Harufu mbaya ni aibu. Hatuwezi kutambua kuwa vinywa vyetu vimejaa halitosis mpaka rafiki aliyeongea, au mbaya zaidi, mtu wa jinsia tofauti tunayependa au mpenzi anatuambia kuwa pumzi yetu inanuka vibaya. Kwa bahati nzuri, kuna "vipimo vya kupumua" kadhaa unaweza kufanya mwenyewe kujua ni nini pumzi yako inanuka. Njia hizi haziwezi kukuambia haswa yule mtu mwingine ananuka, lakini zinaweza kutumiwa kama dalili nzuri.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kubusu mate
Hatua ya 1. Lick ndani ya mkono wako
Subiri sekunde 5-10 ili mate yakauke. Jaribu kuifanya kwa busara ukiwa peke yako na sio hadharani, la sivyo utapata sura ya kushangaza kutoka kwa watu walio karibu nawe. Usijaribu jaribio hili mara tu baada ya kupiga mswaki, ukitumia kunawa kinywa, au kula kitu kilicho na harufu nzuri ya peppermint, kwani kinywa chenye ladha safi kinaweza kutoa matokeo yasiyo sahihi.
Hatua ya 2. Busu ndani ya mkono wako ambapo mate yako hukauka
Kile unachokisikia ni zaidi au kidogo jinsi pumzi yako inanuka. Ikiwa ina harufu mbaya, unaweza kuhitaji kuboresha afya yako ya kinywa. Ikiwa huwezi kunusa chochote, pumzi yako labda sio mbaya sana - lakini unaweza kuhitaji mtihani mwingine ili kuwa na uhakika.
- Kumbuka kwamba njia hii kimsingi inafukuza mate kutoka ncha (sehemu ya mbele) ya ulimi, ambayo hujisafisha yenyewe. Kwa hivyo, unachojua kutoka kwa kumbusu mkono uliolamba ni kwamba ulimi unanukia vizuri zaidi - wakati harufu nyingi za kupumua huwa zinatoka nyuma ya mdomo ambapo koo linakutana.
- Unaweza kuosha mate kwenye mkono wako uliyolamba mapema, lakini usijali ikiwa huna maji au mtakasaji karibu, harufu itasambaa haraka ikikauka.
- Ikiwa shida yako ya harufu ya pumzi ni ndogo, inaweza kuwa sio kali. Ikiwa bado una wasiwasi, fikiria njia zingine za kujaribu kupata aina ya "maoni ya pili."
Hatua ya 3. Jaribu kufuta nyuma ya ulimi
Tumia kidole chako au kipande cha chachi kufikia ndani ya kinywa chako - lakini sio mbali kuchochea gag reflex - na ufute uso wa ulimi wako nyuma ya mdomo wako. Bakteria wote wanaosababisha harufu waliokaa hapo wataambatana na vifuta unavyotumia. Puta usufi (kidole au chachi) ili kupata hisia sahihi ya kile inanukia nyuma ya kinywa chako.
- Njia hii inaweza kufunua harufu ya pumzi haswa kuliko kulamba tu mkono. Halitosis sugu husababishwa na bakteria ambao huzidisha kwenye ulimi na kati ya meno-na wengi wa bakteria hukusanya nyuma ya mdomo. Ncha ya ulimi wako itajisafisha yenyewe, na kuna uwezekano wa kusafisha uso wa kinywa chako mara kwa mara kuliko nyuma.
- Shitua na dawa ya kuosha mdomo - mbele na nyuma ya kinywa chako - kuzuia bakteria kujificha nyuma ya ulimi wako. Ikiweza, pindua kichwa chako unaposafisha kinywa chako kuzuia bakteria kutoka kwenye mkusanyiko wa koo lako. Unapopiga mswaki, hakikisha unapiga mswaki nyuma kabisa ya meno yako, na usikose kupiga mswaki ulimi wako na ufizi.
Njia ya 2 ya 4: Sikia moja kwa moja pumzi
Hatua ya 1. Funika mdomo wako na pua kwa mikono miwili
Piga mikono yako pamoja ili kutengeneza koni ili hewa unayoitoa kupitia kinywa chako isieneze popote isipokuwa kwenye pua yako. Vuta pumzi polepole kupitia kinywa chako, kisha vuta pumzi haraka kupitia pua yako. Ikiwa pumzi yako inanuka vibaya, utaweza kusema - lakini hewa iliyotolea nje inaweza kuenea haraka kupitia mapengo kati ya vidole vyako, na kusababisha utambuzi sahihi. ya njia hii ni ngumu sana. Walakini, ni moja wapo ya njia hila zaidi ya kuangalia pumzi mbaya hadharani.
