunganisha kwa nguvu kwenye kituo cha chini cha suruali yako ili pedi isiingie. Mara pedi imewekwa salama ndani ya chupi yako, unaweza kuivaa, ukitengeneza kwa mkono ili kuhakikisha kuwa kila kitu kiko mahali pake.
- Hakikisha unaosha mikono kabla ya kuweka pedi. Baada ya matumizi, tupa pedi kwenye takataka. Usisahau kuifunga kwa kifuniko cha plastiki au karatasi ya choo kabla ya kuitupa.
- Wanawake wengine wanapendelea kutumia vitambaa vya usafi badala ya vitambaa vya usafi vya kawaida. Ingawa vitambaa vya usafi sio vya kufyonza zaidi, angalau vitambaa vya kitambaa vya kitambaa ni rafiki wa mazingira.
Hatua ya 2. Tumia pedi ya urefu sahihi na unene
Ikiwa una shida na kuvuja na unakuwa na vipindi vizito, unapaswa kutafuta pedi ambazo zinachukua sana, kwa muda mrefu iwezekanavyo. Usiku, hakikisha unavaa pedi maalum ya usiku, kawaida kwa muda mrefu; ingawa pedi hizi ni nene kabisa, unaweza kuzivaa wakati wa mchana ikiwa kipindi chako ni kizito na huwa unavuja mara kwa mara.
Unapaswa kujaribu pedi za bawa ili kuhakikisha kuwa hazitelezi sana na hushikilia vizuri kwenye chupi yako
Hatua ya 3. Fikiria watengenezaji wa nguo kwa kinga ya ziada
Watu wengine wanapenda kuweka vitambaa vya nguo juu na chini ya pedi. Hii itakupa ulinzi zaidi katika maeneo ambayo yanakabiliwa na uvujaji. Unaweza hata kuweka pedi nyembamba katikati ya pedi yako kwa ulinzi wa ziada. Walakini, mpangilio huu unaweza kuwa usumbufu, haswa ikiwa pedi ya kupita inapoanza kulegea, hakikisha umevaa chupi za kubana na hakikisha pedi inalingana vizuri.
Ikiwa huwa unavuja ama mbele au nyuma ya pedi, unaweza kubadilisha msimamo wake juu juu au chini, kulingana na mahali ambapo kuvuja kunaweza kutokea
Hatua ya 4. Vaa chupi nzito
Njia nyingine ya kupunguza uvujaji ni kuvaa nguo za ndani zenye unene zaidi zinazostahimili uvujaji. Ingawa mbinu hii haiwezi kukukinga kwa 100% kutokana na uvujaji, angalau suruali nzito itasaidia kupunguza kiwango cha uvujaji na itachukua damu zaidi ikiwa uvujaji utatokea. Kujua kuwa umevaa nguo za ndani zenye unene zaidi, zitakufanya uhisi raha zaidi.
Hakikisha chupi yako sio huru sana. Chupi za kulegea kweli zitafanya usafi kuzunguka na una uwezekano mkubwa wa kuvuja
Hatua ya 5. Fikiria kuvaa chupi za hedhi
Ikiwa unasumbuliwa sana na vipindi vizito na shida za kuvuja, unaweza kufikiria kununua chupi za kipindi maalum. Subiri kidogo, hatumaanishi chupi za zamani, mbaya ambazo unavaa tu wakati wako kwa sababu haujali ikiwa kitu kitatokea kwao; "Chupi za hedhi" ni suruali maalum ya ndani iliyotengenezwa na matabaka matatu tofauti ambayo inalinda napu zako za usafi kutoka kuvuja. Safu ya kwanza inachukua, safu ya pili haina uthibitisho wa kuvuja, na safu ya tatu ni pamba. Tabaka hizi huruhusu hewa kutiririka na kukuweka baridi na starehe wakati unahakikisha unapata kinga inayowezekana.
Ingawa bei ya suruali ya hedhi inaweza kutoka kwa IDR 30,000 - IDR 100,000 au zaidi, ikiwa unununua jozi kadhaa na unazivaa kila wakati, unaweza kuwa uwekezaji mzuri
Sehemu ya 2 ya 2: Kuchukua Tahadhari za Ziada
Hatua ya 1. Beba mkoba wa vipuri ikiwa ni lazima
Ikiwa unataka kujisikia salama katika kipindi chako, unapaswa kuhakikisha unaleta pedi za vipuri, vitambaa vya nguo na suruali, au suruali badala ya sketi ikiwa unahitaji. Ikiwa kuna nafasi kwenye begi lako au kabati, kuhifadhi mabadiliko ya nguo kunaweza kukusaidia kujisikia salama zaidi. Hata kama sio lazima uvae, kujua kuwa zinapatikana huko kunaweza kukufanya uhisi salama sana.
Ikiwa unakosa pedi au vifaa vya kutengeneza nguo, jisikie huru kukopa kutoka kwa rafiki au hata ugavi wa mwalimu. Kumbuka, kila msichana ana kipindi chake, na hata kama marafiki wako hawawezi kukusaidia, watakuhurumia. Ikiwa wewe ndiye mtu wa kwanza kupata hedhi yako kati ya marafiki wako, unaweza kujaribu kumwuliza mtu ambaye unafikiri anaweza kusaidia
Hatua ya 2. Usifanye kazi kama kawaida
Wakati unaweza kimsingi kufanya shughuli ambazo kawaida hufanya wakati umevaa pedi, unapaswa kujua kuwa kuna nafasi unaweza kuvuja ikiwa unafanya vifijo, kukimbia, kuruka juu na chini, au kuzunguka haraka sana. haraka. Zingatia sana jinsi unavyohama wakati wa kipindi chako, haswa siku ambazo kipindi chako ni kizito; Hakika hutaki harakati kuhamisha pedi yako mahali pabaya, na kusababisha kuvuja.
Kwa njia hiyo, haupaswi kuluka darasa la mazoezi au kutumia siku nzima kuketi kona ukiwa na huzuni ukiwa kwenye kipindi chako. Kwa kweli, kufanya mazoezi kunaweza kusaidia kupunguza maumivu ya hedhi
Hatua ya 3. Vaa nguo zenye giza, zenye kufungia
Utakuwa na wasiwasi kidogo juu ya uvujaji ikiwa utavaa nguo ambazo zina uwezekano mdogo wa kuonyesha uvujaji wako. Nguo za giza hazitaonyesha madoa yoyote ya damu, na sio lazima kuwa na wasiwasi juu ya kuchafua nguo nyepesi na kuwa na shida ya kuondoa doa. Mavazi yaliyopunguka pia yatapunguza hisia mbaya ya kuvaa pedi na kukuruhusu kusonga kwa uhuru zaidi.
Walakini, sio lazima uvae nguo za kifuko na za zamani wakati wa kipindi chako, badala yake unapaswa kujisikia mrembo kila wakati. Ikiwa utavaa nguo nyeusi, utakuwa na wasiwasi kidogo juu ya 'ajali'
Hatua ya 4. Nenda bafuni mara nyingi zaidi
Njia nyingine ya kuhakikisha pedi zako hazivuji ni kwenda bafuni mara nyingi zaidi kuliko kawaida. Nenda bafuni kila saa moja au mbili ili kuhakikisha kila kitu kinaenda sawa. Hii ni njia ya moto ya kuzuia uvujaji kabla ya kutokea. Utajua wakati ni bora kubadilisha pedi yako na utahisi salama na salama.
Ikiwa itakulazimu kwenda bafuni wakati wa darasa, usijali mwalimu wako atakasirika; ukiuliza ruhusa vizuri na usiwe na mazoea kwa siku thelathini kwa mwezi, yote yatakuwa sawa
Hatua ya 5. Kulala kwenye duvet nyeusi au kitambaa cha zamani
Ikiwa una wasiwasi juu ya uvujaji usiku, haswa ikiwa unakaa nyumbani kwa rafiki, basi unaweza kulala kwenye blanketi la zamani au hata kitambaa cha zamani ambacho haujali sana. Kwa njia hii, hautalazimika kuwa na wasiwasi juu ya kuchafua shuka zako na unaweza kulala fofofo bila kukagua shuka zako mara nyingi. Hii inaweza kukusaidia kulala vizuri na kupunguza usumbufu wa uvujaji.
- Fikiria juu yake: hali mbaya zaidi ni kwamba una uvujaji na unaweka shuka shuka na kunaswa na mtu mwingine. Inawezekana alikuwa msichana, na angeelewa vizuri kile kinachoendelea, kwa hivyo hakukuwa na jambo la kuhangaika.