Hatua ya 2. Pumua kwenye glasi au chombo cha plastiki
Vuta pumzi ndefu, kisha shikilia chombo ili kufunika maisha yako na mdomo wako, ukiacha uingizaji hewa mdogo tu. Pumua polepole kupitia kinywa chako, ili chombo unachoshikilia kijazwe na pumzi ya joto. Pumua haraka na kwa undani kupitia pua yako-unapaswa kuweza kunusa pumzi yako mwenyewe.
- Hatua hii inaweza kuwa sahihi zaidi kuliko tu kutia mikono yako juu ya kinywa chako na pua, lakini usahihi wake utategemea sana jinsi glasi au chombo unachotumia kinafunga pumzi yako ndani yake.
- Unaweza kujaribu njia hii kwa kutumia kontena yoyote inayoweza kukamata pumzi katika mzunguko kati ya pua na mdomo, kama vile karatasi ndogo au begi la plastiki, kinyago kikali cha upasuaji, au kinyago kingine kinachotega hewa.
- Hakikisha glasi imeoshwa kabla ya kujaribu njia hii tena. Osha na sabuni na maji kabla ya kuhifadhi au kuitumia kwa madhumuni mengine.
Hatua ya 3. Pata matokeo sahihi
Usijaribu njia hizi mara tu baada ya kupiga mswaki, kubana na kunawa kinywa, au kula kitu cha harufu ya peppermint. Hii inaweza kufanya pumzi yako kunukia vizuri, lakini harufu ya pumzi yako mara tu baada ya kusaga meno sio sawa na pumzi yako wakati mwingine. Jaribu kunusa pumzi yako kwa nyakati tofauti-mara tu baada ya kupiga mswaki, na vile vile saa ya mchana, unapoona watu zaidi -kuelewa vizuri tofauti. Kumbuka kwamba pumzi yako inaweza kunukia vizuri baada ya kula chakula kilichonunuliwa.
Njia ya 3 ya 4: Uliza Mtu
Hatua ya 1. Fikiria kumwuliza rafiki unayemwamini au mtu wa familia kuona ikiwa pumzi yako inanuka vibaya
Unaweza kujaribu kunusa pumzi yako mwenyewe, lakini utaweza tu kutabiri kile mtu mwingine ananuka. Njia bora ya kujua hakika ni kumeza kiburi chako na kuuliza, "Nijibu kwa uaminifu. Je! Pumzi yangu inanuka?"
- Chagua mtu unayemwamini - mtu ambaye hatamwambia mtu yeyote, na mtu ambaye atakupa majibu ya kweli. Uliza rafiki wa karibu ambaye unajua hatakuhukumu. Epuka kuuliza maswali ya jinsia tofauti unayopenda au mpenzi wako, kwani harufu mbaya ya pumzi inaweza kumfukuza. Usiulize wageni, isipokuwa kama umekata tamaa.
- Inaweza kuwa ya aibu mwanzoni, lakini utahisi raha unapopata maoni ya kuaminika juu ya jambo hilo. Ni bora kuisikia kutoka kwa rafiki wa karibu kuliko kutoka kwa mtu ambaye, sema, unataka kumbusu.
Hatua ya 2. Jali mtu unayemuuliza msaada
Usipige pumzi yako mbele ya uso wake na useme, "Je! Pumzi yangu inanukaje?" Uliza kwa upole, na uliza kwanza kabla ya kutekeleza. Ikiwa umekuwa ukiwasiliana sana na mtu huyu kwa muda mrefu, anaweza kuwa amegundua kuwa pumzi yako inanuka vibaya, lakini ni adabu sana kuileta.
- Sema, "Nina hofu pumzi yangu inaweza kunuka vibaya, lakini sijui kwa kweli. Hii ni aibu, je! Umeona chochote?"
- Sema, "Hii inaweza kusikika, lakini pumzi yangu inanuka? Ninampeleka Jenny kwenye sinema usiku wa leo, na ningependa kushughulikia shida hii ya kupumua sasa kuliko baadaye atakapoona."