- Ikiwa baba yako au mtu mwingine yeyote angeona karatasi iliyo na damu, angeelewa pia kile kilichotokea. Usijali sana juu ya nini kitatokea, zingatia tu kulala vizuri usiku.
Hatua ya 6. Jivunie kipindi chako
Hedhi haipaswi kuwa aibu, ikiwa umewahi kuvuja kidogo au la. Unapaswa kujivunia hali inayobadilika ya mwili wako na ujue kwamba hii ni jambo ambalo wanawake wote wanapaswa kuishi na kushughulika nalo; unapoikubali mapema, itakuwa bora. Ongea na marafiki wako wa kike au wanafamilia juu ya kipindi chako na utapata kuwa hakuna cha kuwa na aibu kwa sababu ni asili kabisa.
- Kwa kweli, ukivuja kwa umma, inaweza kukuaibisha kwa dakika moja au mbili, lakini hakuna haja ya kuogopa kwenda hadharani ukiwa kwenye kipindi chako kwa sababu una wasiwasi kuwa inaweza kuvuja wakati wowote. Usiruhusu kipindi chako kukuzuie kuishi maisha yako.
- Ikiwa hauna wasiwasi kabisa na kuvaa pedi, unaweza kujua ikiwa kutumia kisodo au kikombe cha hedhi ni sawa kwako. Wakati unapaswa kubadilisha tampon yako kila masaa 8 kwa zaidi, na kikombe chako cha hedhi kila masaa 10 au zaidi, zote zinaweza kusaidia kuzuia kuvuja na inaweza kuwa vizuri zaidi kuliko pedi.
Vidokezo
- Hakikisha kubeba angalau pedi mbili za vipuri kila mahali uendako! Huwezi kujua ni lini kipindi chako kitakuja.
- Ikiwa inavuja ndani ya chupi yako, usiitupe, safisha tu na uirudishe kwenye droo ya chupi ili utumie wakati mwingine utakapokuwa katika hedhi. Unaweza kuvaa suruali hizi "zilizochafuliwa" na usiwe na wasiwasi juu ya kuzitia rangi tena.
- Vaa kaptula za kubana au spandex ikiwa unataka kuvaa sketi.
- Ikiwa unavaa suruali ya suruali au suruali katika rangi nyingine isiyo nyeusi, vaa leggings au tights chini.
- Kuvaa mashati marefu pia husaidia ikiwa utalazimika kushughulika na "madoa."
- Ikiwa una uvujaji usiogope na usiogope, nenda kimya kimya bafuni ukiwa na vifaa vyako vya kuhifadhi nakala na usafishe yote. Unaweza kujaribu kuvaa pedi nene au hata pedi kwa "ulinzi wa usiku."
- Weka pedi isiyo na mabawa juu ya pedi nyembamba sana ya mabawa. Kwa hivyo, ikiwa damu hupenya kwenye mavazi ya kwanza, damu bado inaweza kuwekwa kwenye bandeji nyembamba chini. Ukiwa na pedi 2, njia yako ya kinga ya hedhi itakuwa karibu na wewe na itazuia mtiririko wa damu ya hedhi isimwagike juu ya ukingo wa pedi yako. Ikiwa unahitaji kinga ya ziada, jaribu kutumia kisodo na pedi au mchanganyiko wa pedi kama ilivyotajwa hapo awali.
- Vaa leggings chini ya pajamas yako usiku kushikilia pedi mahali.
- Ikiwa hauna pedi na wewe, karatasi ya choo inaweza kusaidia kwa vipindi vyepesi.
- Jaribu kuvaa pedi za maxi na kuvaa safu mbili za suruali kwa ulinzi ulioongezwa na kuzuia kuvuja na mbinu hii ilinifanyia kazi na niko kwenye kipindi changu cha 7 na inafanya kazi vizuri!
- Ikiwa pedi zako zinavuja mara kwa mara, jaribu kuzivaa usiku, mchana au usiku. Pedi hizi kawaida hufikia kiuno cha chupi yako. Aina zingine za pedi, kama vile Laurier Active Day Super Maxi Wing, zina vifaa vya mabawa kwenye kinena na ugani nyuma.
- Ikiwa damu inaingia kwenye chupi yako, safisha kwa mikono ukitumia maji baridi na sabuni. Hii inaweza kusaidia kuzuia madoa ya kudumu.