Njia ya 4 ya 4: Kukabiliana na Pumzi Mbaya
Hatua ya 1. Tambua ikiwa pumzi yako inanuka asubuhi tu au ni kwa sababu ya halitosis sugu
Angalia pumzi yako asubuhi, alasiri na jioni, kabla na baada ya kusaga meno, na uone ikiwa harufu inaendelea. Ikiwa unajua kinachosababisha pumzi yako kunuka vibaya, unaweza kuchukua hatua za kurekebisha.
- Harufu mbaya asubuhi ni kawaida kabisa. Unaweza kurekebisha hii kwa kusaga meno, ukitumia meno ya meno, na kubana na kunawa kinywa mara tu baada ya kuamka asubuhi.
- Halitosis ni shambulio kubwa la bakteria, lakini ni kawaida na inatibika. Ili kupambana na halitosis, lazima udumishe usafi mzuri wa mdomo na ushughulike na bakteria ambao husababisha harufu mbaya.
- Sababu za kawaida za pumzi mbaya ni shimo, ugonjwa wa fizi, usafi duni wa kinywa na meno, na ulimi mweupe au wa manjano uliofunikwa ambao kawaida husababishwa na uchochezi. Ikiwa huwezi kujua ni nini kinasababisha harufu mbaya kutoka kwa kukagua mdomo wako mwenyewe, daktari wako wa meno anaweza kukuambia.
- Ikiwa mtu atakuambia kuwa pumzi yako inanuka, usione haya. Chukua kama ukosoaji mzuri
Hatua ya 2. Weka meno yako na mdomo wako na afya
Piga meno yako vizuri zaidi, suuza na dawa ya kuosha mdomo, na paka katikati ya meno yako ili kuzuia tartar na bakteria kujengwa katika eneo hilo. Kunywa maji mengi na guna kidogo na maji baridi kila asubuhi ili kuburudisha pumzi yako.
- Kusafisha meno yako kabla ya kulala ni muhimu sana. Labda unaweza kuongeza kikao cha kusugua soda baada ya kupiga mswaki kawaida ili kupunguza tindikali mdomoni mwako, na kuifanya iwe ngumu kwa bakteria ambao husababisha harufu mbaya kukua.
- Tumia kibano cha ulimi (inapatikana katika maduka ya dawa nyingi) kuondoa uchafu wowote wa chakula ambao unaweza kuwa umeundwa kati ya buds za ladha na mikunjo ya ulimi. Ikiwa hauna ulimi wa ulimi, unaweza kutumia mswaki kusugua ulimi wako.
- Badilisha mswaki wako kila baada ya miezi miwili hadi mitatu. Ufanisi wa bristles utapungua kwa muda, na mswaki unaweza kukusanya bakteria. Badilisha mswaki wako wa meno baada ya kupona kutoka kwa ugonjwa kwa hivyo hakuna nafasi ya bakteria kujificha.
Hatua ya 3. Kula vyakula ambavyo vinaweza kuweka pumzi yako safi na epuka vyakula ambavyo havina
Vyakula kama vile tofaa, tangawizi, shamari, matunda, mboga za majani, kantaloupe, mdalasini, na chai ya kijani inaweza kusaidia kuweka pumzi yako safi. Jaribu kuingiza baadhi ya viungo vya chakula hapo juu kwenye menyu yako ya kila siku. Wakati huo huo, jaribu kuzuia au kupunguza vyakula vinavyosababisha harufu mbaya ya kinywa, ambazo zingine ni vitunguu, vitunguu saumu, kahawa, bia, sukari, na jibini.
Hatua ya 4. Wasiliana na daktari wako kuhusu afya yako ya utumbo
Afya mbaya ya mmeng'enyo inaweza kuwa sababu ya pumzi mbaya. Unaweza kuwa na ugonjwa kama vile kidonda cha peptic, maambukizo ya H. pylori, au reflux ya asidi. Madaktari wanaweza kusaidia kuponya magonjwa kama haya na kukuambia jinsi ya kudumisha njia ya kumengenya yenye afya.
Hatua ya 5. Weka vifungu vyako vya pua vyenye afya
Mzio, maambukizo ya sinus, na matone ya baada ya kuzaa yanaweza kusababisha harufu mbaya ya kinywa. Kwa hivyo, unapaswa kujaribu kadri uwezavyo kuzuia na kutibu ugonjwa huu. Weka vifungu vyako vya pua safi na udhibiti mzio wako kabla haujazidi kuwa mbaya.
- Sufuria za Neti zinaweza kusaidia kusafisha mkusanyiko wa pua kwenye pua.
- Kunywa maji ya joto na limao, kutumia matone ya pua yenye chumvi, na kuchukua vitamini C kunaweza kusaidia kupunguza msongamano wa pua.
- Fuata kipimo kilichopendekezwa kwenye kifurushi cha vitamini C unapoitumia. Watu wazima hawapaswi kuchukua zaidi ya 2000 mg ya vitamini C kwa siku.
Hatua ya 6. Ishi lishe bora
Mbali na kula vyakula ambavyo vinaweza kuweka pumzi yako safi, kula vyakula vyenye afya kwa ujumla kunaweza kushinda harufu mbaya. Punguza ulaji wa vyakula vilivyosindikwa, nyama nyekundu, na jibini. Kipa kipaumbele vyakula vyenye utajiri wa nyuzi kama vile oatmeal, flaxseed, na kale.
Unapaswa pia kuingiza vyakula vya kupendeza vya probiotic kwenye menyu yako ya kila siku kama kefir isiyo na sukari, kimchi, na mtindi wazi
Hatua ya 7. Pindua pumzi yako mbaya
Chew gum, kula mint pumzi, au weka kipande cha Listerine kabla ya hali nyeti ya kijamii. Baadaye unaweza kuhitaji kufikia mzizi wa shida na kuondoa pumzi mbaya, lakini kwa wakati huu, hakuna kitu kibaya kujaribu kufanya pumzi yako inukie vizuri.
- Tafuna karafuu chache, mbegu za shamari, au mbegu za anise. Sifa za antiseptic za viungo hivi husaidia kupambana na bakteria ambao husababisha halitosis.
- Tafuna kipande cha limao au ngozi ya machungwa ili kutoa ladha ya kuburudisha mdomoni (safisha ngozi kwanza). Asidi ya citric itachochea tezi za mate na kupigana na harufu mbaya ya kinywa.
- Chew matawi ya parsley safi, basil, mint, au coriander. Chlorophyll katika mmea huu wa kijani inaweza kupunguza harufu.
Hatua ya 8. Epuka kutumia bidhaa za tumbaku
Ikiwa unahitaji sababu ya ziada ya kuacha kuvuta sigara, hii ni moja rahisi: sigara inachangia harufu mbaya ya kinywa. Tumbaku hukausha kukausha kinywa chako, na inaweza kuacha harufu mbaya ambayo inakaa hata baada ya kupiga mswaki.
Hatua ya 9. Jadili jambo na daktari wako wa meno
Tembelea daktari wa meno mara kwa mara ili kusaidia kuweka meno na kinywa chako kiafya. Ikiwa una pumzi mbaya sugu, daktari wako wa meno anaweza kutibu shida za meno na mdomo kama vile mashimo, ugonjwa wa fizi, na ulimi uliofunikwa na manjano.
Ikiwa daktari wako wa meno anaamini kuwa shida yako ya kunuka pumzi inatokana na chanzo cha mfumo (wa ndani) kama maambukizo, anaweza kukupeleka kwa daktari au mtaalamu
Vidokezo
- Daima kubeba mints ya pumzi, fizi au vipande vya Listerine na wewe wakati wa dharura. Zote hizi zitafunika mdomo mbaya, lakini hazitapambana na bakteria wanaosababisha-kwa hivyo itumie kama matibabu, sio tiba.
- Kijiko kimoja cha asali na mdalasini kwa siku kinaweza kusaidia kuondoa pumzi mbaya. Kula iliki inaweza kuzuia tumbo lako kutoa harufu mbaya.
- Piga meno yako vizuri, tumia meno ya meno na kunawa kinywa kupata pumzi nzuri. Baada ya kusaga meno, tumia mswaki kusugua uso wa juu wa ulimi wako na paa la mdomo wako. Hakikisha unapiga mswaki pia.
- Piga mswaki meno yako kila baada ya chakula ili kuondoa mabaki ya chakula kati ya meno yako.
Onyo
- Jaribu kutapika. Usifikie chini ya koo lako hivi kwamba unahisi wasiwasi.
- Kuwa mwangalifu usilete bakteria wa kigeni mdomoni. Hakikisha vidole vyako, chachi, glasi, na vyombo vyovyote unavyotumia ni safi ikiwa utavileta karibu au kwenye kinywa chako. Bakteria wasio na afya wanaweza kufanya shida yako mbaya ya pumzi kuwa mbaya.
